Neli toiduainet, mida peaksid vältima

Ei ole mingit kahtlust, et toidul, mida sööme, on otsene mõju meie tervisele. Seepärast meenutavad arstid meile sageli, et paljud kaaluga seotud haigused, näiteks kõrge vererõhk, diabeet ja erinevad südamehaigused võivad lõppeda enneaegse surma, kui nendega õigeaegselt piisavalt ei tegeleta.

Kahjuks huvitab toiduainetööstust tänapäeval peamiselt vaid üks eesmärk, milleks on kasum, mistõttu on üsna lihtne sattuda võrku, kus meid meelitatakse sööma toite, mille kohta võiks eeldada, et need on tervislikud, või mida müüakse meile dieettoitude pähe, kuid mis tegelikult teevad meid paksuks ja lühendavad eluiga.

Järgenevalt tutvustame nelja toiduainet, mida tuleks süüa võimalikult harva, kui tahad kaalust alla võtta ja kauem elada!

Kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup

Kui muretsed oma kehakaalu pärast, oled tõenäoliselt palju kuulnud kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupist (i.k. high-fructose corn syrup, HFCS). USA Princetoni ülikooli uurimisrühm leidis 2010. aastal tehtud uurimuses, et kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup põhjustab kaalutõusu rohkem kui harilik lauasuhkur ehk sahharoos.

Selles uurimistöös, kus inimeste asemel jälgiti rotte, võtsid rotid, kellel oli ligipääs kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupile, kaalus juurde rohkem, kui need, kes said kätte harilikku lauasuhkrut – seda isegi siis, kui tarbitud kalorihulk oli kõigil võrdne.

Sobiv viis alustamiseks on vältida pakendatud suupisteid, kiirtoitu, karastusjooke ja kunstlikke lisaaineid sisaldavaid mahlasid. Ajakirjas American Journal of Clinical Nutrition 2004. aastal avaldatud uurimuse kohaselt ei stimuleeri fruktoos insuliini sekretsiooni ega suurenda ka leptiini tootmist. Need on kaks signaali, mille abil on võimalik toidu tarbimist reguleerida; signaalide puudumisega võib kaasneda „valede“ toitude ülesöömine või -joomine.

Kunstlikke magusaineid sisaldavad toidud

Küllap oled nii mõnelgi korral kaalulangetamise eesmärgil ja kalorikoguse vähendamise tuhinas pöördunud kunstlike magusainete poole. Tänapäeval leidub kunstlikke magusaineid ja suhkuasendajaid rohkem kui iial varem, sest paljud meist otsivad oma lemmikjoogi või –magusroa magustamiseks madala kalorisisaldusega tooteid.

Vähendatud kalorisisaldusega magusained on kaalulangetamisel tõhusaks toeks, kuid enne, kui lisad neid oma kohvi ja küpsetiste sisse, peaksid nende kohta veidi rohkem teada saama.

Sulle tuttavad kunstlikud magusained sisaldavad:

* aspartaami
* sukraloosi
* sahhariini

Kõige populaarsemad joogid dieedipidajate seas – dieetkarastusjoogid – sisaldavad kunstlikke magusaineid, mille tarbimist tuleks vältida. Dieetkarastusjoogid ei sisalda küll ühtegi kalorit, kuid sellega kogu toredus piirdubki. Teised dieetjoogid, s.h kerged mahlad ja joogisegud, sisaldavad kalorihulga vähendamiseks sageli kunstlikke magusaineid.

Paljusid dieedipidajaid tõmbab kunstlike magusainete poole, sest need sisaldavad vähem kaloreid kui harilik lauasuhkur, võimaldades traditsioonilise suhkruga võrreldes magustada jooke ja toite väiksemate kogustega.

Paraku näitab Ungari Pécsi ülikooli arstiteaduskonna 2010. aastal avaldatud uurimus, et isegi kunstlike magusainete kasutamine ei pruugi kehakaalu langetamisel aidata.

