BLOGGER TEMPLATES - TWITTER BACKGROUNDS »

Sunday, December 30, 2012

Vana-aastaõhtul jälgi märke, mis näitavad, milline su uus aasta olema saab!

Toome teieni vanarahva levinumad ended vana-aastaõhtuks. Loe läbi ja jälgi neid märke, et saada teada, milliseks kujuneb sinu aasta 2013.

  • Uue aasta hakul ei tohi mingil juhul laenu võtta — muidu olete kogu järgneva aasta võlgades.
  • Vana-aasta õhtul ei tohiks kellegagi riidu minna — muidu saadavad teid kogu aasta jooksul riiud ja skandaalid.
  • Et uuel aastal puudust kätte ei tuleks, võtke uus aasta vastu uutes riietes ja jalatsites.
  • Vahetult enne uue aasta saabumist pudelist välja valatud viimane pits või pokaalitäis toob selle tühjaksjoojale õnne.
  • Kui esimene, kes teid uuel aastal õnnitleb, on mees, siis toob see õnne.
  • Kui kohe pärast uue aasta saabumist külla minna, siis käite külas kogu järgneva aasta.
  • Kui uusaastaööl keegi aevastab, siis tähendab see talle edukat järgmist aastat.
  • Naised ei tohi uusaastahommikul esimesena teise peresse minna, sest seda peetakse õnnetuse endeks.
  • Lauda ei tohi ära koristada, sest muidu ei jätku uuel aastal toitu.
  • No ja muidugi — nii nagu uut aastat vastu võtad, nii sa järgmise aasta ka mööda saadad.
  • Levinud oli kuusel süüdatud nimeliste küünaldega ennustamine – kelle küünal varem kustus, sellega juhtus õnnetus või jäid tema elupäevad lühikeseks. Vahel pandi küünlad ka vette ujuma. Tähendus oli ikka sama.
  • Lauale kruuside alla laoti nimelised soolakuhjad – kelle kuhi oli hommikuks laiali valgunud või sulanud, seda ootasid ees õnnetused.
  • Tasandatud koldetuhale öösel tekkinud jälgede ja nende suuna järgi vaadati saatust uuel aastal. Ukse poole suunduvad jäljed tähendasid kodust lahkumist.
  • Vana-aasta öösel pärast südaööd mindi õue hääli kuulama: kirikukellad kuulutasid surma, naer ja kilked pulmi, lapsenutt lapse sündi.
  • Aastavahetusel tuleb kanda tuttuut ja soovitavalt punast aluspesu, tagamaks õnnelikku armuelu kogu algavaks aastaks, usuvad brasiillased
  • Allikas, Naistekas

    Sunday, December 23, 2012

    JÕULUD on eesti rahvakalendri tähtsamad pühad.

    Aastatuhandeid on maailma rahvad pühitsenud päikesekalendri kaht kõrgaega - talvist ja suvist pööripäeva ning just põhjas on nende vahe eriti rabav. Ise oleme sellega harjunud, samuti kui lumehangede ja härmatisega. Nii on see ka lähemates naabermaades, milliseid kokkuvõttes polegi kuigi palju. Näiteks inglased oma saarel näevad korralikku lund harva ja nii nad siis laulavadki:
    "I'm dreaming of the white Christmas..." (ma unistan valgetest jõuludest) ning muistse "yule" asemel tulnud ristiusust laenatu. Samamoodi on see teisteski suurtes Euroopa keeltes (prantsuse, hispaania, saksa, vene). Vaid üksainus suurem piirkond nimetab talvise pööripäeva pühasid vana, ristiusu sõnaga ja sellesse piirkonna kuuluvad Skandinaaviamaad ja Eesti.
    Meie jaoks on "jõulude" sõna laenuline ja pärineb muinasskandinaavlastelt. Aga see on väga vana laen ja pealegi peitub temas üks sisurikas detail, nimelt nimetus. Ei ole "jõul", on "jõulud". Asi on selles, et tegu pole mitte üksiku päevaga ega õhtuga. (Hiljuti veel, jah, mõni küll ekslikult arvas, et jõulud tähendavad 24. detsembri õhtut). Tegu on märksa pikema perioodiga. Sedamööda, kuidas võõrvallutajate kalender kinnistus ka eestlaste elukorralduses, kujunes jõulutsükli alguseks toomapäev (21. detsember) ja lõpuks kolmekuningapäev (6 jaanuar). Talvel oli talupojal aega pikki pühasid pidada. Pika pidutsemise teiseks ja olemuslikumaks põhjuseks on, et jõulud on talvise pööripäeva pühad, aga pööripäeva ümbruses on päeva- öö muutumine aeglane ja seetõttu oli praktiliselt määratav mitte kõige lühem päev, vaid kõige pimedam aeg. Seetõttu ei häirinud ka asjaolu, et defektne juuliuse kalender oli käesoleva sajandi alguseks jõulud ja pööripäeva teineteisest lahutanud. Kõik asetus oma loomulikule kohale 1918. aasta kalendrireformiga. Tõsi, musti jõule juhtub seepärast nüüd jälle sagedamini.
    Kõik selle aja päevad ei olnud üheväärsed. Me ei tea täpselt, kuidas oli lugu enne ristiusu tulekut, kuid hiljem kulmineerusid pühad kolmel korral: 25.- 28. detsembrini, 1. jaanuaril ja 6. jaanuaril. Neist kahest viimasest nimetatigi ka "teised jõulud" ja "kolmandad jõulud". Usutavasti on nad rahvalike pühadena pärisjõuludest hilisemad.
    Ristiusust on jõuludele lisandunud peamiselt teatavate konkreetsete kuupäevade süsteem ja osade päevade nimetused. Seos Jeesus Kristuse isikuga on jõulude pikka ajalugu arvestades hiline ja võib tõsisemalt arvesse tulla ehk viimastel sajanditel. Võib öelda, et jõulukombestikus - eriti kontsentreeritult jõululaupäeva õhtuses - põimub kõik eesti talupoja elule oluline. Tegu on üldise püha ööga, mil olid liikvel mitmesugused jõud - nii head kui kurjad. Levinud oli tõrjemaagiliste ristide tegemine, mille allikaks ristipuu asemel on tõenäolisem pidada risti kui Päikese sümbolit. Teispoolsete jõudude aktiivsuse tõttu oli aeg sobiv ka ennustamiseks. Koju oodati esivanemate hingi, püüti ära arvata eeloleva aasta viljasaaki, pakuti loomadele leiba. Külla võisid tulla jõuluhani või jõulusokk. Maskeering on keerukas ja salapärane nähtus, mis vajaks erikäsitlust. Siinkohal vaid nii palju, et see moodustas meie rahvkombestikus pinnase jõuluvana kiireks omaksvõtuks. Jõuluvana kui mütoloogiline suurus on samuti ristiusuväline, ehkki ta oma konkreetsel kujul on samuti püha Nikolause moondvorm (Santa Claus). Meie rahvatraditsioon seda seost igatahes ei tunne. Sarnane lugu võib olla ka jõulupuuga, mis samuti kui jõuluvana on iseenesest hiline, aga ometi pöördumatult kinnistunud meie kombestikku. Ju on siis tema õige koht.
    Kui vana- aasta õhtul võib mõtteid mõlgutada selle üle, kas uus aasta toob meheleminekut, paremat töökohta või uue ettevõtte avamist, siis jõuluöö inspireerib mõtisklusi veidi teises tundetoonis.

    Tuesday, December 18, 2012

    Milline taim sobib kööki, milline magamistuppa?‏

    Toataimed on olnud inimese kaaslasteks eluruumides juba sajandeid. Tavaliselt ei küsi me endalt, miks me neid peame ja mis kasu neist on.

    Kuid piisab vaid ühestainsast ilusast ja hästi sobivast potilillest õiges kohas, et luua ruumis mõnusalt õdus õhkkond. Tarvitseb ta toast välja viia ja otsekohe jääb ruum harjumatult lagedaks ning kõledaks.

    Tööl ja kodus ümbritsevad meid mitmesugused asjad (erinevad materjalid, vaibad, mööbel, arvutid, koopiamasinad jne), mis eritavad õhku kahjulikke gaase (formaldehüüdid, lämmastikoksiid, ammoniaak, metaan jne). Kui sellele ebameeldivale kokteilile lisandub kuiv õhk, on tervisehädad kohe platsis – allergia, astma, silmade, nina ja kurgu ärritus, väsimus ja peavalu. Eksperdid usuvad, et tubane õhu saastatus kujutab endast tervisele isegi suuremat ohtu kui saastunud välisõhk, sest tänapäeva arenenud ühiskonna inimene veedab kuni 90% oma elust siseruumides.

    1980-ndatel uurisid NASA teadlased põhjalikult õhu kvaliteedi probleeme kosmosesüstikutes ja leidsid, et appi tuleb võtta toataimed. Fotosünteesi käigus eritavad taimed õhku inimesele vajalikku hapnikku ning samaaegselt neelavad õhust süsihappegaasi ja ka toksiine, mis lagundatakse juurtes mullamikroobide kaasabil. Lehtede pinnalt aurustub vett, mis aitab suurendada õhuniiskust.

    Milline taim sobib kööki, milline magamistuppa?
    *NASA uuringute põhjal on õhku puhastavad toataimed näiteks luuderohi (Hedera), tups-rohtliilia (Chlorophytum comosum), kuld-nõelköis (Epipremnum aureum), tõlvlehik (Spathiphyllum), malbe aglaoneema (Aglaonema modestum), Sefritzi mägipalm (Chamaedora sefritzii), kolmevöödiline havisaba (Sansevieria trifasciata), filodendron (Philodendron), draakonipuu (Dracaen) ja bensoe-viigipuu (Ficus benjamina).
    Põhjalikult on uuritud vaid väheseid toalilli. Näiteks tups-rohtliilia, adiantum ning nefroleep (Adiantum, Nephrolepis) sobivad gaasiküttega kööki, sest nad on suurepärased formaldehüüdi neelajad. Ka aaloe (Aloe) on hea taim köögis, puhastab õhku ja ta mahl aitab põletuste ning
    Milline taim sobib kööki, milline magamistuppa?
    nahaärrituste korral. Kuuking (Phalaenopsis) suudab õhust eemaldada ksüleeni, mida võib erituda kodutehnikast (telerid ja arvutite monitorid). Kõrge vitspalm (Raphis exelsa) sobib daami buduaari, sest suudab hästi omastada ammoniaaki, mida leidub näiteks küünelakis. Lopsaka lehestikuga taimed (nt. banaan, palmid, filodendronid jt) hingates suurendvad õhu niiskust, mis omakorda vähendab allergilisi reaktsioone. Dendroobium (Dendrobium) aitab puhastada õhku alkoholist, atsetonist, formaldehüüdist ja kloroformist. Havisaba (Sansevieria) pole küll väga hea õhust kahjulike ainete eemaldaja, kuid see-eest toodab ta öösel palju hapnikku ning seega võiks sobida magamistuppa.
    Taimed on õhupuhastajatena erinevate võimetega, kuid kõik nad jäävad siiski jõuetuks tubakasuitsuga võideldes. Üks toataim ei suuda veel teha imet saastunud õhuga ruumis, kuid natuke mõnusamaks ta meie olemise siiski teeb.

