Kuidas hoiduda magusasõltuvusest

Kuigi me teeme iga päev tervislikuma toitumise nimel suuri pingutusi, on aegu, mil me lihtsalt tahame midagi magusat (ja vähem tervislikku). Normaalsituatsioonis haaraksime toitva, kodus valmistatud jogurtijäätise järele, kuid kodust väljaspool meil seda võimalust ei ole.

On aegu, mil alistume kiusatusele ning naudime mõnda eriti uhket magustoitu. Meid ei morjenda süütunne, kuigi teame, et kiusatusele alistumine toob järgnevatel päevadel kaasa lisapingutuse. Lisakilode kõrval tuleb olla ettevaatlik, et mitte langeda magusasõltuvuse ohvriks.

USA Princetoni ülikooli teadlaste poolt 2002. aastal läbi viidud uurimus tõestas, et magus võib tõepoolest olla sõltuvusttekitav. Teadlased uurisid rotte, kellel lasti piiramatus koguses suhkrut süüa. Kui suhkur võeti ära, ilmnes rottidel võõrutusseisundi märke, mh „värinaid“ ja muutusi ajukeemias. Ehkki narkootikumide puhul oleksid nähud olnud silmatorkavamad, olid võõrutusseisundi sümptomid uuringu kohaselt üldjoontes identsed.

Siin võibki peituda põhjus, miks pärast „magusaravi“ on nõnda raske dieeti jätkata. Kui tahad oma dieedile truuks jääda, on juba alguses targem maiustustest hoiduda.

Järgnevalt on loetletud mõned madala suhkrusisaldusega suupisted, mis aitavad sul õigel kursil püsida:

1. Banaanid ja maapähklivõi: banaanid on magusad, kustutades seega magusaisu, samas ei ole neile lisatud suhkrut. Tegemist on kiire ja kiudainerikka suupistega, mis annab täiskõhu- ja rahulolutunde.

2. Jogurt: igaühel on võimalik lihtsa vaevaga ise valmistada jogurtijäätist – jogurt tuleb vaid jäätisevormides ära külmutada. Loodusliku magususe lisamiseks võib lisada värskeid marju.

3. Hummus ja aedviljad: hoia näksimisisu saabumise puhuks külmikus veidi hummust ja aedvilju. Hästi toimivad noored porgandid ja seller.

4. Suhkruta puuviljajäätis või sorbett: puuviljad on juba iseenesest üsna magusad, nii et lisamata jäänud suhkrust ei tunne keegi puudust. Rahuldavad suurepäraselt magusaisu.

5. Küpsetatud õunad ja kaneel: viiluta õunad, aseta küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile ning raputa peale veidi kaneeli. Küpseta 190-kraadises ahjus umbes pool tundi ning tulemuseks on magus ja tervislik magustoit.

6. Juust ja kuivküpsised: kuna juust on kõrge kolesteroolisisaldusega toiduaine, tuleks seda tarbida vaid puhuti.

7. Õunad ja mandlid: hoia need suupisted käepärast, kui tead, et ametilähetus võtab terve päeva - nii ei tarvitse sul nälja kustutamiseks mujalt leevendust otsida.

Allikas: http://www.myhealthnewsdaily.com

Teadlik söömine - mis see on?

Mitte asjata ei süüdistata restorane ja neis pakutavaid kaloririkkaid superportsjone nn rasvumisepideemia ülemaailmses levikus. Inimesed võtavad kiiremini kaalus juurde, kui nad söövad palju ja kiirustades. Mõistagi ei söö nad kodus sama kiiresti ning sama suurtes kogustes.

Miks me sööme üle oma vajaduste?

Tihti mõeldakse, et need 200-300 lisakalorit nädalas ei tee kellelegi liiga, kuid sellisel juhul ollakse valel teel. Liites need kalorid kokku, korrutades tulemuse vähese liikumisega ja lisades juurde veel televiisori ees veedetud aja, võrdub see aastas mitme lisasentimeetriga vöökohal.

Kuidas saaksime seda olukorda muuta? Kindlasti oleks võimalik restorani- ja kohvikukülastustest loobuda, kuid enamik meist ei suudaks seda meeldivat ajaviidet millegagi asendada. Perekogunemised, töölõunad, romantilised kohtamised – kõik need eeldavad väljas söömist.