Teine kunstlike magusainete puhul tõstatuv probleem on nende seos vähktõvega.

USA Riiklik Vähiinstituut NCI viitab küll, et kunstlike magusainete ja vähktõve vahelise seose kohta „puuduvad kindlad tõendid“, ent sellegipoolest ei tähenda see, et kunstlikud magusained oleksid tervislikud.

Tegelikult on mitmed uurimustööd, mis on avaldatud Yale'i ülikooli biomeditsiini teaduskonna väljaantavas ajakirjas Yale Journal of Biology and Medicine, näidanud, et kunstlike magusainete kasutamise ja kaalutõusu vahel eksisteerib positiivne seos. See on osaliselt tingitud asjaolust, et magusatarbimine suurendab söögiisu, mis omakorda võib kasvatada kalorite tarbimist.

Töödeldud sojast valmistatud toidud

See võib olla vastuolus kõigega, mida oled siiani soja kohta kuulnud, kuid vastupidiselt Su senistele teadmistele ei tule töödeldud soja tarbimine kasuks ei Sulle ega ka Sinu jõupingutustele kaalu langetada.

Juba aastaid on sojatooteid nimetatud „tervislikeks“, eriti kuna need võimaldavad taime- ja toortoitlastel saada oma vastavatesse menüüdesse organismi jaoks hädavajalikku valku. Paraku on see vaid poolik tõde.

Töödeldud sojatooteid, mis moodustavad poelettidel leiduvatest enamiku, on töödeldud suhkru, naatriumglutamaadi (MSG) ja paljude teiste lõhna- ja maitsetugevdajatega, kuna looduslikud sojaoad ei oleks inimeste maitsele vastuvõetavad.

Töödeldud sojatoodete seas on tavaliselt sojapiim, sojajuust, tofu, sojapähklid ja taimetoitlaste kotletid. Miks siis tuleks töödeldud sojast valmistatud tooteid vältida? Sest soja töötlemise meetod muudab selle toiduaine kaalulangetamise ja hea tervise seisukohast ebasõbralikuks.

Vaatamata soja laialdasele müügiedule, on sojaoa taime kirje kantud USA Toidu- ja Ravimiameti (Food and Drug Administration, FDA) mürgiste taimede andmebaasi rohkem kui kahesajal korral, peamiselt töödeldud sojatoodete tarbimisega seotud terviseprobleemide tõttu, mis hõlmavad kilpnäärme probleeme, aminohappe puudust, kasvupeetust ja peamiste mineraalide imendumishäireid.

Ebatervislikke õlisid sisaldavad toidud

Kunagi arvati, või vähemasti reklaamiti, et teatud õlid on tervislikumad kui teised. Isegi praegu on selles nimekirjas taime-, rapsi-, soja- ja päevalilleõlid, kui nimetada vaid mõned.

Paljudest ebatervislikest õlidest on valmistatud ka nn südamesõbralikke võideid, kuid fakt on see, et neil on palju ebasoodsaid kõrvalmõjusid, s.h võivad need tekitada:

* astmat
* südamehaigusi
* maksa toksikoosi
* rasvumist
* kiirenenud vananemist
* autoimmuunsushaigusi

Ebatervislikke õlisid soovitatakse vältida, kuna need soodustavad rasvumist ning on seega kaalulanguse seisukohast kahjulikud. Ent siia lisandub ka asjaolu, et nende õlide tarbimine võib lisaks rasvumisele soodustada ka teisi eluiga lühendavaid terviseprobleeme.

Samamoodi nagu töödeldud soja sisaldavad toidud, kujutab rapsiõli iseenesest tervisele minimaalset ohtu, ent meetod, kuidas rapsiõli saadakse, kahjustab olulisi rasvhappeid, näiteks kõiki tähtsaid oomega-3 rasvhappeid, muutes need transrasvadeks, mis kujutavad endast tervisele hulgaliselt riske, s.h rasvumist ja insuliiniresistentsust.

