BLOGGER TEMPLATES - TWITTER BACKGROUNDS »

Sunday, October 31, 2010

INIMORGANISMI JÄÄTMEKÄITLUSSÜSTEEM‏

See peatükk ilmselt ei meeldi inimestele, kes pole oma keha osas vabad vanadest eelarvamustest. See, kes eelistab keha mõnede tähtsate funktsioonide suhtes silmad kinni pigistada ja tunneb häbi mõtte juures, et teatud füüsilised funktsioonid ja toimingud moodustavad osa tema igapäevaelust, arvab võib-olla, et parem oleks see peatükk vahele jätta. Me ei näe aga mõtet käituda nagu jaanalind, kes jahimehi nähes pea liiva sisse peidab. Kui inimene ei taha enda jaoks ebameeldivaid asju näha, ei tea ta tõesti nende olemasolust midagi, aga ainult nii kaua, kuni need talle kahju ei tee. Meie austame kogu inimkeha, kõiki selle osi ja funktsioone ning ei näe neis midagi ebapuhast ega inetut. See, kes keeldub vaatlemast ühte või teist kohta või funktsiooni kehas, toimib arutult. Paljud inimesed kannatavad haiguste käes, mida neil ei oleks, kui nad oma kehasse mõistvamalt suhtuksid. Seepärast räägime siin ka inimkehas tekkivatest elutegevuse jääkainetest ja sellest, kuidas keha neist vabaneb.
Rääkida on vaja juba kasvõi sellepärast, et vähemalt kolmveerand inimestest kannatab kõhukinnisuse käes. See on tervisele ülimalt kahjulik. Kõhukinnisuse põhjus on aga muuseas nii kergesti kõrvaldatav, et on isegi arusaamatu, miks seda ei tehta! Võib öelda vaid ühte: kõiges on süüdi inimesed, kes ei tea midagi ei selle põhjustest ega ka meetoditest, mis aitaks neid põhjuseid kõrvaldada.
Kes luges peatükki seedeelunditest, mäletab, et peatusime kohal, kus toitained soolestikust organismi imenduvad. Nüüd tuleb meil vaadata, mis juhtub jääkproduktidega pärast seda, kui organism on neist kõik endale vajalikud toitained välja imenud.
Need, kes võtavad joogidest eeskuju ja oma toidu hästi läbi närivad, koguvad oma soolestikku vähem jääkaineid kui need, kes söövad palju ja mäluvad toitu puudulikult. Keskmine inimene laseb umbes poolel toiduainetest, mida ta on söönud, muutuda jääkaineteks, kuid neil inimestel, kes toimivad nagu joogi, on tekkivad jääkained mahult väiksemad ja organismile vähem kahjulikud.
Et öeldut mõista, on vaja vaadelda vastavaid elundeid. Kõigepealt vaatame jämesoolt. See on lai kanal, mis on umbes poolteist meetrit pikk. Jämesool algab kõhu alumisest paremast sektorist, läheb sealt vasakule üles, siis kõhu vasakut külge mööda alla, teeb seejärel pöörde ja muutub kitsamaks, lõppedes pärasoolega, mis on jääkainete organismist väljapääsemise koht.
Peensool on jämesoolega ühendatud kõhuõõne alumises parempoolses osas asuva erilise sisselaskeklapi kaudu. See laseb kõik tekkivad jääkained küll peensoolest välja, kuid ei lase sinna midagi tagasi tulla. Ussjätke ehk pimesool, pimesoolepõletiku tekitaja, asub just selle koha all. Jämesool tõuseb kõhuõõne parempoolses osas otse ülespoole, teeb siis pöörde ja läheb üles vasakule, kus moodustab kääru, mida meditsiinis nimetatakse sigmasooleks. Selle pikendus moodustab pärasoole, mis läheb päraku juurde - see on ava, mille kaudu organismis tekkinud jääkained kehast välja heidetakse.
Jämesool on keha kanalisatsioon, mille kaudu kõik kõlbmatu saab organismist välja heidetud. Loodus on seadnud asjad nii, et inimene, kes elab sellega kooskõlas, teeb puhastumisega seotud toimingu vajaduse tekkides kiiresti. Tsiviliseerudes aga loeb ta seda millegipärast sobimatuks ja lükkab vastavat toimingut vaatamata looduse korduvatele meeldetuletusele aina edasi. Lõpuks väsib loodus seda meenutamast ja pöörab tähelepanu oma teistele kohustustele. Inimene suurendab seda pahet veel sellega, et ei tarvita küllalt vett. Seda mitte ainult ei jätku jääkainete pehmendamiseks ning lahustamiseks nende teel läbi jämesoole, vaid tal ei ole organismis sageli isegi keha funktsioneerimiseks vajalikku kogust vett. Hoolitsedes vedeliku olemasolu eest elundites laseb loodus vajaduse korral käiku isegi saastunud vee, mis asub jämesooles, imedes selle läbi soole seinte tagasi kehasse. Kujutlege nüüd, mis juhtub! Kuna inimene ei tühjenda õigeaegselt oma jämesoolt, tekib tal kõhukinnisus. See aga toob kaasa terve rea haigusi, millede tõeline põhjus sageli ära unustatakse. Paljud, kes ei käi iga päev tualetis, kannatavad kõhukinnisuse all, kuigi nad ise sellele ei mõtle. Pärasoole ja jämesoole seinad kattuvad tahkestunud jääkainetega, milledest osa on seal õige kaua, mõnikord palju päevi. Ainult soole keskele jääb väike avaus nende jääkide läbilaskmiseks, mida tingimata on vaja organismist välja viia. Kõhukinnisus näitab alati, et jämesool ei ole täielikult fekaalainetest puhastunud.
Fekaalidega isegi osaliselt täitunud jämesool põhjustab kogu organismi mürgituse. Jämesoole seinad võimaldavad soole sisu läbi nende organismi imenduda. Meditsiinipraktika näitab, et toit, mis otse pärasoolde pritsitakse, omandatakse organismi poolt kiiresti ja jõuab otse verre. On uskumatu, kui kauaks võib kõhukinnisuse puhul fekaalaine jämesoolde jääda. Jämesoolt puhastades leiti sealt kirsikive ja muid terasid, mida inimene sõi mitu kuud tagasi!