    Saturday, December 15, 2012

    Staarkoka Jamie Oliver lemmikürdid‏

    Milliseid maitsetaimi kasvatada? Vaatame, millised on need üheksa ürti, milleta ei saa köögis hakkama kuulus
    briti telekokk Jamie Oliver.


    Ürdid on Jamie’ toitude tugisammas. 2009. aastal avas ta Inglismaal Bathi linnas oma uue restorani katuseterrassil ürdiaia, et köögis valmivate roogade jaoks oleks alati parimas värskuses maitsetaimi võtta. Lisaks rõõmustab värvikas ja lõhnav ürdiaed ka seal einestavaid inimesi.
    Jamie leiab, et inimesed ei kasuta üldse ära võimalusi, mida pakuvad maitsetaimed toidu valmistamisel. Neid kasutatakse enamasti väga vähe ja sageli kahjuks ka valesti. Restorani ürdiaias tahab staarkokk külastajaile näidata, kuidas ürdid kasvavad ja kuidas neid sealsamas köögis valmivates roogades kasutatakse. Konteineritest ürte lõikava koka käest on inimestel hea võimalus küsida kõike, mis puudutab ürte ja kulinaariat.

    Järgnevalt saate teada, miks kuulus kokk mingit maitsetaime eriti hindab.
    Aed-liivatee ehk tüümian
    Sobib kõikide köögiviljadega, eriti porgandi, artišoki, kaalika ja porrulauguga, samuti seentega. Pärast õitsemist tuleb alati tagasi lõigata, et hakkaks kasvatama uusi noori võrseid. Kasvab suurepäraselt ka potis.
    Aedmajoraan
    Ideaalne kaaslane lambalihale, grillitud kalale, tomatile, paprikale. Kohustuslik pitsal ja pastas. Pärast õitsemist tuleb alati tagasi lõigata, et saada uusi noori lehti. Kasvab hästi ka potis.
    Basiilik
    Tomatite parim sõber. Oivaline lõhe ja forelliga, salatites. Parem on kasvatada potis, sest armastab rammusat hea drenaažiga mulda. Talle ei meeldi pikalt olla märja mulla sees, mis võib vihmarohkel ajal peenral kergesti juhtuda.
     Koriander

    Lehtedest aroomikamad on purustatud varred. Võtmekomponent karripasteedis. Võib külvata otse peenrale või kasvatada suures sügavas potis.
    Murulauk
    Puistake valmis supile ja salatile nii ilu kui ka ekstra aroomi pärast. Väga saagikas, sellepärast kasvatage rammusas niiskes mullas täispäikeselises kohas. Jälgige, et ei jääks kuivale.
    Mündid
    Mündid töötavad tõeliselt hästi koos tšillipipraga, kus nende värske lõhn ja maitse tasakaalustavad hästi tšilli kuumust. Kasvatage anumas, sest peenral hakkavad maa-aluste võsunditega hoogsalt levides liigselt laiutama. Igal sügisel jagage ja istutage ümber.
    Petersell
    Ideaalne partner küüslaugule, sidrunile, singile ja seentele. Võib otse peenrale külvata või kasvatada anumas. Poolvarjulises kohas on lehed mahlakamad.
    Rosmariin
    Te pole tõeliselt elanud, kui ei ole söönud ahjukartuleid, mille hulka on segatud hakitud rosmariini, küüslauku ja meresoola. See igihaljas puittaim ei talu liigniiskust. Saab hästi potis kasvatada.
    Salvei
    Taevalik maitseelamus: pruunistage hakitud ürt või sees krõbedaks ja valage tortelliinidele, ravioolidele vmm pastale. Mida päikeselisem koht, seda tugevam aroom on lehtedel. Pärast õitsemist lõigake tagasi, et takistada puitumist.
    Allikas: ajakiri Gardeners’ World

    Wednesday, December 12, 2012

    Miks kodus on paha lõhn?


    Teinekord aitab ebameeldivaid lõhnu peletada kõigest tuulutamine. Ometi leidub ka sedavõrd visasid aroome, millest lahtisaamiseks on vaja karmimeid meetmeid.
    Esmalt võib vastikute haisude eemaldamiseks katsetada köögikapis leiduvat. Näiteks on tõhusad lõhnaeemaldajad äädikas ja kohvipaks.

    Vabane vetsuhaisust

    Juhul kui äravoolu tihendid või vesilukk on ära kuivanud, võivad eemaletõukavad lõhnad levida ka vannituppa. Aroomidest vabanemiseks võib abi olla, kui lased veel joosta. Ühtlasi võib vesiluku veega täita, iseäranis pikale puhkusereisile minnes. Pärast täitmist lisa vesilukule toiduõli – see takistab vee haihtumist, ning vesilukk ei kuiva ega tekita odööre.

    Kanalisatsioonilõhna võib põhjustada mustus. Aeg-ajalt tuleb kontrollida ja puhastada ka põrandakaevu. Õhutustihendeid tuleb samuti kontrollida, kuna takistatud õhuvool lisab peletavaid lõhnu. Kanalisatsioonihaisu võib eemaldada ja neutraliseerida kanalisatsiooni ööseks äädikat (umbes detsiliitri jagu) valades.

    Tubakalõhnast priiks

    Tubakahais ei eemaldu hõlpsalt, eriti kui siseruumides on juba kaua suitsetatud. Korrusmajades võib lõhn sisse tungida ka naaberkorterite või rõdu kaudu.

    Lõhna, mis ei ole jõudnud veel kõikjale imbuda, saab ära tuulutades. Taas tasuks proovida äädikavett ja kohvipuru. Aseta tubakahaisusesse ruumi kasutatud, ääreni täis kohvifiltreid, sättides need kandikule või taldrikule, mitte otse põrandale või lauale. Lase neil mõnda aega nii seista ning paha lõhn võib hajuda.

    Juhul, kui tubakahais on elamisse juba sisse imbunud, ei aita tavalistest nippidest. Sel puhul võib ainus võimalus olla vaiba väljavahetamine ning seinte ja lagede ülevärvimine.


    Hallitushais häirib

    Kui korteris lõhnab hallituse järele, on viimase ülesleidmine olulisim asi. Alati ei põhjusta läppunud haisu küll hallitus, ja sel puhul mõjuvad aroomidele eelpool kirjeldatud meetmed. Kiireim ja lihtsaim vahend on taas kord äädikas. Kalla seda väiksesse anumasse ning aseta lõhnaallika lähedusse. Luba äädikal toas võimalikult kaua mõjuda ning tuuluta elamist seejärel põhjalikult.

    Äädikat võib rakendada ka rõivastele. Kalla ämbritäie vee hulka ka sortsuke äädikat. Leota tekstiili äädikavees umbes ööpäeva jagu ning pese rõivas seejärel vastavalt sildil ettenähtule. Eelnevalt uuri sildilt mõistagi äädika kasutussobivust vastavale kangale.

    Tolmuimeja puhtaks
    Kui tolmuimeja hakkab levitama tülgastavaid lõhnu, on viimane aeg vahetada välja tolmukott. Ka õhufiltrit tasuks regulaarselt vahetada. Viimast eemaldades veendu, et tolmuimejasse minev tolm uuesti õhku ei paiskuks. Tolmuimejasse võib panna ka värskendavaid graanuleid või pesta vooliku pesuainega.

    Elamisse kogunenud ebameeldivaid lõhnu eemaldavad ka õhuvärskendajad. Näiteks Johnsoni tooteperekonda kuuluv Glade pakub kodukoristuseks mitmeid värskendavaid valikuid.

    Allikas: siivous.info  

    Sunday, December 9, 2012

    Üheksa nippi kodus salenemiseks‏

    Kas võtad kodus kaalus juurde? Siin on nipid, kuidas dieedi pidamiseks sobiv õhkkond luua.
    Loo meeleolu: Kui sööd enamasti köögis, siis keera lampidesse eredamad pirnid, sest hämarus muudab toidu atraktiivsemaks, julgustades rohkem sööma. Kui oled masendunud või pinges, hoia toidust eemale — stressi maandamiseks on ka teisi vahendeid. Näiteks muusika: hoia käepärast mõni lugu või plaat, mis annab sulle turvatunde ja tekitab rahuliku meeleolu.

    Eelista sinist: Loodetavasti ei ole su köögiseinad punased, kollased või oranžid, sest need värvid tekitavad nälga. Et aga viga pisutki ja kergema vaevaga parandada, soovitame kasutada sinised toidunõusid, salvrätte või serviise. Jah, värvid peletavad ka isu. Ka valgustuse valikul tasuks eelistada sinist. Ajakirjas Contract avaldatud uuringust selgub, et kui võrrelda sinises ja punases interjööris tarbitud toidu koguseid suurtel õhtusöökidel, siis sinises ruumis süüakse 33% vähem toitu kui kollaste või punaste toonidega ruumis. Sinine valgustus muudab toidu vähem isuäratavaks, kuid soojematel toonidel, eriti kollasel, on vastupidine efekt. Muide, kiirtoidurestoranid on selle faktiga kursis ja kasutavad teadlikult sisekujunduses massiliselt kollaseid toone.
    Vali väiksemad toidunõud: Ulatuslik uuring annab kinnitust väitele, et inimesed kipuvad kohusetundlikult oma taldrikuid puhtaks sööma. Isegi juhul, kui toidukogus taldrikul ületab nälja kustutamiseks vajamineva hulga. Seega lähtu toidunõude valikul deviisist less is more. Ka joogid sisaldavad kaloreid, mis tähendab, et eelistada tuleks väikseid topse-tasse. Kasuta väikeseid mahlaklaase ning hoidu ülisuurtest veinipokaalidest.

    Hoidu köögist: Paljud inimesed kasutavad kööki tööpostina või köögitelefoni peamise kommunikatsioonivahendina. Olles pidevalt toidule lähedal, kasvab selle võrra ka kiusatus. Iga tegevuse jaoks on ette nähtud vastav koht — tehes tööd voodis, ei pruugi sa hiljem sõba silmale saada, töötamine köögis võib aga jäädavalt muuta su toitumisharjumusi.

    Piserda padjale lavendliõli: Lavendel on kasulik, sest tagab sügava une, kuid hea uni on salenemiseks hädavajalik. Uuringute kohaselt on neil inimestel, kes magavad ööpäevas kõigest viis tundi, 50% suurem šanss rasvuda kui neil, kes magavad normaalsed seitse-kaheksa tundi.

    Kasuta majapidamises jasmiinilõhna: Kui su keha vajab lisaenergiat, siis aitavad jasmiini ja piparmündi aroomid. Väidetavalt mõjuvad mõlemad naturaalsete ergutitena, mistõttu tasub näiteks lõhnaküünalde valikul eelistada just piparmündi- või jasmiinilõhnalisi.