Teadliku söömise strateegia

Kõike ülaltoodut arvesse võttes soovitas USA Texase ülikooli professor ja toitumisspetsialist Gail Timmerman oma toitumisstrateegiat neile, kes restoranikülastusteta hakkama ei saa. Tema strateegiat nimetatakse „teadlikuks söömiseks“, mille kohaselt peaksime sööma aeglaselt ning vahepeal oma tajumeelele vaba voli andma. Keskenduda tuleks sellele, mida sööme, millistes tingimustes sööme ning nälja- ja küllastustundele. Strateegia tõhusust on katsetega tõendatud.

Teadliku söömise uurimus

Eksperimenti kaasati 35 keskealist naist, kes käisid restoranides vähemalt kolm korda nädalas. Naiste kehakaal oli erinev, ulatudes normaalkaalust kuni rasvumisjuhtudeni. 30% osalenud naistest pidas muuhulgas samal ajal dieeti ning 23% osalenutest soovis oma kehakaalu säilitada. Juhusliku valiku teel jagati naised kahte gruppi, millest üks grupp määrati osalema kuuenädalases "teadliku söömise" programmis ja teine jätkas vanaviisi.

Kuidas valida restoranides tervislikumaid toite?

Programmi olemus oli järgmine: igal nädalal selgitati naistele kahe tunni jooksul, kuidas ülesöömisest hoiduda, ning õpetati erinevates olukordades tegema tervislikke valikuid. Näiteks soovitati Hiina restoranides pöörata tähelepanu aurutatud riisile ning Mehhiko omades tavapärase praetud toidu asemel mustadele ubadele. Lisaks soovitati naistele iganädalastel sessioonidel keskenduda juustu ja kuivküpsiste kugistamise ajal näljatundele ning šokolaadisöömise kestel täiskõhutundele.

Uurimuse tulemus: kaalulangus

Naistel lubati väljas söömise või toidu koju tellimisega jätkata, ent eksperimendi käigus kaotasid nad keskmiselt 0,8 kg, sealjuures tarbiti tavapärasest 300 kalorit vähem. Restoranitoidust saadud kalorikogus moodustas päevasest koguhulgast vaid 124 kalorit.

Teadlikkus – mida see tähendab?

On aeg selgitada, et teadliku toitumise strateegia ilmus teise, meditatsiooni praktikas populaarsust võitva „liikumise“ – teadlikkus – kaudu. Viimane õpetab kontsentratsiooni, s.t teadlikkust oma kehast ja vaimust. Tegemist on viimasel ajal psühholoogia vallas tuntust kogunud budistliku traditsiooniga. Praegu aitab see ekspertidel edukalt leevendada stressi ja valu, ravida depressiooni ja ärevust.

Söömise ajal keskendu ainult söömisele

Teadlikkus teeb lõpu kiirsöömisele, s.o suundumusele, mis on paljude ülesöömisega maadlevate inimeste tüüpiliseks probleemiks. Samuti aitab see kõrvaldada tähelepanu hajutavaid tegureid: teler, arvuti, raamatud, vidinate vahendusel info tarbimine – teisisõnu kõike seda, mis häirib keskendumist toidule ja ainult toidule.

Naudi einet

Toidunautimise kunst on protsess, mida kaaasaegne tsivilisatsioon endale lubada ei saa. Me kiirustame, et saada kõikide naudingute osaliseks siin ja praegu, jäädes samas ilma ühest elu olulisest komponendist – rahust ja harmooniast iseendaga.

Allikas: http://geniusbeauty.com

Parfüümihoroskoop: milline lõhn on sinu tähemärgile sobivaim?

Inimese lõhnavalik sõltub peamiselt meeleolust ja individuaalsest maitsest. On ka teada, et lõhnad, mida inimene kannab, mõjutavad suurel määral ka tuju.
Parfüüme valides võiks siiski mingil määral arvestada ka oma sünniajaga, siis on lõhna abil võimalik välja tuua iseloomutüübile omaseid häid külgi.

JÄÄR (21. märts — 20. aprill)

Sellel tähemärgil on tugev, elurõõmus iseloom. Jäärade tee edule kulgeb koos lõhnaga Happy Clinique, see aroom aitab koguda mõtteid ja vaimujõudu, töö saab tehtud kiiresti ja hõlpsasti!
Jäär-naised on väga haavatavad, varjates seda oma sisemuses sügaval hingepõhjas. Lõhnaõli valikul sobib neile eelkõige lõhn varjatud südamenoodiga, ta ei avane kohe, kuid on kompositsiooni keskmes, tuues esile Jäärade tundliku iseloomu.
Selle tulemärgi deviis — “Alati edasi!”. Jäärad ehitavad hingestatult plaane, kuid mitte alati ei vii neid ellu. Selle tähemärgi naised on vahetud ja suhtlusaltid, kaunid ja arukad, taktitundelised ja väga romantilised. Nad elavad kirglikult, armastavad klassikalist parfüümi tugevalt väljendunud aroomiga. Teravad lõhnad aktiviseerivad neid, teevad visamaks ja tähelepanelikumaks. Puidulõhnalised noodid parandavad enestunnet ja innustavad heategevusele. Jääradele avaldab muljet kingitus kirsipunases pakendis.