Lahtistid ei suuda jämesoolt tahkestunud fekaalidest puhastada, sest ravimid mõjuvad ainult maole ja peensoolele ning ajavad jäätmed kehast välja läbi selle peene avause, mis jääb jämesoolde tahkestunud fekaalaine sisse. Mõnedel inimestel on jämesool täidetud sellise fekaalainega, mida võib kõvaduse poolest võrrelda kivisöega. Jääkaineid koguneb mõnikord nii palju, et kõht paisub suureks ja muutub kõvaks. Seismajäänud jääkained hakkavad mädanema, seal on solkmeid ja linaluu-usse ning sooltesse ilmuvad nende munad. Jääkained ja väljaheide, mis soolestikust jämesoolde satub, on pehme ja kui sool on puhas ning läbipääs sellest vaba, väljuvad need organismist peaaegu samasuguse pehme ollusena, mis on heledat värvi. Mida kauem fekaalaine sooltesse jääb, seda kõvemaks ja värvilt tumedamaks see muutub. Kui inimene tarvitab liiga vähe vedelikku või lükkab looduse poolt nõutava fekaalide väljutamise aina edasi, siis aga unustab selle täiesti, algab jämesooles fekaalaine kõvenemise protsess. Kui inimene tahab siis hiljem looduse nõuet jälgida, väljub pärasoolest vaid osa fekaalidest, suur osa aga jääb jämesoolde. Järgmisel päeval lisandub sellele veel mingi kogus seismajäänud fekaale ja nii edasi, kuni inimene hakkab kannatama kroonilise kõhukinnisuse käes koos kõigi sellega kaasnevate hädadega: halva seedimise, düspepsia, maksa ja neerude korratustega jne.
Fekaalainete imendumine verre seletub kahe põhjusega: kõigepealt looduse vajadusega saada ükskõik mis hinna eest vajalik kogus vedelikku, teiseks organismi meeleheitlike püüetega vabaneda kahjulikest ainetest need naha, kopsude ja neerude kaudu organismist välja viies. Higi ebameeldiv lõhn ja inimese halb hingeõhk on sageli tunnistuseks looduse püüdlustest kuidagimoodi selle pahega võidelda. Loodus mõistab jämesoolde kinnijäävate fekaalide ohtlikkust ja teeb kõik, et need organismist välja viia, vaatamata ohule sellega verd mürgitada. Parimaks tõendiks, et paljud hädad ja haigused tulevad just jämesoole ebanormaalsest seisukorrast, on see, et otsekohe, kui jämesool puhastub, kaovad ka niisugused haigused, mis alguses nagu poleks omanud kõhukinnisusega mitte midagi ühist. Lisaks sellele, et haigused tekivad jämesoole ebanormaalse seisundi tõttu, võib öelda, et paljud nakkushaigused nagu kõhutüüfus ja teised levivad kõige kergemini lohaka suhtumise pärast jämesoolde, mis muutub mitmesuguste haiguste põhjustajate ja parasiitide taimelavaks.
Kui jämesool on tahkestunud fekaalainetega alles vähe saastunud, saab seda puhastada, suurendades vedeliku tarbimist ja regulaarselt liikudes. Kui aga jämesool on väga saastunud ja fekaalained lebavad seal juba kuid, omandades roheka värvi, on vaja radikaalsemaid abinõusid.
Jämesoole ebanormaalne olukord sunnib sel juhul loodust kunstlike vahenditega aitama, et kogunenud mustus eemaldada.
Sageli eemaldub kogunenud mustus jämesoole seintelt juba pärast esimest klistiiri, tekitades vastiku, haiglase tunde. Parem on siiski need ebameeldivad minutid ära kannatada, kui jätta see mädanev ja mürgine materjal organismi. On juhtumeid, kui pärasoolest väljusid kõvad rohelised tükid, mis meenutasid pronksitükke ja levitasid nii halba haisu, et see rääkis kõige veenvamalt, millist kahju võisid need organismile teha.
Niisugustest asjadest on muidugi ebameeldiv lugeda, aga seda on vaja teha, et lugejale saaks selgeks jämesoole puhastamise tähtsus.
Me ei kaitse siin pärasoole puhastamise kunstlike meetodite pikaajalist kasutamist; seda ei saa mingil juhul mõistlikuks pidada. Tunnistame seda vaid kui vahendit organismi puhastamiseks kaua seisnud ja tahkestunud jääkidest. Samal ajal ei näe me, et selle kasutamine kord kuus võiks inimesele mingit olulist kahju tekitada. On inimesi, kes reklaamivad jämesoole kunstlikku puhastamist iga päev. Me ei saa nendega nõustuda, sest meie deviisiks on looduse juurde tagasipöördumine ja me usume, et loodus ei nõua selliseid meetmeid. Joogi usub, et hea puhas vesi, korrapärane toitumine ja jutuajamised sooltega on küllaldased, et ei tekiks kõhukinnisust.
Pärast jämesoole puhastamist tuleb hakata organismile vajalikul hulgal vett andma. Igaüks peaks päevas jooma 10-12 klaasi vett; ta märkab pärast seda varsti, et tervis läheb paremaks. Seejärel tuleb harjuda pärasoolt tühjendama iga päev ühel kindlal ajal, kas tunnete selleks vajadust või mitte. Tähtis on omandada vastav harjumus. Loodus armastab harjumusi. Inimene vajab ehk sel ajal tõesti puhastumist, aga ei taju seda, sest on ammu harjunud looduse häält mitte kuulama. Nii tähtsat asja aga ei tohi jätta hooletusse.
Kasulik on ka vett juues endale sisendada: "Joon seda vett, et varustada oma organismi vajaliku vedelikuvaruga. See aitab sooltel paremini töötada". Inimene peab alati mõtlema sellest, mida teeb, siis on tema tööl paremad tulemused.
Veel üks nõuanne, mis võib sellele, kes ei mõista asja filosoofilist tausta, paista rumalana (seda käsitletakse ühes järgmises peatükis).
See seisneb oma sooltega rääkimises. Tuleb mõned korrad käega kergelt vastu kõhtu lüüa ja sellele kohale, kus asub jämesool, öelda: "Nüüd on siin kõhus kõik puhas ja ma soovin, et ka edaspidi jääks nii. Tarvitan vajaliku koguse vedelikku ja harjun kindlal ajal tualetis käima, et minu organism saaks õigesti töötada." Rääkija peab endale kergelt vastu kõhtu koputama ja kordama: "Nüüd peab kõik siin kõhus õigesti toimima!" Jämesool hakkab tõesti tegema seda, mida peab, paremini töötama. See võib algul paista naeruväärne ja lapselikult naiivne, aga igaüks mõistab selle tähendust, kui on lugenud peatükki tahtekontrollist.
Nende nõuannete jälgimine toob puna teie põskedesse tagasi ja annab nahale siledust ning elastsust, sellega koos aga kaotab nõrkuse, valge katu keelel, ebameeldiva hingeõhu, maksavalu ja kõik teised sümptomid, mis saadavad jämesoole täitumist jääkainetega. Peatüki lõpus aga täidame oma klaasid sätendava, heleda, jaheda veega ja ütleme toosti: "Terviseks! Kõigi tervete inimeste terviseks!" Aeglaselt vett neelates las igaüks ütleb endale: "See vesi toob mulle tervist ja jõudu - see on looduse enda poolt meie jaoks loodud tervekstegev imerohi".
[Ramatšaraka "Hatha-jooga"; Tallinn 2002 Maya; lk. 35-39]