    Hoia treeningvarustus käepärast: Hoides hantleid või joogamatti silmale nähtavas kohas suureneb nende kasutamistõenäosus mitmekordselt. Näiteks õhtul televiisorit vaadates ja hantleid silmates võib süütunne laiskusest võitu saada, kuid peites hantlid kappi ei pruugi süütunnet tekkidagi. Kui elad korrusmajas või trepiga eramajas, siis kasuta võimalust ning treenige igapäevaselt üles-alla kõndides. 15 minutit „trepitrenni” ja kaotad 105 kalorit, korruta see nädalapäevadega ja saad nädalaseks kaotuseks vähemalt 735 kalorit!

    Riided olgu kitsad: Naiste riidekapis on tihti väga laia numbrite-skaala. Kaalus juurde võtmine pole seetõttu suur probleem, sest kapist tõmmatakse välja lisakilosid varjav suurus. Korrasta kappi, visates välja kõik märgatavalt suurema mõõduga hilbud.

    Sisekujundus aidaku salenemisele kaasa: Kleebi külmakapi uksele mõni inspireeriv ajaleheartikkel või kasuta muid visuaalseid vahendeid, mis tekitavad sinus parema enesetunde, sest heas enesetundes peitub salenemise saladus. Allikas: womenshealthmag.com

    Thursday, December 6, 2012

    Kaheksa põhjust seksida

    Avaldame kaheksa tõeliselt head põhjust, miks peaksid töömured peast viskama ning abikaasa kohe voodisse tirima!

    Seks teeb naise kauniks
    Teaduslikult on tõestatud, et seksi ajal toodab naise keha suures koguses östrogeeni. See aga paneb juuksed läikima ja teeb naha siledaks.

    Seks teeb naha ilusaks
    Õrn ja aeglane seks vähendab dermatiidi riski. See vähendab nahalööbeid ja parandab iluvigasid. Seksi ajal eralduv higi puhastab poore ning nahk hakkab kaunilt särama.

    Seks aitab kaalu alandada
    Seks on kaalu kaotamiseks suurepärane võimalus. Seksiga saad kõik romantilisel õhtusöögil kogutud kalorid kaotada ning aktiivne liigutamine muudab keha elastsemaks ja painduvamaks.






    Seks on sport
    Seks (kui kasutad kaitsevahendeid) on kõige turvalisem ja nauditavam spordiala — see pingutab ja toniseerib pea kõiki lihaseid.

    Seks ravib depressiooni
    Seks on efektiivseim sügava ja pikalt kestnud depressiooni ravi. Seksi ajal toodab keha endorfiine ehk õnnehormoone, mis tekitavad koheselt tunde, et kõik on hästi ja probleemid tunduvad palju tühisemad ning lihtsamini lahendatavad.

    Seks teeb naised meeste jaoks atraktiivsemaks
    Seksuaalselt aktiivne keha toodab rohkelt feromoone — lőhnaained, mis mőjuvad vastassugupoolele ja kutsuvad esile alateadliku seksuaalse erutuse. Teisisõnu — ajavad mehed hulluks!

    Seks parandab peavalu
    Seksil vabanev oksütotsiin leevendab peavalu. Seega järgmine kord, kui mees tahab mürada, mõtle hoolega enne, kui teatad, et pea valutab.

    Seks on rahusti
    Seks on kõige turvalisem rahusti maailmas. Mõju on 10 korda tugevam kui populaarsel vaaliumil.

    Allikas: Geniusbeauty

    Monday, December 3, 2012

    Ürdimärjukesed rõõmustavad nii keha kui hinge‏

    Siin on märjukeste retseptid. Need on toredad joogid, mida võid villida väikestesse pudelikestesse ja viia parimatele sõpradele näiteks hingedeaja või mõne muu tähtpäeva kingituseks, meenutamaks sooja suve ja sõbrasüdant.
    Mõned neist on suurepärased rohud, mõned nautimiseks nii keha kui ka hinge rõõmustajana.
    Iga retseptiga püüan edasi anda ka tunde või meeleolu, mis mind nende taimedega suheldes on saatnud ja mu hingele toitu pakkunud, kirjutab Irje Karjus oma uues raamatus "Hingeteed." Raviretseptide juures püüan leida seletuse sellele, miks teatud haigused meid tabavad või millele tähelepanu juhivad: lähtun haiguste metafüüsilisest tähendusest ja teen seoses sellega ka taimevaliku retseptidesse. Nii joodan oma keha ja hinge korraga kui ühte tervikut.

    Kuusevõrse jõujook
    Korjan 2 klaasi kuusevõrseid ja kaks mündivart koos lehtedega, purustan need blenderis vähese veega, lisan liitri vett ja jätan kümneks minutiks seisma, siis kurnan. Naudin imeilusat helerohelist jõujooki.
    Kuusk kingib loomingulisust ja inspiratsiooni. Kuusk sarnaneb muusikaga, mis haarab inimese tasapisi täielikult oma võimusesse ja lahustab ta endas. Kuusk on jõu ja tugevuse sümbol. Selle puu läheduses viibides kaovad nukrus, pelglikkus, pessimism ja ihnus. Kui viibin palju kuuse läheduses, pöördub kogu elu paremuse poole: mured ja hirmud vähenevad,ellusuhtumine muutub positiivsemaks.
    Otsustasime kodus istutada igale pereliikmele hingepuu.Valisime selleks puuks kuuse. Just kuusk on see puu, mis vanasti taludes pidi kaitsma külmade tuulte ja kurja silma eest. Kuused istutasime kohe saunamaja taha. Kõik istikud olid istutades ühesuurused. Käisime ise neid metsast toomas. Ja nii need kuused kasvama hakkasid. Igal kevadel kasvatasid nad külge kasvud, millest kasvasid edasi tugevad oksad.
    Aastate pärast hakkasime märkama, et kuuse aastane areng ja väljanägemine, tema suurus on vastavuses sellega, mis vastava pereliikmega on toimunud. Vanematele istutatud puud kasvasid kohe kõige suuremaks ja teised just nagu lapsedki riburada järele. Kõik, mis juhtus pereliikme elus, hakkas paistma ka puu peal. Näiteks sel aastal, kui üks meie lastest sai raske peatrauma, oli ka kuusetipp okkatu ja kiskus kõveraks. Loominguliselt või muul viljakal aastal kasvatas vastav kuusk tohtul hulgal kasve.
    Kolmandale lapsele tõin metsast pisikese kuusekese. Teised ei uskunud, et see eluvõimu sisse saab. Kuid selleks ajaks olin juba veendunud,et kui istutame hingepuu, siis kasvab ta inimesega kokku. Tüdrukule istutatud puu hakkas peagi uhkelt kasvama ja kasvatas endale imeilusa tiheda oksastiku.Nüüdseks on need kuused saanud meie iga-aastaseks ennustajaks ja hingepeegliks.Nad on kasvanud suureks ja võimsaks ning pakuvad meile oma siirast toetust.
    Naistepunamärjuke
    Võtan liitrise purgi ja täidan selle poolenisti naistepunaõitega. Valan peale viina ja hoian purki päikesevalges nädal aega. Edasi panenpurgi kappi ja lasen tõmmata kuu aega, siis kurnan taimed välja ja villinmärjukese väikestesse pudelitesse.
    Võta seda märjukest lonksuke, kui vajad valguskiirt oma elluvõi tunned, et stress hakkab ligi hiilima. Kui õhtud tunduvad liiga pimedad japäikest on päeval vähe, siis on see märjuke asjakohane.
    Legend räägib, et kui Ristija Johannese pea toodi kandikul Herodes Antipase tütrele näidata, langes maha verepisaraid, millest kasvas nn Johannese lill. Naistepuna korjatakse enne jaanipäeva või veel parem jaaniööl,siis on tal eriti tugev ravitoime. Naistepuna sisaldab hüperetsiini, mis mitmekordistab päikese toimet organismile, see on lisavalguskiir, mis muudab Su elu päikeselisemaks.
    Naistepuna on masenduse vastane taim. Ta on tähtsal kohal siis, kui on kadunud eluisu ja -jõud, kui kadunud on usk ja julgus. Inimesel on tunne, et ta ei jaksa enam edasi elada, ta on ebakindel oma võimetes ja tunneb end alaväärsena teiste inimeste suhtes. Inimene ei ole võimeline oma elu olu parandama, ta näeb oma elu justkui kõrvaltvaataja, ta on alistunud ja haavatud.
    Naistepuna annab jõudu ja lootust tulla toime raskustega, tõuseb eneseväärtustamine. Naistepuna annab valguskiire, mille abil inimene suudab uuesti leida elurõõmu. Inimene suudab pidada kinni oma tõekspidamistest ja ei ole sõltuvuses teiste kriitikast. Naistepuna annab juurde indu ja lubab näha uusi võimalusi ning väljakutseid elus.
    Naistepuna on põletikuvastane, soolelihaseid lõdvestav, sapieritust suurendav ja haavu parandav. Temaga ravitakse depressiooni ja masendust.Ta on rahustava toimega ja teda kasutatakse närvihaiguste ja naistehaiguste raviks, olgu tegu siis puuduva menstruatsiooni või liigse verejooksuga.
    Külmadel talveõhtutel tuleb naistel vahel tunne, et peaks naistepuna jooma, et puna palgele saaks. See on ikka üks hea soojendatud marjavein, kuhu on lisatud pisut naistepuna ja mett. See jook teeb keha jasüdame soojaks. Istume ja jutleme, mõnus on olla. Kui igaüks oma koju läheb, onpalged punased ja hing rahul.
    Naistekas avaldab retsepte Irje Karjuse uuest raamatust "Hingeteed".

    Friday, November 30, 2012

    Ole terve: nipid pingete maandamiseks‏

    Ütlus, et kõik haigused tulenevad närvidest on kummaline, kuid üsnagi täpne. Negatiivsete emotsioonide mõju organismile on tõestatud juba kauges minevikus ja eriti ohtlikud on tervisele pikaleveninud muretsemised.
    Mitte üksnes katastroofid ja läbielatud mure, vaid ka igasugused välised ärritajad —  olude muutused, solvav märkus või valjud, teravad helid — võivad esile kutsuda tugeva negatiivse emotsionaalse reaktsiooni. Selle tugevus sõltub meie “pidurdussüsteemi” seisundist — enesekontrollist, mis on paljudel inimestel vastavalt meie keerulisele ajajärgule märgatavalt nõrgenenud.