Naistele: Bulgari “Extreme”, Carolina Herrera “212”, Elizabeth Arden “Green Tea”, Givenchy “Amarige Extravagance”, Hugo Boss “Boss Woman”, Issey Miyake “L’Eau D’Issey”, Lancome “Oui!”, Salvador Dali “Laguna”.

Meestele: Alfred Dunhill “X-centric”, Carolina Herrera “Herrera for Men”, Chanel “Egoiste Platinum”, Estee Lauder “Pleasures”, Giorgio Armani “Armani”, Halston Catalyst, Hugo Boss “Boss 6”, Jil Sander “Jil Sander”.

SÕNN (21. aprill — 20. mai)

Selle tähemärgi jaoks on esikohal rahulikkus ja harmoonia, nii sisemine kui välimine. Sõnn ei armasta muuta oma harjumusi. Kangekaelsus on selle tähemärgi voorus kui ka puudus: tavaliselt rahulik, kui väljavihastatuna kohutav. Parfüümi valivad Sõnnid “hingele”, kompositsiooni keerukus ja disaineri kõlav nimi ei mängi siin mingit rolli, sellepärast võib nende valik tihtilugu tunduda ümbruskonnale ootamatu. Sõnni jaoks kõige sobivam parfüüm sisaldab magusat lillelõhnanooti, bergamoti värsket aroomi. See lõhn stimuleerib nende esteetilisust ja kalduvust laiskusele. Tuuleiil metsasambla aroomiga aitab neil kergemini kohaneda kõikvõimalike muutuste ja uuendustega, tehes nad ettevõtlikuks ja aktiivseks. Sõnni rõõmustab suur pudel lõhnaõli erepunases või ererohelises pakendis.

Naistele: Christian Dior “Diorissimo”, Estee Lauder “Beautiful”, Giorgio Armani “Gio”, Beverly Hills “Giorgio Beverly Hills”, Sergio Tacchini “O-zone”.

Meestele: Angel Schelesser “Angel Schelesser Homme”, Donna Karan “DK Unleaded”, Fendi “Life Essence”, Guerlain “Vetiver”, Hugo Boss “Elements Acqua”, Issey Miyake “L’Eau D’Issey”, Kenzo “Jungle”

KAKSIKUD (21. mai — 21. juuni)

Seda tähemärki iseloomustab teravmeelsus, uudishimu ja püsimatus.Nad on rüblikud, keda on vallanud tegutsemisiha. Kõige ettearvamatum tähemärk, kelle käitumine on arusaamatu lähikondsetele. Nad on väga enesekindlad inimesed, kes omavad palju andeid ja oskusi, mis lihtsalt vaimustab sõpru ja sugulasi. Lõhna südamenoodid peavad olema täpselt piiritletud ja mõistetavad. Vürtside ja värske roheluse aroomid võivad stabiliseerida nende närvisüsteemi. Kinkige neile ekstravagantne ja samal ajal vallatu helekollast või taevasinist värvi pudelike — sellega valmistate Kaksikutele suure naudingu.

Naistele: Alfred Dunhill “Desire”, Chanel “Gardenia”, Chaumet “Chaumet L’eau”, Chopard “Mira-Bai”, Givenchy “Hot Couture”, Guerlain “Aqua Allegoria Ylang & Vanille”, Kenzo “Flower”, Lancome “Tresor”.

Meestele: Calvin Klein “Calvin”, Donna Karan “DK Men”, Geoffrey Beene “Eau de Grey Flannel”, Giorgio Armani “Armani Emporio”, Givenchy “Greenergy”, Hugo Boss “Dark Blue”, Lanvin “Lanvin”, Ralph Lauren “Polo”

VÄHK (22. juuni — 22. juuli)