Sama kehtib tegelikult enamiku ebatervislike õlide kohta. Õlisid hüdrogeenitakse pikema säilivusaja nimel, kuid ei töödelda inimeste pikema eluea tarbeks. Ebatervislikke õlisid (seega ka transrasvasid) sisaldavate toitude hulka kuuluvad koogid, friikartulid, küpisised ja sõõrikud – kõiki neid toite tuleks väiksemat kehakaalu ja pikemat eluiga silmas pidades vältida.

Need õlid osutavad kahekordse karuteene nii tervisele kui ka eluea pikkusele, sest kergitavad organismis halva (LDL) kolesterooli taset ja alandavad hea (HDL) kolesterooli taset, mis juhul, kui menüü sisaldab liiga palju ebatervislikke õlisid sisaldavaid toite, suurendab südamehaigustesse haigestumise riski.

Loe kaupluses toiduainete etikette ja vaata, kas Sinu poolt valitud toidud sisaldavad koostisosi, mida tuleks vältida. Kui sisaldavad ning Sa muretsed oma kehakaalu ja eluea pikkuse pärast, peaksid nende söömise lõpetama.

Allikas: http://itsallaboutwomen.com

Lihtne dieet, mis hoiab tervise korras ja kehakaalu normis‏

Söö tärkliserikast ja valgutoitu eraldi ning täida pool taldrikust aiarohelisega, siis on kehakaal normis ja tervis hea. Sellise menüü kirjutab ette dr Hay dieet, kõigi lahustoitumisel põhinevate söögirežiimide eelkäija.