    Haigused tulevad närvidest
    Tervislikud eluviisid algavad närvisüsteemi tugevdamisest. Just närvisüsteem juhib kõiki meie elundeid ja protsesse. Seetõttu on umbes 80% haigustest tugevate negatiivsete üleelamiste tulemus. Tugevate emotsioonide tõttu paiskub verre suurenenud kogus stressihormoone (adrenaliin, kortisool, jne). See annab  tõsise löögi praktiliselt kõikidele süsteemidele ja elunditele.
    Kaua aega endas hoitud stress ja viha hoiavad pinges skeleti lihaseid, mis võib aga tekitada kaela- või nimmepiirkonna lihaste radikuliiti. Vaevused süvenevad või muutuvad kroonilisteks juhul, kui närvivapustused korduvad sageli või viibib inimene pidevas pinges ega leia võimalust sellest vabanemiseks.
    Meie elu on just selline, millisena me temasse suhtume
    Kui me ei suuda negatiivsete emotsioonidega toime tulla, saavad neist meie elu peremehed.  Emotsioonid domineerivad mõistuse üle ning juhivad  käitumist. Inimene hakkab suhtuma ellu kui pidevasse võitlusse (avalikud viha- ja agressiivsuse puhangud). Või siis näiteks, kui inimene on pidevas surutud või ärritunud olekus (kurbus, depressioon), hakkab ta suhtuma kõigesse ja kõikidesse üksnes pessimistlikult. Sellised inimesed süüdistavad oma ebaõnnestumistes kõiki teisi, olude kokkusattumist, elu ennast.  Nii kujundame me ise kroonilise stressiseisundi, mille eest tuleb maksta paljude haigustega.
    Kui me ei suuda negatiivsete emotsioonidega toime tulla, saavad neist meie elu peremehed.  Emotsioonid domineerivad mõistuse üle ning juhivad  käitumist. Inimene hakkab suhtuma ellu kui pidevasse võitlusse (avalikud viha- ja agressiivsuse puhangud). Või siis näiteks, kui inimene on pidevas surutud või ärritunud olekus (kurbus, depressioon), hakkab ta suhtuma kõigesse ja kõikidesse üksnes pessimistlikult. Sellised inimesed süüdistavad oma ebaõnnestumistes kõiki teisi, olude kokkusattumist, elu ennast.  Nii kujundame me ise kroonilise stressiseisundi, mille eest tuleb maksta paljude haigustega.
    Stressimehhanism
    I faas — ärevus. Selles seisundis aktiviseerib organism kõik oma ressursid võitluseks ja kaitseks “välisvaenlase” vastu. Taoline ägeda stressi seisund tekitab  ekstreemrežiimi, milles organism kaua töötada ei suuda. Organism valmistub olukorraks, kus tuleb kas “rünnata” või “põgeneda”.
    II faas— kohanemine stressiga.See on faas, kus organism tegutseb oma võimete piiril. Sel ajal tunnetab immuunsüsteem ja kogu inimese organism väga suuri koormusi, mis tunduvalt nõrgestavad kaitsemehhanisme.
    III faas— kurnatuse faas
    Vaenulikkus ja kahtlustamine on destruktiivsed emotsioonid

    Kahtlustav inimene on valvel, ärevil ning viibib alalises kaitseseisundis. See on aga väga suurt energiat nõudev protsess, mis hävitab pikapeale vaimse ja füüsilise tervise. Põhjuseks võib olla mingi lapsepõlves saadud trauma või vanemate kasvatusmeetodid — kui vanemad ise olid hingelise trauma kandjad ning andsid selle edasi oma lastele.
    Sellistel inimestel tekivad sageli südame-veresoonkonna haigused, hüpertoonia ning selle tagajärjel infarktid, insuldid ning suhkruhaigus. Lisaks tekitab pidev “sisemine kaitse” alaline kaelalihaste pinge, mis aga peegeldub kaela, selgroo ja peaaju vereringe seisundis.
    Kas suruda viha alla või lasta see valla?
    Kui välja arvata isiksuse patoloogilised muutused, siis tugevad emotsioonid nagu raev ja viha ei teki nii sageli, vaid üksnes vastuseks tugevatele ärritajatele.


    Loodus on ette näinud mõned universaalsed mehhanismid, mis maandavad kiirelt stressi. Nendeks on seks, söök ja füüsiline koormus. Lisaks aitavad veel stressi tagajärgi vähendada mitmesugused lõdvestumismeetodid.
    Erinevalt kaugetest esivanematest, kes võisid oma auru välja lasta kõige primitiivsemal viisil — võideldes oma elu, saagi ja territooriumi eest — on tänapäeva inimene aheldatud mitmesuguste käitumisreeglite ja -normide külge (teataval määral ka sõltuvalt kasvatusest ja sotsiaalsest keskkonnast).
    Meie füüsiline aktiivsus on tugevalt piiratud, ka intiimelu pole paljudel tasemel, võistlustel oleme enamasti pealtvaatajad, mitte osavõtjad. Stress ähvardavab aga meid kõiki. Kui  pinge aina koguneb ja koguneb, moodustub pikkamööda püsiv hormonaalne stressifoon, mille tagajärjeks on mitmesugused haigused — neuroosidest  haavandtõbedeni, suhkruhaiguseni ja infarktideni.
    Muide, väline rahulikkus ei tähenda kaugeltki seda, et meie sisemuses ei möllaks torm. Emotsioonide tagasihoidmiseks kulutab organism väga palju jõudu, see aga kurnab inimest veelgi enam.
    Väljapääs on olemas — peab õppima kontrollima oma emotsioone kõikides staadiumites ning kiiresti maandama kogunenud pingeid.Tinglikult võib võimalikud meetodid jagada füüsilisteks, füsioloogilisteks ja psühholoogilisteks.
    Psühholoogilised meetodid
    Fantaasiamäng — kujuta endale mõtteis ette sind traumeerinud situatsiooni Ütle enda solvajale — samuti mõtteis — kõik, mida sa  tahtsid, kuid  ei julenud välja öelda. Kui ei õnnestu virtuaalselt, kirjuta solvajale kiri, milles näitad talle avalikult oma tundeid ja emotsioone. See aitab sageli sisemist pinget alandada. Kujuta ette, et kavatsed selle kirja talle ära saata… seejärel aga kustuta see.

    Pilk kõrvalt — on ammu teada, et naer on suurepärane ravim. Jutusta sinu jaoks raskest olukorrast kolmandas isikus mitmes variandis — pessimisti ja optimisti poole pealt. See mitte ainult ei vähenda olukorra tõsidust, vaid laseb seda näha ka humoorikas valguses.
    Kunstiteraapia — kui sulle meeldib joonistada, püüa kogu situatsiooni kujutada värvides, vala oma tunded ja mõtted joonistusse välja. See võib olla ilma süžeeta, täiesti abstraktne. Luba värvidel vabalt paberile valguda. Pärast tee oma loominguga, mida iganes tahad — riputa see üles nähtavale kohale, peida ära või viska minema. On olemas terve psühhoteraapia suund — kunstiteraapia, mis aitab joonistamise, voolimise, tantsimise jms abil toime tulla erinevate seisundite ja haigestumistega.
    Tähelepanu ümberlülitamine — kui sa tunned viha või solvumist, püüa tahtejõu abil keskenduda  seisundile “siin ja praegu”. See hoiab sind eemal kriitilisest olukorrast ning minimaliseerib selle mõju. Vaata ringi ja uuri tähelepanelikult kohta, kus sa parasjagu viibid. Libista kiirustamata pilk kõikidele esemetele ning nimeta mõtteis kõike, mida näed. Keskendudes nähtule, eemaldud oma sisemisest pingest ning suunad tähelepanu täiesti tavalistele asjadele.  Ja kui sellest ei piisa, leia koht, kus saab hinge tõmmata või teha mõningad võimlemisharjutusi.
    Kontrastid — kui on tarvis nutvat last maha rahustada, siis kallistab ema teda kõigepealt, seejärel aga peseb ta nägu jaheda veega. On täheldatud, et teatava füüsilise ärritaja toime mõjub emotsioonide ümberlülitajana, tuues inimese tagasi tegelikkusesse. Võib mitte üksnes nägu pesta, võib juua ka jahedat vett või avada aken, et hetkeks värsket õhku sisse hingata.

    Positiivne mõtlemine — iga inimene võib enda jaoks leida positiivse mõtlemise, kui ta vaid tahab ning  on end õigesti motiveerinud. Esmapilgul näib see lihtne — mõtled millestki meeldivast ja ongi kõik. Paraku pole reaalsest elust siiski nii lihtne eemalduda. See teeb meid tugevamaks.
    Mõned praktilised nõuanded
    Kui oled stressis, püüa sellesse olukorda mitte liiga kauaks ja tõsiselt jääda. Esita endale neli järgmist küsimust:

    • Mida head võin antud olukorrast leida?
    • Mida võin sellest õppida ja milliseid järeldusi teha?
    • Mil moel ma selle olukorra provotseerisin?
    • Kuidas võiksin efektiivselt tegutsedes asjad korda saada?
    Asenda negatiivsus oma mõtteid positiivsete formuleeringutega:
    • Igal õhtul enne und leia 7-10 punkti, mille eest võid tänasele päevale aitäh öelda.
    • Kirjuta päevikusse üles meeldivad hetked, kohtumised, sulle kasulik info.  
    • Esialgu on seda raske teha, kuna palju sagedamini jätame meelde ebameeldivaid sündmusi. Tasapisi hakkad aga harjuma.
    • Loo  tugev motivatsioon — tee endale selgeks kõik positiivse mõtlemise plussid.
    • Säilitad  tervise, kuna õpid stressiolukorras juhtima oma emotsioone.
    • Teistel tekib sinust palju meeldivam mulje, sest hakkad kiirgama optimismi ja rahulikkust. Rõõmsameelne näoilme ja naeratus tõmbavad inimesi ligi.
    • Sul on lihtsam jääda aktiivseks, kuna positiivne mõtlemine aitab  ökonoomselt kulutada oma jõudu. Harjumuspäraseid koormusi on nii hulga kergem kanda.
    • Sul on suurem edu oma eesmärkide saavutamisel, sest kokkuhoitud jõud aitavad efektiivsemalt lahendada keerulisi eluülesandeid. Sellest sigineb enesekindlus, mis mõjutab kogu sinu elu.
    Allikas: Domaschny Ochag

    Tuesday, November 27, 2012

    Geobioloogid Ave ja Rein Weber: haigused tulevad sassis suhetest‏

    "80% kõigist haigustest tekitavad emotsioonid. Kui sul pole suhted korras, tulevadki igasugu haigused ja hädad," ütlevad äsja "Õnne feng shui" nimelise raamatu välja andnud geobioloogid Ave ja Rein Weber.
    Raamat sündis abielupaari kinnitusel vajadusest. "Inimene tuleb tervisemurede pärast meie juurde, aga siis selgub, et õigem oleks alustada iseendast ja teha kõigepealt korda oma suhe," nendib kõrgema meditsiiniharidusega Ave vaikselt.
    Inimene kui universumi mudel
    Abielupaari salongis, mis kujundati ümber Reinu kadunud ema korterist Kadriorus, põlevad laes True Light’i valgustid – sama tehnoloogia, mida ameeriklased algselt kasutasid kosmose- ja allveelaevades. Reinu sõnul on see päikesevalgusele kõige lähedasem valgus. Tavalisse elektrivalgusse pidavat inimorganism suhtuma kui hämarusse ja hakkama end häälestama magamaminekule. Niikaua kui Eestis ja Prantsusmaal arhitektiametit pidanud Rein korterit näitab, keedab Ave kööginurgas Hiinast pärit kohvi. Salongi ilmestavad idamaist päritolu tähenduslikud esemed õnnest ja iidsest harmoonilisuse õpetusest – feng shuist.