Haavatav, emotsionaalne ja muljetavaldav, kergesti solvuv. Igaks päevaks võib valida erineva lõhna, nagu tujugi võib olla iga päev erinev. Näiteks, esmaspäev — vaimuerksust ja optimismi süstib Chanel Allure, kolmapäev — Christian Dior Dolce Vita aitab tööl keskenduda ja kontsentreeruda, reede — Davidoff Good Life tõstab tuju enne puhkepäevi ja lisab energiat õhtuks! Vähk — on veemärk, sellepärast puhkab ta kõige paremini mere ääres, kus saab energialaengu. Värske merelõhn ja salapärane kaktuseõite aroom inspireerib Vähi loomingulist hinge. Tema lemmiklõhn — suvine lille-puuvilja aroom. Jasmiin annab Vähile jõudu. Parim kingitus — selleks on ümar lõhnaõlipudel tumekollases pakendis. Sageli meeldib neile ka valge värv, valguse ja puhtuse sümbol.Vähi tähtkuju naised on ustavad ja osavõtlikud, varjavad kiivalt oma sisemaailma, arvates, et tunnete väljendamine näitab nende nõrkust, sellepärast on paljudel nendest mulje kui külmadest ja tundetutest inimestest. Ta otsib helget armastust, mis vastab tema ideaalidele.

Naistele: Cacharel “Noa”, Carolina Herrera “212 On Ice”, Cerruti “Image Woman”, Christian Lacroix “Eau Florale”, Estee Lauder “Dazzling Silver”, Fendi “Fantasia”, Ralph Lauren “Polo sport”, Laura Biagiotti “Laura”.

Meestele: Burberrys “Burberrys of London”, Calvin Klein “Escape”, Carolina Herrera “212”, Cerruti “1881”, Christian Dior “Fahrenheit”, Escada “Silver Light”, Fendi “Life Essence”, Hugo Boss “Boss 6”, Jacques Bogart “Faconnable”.

LÕVI (23. juuli — 23. august)

Kirgas, elurõõmus, sõbralik, aktiivne, temperamentne, mõnikord natuke kangekaelne, kuid heasüdamlik tähemärk. Kõige sagedamini saavad juhtideks selles tähtkujus sündinud inimesed. Lõvi tähemärk on väga tundeline ja kirglik, sellepärast tuleb parfüümi valikul arvestada mõningate iseärasustega. Lõvid armastavad kalleid asju, hästi sobivad tuntud disainerite uudistooted, originaalsed luksulikud lõhnaõlipudelid (võimalik, et isegi kullast kaunistustega). Nartsissi värske lõhn innustab teda ja peletab sünged mõtted. Puulõhnalised noodid arendavad eneskindlust ja suurendavad eneseväärikust. Lõvi ei suuda vastu panna fantaasiaküllaselt kujundatud pakendile, mis on kollane, roheline või kullakarva.
Lõvi-naine on väga veetlev ja seksuaalne, energiline ning emotsionaalne. Ta elab tunnetega, kümbleb armastuses ja arvab, et nii peabki olema. Nõuab endale kõrgendatud tähelepanu.
Lõvi-mees on tõeline armuke, õrn ja hell, osav ja kirglik. Tema romantilisele ja sentimentaalsele iseloomule ei suuda vastu panna ükski naine, kuid seejuures on ta väga armukade.

Naistele: Cacharel “Noa”, Christian Dior “J’Adore”, Donna Karan “DKNY”, Beverly Hills “Giorgio Beverly Hills”, Gucci “Envy”, Givenchy “Oblique (Play)”, Kenzo “KenzoKi Energisant”, Krizia “Krizia”, Serge Lutens “Douche Amere”, Sisley “Eau du Soir”, Torrente “L’Or De Torrente”

Meestele: Bvlgari “BLV Pour Homme”, Chanel “Egoist Platinum”, Christian Dior “Higher”, Donna Karan “DK Unleaded”, Estee Lauder “Pleasures”, Giorgio Beverly Hills 273 Rodeo, Givenchy “Pi”, Hugo Boss “Elements”, Kenzo “Eau dans le Sable”, Mont Blanc “Presense”, Paco Rabanne “XS”, Van Cleef And Arpels “Zanzibar”

NEITSI (24. august — 23. september)

Rahulik, tasakaalukas, põhimõttekindel tähemärkmärk. Kõik oma üleelamised ja emotsioonid hoiab Neitsi endas. Parfüümide valimisse suhtub Neitsi nõudlikult. Tugevad lillelõhnad ja eksootilised aroomid võivad häälestada romantilisele lainele, kui ainult reaalsustaju ei saavuta ülekaalu. Neitsile meeldivad rangete geomeetriliste vormidega lõhnaõlipudelid. Neile võib tugevat mõju avaldada sinine või roheline pakend. Selle tähemärgi naised on väga mõistatuslikud olendid. Õrn Neitsi on pealtnäha külm ja ligipääsmatu, kuid seesmiselt avatud ja haavatav. Ta on kaastundlik, olmes praktiline ja kokkuhoidlik.
Neitsi-mees. Hoolitsev, truu, õrn romantik. Kõik oma üleelamised ja emotsioonid hoiab endas, printsipiaalne ja tasakaalukas. Tark, tõuseb kindlalt ametiredelil — tema karjäär areneb tormiliselt. Reeglina on Neitsid parfüümi valikul eriti nõudlikud.