Doktor Hay dieet on saanud nime Ameerika kirurgi doktor Willliam Howard Hay (1866–1940) järgi, kes pani aluse toiduainete kombineerimise süsteemile, mille kohaselt ei tohiks ühel toidukorral teatud toidugruppe korraga tarbida.
Tema toiduplaan oli eelkäijaks paljudele 20. sajandi toidukombineerimisel põhinevatele dieetidele, sealhulgas Kensingtoni dieedile ja Beverly Hillsi dieedile. Doktor Hay avaldas ka mitmeid toitumis- ja terviseteemalisi raamatuid, näiteks: “The Medical Millennium”, 1927, “Health via Food”, 1929, “A New Health Era”, 1939.
Dieedi tekkelugu
Ülekaaluline, neeru- ja südamehaigust põdev arst uuris ja katsetas toidukombinatsioone enda peal, lootes saada abi oma terviseprobleemidele. Tema enda toonane toidulaud põhines traditsioonilistel Ameerika toiduainetel, koosnedes lihast või muust kontsentreeritud valgurikkast toidust, mida kombineeriti valge leiva ja kartulitega. Söögikorra lõpetuseks serveeriti sagedasti kondiitritooteid ning hea tooni järgi ka 3–4 tassi koore ja suhkruga kohvi. Tasub ka meeles pidada, et juba 19. sajandil oli kombeks süüa suuremaid portsjoneid kui varem.
Dr Hay püüdis neid harjumusi muuta, lähtudes sellest, et erinevaid toiduaineid omastab keha erineva aja jooksul. Peale muude teooriate kaasas ta oma dieeti ka Pavlovi katsete tulemused, mille kohaselt koertel kulus süsivesikute seedimiseks aega umbes 2 tundi ja valkude seedimiseks 4 tundi. Valkude ja süsivesikute koosseedimine olevat aga aega võtnud 13 tundi. Vähemalt arst ise sai toona oma dieedist abi: kolme kuuga kaotas ta 102-kilosest kehakaalust 22,7 kg ning tema tervis paranes.
Põhimõtted
Doktor Hay teooria järgi tekib süsivesikute seedimisel organismis aluseline protsess, valkude seedimisel aga happeline. Süsivesikute ja valkude üheaegsel tarbimisel katkestab happelise protsess aluselise. Sobimatuid toite kombineerides tekib atsidoos, liigne happejääkide kogunemine kehavedelikesse. Dr Hay lahenduseks oli tarbida valke ühel toidukorral ja süsivesikuid teisel. Toiduained on grupeeritud järgmiselt: valgurohked toiduained, tärkliserohked toiduained ja neutraalsed toiduained. Köögiviljad paigutas ta neutraalsesse gruppi, mida võis tarbida koos nii valgu- kui ka tärkliserikaste toiduainetega.
Dieedi põhireegliks on mitte kombineerida omavahel erinevaid toiduaineid: süsivesikuid ja suhkrut ei tohiks kunagi tarbida koos valkude ning hapude puuviljadega. Oluline on süüa võimalikult looduslikku ja puhast, ilma lisaaineteta toitu. 50% toidust peaks koosnema juurviljadest, puuviljadest ja värsketest salatitest. Kui on kavas tarbida valke, süsivesikuid ja rasvu, tuleks neid süüa väikestes kogustes. Lubatud on vaid täisteravili. Eri toidugruppide söömise vahele peaks jääma 4–4,5 tundi. Tärkliserikkaid toiduained (leib, kartulid) ei tohi tarvitada koos valgurikaste toitudega, nagu liha ja juust. Toidusoovitused on üldised, toidukoguseid arst kindlaks ei määranud.
Dieedi väljatöötamisel väärtustas dr Hay ka muid teooriaid, näiteks nägi ta mõningast kasu fletcherismis — see on toitumisteooria, mis põhineb toiduainete peeneks mälumisel. Mõne toiduaine, näiteks leiva puhul pidavat vedelikuks mälumine aitama, aga näiteks juustu puhul ei olevat sellest abi.
Oluliseks pidas ta ka vee tarbimist, aga rõhutas vee joomise õiget ajastamist — soovituseks oli vett mitte juua toidukorra ajal, vaid toidukordade vahel (kuni pool tundi enne sööki) või siis lonkshaaval päeva jooksul.
Põhireeglid
Süüa eraldi: kontsentreeritud kujul tärklist ja suhkrut sisaldavaid toiduaineid (teravili, kartul, suhkur, magusad söögid) ja valgurohkeid toiduaineid (muna, liha, kalad, juust) ning hapusid puuvilju.
Mitte tarbida töödeldud toiduaineid.
50% menüüst peab koosnema värsketest puuviljadest, juurviljadest ning salatist.
Päevas peaks olema üks tärkliseline, üks valguline ja üks aluseline (neutraalne) eine.

Puhasta kodu kiiresti kurjadest vaimudest!‏

Kodu peab olema koht, kus sa end hästi tunned, vastasel korral pole sel mõtetki. Kuid mõnikord hakkab meiega ka väga õdusas majakeses juhtuma nii ebameeldivaid asju, et ei taha enam pärast tööd koju minna ega voodissegi heita. Kui tahes suur skeptitsism ei suuda meid vabastada tundest, et majaga on midagi mäda. Ja siinkohal tulevadki appi vanad kaitse- ja puhastusrituaalid.
Lihtsad ja õrnatoimelised võtted
1. Hoia kodus jaanipäeval punutud tammepärga. Tamm on mehelik jõud ja tugi. Ära riputa seda nähtavale kohale, vaid aseta lihtsalt kusagile ning selle energia tugevdab elupaiga immuunsust võõra kadeduse ja vihkamise vastu.
2. Et patjadest kaoksid halbade unenägude varjud ja õudusunenäod ei elustuks, tuuluta patju hommikupäikese paistel.
3. Pese põrandaid veega, millesse on lisatud meresoola — sool kaitseb kodu ainult kurjade hingede eest ega puutu häid, meri aga on meile sõbralik loodusjõud, mis soola kaitsejõudu võimendab.
4. Telli kirikus tänupalve kõigile hingelistele, kes sinu elupaigas millal iganes viibinud on.