    Vana-Hiina õpetuse feng shui eestikeelne tähendus võiks olla "tuul ja vesi". Need algjõud olid taoismi järgi olemas juba enne maailma teket. "Tuule all mõeldakse kosmilist alget ja vesi on maine mateeria," selgitab Ave.
    Iga inimene on Weberite seisukohalt universumi väike mudel. Samad jõud, mis mõjutavad planeete ja päikesesüsteeme, mõjuvad ka inimkehas. "Kui inimese kõrvale panna üliväike oled, siis tajub see olend inimest nii, nagu meie vaatame oma tähistaevast koos Linnuteega. Kondid moodustaksid tema jaoks justkui mingid tähekogumid, aga sa ise oleksid selle olendi jaoks tühjus," võrdleb Rein. "Pärast selle tunnetamist, et temas ja universumis valitsevad samad jõud, on inimene võimeline igasugu tegusid tegema, sest blokid ja piirid kaovad ära."
    Abikaasa ütleb vahele, et Rein panevat nende juurde hingeabi saama tulnud inimeste sõnul oma prognoosidega tavaliselt otse naelapea pihta. "Inimkond tähtsustab praegu materiaalset ehk shui osa, aga mõlemat peaks võtma võrdsetena," tähendab Ave.
    Erinevad armastused
    Reinu sõnul ütleb enamik inimesi sõna "armastus" definitsiooniks, et see on abstraktne tunne. "Aga kui lähemalt uurida, mõtleb igaüks meist armastuse all erinevat tunnet, erinevat armastust. Kui vaadata sellesse niinimetatud feng shui peeglisse, ongi seal vähemalt kakskümmend erinevat armastust. Väga oluline oleks kõigepealt aru saada, millist neist konkreetne inimene otsib," lausub Rein mõtlikult.
    Tänapäeva inimesed jagavad Weberite sõnul enamasti üksteisega oma füüsilisi kehasid ning lisaks muidugi praktilisi, majanduslikke asju. Kuna nende kehad mingil hetkel üksteisest tüdinevad, hakatakse vaikselt üksteisest kaugenema. "Algab võitlus mammona jagamise pärast. Hale on vaadata, kui paljud toredad inimesed lähevad lahku, kuigi neis tegelikult on alles see miski, mis neid kunagi kokku viis," lausub Rein. Teineteise tegeliku avastamiseni suur osa paare tema sõnul ei jõuagi.
    "Meie raamatus on tegelikult Feng Shui õpetust ennast väga vähe – peamiselt peatükis "Armupesa"," märgib Rein. Kui õnnelikuks saamiseks peaksid inimesed süvenema endasse ja oma partnerisse, siis magamistoa harmoonia saab tekitada konkreetsete vahenditega. Alustades selle asukohast – magamistuba peaks paiknema korteri või maja välisuksest kõige kaugemal, diagonaalis vasakul või paremal pool. Külalistel sinna asja pole, kirjutavad Weberid. Kindlasti ei tohi magamistuba asetseda sanitaarruumide või garaaži peal ega all.
    Magamistuppa peegelpinnad ei sobi
    Ave lisab, et suhteid õpetati taoistliku filosoofiaga maades erikoolides koos meditsiini, astroloogia, kulinaaria ja kalligraafiaga. Tänapäeval ei õpetata suhteid enam kusagil.
    "Magamistoa tegemise oleme tõepoolest detailselt läbi võtnud," kinnitab Rein. Voodi peaks Weberite kirjutise kohaselt olema turvatunde pakkumiseks kõrge päitsiga, soovitavalt puitkarkassiga ja võimaluse korral tuleks vältida metallvedrudega madratseid. Abielupaaril peab olema ühine madrats, mitte kummalgi oma. Voodi päevatekk ei tohi olla valge, vaid tuleb valida värviline. Oluline on, et niinimetatud kurja silma vältimiseks ei peaks magamistoas olema peegleid, teleri- ja arvutiekraane ning teisi peegeldavaid esemeid. Seintele sobiks erootiliselt mõjuvad maalid ja graafilised tööd.
    Samas ütlevad Ave ja Rein nagu ühest suust, et päris ideaalset feng fhui kodu ega magamistuba pole olemas. See on vaid boonus, kuivõrd õnnelik seksuaalelu ning paarisuhte õnnestumine nõuab mõlema partneri järjekindlat koostööd.


    Allikas: õhtuleht

    Saturday, November 24, 2012

    Ülemaailmselt tunnustatud südamekirurg räägib südamehaiguste tõelistest põhjustest

    Kaua levinud toidusoovitused on kaasa toonud ülekaalulisuse ja suhkurhaiguse epideemia, mille tagajärjed jätavad täielikult varju kõik inimkonna ajaloos esinenud katkud, kui võtta arvesse suremust, inimestele põhjustatud kannatusi ja ränka mõju majandusele.


    Puhas kuld

    Antoine de Saint-Exupéry: "Ja siin on mu saladus, väga lihtne saladus — ainult südamega võib õigesti näha, kõige tähtsam on silmale nähtamatu"

    Ülemaailmselt tunnustatud südamekirurg räägib südamehaiguste tõelistest põhjustest