Sunday, October 24, 2010

ARMASTUS

Armastus ei ole see, mida sa tahad, vaid see mis sa oled. On väga oluline neid kahte mitte segi ajada. Kui sa arvad, et armastus on see mida sa tahad siis sai käid ja otsid seda kõikjalt. Kui sa aga arvad, et armastus on see, mis sa oled siis sa käid ja jagad seda kõikjale. Teine lähenemine annab sulle selle, mida sa otsides ei leia. Ja ometi ei saa sa anda selleks, et saada. Tehes nõnda on sama hea kui öelda, et sul hetkel seda pole ning sellest saab sinu reaalsus. Ei, sa pead andma armastust kuna sul on seda anda ning seda tehes koged selle olemasolu iseendas.

— Neale Donald Walsch

Tuesday, October 19, 2010

Inglid, kuidas paluda ja vastu võtta Inglite abi.

Vaba tahte seaduse järgi tohivad inglid meie eludesse sekkuda ainult meie enda nõusolekul. Meil on vaja neilt abi paluda, et nad saaksid meid aidata ja meie nende abistava õnnistuse osaliseks saada. Ainsaks erandiks on olukorrad, kus oleme eluohtlikus seisus, aga meie aeg siin ilmas pole veel ümber saanud. Siis tulevad appi inglid ja abistavad meid erakordselt. Paljud inimesed on just siis tunnetanud ingleid nende ümber või toimub midagi väga müstilist ja tavamõistusele olematult võimatut.
Võib pöörduda lihtsalt:
Inglid, palun aidake mind. Tänan teid!
Kallid inglid kõrgemast valgusest Isa juurest, palun aidake mind seoses....Tänan teid!
Kallid inglid palun juhendage kuidas ma leiaks (soovitu)..Tänan teid!
Kallid inglid palun õnnistage mu tänast päeva, luban teil sekkuda ja oma toimetamisi imeliselt korraldada, et nad oleks nii mulle kui ka kõigile teistele õnnistuseks...Tänan teid!
Kallid inglid palun aidake mul leida rahu ja taskaalu. Tänan teid!
Kallid inglid palun kaitske mind kõige kurja ja negatiivse eest. Tänan teid!
Kallis Miiakel palun lõika minu küljest ära kõik energetilised sidemed, mis mind kurnavad ja väsitavad. Tänan sind!
Kallis Miikael palun eemalda minu küljest ära kõik deemonid, vaimud ja energeetilised olevused. Tänan sind!
Kallis Raafael palun tervenda mind. Tänan sind!
Kallis Gaabriel palu meenuta mulle mu elueesmärki. Tänan sind!
Kallis Borto palun puhasta mu kodu ja kõik asjad negatiivsest energiast. Tänan sind!

Jne jne jne
Paluge abi kõiges mis teile muret valmistab ja teadke, et see laheneb imeliselt!
Inglite tervendav vägi on teiega alati, teil tuleb vaid neid appi paluda!

2. Usaldage neile oma probleem.
Jumal ja inglid saavad teid aga aidata vaid siis kui te olukorra täiesti vabaks annate.
Kui palume aga siiski hoimame probleemist kinni ei saa nad meid aidata. Sest siis näitame välja soovi ise selle probleemiga hakkama saada ja selle läbi kogemusi saada. Miski universumist ei saa sekkuda maal elava inimese elusse ja olukordadesse kui inimene seda ei lase. Vahel toimub see meile mitte teada olevalt peenteadmiste tasandil.
Seega püüavad inglid juhtida teie tähelepanu sellele, et te me teadvustaksime oma mõtteid. Kui palume abi inglitelt siis andke see probleem nagu mõttes täielikult nendele. Võite seda lausa ette kujutada nt raske pallina mida ulatate inglitele. Näiteks teile valmistab muret raske ülesanne koolis ja teie pinginaaber võtab selle enda lahenda, te ulatate talle paberi ja tunnete kuidas saabub rahu, sest teid adatakse. Või nagu te lapsena andsite oma katkise mänguasja emale paranda. Te andsite selle kindla veendumusega, et see saab terveks. Tunnetage kuidas ema sõnadele, et kõik saab korda kadus mure teie õlgadelt. Kui te hakkate aga emalt või pinginaabrilt iga natukese aja tagant küsima no kas saab ikka terveks või lahendatud, takistate ju neil teid aitamast.
Kui soovite tõesti abi, usaldage oma probleem täielikult Jumala ja inglite hoolde!
3. Uskuge, et Jumal ja Inglid saavad teid aidata!
Uskuge, et Jumal ja inglid on olemas ja te tõesti saate neilt abi ja juhatust paluda. Kui teie usk on nõrk ja te vajate kuidagi kinnitust nende olemasolu kohta. Siis paluge neilt selgesti arusaadavat märki. Paluge ka märki kui olete teinud palve, et teid on kuulda võetud. Märgi saamiseks märgake neid enda ümber ja te tunnete selle ära. See saabub teiel imeliselt ja võib olla oma olemuselt väga lihtne aga teie tunne on siin see mis teid abistab, te tunnete, et see on see- see on märk inglitelt teile. See võib olla, et teie ette liugleb valge sulg, linnuke koputab aknale või kuulate järsku laulusõnu, kus mainitakse ingleid.
4. Usaldage Jumalat ja ingleid.
Pole vaja teha Jumalale ja inglitele ettekirjutisi, mil moel meie probleemi lahendada. Selle asemel on tarvis usaldada Jumala lõputut tarkust ning loovust, teades, et tema suudab leida olukorrale parima lahenduse, parema, kui meie inimlik mõte ja meel seda suudaksid. Pidage meeles: Jumal soovib teid näha õnnelikuna!
Inglite välja pakutud lahendused on imelised. Kõik mis meile muret valmistab labub järsku lihtsalt ja imeliselt. Tihti nii lihtsalt, et tekib küsimus miks ma küll selle peale varem ei tulnud. Aga Jumal ja Inglid näevad suurt pilti. On vaja teatud asjade kokku langemist, et soovitu teieni jõuaks. Selleks, et meie probleemile saaks tulla selline tulemus, on vaja toimida väga paljudel universumi seadustel, millest meil paljudel ei ole aimugi veel seega usaldage see keeruline osa neile ja nautige imelist tulemust nagu laps, kes saab abi oma vanematelt. Te ju ei hakkaks oma emale tegema ettekirjutust kuidas, ta täpselt peaks teile putru segama. Te ju usaldate teda ja sööte tänus.
5. Järgige Jumala juhatust.
Pärast seda, kui olete oma mure usaldanud Jumala ja inglite hoolde, võivad nad teil paluda astuda inimlikul tasandil mõned sammud olukorra lahendamiseks. Olge avatud ja ergas, et järgida jumalikku juhatust, sest selleks, et muudatused saaksid füüsilises plaanis toimida, tuleb ka teil midagi selleks teha. Olge avatud, et teile sobivat moodi jõuaksid teieni Inglite nõuanded ja juhatused. Võite saada neilt juhiseid idee, imelise mõtte, sisetunde, unenäö, visiooni, sisemise teadmise, intuitiivse tunde, sisehääle, kuulmise, nägemuse, kanaldamise vahendusel.
Kui teile jääb nende sõnum ebaselgeks paluge veel selgesti arusaadavamat sõnumit.
Kui teile jääb sõnumite allikas ebaselgeks, paluge Jumalalt kinnitust. Jumal ja inglid saadavd teile alati toetavaid ja armastavaid sõnumeid. Kui saate kas hirmutava või solvava sõnumi, siis ärge seda järgige! Jumalt oma südames hoides ei ole vaja karta tumetate jõudude ja vaimude sekkumist. Jumala jumalik armastus on ainus tõeline vägi. Pimeduse ja hirmu loodud mõttevormid on pelgalt illusioonid, mis võivad meid „kahjustada“ ainult siis, kui neile selleks voli anname. Seepärast jääge pärast inglitelt abi palumist ootama jumalikku nõuannet, kuidas probleemset olukorda lahendada. Saadud juhtnöörid on vastus teie palvetele, sest ka teil on vaja midagi ette võtta, et Jumal saaks teid aidata. Mõnikord tähendab see konkreetseid tegusid, näiteks paluvad inglid teil mingisse kindlasse kohta minna või mõnele inimesele helistada.
Teinekord võib jumalik juhatus puudutada teie südant ja meelt, näiteks kui inglid paluvad teil andestada kas enesele või kellelegi teisele. Ükskõik milline nende sõnum ka pole, teadke, et see tuleb kõigi lahenduste ja tervenemise allikast. Neid juhtnööre järgides paraneb teie olukord õige pea.