Tõsisemad ja radikaalsemad meetodid
Aroomidega puhastamine
Käi kõik toad kellaosuti suunas eeterliku sandlipuu-, seedri- või sidruniõliga täidetud lõhnalambikesega läbi. Rituaali käigus astu läbi kõigist ruumidest, kaasa arvatud vannituba, tualett ja garderoob — läve tagant puhastamine on keelatud.
Kellukesehelinaga puhastamine
Rituaalsel ringkäigul kasutatakse kellukest, mille helin sulle võõrad energoinformatiivsed struktuurid hävitab. Mõned esoteerikud eelistavad kasutada kas hõbedast või pronksist kellukesi, mõned arvavad, et selleks sobib iga metall, aga ka portselan.
Tulega puhastamine
See on eriti mõjus meetod. Kui oled usklik, osta kirikust kodu puhastamiseks mõeldud küünal. Kui ei, aja läbi valge laiatarbeküünlaga. Aseta küünal kantavale alusele ja käi kogu elamine aegamööda vasakult paremale liikudes läbi. Seal, kus küünal suitsema ja praksuma kipub, seisatu minutiks — just sellesse paika on kogunenud kõige enam negatiivset.
Kujuta endale ette puhastavat tulemüüri, mis koos sinuga mööda tube liigub ja kurjust põletab. Võid lugeda ka palvet, öelda oma kodule häid sõnu ja rääkida temaga nagu lapsega. „Sa mu kullake, ma hoolitsen sinu eest, ma armastan sind!” Armastus talletub kodu seintes tugevamini kui kurjus ning tegeleb elupaiga puhastamisega omal käel edasi.
Kui oled ringkäigu lõpetanud, vaata küünla tahti. Kui see on puhas ja valge, võta see ettevaatlikult ära ja viska ahju, kaminasse või vii majast välja. Sellesse on kogunenud kõik kurjuse negatiivsed jäljed, mis küünlaleeki põlemas hoidsid. Kui taht on must ja tahmane, korda puhastamist kolm korda iga kolme päeva tagant, kuni see on pisut hallikas või päris valge.
Kiirpuhastus soolaga
Sobib kasutamiseks pärast kahtlaste külaliste lahkumist. Võta pool klaasi peensoola, ainult mitte floreeritut või jodeeritut, sest soola looduslik struktuur peab olema säilinud. Seisa selle toa keskele, kus sa ise ja su pere kõige rohkem aega veedab, ning puista sool hoogsate liigutustega kellaosuti liikumise suunas ringiratast laiali.
Jäta sool ööseks põrandale. Hommikul pühi kõik kokku, ainult toa kaugematesse nurkadesse sattunud terakesed jäta kolmeks päevaks põrandale. Mõju tugevdamiseks võib rituaali iga nelja päeva tagant kolm korda korrata.
Mida ei tohi mingil juhul teha, kui oma kodu kahjustada ei taha
1. Ära võta kelleltki vastu talismane oma korteri jaoks. Mõned kadetsejad võivad olla selle sihilikult vaenuliku informatsiooniga laadinud, paljud aga kingivad meile amuleti lihtsameelse veendumusega, et need kõik on universaalsed. Tegelikult peab nende valikusse suhtuma sama individuaalselt kui ravimite võtmisse. Valesti valitud amulett muudab korteri omanikule ebaõdusaks.
2. Ära võta vastu kingiks toodud püha vett, küünlaid, talismane ja amulette, kui sa ei ole kindel kinkija puhastes mõtetes ja heasoovlikkuses. Asi on selles, et kõigi religioonide pühitsetud esemeis peitub tohutu jõud. Kogenud teadmamehele, maagile või inimesele, kes sind kogu südamest vihkab, ei valmista mingit raskust pühitsetud asja kurja tegemiseks programmeerida.
Küünal või amulett ei ole teiste inimeste kurjade soovide suhtes immuunne. Hea inimese kätes teevad need head, kurja kätes on aga suutelised korda saatma kurja.
3. Enne kui hakkad läbi viima rituaale tule, soola või kellukesega, lülita välja raadio, televiisor, arvuti ja kodutehnika — elektromagnetiliste võnkumiste üleküllus takistab puhastamist.
Allikas: Lilit