    Kaua levinud toidusoovitused on kaasa toonud ülekaalulisuse ja suhkurhaiguse epideemia, mille tagajärjed jätavad täielikult varju kõik inimkonna ajaloos esinenud katkud, kui võtta arvesse suremust, inimestele põhjustatud kannatusi ja ränka mõju majandusele.
    Meie, arstid, omandame oma väljaõppe, teadmiste ja autoriteedi tõttu sageli üpris suure ego, mis teeb eksimuste tunnistamise vahel raskeks. Kuid siin see on. Ma tunnistan ausalt, et olen eksinud. Olen 25-aastase tööstaažiga südamekirurg, kes on läbi viinud üle 5000 südameoperatsiooni, aga täna kavatsen ma meditsiini ja teadusega seotud faktid õigesti paika panna.
    Õppisin mitu aastat koos teiste silmapaistvate arstidega, keda nimetati arvamuskujundajateks. Meid igast küljest ümber piiranud teadusliku kirjanduse ja paljudel haridusseminaridel käimise alusel kuulutasime me, arvamuskujundajad, et südamehaiguste põhjuseks on lihtsalt kõrgendatud kolesterooli tase veres.
    Ainus vastuvõetav ravikuur oli kolesterooli langetavate ravimite retseptide kirjutamine ja dieedi määramine, mis vähendas tugevalt rasvarikaste toitude tarbimist. See viimane pidi meie väitel langetama kolesterooli ja südamehaiguste esinemise ohtu. Nendest soovitustest kõrvale kaldumine oli võrdne pühaduseteotusega ja võis kaasa tuua ka süüdistuse väärravis.
    See ei aita!
    Neid soovitusi ei ole enam võimalik teaduslikel ega moraalsel alustel kaitsta. Paar aastat tagasi tehtud avastus, et südamehaiguste tekkimise põhjuseks on veresoonte põletik, sunnib arste aeglaselt muutma oma paradigmat südamehaiguste ja teiste krooniliste haiguste ravi kohta.
    Hoolimata tõsiasjast, et veerand riigi rahvastikust tarbib kalleid kolesterooli langetavaid ravimeid ja me oleme ka vähendanud rasvasisaldust oma söögis, sureb käesoleval aastal südamehaigustesse rohkem ameeriklasi kui kunagi varem.
    Ameerika Südameassotsiatsiooni (AHA) statistika põhjal kannatab praegu südamehaiguse käes 75 miljonit ameeriklast, 20 miljonil inimesel on suhkurtõbi ja 57 miljonil osaliselt diagnoositud suhkurtõbi. Need haigused mõjutavad igal aastal üha rohkem nooremaid inimesi.
    Lihtsalt öeldes ei ole kolesteroolil võimalik ilma põletikuta kehas veresoonte seintele koguneda ning seeläbi südamehaigusi ja insulte põhjustada. Ilma põletikuta liigub kolesterool kehas vabalt ringi, just nagu loodus ette on näinud. Põletik on see, mis põhjustab kolesterooli kuhjumise.
    Põletik ise ei ole keeruline haigus – tegu on lihtsalt keha loomuliku kaitsetegevusega sissetungija vastu, milleks võib osutuda mõni bakter, mürk või viirus. Põletiku tsükkel on täiuslik viis keha kaitsmiseks bakteritest ja viirustest sissetungijate eest. Kui me aga muudame pidevalt oma keha haavatavaks selliste mürkide või toitudega, mida inimkeha pole loodud korralikult läbi töötlema, tekib seeläbi haigus nimega krooniline põletik. Krooniline põletik on kahjulik, samas kui akuutne põletik on kehale kasulik.
    Milline selgelt mõtlev inimene küll tarbiks korduvalt selliseid toite või muid ained, mis teadaolevalt kehale kahjulikult mõjuvad? Näitena võib tuua küll suitsetajad, aga nemad tegid selle otsuse vähemalt teadlikult.
    Kõik teised on lihtsalt järginud soovituslikku üldlevinud toiduplaani, mis eelistab madala rasvasisaldusega toite ning palju polüküllastumata rasvhappeid ja süsivesikuid, ise teadmata, et põhjustame seeläbi oma veresoontele pidevaid vigastusi. Need pidevad vigastused põhjustavadki kroonilise põletiku, mis viib südamehaiguste, insuldi, suhkurtõve ja ülekaalulisuseni.
    Las ma kordan seda: meie veresoonte vigastuste ja põletike põhjus on madala rasvasisaldusega toidukava, mida on juba aastakümneid soovitanud üldlevinud meditsiin.
    Mis on siis kroonilise põletiku peamised tekitajad? Lihtsalt öeldes on selleks rafineeritud lihtsüsivesikute üleküllus (suhkur, jahu ja kõik neist tehtud tooted) ja liigne omega-6 taimeõli tarbimine, mille hulka kuuluvad soja-, maisi ja päevalilleõli ning mida leidub paljudes rafineeritud toitudes.
    Kujutlege hetkeks jäikade harjastega pintslit korduvalt enda pehme naha vastu hõõrumas, kuni nahk hakkab punetama ja peaaegu verele läheb. Sa jätkad seda igapäevaselt mitu korda päevas viis aastat järjest. Kui suudad selle valuliku hõõrumise välja kannatada, jääks ikkagi alles veritsev, üles paistetanud ja nakatunud ala su nahal, mis iga järgneva vigastusega üha hullemaks muutuks. See on hea näide, millega võrrelda sinu kehas praegu toimuda võivat põletikuprotsessi.
    Hoolimata sellest, kas põletikuprotsess toimub seesmiselt või väliselt, on tulemus sama. Olen lähedalt näinud tuhandete veresoonte sisemust. Haige veresoon näeb välja nii, nagu keegi oleks võtnud pintsli ja sellega korduvalt veresoone seina vastu hõõrunud. Meie söödav toit tekitab me kehas iga päev korduvalt väikesi vigastusi, millest saavad omakorda suuremad vigastused, mistõttu keha reageeribki sellele pidevalt ja olukorrale kohaselt põletiku esile kutsumisega.
    Kuni meie naudime magusa saiakese maitset, reageerib me keha sellele ärevalt, nagu oleks meie organismi saabunud sissetungija ja seal sõja kuulutanud. Toidud, mis on täis suhkrut ja lihtsüsivesikud või töödeldud pikema säilivuse nimel omega-6 õlidega, on Ameerika toidulaudadel olnud ligi kuuskümmend aastat. Need toidud ongi meid kõiki aeglaselt mürgitanud.
    Kuidas siis võib ühe magusa saiakese söömine põhjustada põletikulaviini, mis su haigeks teeb?
    Kujutle, et ajad kogemata klaviatuuri peale siirupit. Nii saadki ettekujutuse sellest, mis raku sees toimub. Kui sööme lihtsüsivesikuid nagu suhkur, tõuseb ka meie veresuhkur kiiresti. Selle vastuseks eritab pankreas insuliini, mille peamine eesmärk on juhtida suhkur rakkudesse, kus see säilitub hiljem energiana kasutamiseks. Kui rakk on täis ja glükoosi juurde ei vaja, siis lükkab see suhkru tagasi, et üleliigne suhkur rakku ei ummistaks.
    Kui täitunud rakud glükoosi tagasi lükkavad, tõuseb veresuhkru tase ja seega eritub ka rohkem insuliini, mis muudab liigse glükoosi rasvaks.
    Kuidas on see kõik põletikuga seotud? Veresuhkru tase püsib alati väga kitsas vahemikus. Üleliigsed suhkrumolekulid kinnituvad eri proteiinidele, mis omakorda vigastavad veresoone seina. See korduv veresoone seina vigastamine ongi põletiku tekkepõhjuseks. Kui sa oma veresuhkru taset iga päev mitu korda järsult tõstad, siis on see sama hea kui oma õrnade veresoonte sisekülje hõõrumine liivapaberiga.
    Kuigi inimesed selle toimumist ise näha ei saa, võite kindlad olla, et see on nii. Ma nägin seda rohkem kui 5000 patsiendi puhul, keda 25 aasta jooksul ravisin ja kellel kõigil oli üks ühine joon – veresoonte põletik.
    Räägime taas sellest magusast saiakesest. See süütu välimusega maius ei sisalda mitte ainult eri suhkruid, vaid on ka küpsetatud ühes paljudest omega-6 rasvhappeid sisaldavatest õlidest (näiteks sojaõlis). Kartulikrõpsud ja friikartulid kastetakse samuti sojaõlisse ning töödeldud toiduaineid valmistatakse pikema säilivusaja nimel omega-6 õlide abil. Kuigi omega-6 on vajalik ühend, sest seda leidub kõikide rakkude membraanis ning see kontrollib raku sisse jõudvaid ja sealt väljuvaid aineid, peab omega-6 olema õiges tasakaalus omega-3 ühenditega.
    Kui tasakaal kõigub liigse omega-6 ühendite tarbimise tõttu, toodab rakumembraan kemikaale nimega tsütokiinid, mis otseselt põhjustavadki põletikku.
    Tänapäeval Ameerikas enimlevinud toidud on nende kahe rasvhappe tasakaalu tugevalt paigast löönud. Selle tasakaalutuse suhe võib ulatuda 15- kuni 30-kordse ülekaaluni omega-6 kasuks. See tähendab, et põletikku tekitab tohutu hulk tsütokiine. Tänapäeva toidulauda arvestades oleks optimaalne ja tervislik suhe 3 : 1.
    Asja teeb hullemaks ka see, et nende toitude söömise tõttu omandatud lisakaal tekitab üleküllastunud rasvarakke, mis eritavad suurel hulgal põletikku edendavaid kemikaale, mis aga ainult süvendavad kõrge veresuhkru põhjustatud vigastusi. Magusa saiakesega alanud protsess muutub aja jooksul nõiaringiks, põhjustades südamehaigusi, kõrget vererõhku, suhkurtõbe ja lõpuks ka Alzheimeri tõbe, kui põletikuprotsess kulgeb pidurdamatult.
    Pole võimalik pääseda tõsiasja eest, et mida rohkem me sööme töödeldud toite, seda enam me iga päev põletiku teket esile kutsume. Inimkeha ei suuda läbi töödelda – ja see polnud ka loodud tarbima – suhkruid täis topitud ja omega-6 õlides valmistatud toite.
    Põletiku vaigistamiseks on vaid üks moodus: toitude viimine nende loomulikule kujule. Lihaste kasvatamiseks tuleb süüa rohkem proteiinirikkaid toite. Vali söögiks liitsüsivesikuid nagu neid värvilistes puu- ja juurviljades leidub. Vähenda põletikku tekitavate omega-6 rasvhapete (maisi- ja sojaõli ning neist valmistatud toidud) tarbimine või lõpeta see täielikult.
    Üks supilusikatäis maisiõli sisaldab 7280 mg ja üks lusikas sojaõli 6940 mg omega-6 happeid. Kasuta nende asemel oliiviõli või võid, mis on saadud rohusöödal kasvanud lehmadest.
    Loomarasvad sisaldavad vähem kui 20% omega-6 õlisid ja põhjustavad palju väiksema tõenäosusega põletikku kui väidetavalt tervislikud "polüküllastumata"-silti kandvad õlid. Unusta kogu see teaduslik jutt, mis sulle aastakümneid pähe on taotud. Väitel, et südamehaigusi põhjustavad ainult küllastunud rasvad, pole teaduslikku kinnitust. Ka väitel, et küllastunud rasvad tõstavad veres kolesterooli taset, on tegelikult nõrk alus. Kuna me teame nüüd, et kolesterool südamehaigusi ei põhjusta, on mure küllastunud rasvade pärast tänapäeval seda enam absurdsem.
    Kolesterooliteooria viis rasvavabade ja vähese rasvasisaldusega toitude soovitamiseni, mis omakorda panidki aluse praegu põletikuepideemiat põhjustavate toitude tekkele. Üldlevinud meditsiin tegi kohutava vea, kui soovitas inimestel vältida küllastunud rasvadega tooteid ja tarbida kõrge omega-6 sisaldusega rasvu. Nüüd on meil käes veresoonte põletiku epideemia, mis viib südamehaiguste ja teiste "vaiksete tapjateni".
    Seega võid pigem otsustada töötlemata toitude kasuks, mida valmistas su vanaema, mitte nende toitude kasuks, mida su ema toidupoest töödeldud toitude vahekäigust ostukärule ladus. Põletikku tekitavate toitude kasutamise lõpetamisega ja vajalike toitainete saamisega värskest töötlemata toidust võid sa parandada aastate jooksul tekkinud kahjustused oma veresoontes ja kogu kehas, mille põhjustas üldlevinud toiduvaliku tarbimine.
    Doktor Dwight Lundell on Arizona osariigis Mesa linnas asuva Banner Hearti haigla endine juhataja ja sealse kirurgiaosakonna juht. Tema erapraksis nimega Cardiac Care Center asus samas linnas. Doktor Lundell pani hiljuti kirurgi ameti maha, et keskenduda südamehaiguste toitluslikule ravile. Ta asutas fondi nimega Healthy Humans Foundation, mis edendab inimeste tervist suurfirmade abistamisega tervisliku eluviisi propageerimisel. Ta on kirjutanud ka raamatu nimega "The Cure for Heart Disease and The Great Cholesterol Lie".
    Ametliku teadaande võib leida siit: Prevent Disease

    Wednesday, November 21, 2012

    Suhted, mis teevad südamele head ehk kuidas luua omale unistuste elu

    Kas igatsed suhete järele, mis tervendavad südant ja annavad võimaluse tugevama ühenduse loomiseks? Teadmised energia liikumisest võivad transformeerida su võime ehitada üles positiivseid suhteid ja ennetada üksindust. Tehes lihtsaid energeetilisi muudatusi, saad tõmmata häid asju enda ellu.


    Puhas kuld

    Jiddu Krishmanurti: "Kui su südames tekib see eriline võimas tunne, mida kutsutakse armastuseks ja sa tunned selle sügavust, rõõmu ja ekstaasi, siis sel momendil avastad, et maailm on sinu jaoks muutunud."