Pole olemas liiga tühist või liiga keerulist probleemi, mille lahendamiseks ei võiks ingleid appi kutsuda! Pole olemas ühtegi sellist tegu ega mõtet, mille pärast inglid teid võiksid hüljata või teid vähem armastada võiksid. Pole olemas inimest, kes ei võiks paluda inglitelt abi. Inglite armastus teie vastu on igavene ja ilma igasuguste tingimusteta!
Ja ärge muretesege Inglitelt abi paludes ei saa te kedagi kahjustada, sest inglid lihtsalt ei kahjusta kedagi. Kui aga ikka tunnete, et võite segada jumaliku tegvust lisage palve lõppu: ja Jumala tahtmine sündigu. Sellega vähendate omavastutust veelgi.
Kui teil on vaja raha arvete maksmiseks, paremat tervist, jõuda bussi peale jne aitavad inglid teid meeleldi. Teie õnn on ka nende õnn, ja kui teie soovid on kooskõlas Jumala tahtega, annavad nad teile kõik, mis teile rõõmu valmistab.
Teil on sünnipärane õigus tunda rõõmu ja te väärite seda!

väljavõte foorumist,
http://puhastus.planet.ee/

Wednesday, October 13, 2010

FIBROMÜALGIA‏

Fibromüalgia on tuletatud neljast sõnast: lad. fibra = kiud, fiiber; kr. mys = lihas; kr. algos = valu; kr. ia = seisund; niisiis: lihaskiuvaluseisund.
Lihaskiudude valuseisundi korral on vaevused (valud) selgesti tajutavad, kuid raskesti kirjeldatavad ning sarnanevad paljudele haigustele tüüpiliste aistingutega. Sestap tohib seda diagnoosi panna ainult siis, kui nood teised haigused on välistatud ning rohud pole aidanud.
Sellest haigusest võib rääkima hakata, kui valud on seljas ja veel kahes kehapiirkonnas kestnud üle kolme kuu - käed-jalad ja ninaots on külmad, suu kuivab, higieritus on suur, tekkinud vereringehäired (peapööritus, madal vererõhk), käed kipuvad värisema, vaevavad uinumis- ja unehäired, seedimine on korrast ära, kurgus on klimp, esineb hingamishäireid ja südamevaevusi, nahk on külm või ülitundlik, vaevavad põiehädad, peavalud ja migreen, depressiivsed meeleolud ja hingepiin.
Olgu öeldud, et neid vaevusi on võimalik leevendada - sestap hakake kohe enda eest hoolitsema - ennast taastama.

Seda tehakse kümne "sammu" haaval.

Esimene samm - informeeritus
Kui valu teid ka vaimselt ja hingeliselt haigeks teeb, ei tähenda see veel, et olete vaimselt haige. Te ei ole neurasteenik ega hüpohondrik - teie masendus tuleneb abitusest. Haigus viib küll elukvaliteedi alla, kuid ei kutsu esile muutusi teie kehas: teie keha EI KAHJUSTU, liigesed EI MUUTU, sandistumist pole karta ning ratastool teid ei ohusta.
Paranemine võib kesta aastaid, kuid valu saab oluliselt vähendada.

Teine samm - lõdvestumine ja lõõgastumine
Murdke välja valu-pinge-hirm-uus valu nõiaringist.
Lõdvestuge psüühiliselt: see ei ole surmatõbi ega sandista teid, sellest on võimalik jagu saada. Küll sammhaaval, aga ikkagi!
Lõõgastuge kehaliselt - õppige oma lihaseid väärpingetest vabastama, aidake kaasa vereringe parandamisele ja ainevahetuse tõhustamisele. Aidake kehal pingetest vabaneda - aga mitte sundimisega... Igasugune sundimine pingestab!

Kolmas samm - füsiaatriline ravi
Hästi mõjuvad igasugused veeprotseduurid, soojus- ja/või külmaravi, massaažid, lihaste sügavlõõgastustehnikad, autogeenne treening, mediteerimine jms. Kõigepealt aga täpsustage, mis on rohkem meeltmööda - soe või külm, märg või kuiv, üks meetod või mitu, üksi (ise) või abilisega. - Lubatud on kõik, mis on hea, mis meeldib, mis mõtted valust eemale juhib. Suurepärane on rahvameditsiinis tuntud valuvaigisti - saun. 10-15 minutist peaks piisama, ennast väsitada ei maksa. Järgnev külm dušš parandab kapillaaride talitlus ja vastupanuvõimet. Väga hästi mõjuvad massaažid - kas õrn ja kerge klassikaline või hell SHIATSU-tüüpi silitusmassaaž, eriti mööda selja lihaskorsetti.
Mida tugevam valuaisting ja kõvemad lihased, seda õrnemalt tuleb neid töödelda, sest jõuline massaaž võib pärast kõik lihased veel valulikumaks teha.

Neljas samm - hea üldine enesetunne
Puhkus, rahu ja lõõgastus aitavad taastada valule kulutatud energiat. Pingutamine ja pingestus halvendavad enesetunnet, sestap väldivad paljud FÜÜSILIST TEGEVUST; kuid - mis seisma jääb, läheb teatavasti rooste!
Mida nõrgemaks lihased muutuvad, seda raskem on panna neid tööd tegema ja iga pingutus suurendab valulikkust. Seepärast tuleb kombineerida lõõgastust lihaste töötreeninguga, ehkki iga liigutus võib olla valus.
Edu saavutate ainult siis, kui lihaste jõudlust tasapisi ning õrnalt, aga järjekindlalt suurendate. Kõige lihtsam on teha seda kõndides... Seadke endale kindel siht - sihitu lonkimine üksnes väsitab ega innusta tegu kordama. - Hea on vees tammumine, ujumine ja jalgrattasõit. Kasu toovad igasugused venitamisharjutused. Andke tööd ka kõhulihastele!