Kuidas mõjutab tsükkel sinu voodielu?‏

Teadlased on kindlaks teinud, et igakuine menstruaaltsükkel mõjutab sinu voodielu. See, millist seksi eelistad tsükli esimesel, päeval võib erineda totaalselt sellest, mida naudid tsükli lõpus.
1.-5. päev
Sinu libiido on sel ajal kõige madalam ja sinu keha kõige laisem. Sa ihkad hingelist ja hingestatud seksi. Öeldakse, et sel ajaperioodil juhib seksi aju, mitte keha. Sa oled väga emotsionaalne ja eelistad seksile intiimsetel teemadel rääkimist. Sel periodil meeldib sulle süüvida endasse ja mõelda, mis sind erutab, mida sa tahaksid proovida ja seda kõike ka oma partneriga jagada.
Naudid neid poose, milles mees saab kogu töö ise ära teha: misjonäriasend, lusikas, sinu jalad tema õlgadel.
6.-14. päev
Sel perioodil naudid mängulist ja füüsilist "võta mind kohe" seksi. Eriliselt naudid kähkukaid, mida ekstreemsemates kohtades, seda parem. Kui eelmises faasis olid väga emotsionaalne, siis selles faasis on emotsioonid täiesti tahaplaanile jäetud. Kuna su keha on testosteroonist pungil, ei vaja sa isegi eel-mängu, vaid soovid kohe asja kallale asuda. Kuigi sa eelmängule ei mõtle, on orgasmid intensiivsemad, kui sa pinget tasapisi kasvatad.
Oled seksuaalselt väga enesekindel ning mõjud meestele ahvatlevalt.
15.-21. päev (ovulatsioon)
Nüüd soovid sa üle kõige tundeküllast ja romantlist seksi. Sinna juurde kuuluvad lausa küünlad ja roosilehed voodil. Ovulatsiooni ajal soovid üle kõige, et keegi sind hellitaks ja sinu eest hoolitseks. Ihkad puudutusi, kauakestvat eelmängu, silmsidet ja romantikat. Eelistad seksida kohas, kus tunned end mugavalt, ning poosides, kus saad tunda partneri lähedust ja puudutusi eriti intensiivselt.
Sinust õhkub naiselikkust ning ükski mees ei jäta seda tähele panemata.
22.- 28. päev (PMS aeg)
Selles faasis on sinu näol tegemist tõelise ürgnaisega. Kuna "päevade"-eelne pinge on laes, ihkad riivatut ja jõulist seksi, sest just seks on siis sinu pingemaandaja number üks. Ka sinu kõige varjatumad fantaasiad tahavad nüüd päevavalgele pääseda ja järeleproovitud saada. Näiteks kinni seotud silmadega seks, ootamatused, piiride ületamine - aitavad sul siseneda ürginstinktide maailma. Keskendu oma kliitorile ja rinnanibudele, sest need on hetkel eriti tundlikud. Sa oled nüüd aldis katsetama kõike, mida varem pole julgenud.
Sinust õhkub tõelist femme fatalet ning ihaldad eriti just pahasid poisse!
allikas: D. Willmott Cosmopolitan

Investeeri headesse suhetesse!

Heade suhete aluseks on siiras huvi oma kaaslaste vastu ning oma lähedastest hoolimine. Kõige lihtsam aga ka tõhusam viis mõista teiste soove ja tundeid, on neid lihtsalt ära kuulata. Siin mõned lihtsad nõuanded heade suhete loomiseks.
“Sa saad parima teistest, kui annad parima iseendast.”

(H. Firestone)

***

“Kõige tähtsam eduvalemi koostisosa on teada, kuidas inimestega läbi saada.”