Naistele: Balenciaga Cristobal, Bulgari “Bulgari”, Carolina Herrera “212”, Chanel “Coco Mademoiselle”, Giorgio Armani “Mania”, Roccobarocco “Souvenir d’italie”, Jacques Fath “Yin”, Kenzo “KenzoKi Relaxant”

Meestele: Ralph Lauren “Romance”, Aramis “Aramis”, Angel Schlesser “Angel Schlesser Homme”, Cacharel “Cacharel pour homme”, Cartier “Declaration”, Chanel “Antaeus”, Giorgio Armani “Acqua di Gio”, Hugo Boss “Boss 6”

KAALUD (24. september — 23. oktoober)

Tasakaalukus ja harmoonia — selle poole püüdlevad selle tähemärgi esindajad. Kaalude iseloom on väga leebe, pidev tasakaalu otsimine soodustab annete arengut sellistes valdkondades nagu poeesia, kunst, laulmine, näitlejameisterlikkus jmt. Magusad lõhnad muudavad nad eneskindlamaks. Soojad tubakalõhnad annavad neile enesusku ja otsusekindlust. Kaaludele meeldib, kui kingite talle korrapärase kujuga ümardatud servadega lõhnaõlipudeli, mis on pakitud sinirohelisesse pakendisse. Selle märgi naised on külalislahked, uudishimulikud, viisakad, taktitundelised ja armsad. Ta on naiselik ja armastab, kui temast ollakse vaimustuses. Need õrnad olendid on sünnipärase elegantsiga, peenetundelised, delikaatse iluga.
Mees võlub ja paneb endasse armuma esimesest pilgust. Väga raskelt kohaneb meie maailma keeruliste tingimustega, mistõttu näib mõnikord olevat kinnine ja eemalviibiv.

Naistele: Bulgari “BLV”, Cacharel “Noa”, Calvin Klein “Truth”, Cerruti “Image Woman”, Patou “Patou Forever”, Ralph Lauren “Romance”, Shiseido “Relaxing Fragrance”

Meestele: Burberrys “Touch”, Christian Dior “Higher”, Estee Lauder “Pleasures”, Giorgio Armani “Armani Emporio White”, Mexx “Mexx”, Rochas “Aquaman”, Valentino “Very Valentino”, Thierry Mugler “Cologne”

SKORPION (24. oktoober — 22. november)

Emotsionaalne, armuküllane märk. Selle tähemärgi esindajad on töökad ja punktuaalsed. Nad armastavad nartsissi peent aroomi. Tsitruseliste aroomid stimuleerivad nende hingejõudu. Vaniliini aroom parandab närvilise Skorpioni tuju, mahendades tema hingelisi konflikte ja tehes ta ligipääsetavamaks. Skorpion — see on ekstravagantne naine, temperamentne, võimukas ja ambitsioonikas. Kangekaelne, ebaõnn teda ei heiduta, sentimentaalsustele ei allu. Väga kirglik ja sensuaalne. Otsused on kiired ja edasikaebamisele ei kuulu. Ta on ilus, veetlev, armastuses ilmutab üllameelset otsekohesust ja ohjeldamatut kirge, mis osutub ideaalseks armuvapustuste ajal.
Selle märgi mehed on kangekaelsed ja egoistlikud, kuid perekonnale truud. Ta on väga võimukas ja armukade. Skorpion tõmbab ümbritsevaid magnetina ligi. Muljet avaldab asümmeetriline lõhnaõlipudel tumesinises, tumepunases või tumerohelises pakendis.