Viies samm - uni olgu rahulik ja hea
Fibromüalgiale on iseloomulikud uinumis- ja unehäired. Magades me lõõgastume ja kogume energiat - kui aga uni on häiritud, ärge hakake kohe unerohtusid neelama.
Unehäireid ei maksa ületähtsustada: need on küll ebameeldivad, aga ei süvenda haigust!
Ennast magama sundida te ei saa! Kui lähete voodisse mõttega, et PEATE kohe uinuma, võite olla kindel, et uni ei tule! Kui olete halvasti maganud, ärge katsuge seda tasa teha päevase uinakuga. Ei ole mõtet ennast süüdistada, et magate liiga vähe - see tekitab üksnes pingeid. Kui te pole päeval tukastanud, heitke voodisse mõttega, et küll on hea ennast sooja teki all välja sirutada, lõvestuda ja mõnuleda. - Nautige kogu kehaga lõõgastust, hingake rahulikult, leidke kõige mõnusam asend ja ... uinuge rahulikult.
Kui ükski asi pole aidanud, võtke üks tabletike. Otstarbekohaseimad on diasepaam-tüüpi, näit. keskmise (5-8 tunnise) toimeajaga uinutid. Hiljem kui kella ühe paiku öösel ei maksa neid võtta: hommikuks peab mõju olema haihtunud...

Kuues samm - õige ja tervislik toitumine
Sellest on nii palju räägitud, et ei hakka kordama. Jälgige oma keha ja katsuge tema soove täita. Keha ise tekitab isu toidu järele, millest ta vajalikud ained kätte saab Jälgige, et kõht korralikult läbi käiks ning ning kinnisus ei tekitaks uusi väärpingeid.
Kasulik on 1-2 päeva nädalas paastuda - aga MITTE NÄLJUTADA!

Seitsmes samm - vereringe parandamine
Fibromüalgikud on väga külmakartlikud: neil on külm ka siis, kui teistel on mõnus ja soe. Eriti külmetavad käed-jalad ja ninaots. Põhjus peitub arvatavasti lihaste liodusest tingitud verevarustuse aeglustumisest. Hästi aitavad eelmistes sammudes mainitud meetmed.
Esikohal olgu liikumine, ka fitnessi treeningud. Hoidke ennast vormis, jooge rohkesti ning loobuge suitsetamisest, see aeglustab vereringet. Vereringet parandavad hõlmikpuu ja küüslauk.

Kaheksas samm - lümfipaisu vältimine
Silmade ümber, sõrmedes, hüppeliigeses, rinnas ja alakehas tekkinud tursed on ebameeldivad. Tavaliselt soovitatakse nende puhul võtta diureetikume - kuid need mõjuvad ainult lühikest aega ning on ebameeldiva kõrvaltoimega: muudavad vere paksemaks. Õigem oleks kohe alustada universaalse raviga - LIIKUMISEGA!
Lümfikanalid on ühesuunalised, neil pole sellist pumpa kui vereringel. Pumba tööd peavad täitma lihased, mis pingestudes ja lõdvestudes panevad lümfi kanalites liikuma.
Väga tõhus vahend on lümfidrenaaž, ent seda tehku õppinud inimene. Ülioluline on hoida seedimine korras. Alkoholist, kohvist ja soolasesttoidust on soovitav loobuda.

Üheksas samm - ravimid
Tavalised vaigistid ja reumarohud fibromüalgia puhul ei aita: need küll vähendavad valu, kuid ei ravi ning võivad kõrvaltoimena tekitada väsimust. Kasulikud võivad olla vere ja aju serotoniini taset tõstvad rohud, kuid neid peab määrama arst. Keha vastupanuvõimet aitavad suurendada B-, C- ja E-vitamiini, B-karotiini ja seleeni sisaldavad preparaadid

Kümnes samm - psühhoteraapia
Pidev valu mõjutab psüühikat - ehkki tegemist ei ole psüühikast tingitud haigusega - sestap on selle tasakaalustamine väga tähtis.
Eesmärk on hoida end vaos, mitte lasta meeleolul langeda või masendusel tekkida (vt. 1.,2. ja 3. samm). Leidke vahend, mis aitaks depressioonist hoiduda, mis juhiks tähelepanu vaevusest eemale ega laseks haigusel võimust võtta.
Puhake, lõõgastuge, hoiduge süütundest, olge enda vastu tähelepanelik. Premeerige ennast iga edusammukese puhul.

Paranemine on kõigest kümne sammu kaugusel - ent võtke arvesse, et iga samm on üsna pikk. Mida järjekindlamalt te iga sammu astute, seda lühem see saab olema. Ei maksa hellitada lootust, et paranemine-kergendus tuleb nagu nõiaväel - imesid naljalt ei juhtu. Ent "See pole õige realist, kes imedesse ei usu".

(Raamatust: Dr.med. Thomas Weiss, "Fibromyalgie - Schmerzen überall". Das rätselhafte Krankheitsbild und die Beschwerden durch den gezielten Einsatz von Wärme, Kälte, Wasser und Ernährung lindern)
Äkki on abiks!

Wednesday, October 6, 2010

Rida põhjuseid, miks ka parimad ebaõnnestuvad

Tundub, et mõnel meist lihtsalt läheb elus kõik paremini kui mõnel teisel. Nii vaid tundub, sest ka parimad meist eksivad, komistavad ja kukuvad. Miks nii aga juhtub? Põhjuseid on palju, kuid need pole sugugi vaid nö valitute jaoks. Kindlasti leiad eneselegi midagi õpetuseks.