(T. Roosevelt)

***

Üks inimese sügavaimatest vajadustest on kuulumisvajadus. Oleme kõige õnnelikumad siis, kui tunneme endid kaasinimestega ühenduses olevat – kui oleme osa kogukonnast.

Äritipud peavad esmatähtsaks heade suhete loomist meeskonnakaaslaste ja klientidega. Oluline on panustada ettevõtluskultuuri, kus esikohale oleks seatud inimesed ja suhted. Kui inimesed tunnevad, et neid väärtustatakse, löövad nad särama.

Selleks, et lugupidamist pälvida, näita lugupidamist teiste vastu.

Heade suhete lihtne retsept:

Ole kõige positiivsem Sulle teadaolev inimene.
Ole siiras ja räägi tõtt.
Ära hiline.
Ütle “palun” ja “aitäh”.
Luba vähem ja tee rohkem.
Jäta inimesed maha paremana, kui nad olid Sinuga kohtudes.
Ole sõbralik ja hooliv.
Ole maailmaklassi kuulaja.
Hakka kaasinimeste vastu kirglikku huvi tundma.
Naerata palju.

Põhiolemuses seisneb elu ja äri suhetes, sidemete sõlmimises inimeste vahel.

Inimeste kuulamine on parimaid viise näidata teise vastu lugupidamist ja tugevdada suhteid. Enamiku inimese arusaam kuulamisest on oodata vastusega niikaua, kuni teine rääkimise lõpetab. Ning paraku harjutab enamik inimesi teise jutu ajal oma vastuse ütlemist. Hakka selle asemel tundma siirast huvi teise inimese sõnumi ja mõtete vastu.

Kuula kaks korda rohkem kui räägid. Kui sellega hakkama saad, kasvab Sinu tulemuslikkus elus, äris ja inimesena tohutult. Saa maailmaklassi kuulajaks!

“Kui Jumal oleks tahtnud, et me räägiksime rohkem kui kuulaksime, oleks ta andnud meile kahe kõrva asemel kaks suud.” (K. Blanchard)

Arenda end inimeseks, kes suudab panna teisi inimesi enda ümber tundma, nagu nad oleksid kõige lugupeetavamad isikud. Sea esikohale inimesed ja muud asjad hoolitsevad enda eest ise.

Viibi inimeste seas, suhtle, suru inimeste kätt, naerata, näita üles siirast huvi…

HUMAN mudel heade suhete loomiseks:

“H” – hoolivus ja abivalmidus. Hooli tõeliselt end ümbritsevatest inimestest ja aita neid enda võimaluste piires.

“U” – uutmoodi arusaamine. Suurepäraste suhete loomiseks on Sul vaja inimestest tõeliselt hästi aru saada. Üks suuremaid inimese vajadusi on olla mõistetud. Seda aitab saavutada pühendunud kuulamisoskus.

“M” – meeldimine sõltub suhtlemisest. Suhtle sõpradega, kolleegidega, klientidega. Pea sidet. Kui inimesed Su nägu näevad, siis Sa paistad välja.

“A” – aita tõsta meeleolu. Lõbus meeleolu aitab paremini tegutseda. Naera ja viska nalja. Naerata, tee mõni kompliment või hooliv žest.

“Positiivselt mõtlevad inimesed saavutavad positiivseid tulemusi, sest nad ei karda probleeme.” (K. Blanchard & N. V. Peale)

“N” – näita, et hoolid. Kanna hoolt ja ole lahke. Muuda õnnelikumaks iga inimene, keda kohtad.

Kui tahad tõeliselt elus ja äris võita, siis peab Sinust saama rääkiv, elav, hingav positiivse energia kogum, tubliduse ja lahkuse allikas igale inimesele, keda Sul on õnn aidata.

Märka inimestes parimat.

Igapäevased väikesed muudatused viivad aja jooksul vapustavate tulemusteni!

Võta endale eesmärgiks toimivate suhete loomine:)

Säravate ja õnnelike suhete loomist!

Autor: Jaana Ojakäär