Naistele: Jean Paul Gaultier “Fragile”, Lancome “Miracle”, Lanvin “Oxygene”, Marcella Wouters “Susses Fou”, Moschino “L’Eau Cheap and Chic”, Shiseido “We’re”, Thierry Mugler “Angel”, Vivienne Westwood “Boudoir”, Yves Saint Laurent “Vice Versa”

Meestele: Annayake “Annayake Pour Lui”, Chaumet “Chaumet Homme”, Gianni Versace “Metal Jeans”, Givenchy “Pi Fraiche”, Jacomo “Paradox”, Van Cleef And Arpels “Zanzibar”, Octane “Octane”, Lolita Lempicka “Lolita Lempicka Au Masculin”

AMBUR (23. november — 21. detsember)

See tähemärk annab tunnistust suurest läbitungivõimest ja intuitsioonist. Tal on esinduslik välimus, on elegantne ja auahne. Tema sujuvad liigutused, rahulik kõne, väljendavad suurt sisemist harmooniat. Ambur-mehed on ustavad ja kiindunud sõbrad, õilsad ja romantilised armukesed. Ta on asendamatu ja vastutav töötaja. Harva on nad tõusikud ja armukadetsejad. Gerberate bukett paneb Amburi südame võpatama, aga lavendli, tsitruseliste ja sambla aroom mõjuvad talle nagu “eluvesi”. Talle meeldib väga ebatraditsioonilise kujuga kuninglik-sinise või tulipunase värviga lõhnaõlipudelike.

Naistele: Cartier “So Pretty”, Chanel “Chanel 5”, Christian Dior “Diorissimo”, Lalique “Claire de Nilang”, Gianni Versace “Versace Woman”, Givenchy “Amarige”, Jean Paul Gaultier “Jean Paul Gaultier”, Salvador Dali “Laguna”

Meestele: Burberrys “Burberrys of London”, Cacharel “Nemo”, Calvin Klein “Escape”, Clinique “Clinique Happy”, Fendi “Life Essence”, Giorgio Armani “Armani”, Halston “Catalyst”, Hugo Boss “Hugo”.

KALJUKITS (22. detsember — 20. jaanuar)

Leebe ja visa, teda saadab alati edu, on väga praktiline. Kaljukitsesid eristab eriline organiseeritus ja vastupidavus. Kaljukits-mehed jõuavad tihti äris tippu, Kaljukits-naised on tõelised töörügajad, nad on samuti visad ja saavutavad püstitatud eesmärke. Kinkige neile lille-puuvilja aktsendiga kirbelt-värske parfüüm massiivses lõhnaõlipudelis, tumedas pakendis, näiteks antratsiidi, tumesinist või tumerohelist värvi.

Naistele: Cerruti “Image Woman”, Chanel “Coco”, Chopard “Wish”, Christian Dior “J’adore Summer Fragrance”, Elizabeth Arden “Splendor”, Estee Lauder “Beautiful”, Gucci “Rush”, Hugo Boss “Deep Red”, J. Del Pozo “Helloween”

Meestele: Cartier “Must de Cartier”, Chanel “Allure”, Christian Dior “Fahrenheit”, Estee Lauder “Pleasures”, Gucci “Envy”, Jacques Bogart “Faconnable”, Jean Luc Amsler “Prive”, Jean Paul Gaultier “JPG Le Male”

VEEVALAJA (21. jaanuar — 20. veebruar)

Originaalsus, järjekindlus ja visadus — iseloomujooned, mis on omased Veevalajale. See on lahke, leebe, kaastundlik tähemärk. Ta on pidevas kõige uue, parema ja huvitavama otsingus. Naine — kaunis ja veetlev, elab väljaspool tänast päeva. Nad on peenetundelised, kohanevad kõige uuega, võimelised sügavalt tundma, kuid unustavad kiiresti. Tema elu möödub ime ootuses, mis tavaliselt jääbki sündimata.
Selle märgi mehed on tugevad ja tahtejõulised, hingelise asetavad materiaalsest kõrgemale. Soovitatav pakend Veevalaja kingitusele — lillakas-punane või külm-sinine ja ilmtingimata hõbedase varjundiga.

Naistele: Chanel “Chanel 19”, Chopard “Madness”, Christian Dior “Forever and Ever”, Estee Lauder “Intuition”, Fendi “Fantasia”, Givenchy “Oblique (Rewind)”, Gucci “Accenti”, Sonia Rykiel “L’eau de Sonia Rykiel”.