    Suhted, mis teevad südamele head ehk kuidas luua omale unistuste elu

    Allikas: www.teraapia.com
    Kas igatsed suhete järele, mis tervendavad südant ja annavad võimaluse tugevama ühenduse loomiseks? Teadmised energia liikumisest võivad transformeerida su võime ehitada üles positiivseid suhteid ja ennetada üksindust. Tehes lihtsaid energeetilisi muudatusi, saad tõmmata häid asju enda ellu.
    Esimene energeetiline seadus (peenenergia liikumise seadus): Me tõmbame ligi seda, mis me ise oleme
    Mida positiivsemat energiat me välja anname, seda enam sama vastu same. See töötab nii - armastus tõmbab su ellu armastust. Kibestumine tõmbab kibestumust. Kirg tõmbab kirglikkust. Raev tõmbab raevu. Nagu lapsed ütlevad:  "kes teisele teeb, see ise on". Täpselt nii ongi.
    Kõigepealt pane tähele positiivsust endas ja mida see sinu jaoks loob, ning ma ei mõtle siinkohal käitumist ega suhtumist. Vaata pindmise taha. Ära muretse, kui oled väga kaugel positiivsusest. Tegu on arenguga. Mõtle sellele, mida väärtustad enim nii endas kui teistes ja alusta selle oma ellu tõmbamist. See seadus töötab laitmatult, kui oled enda vastu aus.
    Ideeks on luua vastastikuselt toimivaid ühendusi, mitte võita ära populaarsusvõistlust. Loomulikult tekitab teistele meeldimine hea tunde. Kuid olen näinud seda vajadust muutumas sõltuvuseks. Järgmine harjutus aitab sul suurendada su väljaantavaid positiivseid signaale.
    Tuvasta oma parimad omadused ja alusta nende maailmale projitseerimist. Enne uute inimestega kohtumist või tähtsatele üritustele minekut tunnusta ennast. Võid mõelda nii: "Ma ei keskenda oma tähelepanu ebakindlusele, vaid oma tugevustele, nagu näiteks tundlikkus, kaastunne või huumor. Ma tunnen ja usaldan enda positiivset energiat. Ma kasutan mootorina oma hingejõudu". Selliselt selektiivselt valides saad asetada parimad osad endast esiplaanile ja keskmesse. Nii hakkavad nad looma seda, mida soovid.
    Teine energeetiline seadus: Intuitsioon selgitab välja õiged valikud
    Suhted on keerulised; nad võivad olla väga segased isegi siis, kui silmad on lahti. Oleme harjunud tegema järeldusi selle põhjal, mida näeme (arvame): kui kena teine tundub olevat, või kuidas olukord näib paberil. Kuid muutust loovad energeetilised hoovad toimivad sügavamal: selleks, et panna need sinu jaoks õiges suunas tööle, tuleb arvestada ka teiste koostisosadega. Austa oma sisetunnet (intuitsiooni) suhete osas ja tuvasta need, mille osas tunned sügavamat sobivust.
    Selget pilti võib sageli ähmastada ärevus või intensiivne seksuaalne meeldivus. Kui see on nii, siis aeglusta tempot suhtlemises kuni momendini, mil oled võimeline kuulatama taas oma intuitsiooni.
    Häälestu. Vali selline suhe või situatsioon, mis vajab selgust – võibolla oled segaduses mõnest sõbrasuhtest või reisiplaanist. Lõdvestu ja lase see läbi oma intuitsiooni ja tunnetuse: Kuidas end selles suhtes tunned? Kas tunned end häirituna või hoopis energiliselt ja turvaliselt?
    Tegutse sisetunde järgi. Ebakindlus, ego, iha/himu või jonn võivad varjutada hindamisvõimet. Kui tunned end energiliselt, positiivselt, siis alusta võimaluste uurimist. Kui signaalid on segased või vastandlikud, siis ära hetkel reageeri või vähemasti oota mõnda aega. Kui kõik tundmused on negatiivsed, siis leia endas julgus astuda minema, hoolimata sellest, kui ahvatlevad need valikud võivad olla. Seejärel vaatle kuidas sellisel moel energeetiline kuulatamine juhib sind kõige mahlakamate võimalusteni. Kannatlikkust kroonib edu.
    Kolmas energeetiline seadus: Inimestes parima nägemine väestab neid
    Selle asemel, et reflektiivselt rõhutada halvimat teises inimeses või olukorras, võid valida positiivsete kvaliteetide väestamist. Asi ei tööta meeldida püüdes, kena olles, olukorda siludes, poliitiliselt korrektne olles või hoiatavaid intuitsioonisignaale ignoreerides; või silma kinni pigistades kellegi varjukülgede suhtes, ärakasutamist mahendades. Eesmärk on kaevata kulda positiivsetes ja mõlemaid osapooli jõustavates suhetes ning õhutada kommunikatsiooni rasketes suhetes.
    Areng toimub meis siis, kui saame tunnustatud meie heade külgede osas. Nii kogeme peegeldust. Kui soovid loovat ühendust kellegiga, siis märka tema heade omaduste varasalve. Ütleme näiteks, et kolleeg on nipsakas. Tea, et õnnelikel inimestel ei ole vaja negatiivselt käituda. Selle asemel, et vastata talle samaga, suuna energia ümber, kommenteerides tema võimekust teha pikki töötunde või tema maitsekust riietumises. Kasutades sellist suunatud lähenemist nädala, samuti tehes alljärgnevaid harjutusi, võid märgata energeetilise resonantsi muutust nii endas kui teistes.
    · Ütle vähemalt kahele inimesele midagi, mis sulle neis meeldib ja mille osas oled tänulik.
    · Kohanda oma suhtumist. Veeda pärastlõuna kõikide teel kohatavate inimeste positiivsete omaduste märkamises.
    · Tunnusta inimeste võimeid/võimekust.
    Neljas energeetiline seadus: Südamest andmine loob küllust
    Andmine/jagamine peab looma tegijale hea tunde; kui see ei ole nii, siis on midagi valesti. Andmine südamest hea tundega avardab võimet olla hoolivam – andes rõõmust, midagi vastu ootamata. Vastupidiselt, kaassõltuvuslikul andmisel jookseme energiast tühjaks; see on tegu ajendatuna kohustusest ja ootustest ning tekitab märtrikompleksi. Lõpuks jätab tunde nagu oleks tühjaks tõmmatud, ärakasutataud, teiste poolt tänamatu.
    Soovides jagada põhjustel, mis suurendavad head tunnet, mitte võttes kohatut vastutust teiste eest. Järgnevad strateegiad aitavad luua külluslikult heaolutunnet nii endale, kui teistele. Kui jagad midagi avatud südamest, siis sinu elujõud kasvab.
    Jaga spontaanselt. Iga kord, kui tunned andmiseks impulssi, kasvõi lihtsaid tänuavaldusi sõpradele või kolleegidele: küünal, roosiõis, väike taimeke, münt tänaval kerjavale kodutule või naljakaart ülemusele. Jagamine ei pea olema esemeline, piisab heast sõnast väljendatuna hea tundega. Kuula oma intuitsiooni nõuandeid ja tegutse.
    Anna anonüümselt. Aita vanainimene üle tee, hoia liftiuksi lahti, et kiirustaja jõuaks sisse või tee kellegile head ilma temale teada andmata. Sellised heateod avardavad ja valgustavad su energiavälja ning hakkavad tõmbama headust sulle tagasi.
    Kasuta neid seadusi selleks, et avardada oma elu võimalusi, kasvatada headust iseendas ja tunnetada oma hingesuurust. Empaatiliselt ütle "ei" kõigele, mis ei tule otse südamest. Rõõmusta iga edumomendi üle ja tunnusta end alati. Ära peta ennast hüpates liiga kiirelt järgmise ambitsiooni rüppe. Selle asemel väärtusta igat väiksematki õnnestumist. Selline ongi positiivse elamise kunst. Tundub lihtne? Proovi järele.
    Autor: Elina Kirt
    Allikas: www.teraapia.com

    Sunday, November 18, 2012

    Kogu aeg väsinud?

    Tunned end kogu aeg väsinuna, kuid ei saa aru, milles probleem? On selleks stress, vitamiinipuudus, depressioon, unehäired või midagi muud? Või on põhjuseks hoopis kilpnääre? Siit sulle 7 kõige levinumat põhjust ning ühtlasi nippe väsimusest vabanemiseks.

    Unepuudus
    Kui ööpäevas magatakse liiga vähe, siis on inimene loomulikult väsinud. Enamik meist peab öösel magama vähemalt 6-8 tundi. Väsimus võib olla põhjustatud ka halvast unest. Stress, norskamine ning uneapnoe halvendavad samuti une kvaliteeti.
    Sagedasemad sümptomid: väsimus, halb reaktsioonikiirus, peavalu, keskendumisraskused, mälu halvenemine, kaalutõus.

    Abi: Kasuta päevavalgust nii palju kui võimalik: liigu, toitu korralikult ja mitmekesiselt ning vähenda stressifaktoreid. Internetist leiab ka erinevaid programme uinumise treenimiseks. Kui midagi muud ei aita, siis jäävad alati unerohud ning unehäirete uurimine spetsialisti poolt.

    Rauapuudus/kehvveresus

    Hemoglobiini moodustamiseks vajavad punased verelibled, mis transpordivad hapnikku kopsudest kehasse, rauda. Tavaliselt omastab keha seda toidust, kuid kui sööd liiga vähe rauda sisaldavaid toitaineid, tekib kehas rauapuudus.

    Iga neljas fertiilses eas naine kannatab rauapuuduse all ning 7-8 protsendil on rauapuuduse tõttu kehvveresus, kusjuures ilma, et nad seda ise teaksid. Sagedamini esineb rauapuudus menstruatsiooni ajal, raseduse korral, taimetoitlastel ning suure koormusega treenijatel.

    Sagedasemad sümptomid: väsimus, keskendumisraskused, elutud juuksed, südamekloppimine, hingamisraskused, peapööritus, isutus, peavalu.

    Abi: Tee arsti juures vereproov, paludes mõõta oma hemoglobiini taset. Väsimustunnuste korral palu kontrollida ka andmeid keha rauasisalduse kohta.

    Söö mitmekesist toitu: kindlasti täisteratooteid, maksa, maksapasteeti, verikäkki, veiseliha, metsloomaliha, kala, spinatit, rooskapsast, kaerahelbeid, kuivatatud aprikoose, päevalilleseemneid ja mandleid, sest need sisaldavad palju rauda.

    Rohkelt C-vitamiini sisaldavad aedviljad, mahl, puuviljad ja marjad parandavad raua omastamist, hapukapsas kahekordistab seda, kuid toiduga tarbitav tee ja kohv raskendavad omastamisprotsessi.

    Hooajaline depressioon

    Kui päevavalguse vähenemine tekitab depressiooni, kannatad SADi ehk seasonal affective disorderi all. Selle põhjuseks on arvatavasti aju enda toodetava unerohu melatoniini tootmise suurenemine. Tegemist võib olla päritud tundlikkusega, kuid ka elustiil ning vähene värskes õhus viibimine mängivad oma rolli.

    Sagedasemad sümptomid: meeleolulangus, ärrituvus, ekstreemne väsimus, kaalutõus, magusaisu, suur unevajadus, isegi kui oled palju maganud.

    Abi: Kevadväsimust on võimalik leevendada viibides väljas ilma päikeseprillideta ning regulaarse liikumisega värskes õhus. Ka valgusteraapia ning kognitiivne käitumisteraapia võivad aidata.

    B12 vitamiini puudus

    Vitamiini B12 on vaja punaste vereliblede tootmiseks. Vitamiini B12 puudus on eriti sagedane, kui süüa vähe või üldse mitte liha, süüa ühekülgselt, aga ka tugeva verejooksuga menstruatsiooniperioodil või mõne soolehaiguse korral.

    Sagedasemad sümptomid: väsimus, tundlikkushäired jalgades, südamepekslemine, depressioon, tasakaaluhäired, ärrituvus, mäluprobleemid. B12 vitamiini puudust saab testida vereprooviga.

    Abi: Mitmekesine toitumine ning lahja liha tarbimine, söö piimatooteid, muna, juustu ja kala.

    Krooniline väsimus

    Mõne eksperdi arvates on tegemist füüsilise haigusega, teiste arvates on väsimusel psühholoogilised põhjused. Viimased uuringud on näidanud, et haiguse põhjuseks võivad olla immuunsussüsteemi häired, mille põhjuseks on viirus, mis võib tabada kõiki.

    Sagedasemad sümptomid: pikk haiglaslik väsimus, halvenenud lühimälu, kurguvalu, tundlikud lümfisõlmed, liigesvalu, lihasvalu, peavalu.

    Abi: Massaž, akupunktuur, puhkus, mediteerimine.

    Diabeet

    Diabeet tekib keha insuliinihäire korral, kui suhkrutase muutub liiga kõrgeks ning keha ei suuda insuliini toota või omastada. Riskigruppi kuuluvad ülekaalulised ning vähese liikuvusega inimesed.

    Peamisteks tunnusteks on nälg, janu, väsimus, sage urineerimine ja kaalulangus ilma toitumist jälgimata.

    Arsti juures on võimalik teha veresuhkru taluvustest.

    Abi: oluline on õige toitumine ja liikumine. Väldi suhkrut, mahlasid, saiakesi, alkoholi, karastusjooke ning söö regulaarselt.

    Kilpnäärmehäired

    Kilpnäärmehäired tekivad tavaliselt hormonaalsete kõikumiste, raseduse, klimakteeriumi või stressi korral.

    Sagedasemad sümptomid: väsimus, peavalu, keskendumisraskused, piimhape lihastes, meeleolumuutused, meeleolulangus, madal kehatemperatuur, kõhukinnisus, ekseem, juuste väljalangemine, kurguvalu, südamekloppimine, kaalutõus.