  1. Motivatsioonipuudus
    Inimese annetest pole mingit kasu, kui ta pole motiveeritud neid kasutama. Tulemusele aitab kaasa nii välise motivatsiooni (näiteks sotsiaalne heakskiit) kui ka sisemise motivatsiooni (rahuldus hästi tehtud tööst) olemasolu.
  2. Liigne impulssiivsus
    Liigne impulssiivsus võib parima tulemuse saamist segama hakata. Paljud inimesed ei kasuta probleemi lahendamiseks kõiki oma vaimseid võimeid, vaid järgivad esimest mõtet, mis pähe tuleb.
  3. Järjekindluse puudus
    Mõned annavad liiga kergelt alla, samas kui teised ei suuda ka siis lõpetada, kui ebaõnnestumist on juba selgelt näha.
  4. Valede oskuste kasutamine
    Inimesed ei pruugi ülesande lahendamiseks kasutada oma parimaid selleks sobivaid oskusi ja teadmisi.
  5. Võimetus mõtted teoks teha
    Mõned tunduvad olevat takerdunud mõtetesse. Neil on palju häid mõtteid, ent nad suudavad need harva teoks teha.
  6. Protsessi liigne nautimine
    Kui naudid liigselt tegutsemisprotsessi, ei pruugi sa lõpptulemusele piisavalt palju tähelepanu pöörata, et head tulemust saada.
  7. Võimetus töid lõpetada
    Mõne jaoks ei saa töö kunagi valmis. Võib-olla tähendab see kartust mõtte ees, mida järgmiseks teha või lootusetut pisiasjadesse takerdumist.
  8. Suutmatus projekte käivitada
    Kui sa ei soovi või ei suuda projekte algatada, võib see tähendada otsustamisjulguse puudumist või hirmu kohustuste ees.
  9. Hirm ebaõnnestuda
    Kui väldid elus kõiki võitlusi, ei saa oodata ka häid tulemusi.
  10. Edasilükkamine
    Kui sa ei suuda tegutseda stressitingimustes, on oht keskenduda väikestele asjadele, lükates samas edasi oluliste tegevuste kallale asumist.
  11. Kalduvus otsida süüdlasi
    Mõned meist süüdistavad iseennast isegi pisima vea pärast, teised aga otsivad kõigele alati teiste hulgast süüdlasi.
  12. Liigne enesehaletsus
    Mõned meist kulutavad iseenda hädadele mõtlemisele rohkem aega kui hädasid põhjustavate probleemide lahendamisele.
  13. Liigne sõltuvus
    Mõned meist ootavad, et nende eest tehtaks ära asjad, mida nad peaksid ise lahendama.
  14. Eraelule keskendumine
    Mõned meist lasevad eraelulistel probleemidel töötegemist liigselt segada. Elu jooksul tuleb ette nii õnne kui ka kurbust, aga oluline on mitte kaotada suuremat perspektiivi.
  15. Kontsentreerumisvõime puudumine
    Isegi väga intelligentsetel inimestel võib tekkida keskendumisega probleeme.
  16. Liiga vähene või liigne tegutsemine
    Liiga paljude kohustuste võtmine võib lõppeda sellega, et ükski ülesannetest ei saa õigeks ajaks täidetud. Liiga väheste ülesannete täitmine võib tähendada käestlastud võimalusi ja tulemuslikkuse vähenemist.
  17. Võimetus rahulolutunnet edasi lükata
    Mõned premeerivad ennast ja saavad ka teistelt kiita väikeste lõpetatud asjade pärast, samas vältides tähtsamaid tegevusi, mis võiksid tuua veelgi suuremat kiitust.
  18. Oskamatus näha suurt pilti
    Mõned takerduvad detailidesse, suutmata näha suuremat pilti projektidest, mida täidetakse.
  19. Suutmatus tasakaalustada kriitikat, analüütilist mõtlemist ning loovust
    On oluline oskus õppida mõistma, millist lähenemisviisi ühes või teises situatsioonis oodatakse.
  20. Liiga palju või liiga vähe enesekindlust
    Enesekindluse puudus võib hävitada inimese võime asju ära teha. Samas liiga enesekindlad inimesed ei saa sageli aru, millal on õige aeg oma vigu tunnistada või teistelt abi küsida.
sekretar.ee
04. august 2010


Saturday, October 2, 2010

Suured haavandid, väiksed haavandid

Haavandtõbi on omamoodi salakaval, kinnitab gastroenteroloog Toomas Kariis. Mõni, kellel suured vaevad, polegi väga haige ja vastupidi - mõnel ulatub haavand juba läbi maoseina, aga valu pole ollagi.


Kellel tekivad mao- ja kaksteistsõrmikuhaavandid? Kas see sõltub vanusest või ametist?

Kaksteistsõrmiksoole haavandid tekivad rohkem noorematel inimestel, maohaavandid vanematel. Suur osa maohaavanditest on tingitud ravimite tarvitamisest. Ja teadupärast on vanemad inimesed sunnitud rohkem rohtusid sööma, näiteks liigeseravimeid, valuvaigisteid, aspiriini.

Seega ravimid ongi üks peamisi haavandite tekke põhjusi?

Kindlasti üks tõsisemaid ja tähtsamaid. Ehk teisisõnu: see on põhjus, mis sõltub inimesest endast. Loomulikult - kõik inimesed, kes näiteks valuvaigisteid võtavad, haavandit ei saa. Selleks peab olema soodumus.

Aga noorte inimeste haavandite tekkimist põhjustab tihti Helicobacter pylori. Uuringud näitavad, et kui inimesel on organismis see mikroob, ägeneb olemasolev haavand üsna sageli.

Mida peale hakata, kui arst kirjutab rohud, mida peab võtma, aga mis võivad tekitada maohaavu? Visata tabletid kempsupotist alla?

Häda sunnib meid rohtu võtma. Arstid seisavad iga ravi puhul valiku ees, sest iga rohi toob kaasa nii head kui ka halba. Arsti ülesanne on hinnata riske kriitiliselt: millal oodatav kasu kaalub üles kahju. Ja meil on võimalik kasutada haavandi ärahoidmiseks omaette ravimeid, mis pärsivad maohappe teket. Tohtrid on sellest teadlikud ja nendele haigetele, kellel on suurem haavandtõve risk, need ravimid ka määratakse.

Mis elukas see Helicobacter pylori on ja kust selle saab?

See on mikroob, mille inimene saab oma elu jooksul suu kaudu. Eestis on nakatumise tase äärmiselt kõrge. Aga ma kordan - see bakter pole haavandite tekkes sada protsenti süüdi. Kuid need haiged, kellelt õnnestub see mikroob eemaldada, saavad oma vaevustest lahti.

Kas on tõsi, et haavandid on täiesti ravitavad?

Räägime haavandtõvest, mitte ägedast haavandist. Äge haavand tähendab sellist patoloogilist seisundit, kus mao või kaksteistsõrmiksoole limaskest on sügavalt kahjustunud. Pindmine limaskestadefekt ei ole veel haavand, seda tuntakse erosiooni nime all. Haavandi võib saada näiteks ka see, kes äädikat joob. Haavandeid ravitakse edukalt, kuid täielikku paranemist ei saa arst lubada. Haavandtõbi võib taas ägeneda.

Paljud räägivad: maohaavad tulevad stressist. On see õige?

Stressil on kaks toimet. Ühelt poolt vähendab stress limaskesta kaitsevõimet ja teiselt poolt suurendab maomahla ja pepsiini eritumist ehk siis ärritavate kehaomaste ainete hulka. Omaette asi on stressihaavand, mis võib tekkida rasketel haigetel. Kusjuures tegu pole stressiga tavamõistes, mis tekib ületöötamisest ja pingest, see on n-ö orgaaniline koormus organismile, näiteks põletushaavade korral või pärast operatsiooni. Ehk teisisõnu - tegu pole vaimse ülekoormuse, vaid organismi kahjustumisega väga ekstreemse olukorra tõttu.

Kuidas ma aru saan, et mul on haavandtõbi? Kõht valutab? Koriseb? Kõrvetised? Mis veel?