Meestele: Ralph Lauren “Polo Sport”, Mont Blanc “Presense”, Lancome “Miracle Homme”, Yohji Yamamoto “Yohji Homme”, Clinique “Clinique Happy”, Cacharel “Cacharel pour homme”, Hugo Boss “Dark Blue”, Angel Schlesser “Angel Schlesser Homme”, Donna Karan “DK Men”

KALAD (21. veebruar — 20. märts)

Mõistatuslikkus ja romantilisus on Kalade juures kõige märgatavamad. Kalad on kergesti haavatavad, võivad tihti tujust ära minna, siiski on neil suurem kalduvus rõõmuks ja lõbuks, kui ümberringi on kõigil hea ja mõnus olla. See on vastuoluline naine, rikka kujutlusvõime ja magnetilise sarmiga. Ta on ilus ja oskab seda ära kasutada. Sellistesse naistesse armuvad mehed silmapilkselt ja tagasivaatamata.
Mees on tähelepanelik ja romantiline, kuid väga otsustusvõimetu, kartusest olla eemaletõugatud. Väga helde ja vastutulelik, raskel hetkel alati kõrval. Rasked sambla ja ambra palsamiaroomid äratavad neis õrnuse ja fantaasia. Kalasid võib rõõmustada õrna, pastelses pakendis, ebatavalise kujuga lõhnaõlipudeliga.

Naistele: Laura Biagiotti “Emotion”, Chopard “Wish Pure”, Estee Lauder “Dazzling Silver”, Guerlain “Samsara Shine”, Kusado “Sensu”, Nina Ricci “Premier Jour”, Shiseido “Femenite du Bois”, Yohji Yamamoto “Yohji Essential”.

Meestele: Bulgari “Bulgari pour homme”, Calvin Klein “Contradiction”, Donna Karan “DKNY”, Paco Rabanne “Ultraviolet Man”, Cartier “Declaration”, Hermes “Bel Ami”, Laura Biagiotti “Roma Uomo”, Shiseido “Basala.

Allikas: Coffetea.info

Neli väga head põhjust, miks suurus ei ole oluline!

Kujutle: kohtusid ülilaheda mehega, teil on fantastiline klapp, te naerate ja lõbutsete ning jõuate lõpuks voodisse. Ning siis selgub, et tal on väikseim peenis, mida sa elus näinud oled. Tõenäoliselt oled sa meeletult pettunud ning valmistad end ette mitte vapustavaks seksikogemuseks, vaid järjekordseks "ära kannatamiseks"...kuid see ei pea üldse nii olema!

Siin on neli põhjust, miks teda suuruse (tähendab — väiksuse) põhjal mitte kohe pikalt saata:

1. Mehed, kes pole just kõige paremini varustatud, näevad voodis sinu rahuldamisega oluliselt rohkem vaeva. Tihti juhtub, et mehed, keda on õnnistatud, arvavad, et nad ei pea eriti pingutama, sest nende võimas ihuliige teeb nende eest kogu töö ära. Väiksema varustusega mehed aga on viitsinud vaeva näha ja teinud põhjaliku uurimustöö naise erogeensete tsoonide ja erinevate seksinippide kohta ning oskavad ja julgevad neid nõkse ka kasutada.

2. Suurem peenis ei tähenda tingimata võimsamaid orgasme
Mäletad ju — paljud naised ei saa vaginaalseid orgasme, seetõttu ei mängi peenise suurus siinkohal küll eriti suurt rolli. Kui mees teab, kuidas ja kust sind suudelda ja puudutada ning on kursis ka sellega, millised liigutused su seksituju sekundiga nullivad, võib su voodielu olla parem kui kunagi varem!

3. Seks ei pea valus olema
Suur peenis võib tõsiselt haiget teha ning mõni poos jääbki katsetamata seetõttu, et sul on tunne, nagu ta lömastaks oma peenisega su emaka! Tagasihoidlikuma tüübiga aga saad eksperimenteerida nii palju kui süda lustib!

4. Seks ei ole suhtes määrava tähtsusega
No ei pea ju olema, eks? Kui mees sulle tõsiselt meeldib, sa naudid ta seltskonda ja teil on koos mõnus olla, siis ei peaks tema peenise suurus olema lahkumineku põhjuseks.

Allikas: Glamour.com
Naistekas

Kuidas sotsiaalne eraldatus võib viia emotsionaalse söömiseni

Paar aastat tagasi oli mul oma kehaga hoopis teistsugune suhe kui praegu. Ma tundsin kogu aeg, et ma ei ole piisavalt hea, piisavalt sale ega piisavalt atraktiivne. Ma üritasin iga hinna eest kaalu langetada ning keelasin endale mitmeid toite. Tegin ka trenni, kuid eesmärgiks ei olnud hea enesetunne, vaid ikka põletatud kalorid.