    Kilpnäärmehäired esinevad sagedamini naistel kui meestel. Abi saab arsti kirjutatud kilpnäärmehormoonist.
    Allikas: www.kaaluabi.ee

    Thursday, November 15, 2012

    Naiselikult õnnelik naine loob harmoonilise suhte

    On neli olulist punkti, mis on tähtsad, et naine oleks suhtes õnnelik. Õnnelik naine on suhte energiaallikas ja perekonnahing. Kui naine on õnnelik, siis kodu on harmooniline, lapsed rahulikud ja mees tahab koju tulla ning veeta oma vabad hetked just oma perega.

    Mis asi on naiselikkus? Missugune on naiselik naine? Kas tänapäeva naised on naiselikud? Neid küsimusi olen sügavuti uurinud üle kahe aasta. Mitte ainult uurinud, vaid palju põnevat ka iseenda peal katsetanud. Olen käinud inspireerivatel koolitustel, kohtunud imeliste inimestega, lugenud psühholoogide raamatuid ja artikleid ning seejärel omandatud teooriat tilk tilga haaval lisanud oma ellu.
    Miks naiselikkuse teema hakkas mind huvitama?
    Harmooniline suhe ja õnnelik perekond on pea iga inimese unistus. Meie esimesed armumised tekivad põhikoolis ning tõsisemad suhted juba keskkoolis. Sealt edasi me liigume sujuvalt täiskasvanute ellu - ilma igasuguse aimuta, mis see endast kujutab ning mis roll on selles elus meil, naistel.

    Koolis meile õpetatakse loodusõpetust ja matemaatikat, mitte inimsuhteid. Nii ongi paljudel tütarlastel ainuke näide - ema. Kui pere on harmooniline ja toimiv, on see näide hea. Tihti aga see nii pole. Ja nii võetakse omaks katkine muster, mida kantakse edasi oma isiklikesse suhetesse. Ja tulemuseks on uued katkised suhted.
    Naiselikkuse teemal võiks öelda et ei ole piire. Ta imeb endasse absoluutselt kõik valdkonnad, kus naine on. Minagi võiksin sellest lõpmatult kirjutada, aga täna otsustasin peatuda neljal punktil, mis on tähtsad, et naine oleks suhtes õnnelik. Õnnelik naine on suhte energiaallikas ja perekonna hing. Kui naine on õnnelik, siis kodu on harmooniline, lapsed rahulikud ja mees tahab koju tulla ning veeta oma vabad hetked just oma perega. Õnnelik naine ei ole see, kes võtab enda kaela kõik kohustused, sest mees nagunii ei saa hakkama ning suudab ennast jagada ainult köögi ja laste vahel tähelepanemata, et ka mees on majas.
    Need neli punkti kehtivad just naistele ning nii suhete algusjärgus kui ka kooselus:
    1. Kirg ja iha
    See on väga tähtis punkt just meeste vaatevinklist. Paljud naised ei adu siinkohal meeste ja naiste erinevust. Mees tahab tunda, et naine teda ihaldab, et naine tahab temaga astuda seksuaalvahekorda ning et ta ei tee seda kohustusest üks kord kuus. Paljude naiste jaoks on see aga teema tegemist vajavast nimekirjast nii umbes eelviimasel kohal. Sa pead oma meest ihaldama ja tahtma. Sa ütled mulle siinkohal, et sa oled väsinud ja et su mees käitus nii ja naa. Jah, kõik päevad ei ole vennad, aga üldises plaanis peab sul olemas olema kirg oma mehe vastu. Ilma selleta ei saa ükski suhe olla harmooniline ja tasakaalus.
    2. Alt üles vaatamine
    Liiga tihti me materdame oma meeste tegemisi ja mõtteid maha mõtlemata, kuidas see võib mõjuda meie enda õnnelikkusele. Tundub ju et nagu ei oleksi seost? On, ja vägagi tugev. Mehed on üles ehitatud selliselt, et nad vajavad pidevalt tunnustust ja heakskiitu. Sinna ei saa midagi parata. Mida rohkem sa kiidad oma meest ka toredate pisiasjade eest, mida ta sinu või pere jaoks teeb, seda rohkem tahab ta neid asju teha. See toimub neil instinktiivselt. Seda põhjusel, et tegelikult oma meestesse programmeeritud üks tore eesmärk - nad soovivad, et nende naine oleks õnnelik. Ja nad käituvad nii nagu oskavad, et nende naine saaks tõepoolest õnnelikuks.
    Kui aga sinu enda peas istuvad mingid ideaalsed ootused, siis see on juba sinu probleem. Kui sa ei suuda oma mehele alt üles vaadata, siis sellega võtad sa automaatselt enda peale kõikvõimalikud mehe kohustused (sest sa ju arvad, et ta ei saa nagunii hakkama) ning seeläbi võtad ära mehelt võimaluse ja soovi teha sind õnnelikuks. Absoluutselt igas mehes leidub midagi, millest vaimustuda!
    3. Turvalisus
    Naisena peaksid sa oma mehe kõrval tundma end turvaliselt. Igas olukorras - pimedal tänaval jalutades, finantsküsimusi arutades, reisi planeerides. Lihtsalt usalda, et ta teeb parimaid otsuseid ja sina naisena ei pea nendesse sekkuma. Sa pead usaldama tema soovi panustada oma parimal viisil teie loodud maailma. Las ta loob sulle turvalise ruumi, kus sa saad olla lihtsalt naine.
    4. Keha ja vaimu ohverdamine
    See on minu jaoks kõige põnevam punkt. Üks õnnelik naine, kes soovib omada harmoonilist suhet, kodu ja perekonda peab südamest olema valmis ohverdama oma keha just sellele mehele laste sünnitamiseks ning oma vaimu, et panustada kodu loomisele, mitte aga karjäärile, sõbrannadele ja piiramata vaba ajale.
    Ärge võtke ise endalt ära võimaluse olla õnnelikus suhtes. Usaldage mehi natukene rohkem. Nad on võimelised väga hästi hakkama saama, kui me kogu aeg ei õpeta neid, kuidas asju tuleks teha. Las kas või üks kord valib mees restorani, kuhu lähete nädalavahetusel sööma ning reisisihtpunkti, kuhu sõidate perega puhkama. Sina aga ole lihtsalt naine. Hoolitse eelkõige enda keha ja hinge eest, hoia koduse õhkkonna rõõmsa ja vabana ning ära unusta tuletada ikka ja jälle oma mehele meelde, kui väga sa teda armastad ja hindad!
    Autor: Natalja Tšerepanova

    Monday, November 12, 2012

    Kas tõesti mahetoidul ja tavatoidul pole vahet?

    Nii väidab äsja Stanfordi ülikooli tehtud uuring, mille on rahastanud rahvusvahelised hiidkorporatsioonid. Uuring ei võrdle antibiootikumide, herbitsiidide ja pestitsiidide jääkide või kasvuhormoonide sisaldust tava- ja mahetoidus. Ometi on just selles põhierinevus.

    Hariduselt sotsioloogina ja poliitika supipaja juures olnuna soovitan: uuri mingi uuringu tulemusi arvestades alati järgi, kes on uuringu rahastanud. Kes tellib muusika, soovib sellega ka mingit sõnumit edastada. Alati saab leida meetodi, mis tõestab seda, mida rahastajal on vaja.

    Stanfordi Ülikool on äsja palju kõmu tekitanud mahe- ja tavatoitu võrdleva uuringu avaldanud, kust selgub, et enamasti mahetoit ei sisalda rohkem vitamiine ja mineraalaineid kui tavatoit. Niisiis ninanips nendele, kes on heas usus enda ja oma pere tervise pärast oluliselt kallimat mahekraami ostnud. Kui selle uuringu tagamaid veidi uurida, siis selgub, et selle on rahastanud rahvusvahelised hiidkorporatsioonid nagu Cargill, British Petroleum (BP) ja Goldman Sachs, kelle huvides on toota odavate kemikaalidega kasvatatud toitu võimalikult suures koguses ning võimalikult odavalt.
    Ökotoidu turuosa kasv sööb ekstensiivpõllumajanduse tootjatelt aga nende turuosa ja investeering pole enam nii tasuv. Lisaks sellele ei saa keemiatööstused enam oma keemilisi väetisi ega taime- ja putukamürke müüa soovitud mahtudes, sest rahvas nõuab puhast kraami. Paljude tarbijate lapsed ja pereliikmed on allergilised ja inimeste teadlikkus on tõusnud toiduga saadud kemikaalide jääkide ja tervisehädade seostest.
    Lisaks kahtlusele uuringu tellijate mõjust uuringu tulemustele on ka uuringu meetodis suur puudujääk. Nimelt Stanfordi uuring ei võrdle antibiootikumide, herbitsiidide ja pestitsiidide jääkide või kasvuhormoonide sisaldust tava- ja mahetoidus. Ometi on just selles põhierinevus kui me räägime terviseriskidest nagu vähk, allergiad või südame ja veresoonkonna haigused. Järjest teadlikumad on tarbijad ka keskkonna riskidest, mida väetiste ja taimekaitsevahendite suured kogused loodusele, eriti veekogudele teevad.
    Jah, tavaviljeluse toote kilogrammi hind on odavam, aga kui me oma tervise ja keskkonna saaste rahasse arvutada saaks, siis poleks see üldse odav. Kuni uuringud annavad vastukäivaid tulemusi, võiks toitu ostes eelistada väikest ja kohalikku, sest nii on ökoloogiline jalajälg kindlalt kõige väiksem ja kaup lähemalt tulnuna kõige värskem. Lisaks jääb raha Eesti talunikule, kelle põlde ja karjamaid koos lammaste ja lehmadega meile edaspidigi meeldib imetleda. Maainimene, kes talu peab, elab ju oma saaduste müügist. Kui kõik eelistaks globaalsete turgude odavaimat söögikraami, siis meil talusid ei oleks.
    Muidugi näiteks oliivõli või päiksekuivatatud tomateid meie parasvöötme kliimas kasvatada pole võimalik. Neid ostetagu pealegi suurpoodidest aga kuidas sa endale seletad näiliselt odava Hiina küüslaugu või Argentiina pooltoorelt korjatud ja gaasikeskonnas üle 3000 km transpordidtud õunte ostmist kui kohalikku värsket õuna ja muud aiakraami on praegu igal pool saada?
    Mahe või mitte on maitseküsimus, aga kust see, mida me sööme, pärit on ja kes seda kasvatab, võiks küll igaüks kaupa ostes mõelda. Meie ostuvalikutest ju loeb, milline on tuleviku põllumajandus.
    Miks kohalik ja väiketalu toode tundub kallis? Tavatoit on praegu lihtsalt odav ja millegi arvelt ning selle kasvatamist toetatakse EL maades riiklikult nii suures mahus. Jah, kaudselt maksame me kinni GMO loomasööda ja odavad keemilised väetised, millega meie toitu ja loodust kostitatakse. Kui aga tarbijal oleks valida, kas toetada keemiavaba tootmist, siis huvitav, milline oleks enamuse valik ja kuidas see kogu maailma ökosüsteemi muudaks? Jah, vitamiine saaksime me mahetootest samapalju, seda on meile nüüd tõestatud.
    Autor: Kristina Täht