Hea küsimus. Haavandtõbe peavad arstid gastroenteroloogias üheks lihtsamaks haiguseks. Samas valmistab see tõelist muret, sest haavandtõve kaebused ei ole tihti sellised, nagu raamatus kirjas. Haavandi suurus, sügavus jm ei ole sageli võrdelised haige kaebustega. On küllalt sage, et inimesed, kellel on hirmus vaev, polegi nii väga haiged. Ja vastupidi: haavand ulatub juba läbi mao või kaksteistsõrmiksoole seina, aga valu pole üldse. Nii et see haigus võib olla omamoodi salakaval. Sestap saadetakse meil haiged vähimagi haavandtõve kahtluse korral endoskoopilistele uuringutele.

Kas see tähendab, et sisikonda uuritakse kõrri viidud toru kaudu?

Haavandtõve diagnoosimisel on esmane ja ainus tõsiseltvõetav toiming mao endoskoopia. Alternatiivi ei ole, vähemalt lähiaastakümnetel mitte. Ilma haavandit oma silmaga nägemata (endoskoopia abil) ei ole võimalik seda kindlaks teha. Vanasti sondeeriti ja koguti maomahla, uuriti röntgeniga, aga see kõik annab arstile vaid teatud olukorras mingit eriinfot. Kõige selle põhjal ei ole võimalik panna diagnoosi, et inimesel on haavandtõbi.

Aga mis te siis teete, kui haige seda toru kõrist alla ei saa? Panete ta magama?

Ma kasutaks ühe oma patsiendi võrdlust: endoskoopia on sama hull kui günekoloogi juures käimine. Aga ometi saadakse naistearstil käimisega hakkama. Samamoodi on ka endoskoopia ehk gastroskoopiaga. Kõik uuringud ei ole haigetele meeldivad, aga need on üleelatavad. Meie püüame teha uuringu patsiendile nii "meeldivaks" kui võimalik. Meeldivamaks tegemine - et silitame pead, räägime temaga, värvime protseduuritoa seinad ilusaks - uuringu olemust tegelikult ei muuda. Põhiprobleemiks on patsiendi häälestatus. Ja Eestis on vajaka haigete psüühilisest ja moraalsest ettevalmistusest, see on äärmiselt nõrk. On hulk tegemata töid, mis põhiliselt on aja ja raha taga. Haigete ettevalmistamiseks tuleks kulutada rohkem aega ning väga edukalt saaks haige informeerimisega hakkama meditsiiniõed.

Ainuke, mis muudab endoskoopia võimatuks, on inimese hirm. Põhimõtteliselt saame seda uuringut teha ka narkoosi all, aga see ei ole tavaline lähenemine.

Kas haavanditesse võib ka surra?

Kõik, kes elavad, võivad surra. Aga haavandisse niisama lihtsalt ei sure. Surma võivad põhjustada haavandi tüsistused. Näiteks haavandi verejooks - inimene jookseb piltlikult öeldes verest tühjaks. Või mulgustumine, mis toob kaasa ägeda kõhukelmepõletiku. Kokkuvõtlikult: tüsistunud haavandisse võib surra küll.

Kas haavandtõbi on ka pärilik?

Me arvame, et haavandtõve kujunemisel on mingi osa pärilikkusel. Haigus pole geneetiliselt edasiantav selles mõttes, et kui emal olid maohaavad, siis lapsel on ka. Aga alati on vanemal ja lapsel hulk sarnasusi ja need ei pruugi olla ainult välised, vaid ka organismi talitluse sarnasused. Kui emal või isal on soodumus rohkele maohappe tootmisele ja pepsiini vabanemisele, võib see olla ka lapsel. Ravimitest tingitud haavandite puhul pärilikkustegur mõju ei avalda.

Mis on haavandtõbi?

Haavandtõbi on haigus, mille korral esineb mao- või kaksteistsõrmikuhaavand (ladina keeles ulcus ventriculi ja ulcus duodeni). See on üsna sage kroonilise kuluga haigus. Makku või peensoole algusossa kaksteistsõrmiksoolde tekib maohappe toimel haavand, mis ulatub läbi limaskestaaluse lihaskihi ja põhjustab kõhuvalu.

Haavand kujuneb limaskesta kaitsevõime vähenemise ja limaskesta kahjustavate tegurite koostoimel. Kaitsevõimet vähendavad suitsetamine, valuvaigistid (aspiriin, mittesteroidsed põletikuvastased ravimid) ja vananemine.

Haavandi tekkimisel on väga oluline osa mao limaskestas sageli esineval bakteril Helicobacter pyloril, mis hävitab mao ja kaksteistsõrmiku limaskesta kaitsvat lima ning seega soodustab kahjustava maohappe jõudmist limaskestani.

Maos või kaksteistsõrmikus tekivad väikesed pindmised limaskestahaavandid ehk erosioonid või sügav haavand, mis ulatub läbi seina kõikide kihtide. Haavandi tagajärjel võivad kujuneda tüsistused, näiteks verejooks, haavandi perforatsioon ehk tungimine läbi mao või kaksteistsõrmiksoole seina, mille tõttu tekib kõhukelmepõletik ehk peritoniit jm. Ei mao- ega kaksteistsõrmikuhaavand põhjusta vähkkasvajat, aga kuna maohaavand on haavandunud vähkkasvajaga sarnane, võetakse vähi välistamiseks alati prooviks koetükk ja pärast ravi tehakse kontrolliks gastroskoopia.

Sümptomid ehk avaldumine

Haavandi avaldumine sõltub selle asukohast ja haiguse raskusest, kuid mõnikord ei põhjusta haavand vaevusi. Haigus kulgeb ägenemiste ja vaibumistega. Samas on haavand üks sagedasemaid kõhuvalu põhjusi. Maohaavandi korral on valu ülakõhu keskosas ja tekib pärast sööki. Kaksteistsõrmikuhaavandile on rohkem iseloomulik tühja kõhu valu paremal ülakõhus, mis vaevab öösel.

Tavalised on kõrvetised. Mõned toidud ning kohv ja alkohol võivad vallandada valu. Raskematel juhtudel tekivad iiveldus ja oksendamine, verejooksu korral on okses verd ja väljaheide muutub tõrvataoliseks.

Haavandit aitab leida gastroskoopia ehk uuring maosondiga. Samal ajal tehakse biopsia (haavandi servast võetakse koetükk), sest maohaavandi korral on vaja välistada mao vähkkasvaja. Helicobacter pylori olemasolu saab määrata gastroskoopial võetud koetüki uurimise ja hingamistesti abil.

Haavandtõbi on kroonilise kuluga haigus ja haavand võib uuesti tekkida. Ravi koos Helicobacter pylori hävitamisega vähendab haavandi kordumise ohtu. Tänapäeval on tänu headele ravimitele operatiivse ravi vajalikkus tunduvalt vähenenud, aga tüsistuste korral võib seda siiski vaja minna.

Ennetamine

Haavandi esinemisel on väga tähtis toituda regulaarselt, lisaks on soovitatav vältida vaevusi põhjustavaid toite, alkoholi, kohvi, sigarette ja võimalusel mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid.