Minu hullus läks isegi nii kaugele, et kogu mu sotsiaalelu hakkas kannatama. Kui veel teises linnas elasin, käisin päris tihti veepudeliga pidudel. Kui minult küsiti, miks ma alkoholi ei joo, siis vastasin naeratades, et ma ei taha. Aus vastus oleks olnud: „ma kardan neid tuhandeid kaloreid.“ Mõnikord juhtus sedagi, et ütlesin küllakutsetele ära, sest ma ei tahtnud oma „korralikku“ päeva ära rikkuda, kui olin tublisti trenni teinud ja vähe söönud. Nii ma istusin üksinda kodus ja olin endaga rahul, et suutsin võitluses nimega „Heidi versus toit“ võitjaks jääda.

Loomulikult ei olnud see mingi lahendus, sest teistest inimestest eraldumine muutis mu tegelikult kurvaks ja emotsionaalseks. Minu meeleolukõikumised viisid emotsionaalse söömiseni – ma otsisin toidust lohutust iga pisikese probleemi korral. See tõi omakorda lühikese aja jooksul kaasa üle kümne lisakilo ning veelgi halvema enesetunde.

Nõiaring lõppes siis, kui mu ellu tuli keegi, kellele meeldisin ka „paksuna“. Tema tervislik eluviis ja spordisõltuvus nakatasid ka mind. Tänu temale hakkas ka mu sotsiaalelu paranema, sest ma ei olnud kogu aeg üksinda.

Nüüd, pea kolm aastat hiljem, on tervislik toitumine ja trenn kujunenud minu elustiiliks. Ma ei keela endale midagi, sest rämpstoitu ma lihtsalt süüa ei taha. Trenni ei tee ma juba ammu kalorite põletamiseks, vaid ikka enda tervise ja hea enesetunde huvides.

Mis puutub aga teiste inimestega väljaskäimisesse, siis paar asja pole kahjuks muutunud. Näiteks kui mul on õhtul plaanis trenni teha ja keegi kutsub mind spontaanselt kuhugi välja, siis ma ütlen viisakalt trenni vabanduseks tuues ära. Kui ma oleksin kutsest ette teadnud, siis oleksin ka oma treeningud teistmoodi planeerinud, aga nii äkitselt ei lähe ma kuhugi – trenn on ju ikkagi tähtsam!

Samuti ei lähe ma oma kursusekaaslastega mitte kunagi meie ülikooli sööklasse lõunat sööma, vaid tulen koju oma toitu valmistama. Miks? Need sööklatoidud on alati nii ebatervislikud – friteeritud kartulid, paneeritud liha, säilitusainetega kastmed ning liiga suur süsivesikute hulk ühes portsjonis. See pole minu eluviisiga kooskõlas ning seetõttu jätan pigem sööklasse minemata.

Jäin aga hiljuti mõtlema, et tegemist on küllaltki samasuguse nähtusega nagu kolm aastat tagasi. Kui ma samamoodi jätkan ning kõigile pidevalt „ei“ ütlen, siis varsti ei kutsuta mind enam kuhugi. Olgugi et nüüd see ei väljenduks emotsionaalses söömises, ei saa see ikkagi olla hea.

Niisiis otsustasin julguse kokku võtta ning kõikidele spontaansetele kutsetele jaatavalt vastata. Ja teate mis? See on nii vabastav! Ma käisin esimest korda teistega koos sööklas söömas, läksin peole ega mõelnud, kas ma järgmisel päeval suudan ikka oma 8 km ära joosta, kui siin poole ööni tantsin.

Tänu omale uuele mõtteviisile on kogu mu elu muutunud tunduvalt lõbusamaks. Olen oma kursusekaaslastega saanud paremini tuttavaks ning leidnud isegi paar inimest, kellega võiksin päris tihti midagi koos ette võtta. Olgugi et nad ei saa mu spordihullusest päris hästi aru ning söövad minu meelest ebatervislikult, ei tähenda see ju veel, et me ei võiks olla head sõbrad. Tervislik eluviis on igaühe isiklik otsus ning minu asi pole teistele inimestele öelda, mida nad peaksid või ei peaks sööma.

Kokkuvõttes võin öelda, et elu on tõesti liiga lühike selleks, et seda mitte nautida! Normaalne sotsiaalelu on VÄGA oluline ning selle nimel võin ju ka mina mõnikord ühe trenni vahele jätta, paar natuke ebatervislikumat einet süüa või pisut alkoholi tarbida. Kui muidu olen tubli, siis ei tee need paar korda tõesti mitte midagi halba. :)

Heidi kirjutab Kaaluabis tervislikust toitumisest ja sportlikust eluviisist. Kui soovid tema kohta rohkem teada, külasta tema blogi aadressil http://heidi.tarkpea.ee.