Allikas: terviseportaal www.inimene.ee

Abi loodusest

1. Mao ja kaksteistsõrmiksoole haavandtõve korral lahusta 1 spl mett 0,5 klaasis soojas vees ja joo 1-1,5 tundi enne sööki.

2. Lisa 300 g meele 150 g aaloemahla ning hoia segu jahedas ja pimedas kohas. Võta 1-2 teelusikatäit hommikul enne sööki.

Allikas: harrastusmesinik Ireene Mahlak

Toidu pH-l põhinev superdieet

Proteiinidieet, rohelise tee dieet, staaridieet, veinidieet... Äärmuslike piinamisplaanide seas tõstavad aina enam pead ka päris normaalsele toitumisele sarnanevad dieedid. Selliste söömiskavade jaoks pole sugugi tarvis maniakaal-anorektilist närvisüsteemi ja tahtejõudu, päevad mööduvad ilma nälja- ja nõrkusetundeta. Üks tervislikkust rõhutavaid dieete on toidu aluselisusel ja happelisusel põhinev toidusoovituste kava.

Kui enamik klassikalisi dieete keskendub kaloritega arveldamisele, siis toidu pH-l põhinev söömine jagab toiduained aluselisteks ja happelisteks. Inimese vere pH on kergelt aluseline ning kõigub 7.35 ja 7.45 vahel. pH-d väärtuses 7.0 peetakse neutraalseks, sellest madalamad numbrid viitavad happelistele ning kõrgemad aluselistele omadustele. Kui meie vere pH on normist väljas – pole oluline, kas suurem või väiksem – tekivad tervisehäired või sellele viitavad algsümptomid. Häiritud saab toitainete ja mineraalide imendumine, rakud ei suuda toota piisavalt energiat ja kahjustunud koed taastuvad aeglaselt. Samuti ei suuda happelised rakud mürgiseid raskemetalle efektiivselt kehale kahjutuks muuta, mis võib kaasa aidata kasvajarakkude vohamisele. Keha muutub väsimusele ja haigustele vastuvõtlikuks.

Mis on kõrge pH taseme põhjustajateks?
Kurb tõdeda, kuid organismis lokkav happeline pH on enamasti meie oma käitumise ja harjumuste tagajärg. Number üks põhjus happelise keskkonna tekkeks on meie igapäevane toidulaud. Olulised faktorid on ka stress, suitsetamine, sage alkoholi tarbimine ning üldse erinevad kehas toimuvad reaktsioonid, mis väljutavad rakkudest hapnikku ning toitaineid. Probleem tekib siis, kui toidus pole piisavalt happelisust kompenseerivaid aluselisi mineraale. Kui keha ei saa piisavalt kaltsiumi, naatriumi, kaaliumi ja magneesiumi, tekivad rakkudes happed. Siit võivadki alguse saada erinevad tervisehädad.

Millised on soovitused?
Toidu aluselisust/happelisust arvestav dieet võimaldab nutuseid olukordi ennetada ja parandada. Üldine soovitus on süüa toiduaineid, mis tekitavad kehas aluselise keskkonna ja aitavad nii rakkudel paremini ja efektiivsemalt toimetada. Väga oluline on aluseliste ja happeliste toiduainete optimaalne tasakaal. Hea tervise säilitamiseks peaks 60% toidulauast moodustama aluselised ja 40% happelised toiduained. Kui väsimus ja haigusemärgid on juba kohal, tuleb olla kriitilisem – 80 % aluselisi ning 20% happelisi toiduaineid.

Millised toiduained on aluselised ja millised happelised?
Aluseliste toiduainete hulka kuulub kõikvõimalik värske kraam: enamik puuvilju (ka kuivatatud) ja kõik rohelised köögiviljad, marjad, herned, oad ja läätsed, seened, tofu, pähklid, mandlid ja seemned, värsked puuviljamahlad ning kõik köögiviljamahlad, vürtsid ja maitseained. Happelised on kõik meile harjumuslik - liha, kala, piimatooted, munad ning teraviljatooted, suhkur, kohv, karastusjoogid ja alkohol. Üks suur kahjutegija on aspartaam ehk suhkruasendaja, mille vähkitekitavat toimet uuritakse juba aastakümneid. Hea on teada, et suhkruasendajat on lisatud ka kõikidele light-jookidele. Seetõttu pole Cola Light suurem asi dieedijook, olematust kalorisisaldusest hoolimata.

Esialgselt jätab see toiduainete jaotus mulje, et igapäevast toitu enam süüa ei saagi ning tuleb minna üle täielikule taimetoitlusele. Tegelikult see nii pole – nagu eelpool mainitud, on oluline luua tasakaal ning hoida aluselised toiduained lihtsalt ülekaalus. Nagu öeldud – 60% aluselist ning neljakümne ulatuses happelist kraami on igati tervislik lähenemine.

Kuidas saab sidrun olla aluseline ja kanaliha happeline?
Oluline on teada, et toiduaine happelist/aluselist reaktsiooni tekitav toime ja toiduaine enda pH on kaks erinevat asja. Nii on näiteks tsitruseliste puuviljade pH happeline, kuid organimis seedimise ja imendumise käigus tekkivad lõppsaadused aluselised. Just seetõttu on sidrun ja sidrunimahk aluseliste omadustega toiduainete nimekirjas. Sama loogika alusel on liha ja teised loomsed produktid algselt aluselised, kuid jätavad seedimise järgselt kehasse arvukalt happelisi ühendeid.

Miks on pH-d arvestav dieet alles viimastel aastatel huviorbiiti tõusnud?
Põhjuseks on aina kiirenev elustiil, mille tõttu happeliste toiduainete osakaal meie igapäevamenüüs aina kasvab. Esiplaanile tõusevad kiiresti valmivad ja sageli ebatervislikud toidud, mis on tugevalt happelised, tõstavad kehakaalu ning kurnavad keha energiast ja elujõust tühjaks. Kui esialgu arvati energipuuduse põhjus olevat lisakilodes ja prooviti neid järjekindla kalorilugemisega kaotada, siis nüüd näitavad uuringud, et madal kalorisisaldus või ühekülgne dieet (nt proteiinidieet) vähendavad energiataset veelgi. Kiiresti kaotatud kilod ei too tervist, heaolu võtmeks pole üksnes normis kaalunumber. Toiduainete aluselisusel põhinev dieet läheneb kehale mitmekülgselt ning loob organismis tasakaalu. Just tasakaal - mitte ekstreemsused – aitavad kehal normaalselt toimetada ja tekkinud ebakõlad (nagu ülekaal, aga ka suuremad tervisehäired) eemale hoida. See dieet pole lühiajaline toitumine, et muutuda numbrist 46 numbriks 38. Aluseliseline dieet on pigem toitumine oma tervise huvides ja seda kogu eluks. Eluks, mis on täis energiat, tervist ja tegutsemistahet. Ning igaühe soovitud kaalunumber tuleb - iseenesest.


Kairi Look
Füsioteraapia ja liikumisteaduste magister
Amsterdam Vrije Universiteit