Mehe 10 G-punkti, mille sa tavaliselt ära unustad‏

Suurenda mehe naudingut veelgi, käies seksi ajal (ning muidugi ka enne ja pärast seda) läbi ka need 10 punkti ta kehal, mida ta väga tahab, et sa puudutaksid, kuid mille sa tavaliselt ära unustad.
1. Nahk
Mida rohkem sa teda puudutad ja mida põhjalikumalt sa tema nahka silitad, seda rohkem suureneb ta erutus. Selg, reied, käed, rind ja isegi peanahk igatsevad hellitusi, seega alusta õhtut põhjaliku massaažiga ning silita teda pidevalt ka seksi ajal.
2. Tagumik
Silitused ja paitused seal tagapool viivad erutuse lakke!
3. Kael
Suudle, laku, näksi kaela õrnalt, puhu ja hinga ta kaelale - mõnuvärinad on garanteeritud.
4. Kõrvad
Sosista ta kõrva, mida plaanid temaga teha. Kuum õhk koos su kelmika jutuga viib ta mõtted sekundiga seksini. Ehk meeldib talle ka, kui suudled ja näksid ta kõrvalesta? Proovi kindlasti!
5. Kõrvatagused
Kui punkt nr 4 su kallimale eriti peale ei läinud, proovi teistsugust lähenemist ning võta ette ta kõrvatagused. Hinga või puhu sinna kuuma õhku ning suudle - väga erutav!
6. Keel
Sügav ja intensiivne suudlus on alati kõige efektiivsem erutaja. Muuda vahelduseks oma stiili ja katseta uusi suudlusvõtteid.
7. Jalad
Jalamassaaž on ühtlasi mõnus ja hoolitsev ning muidugi ka väga erootiline. Võta mehe varbad käsile ja saadad talle kaks sõnumit: "Ma armastan sind" ja "Ma tahan sind", mis koos moodustavad ülierutava kombinatsiooni.
8. Kukal
Mehed ise oma kuklale just eriti suurt tähelepanu ei pööra. Seda suurem on nende rõõm, kui sina oma sõrmed läbi ta juuste libistad ning ta suudluseks enda poole tõmbad.
9. Lahkliha
Pigista korduvalt tema lahkliha piirkonda (see on koht munandite ja tagumiku vahel). Suru seda paika pöidlaga või hõõru ringjalt sõrmenukkidega. See ala on nagu orgasmi start/stopp-nupp — puuduta teda sealt, et tegevusele vunki lisada, või eemaldu, et asjade käiku aeglustada.
10. Huuled
Suudle neid hellalt või lenda täiega peale, näksi ja ime ta alumist huult ja suundu siis edasi punkti nr 3 juurde.
Allikas: Glamour

Seitse pealtnäha süütut asja, mis su eluiga märkimisväärselt lühendavad‏

Öeldakse, et elu on surmaga lõppev haigus ja sellele ei saa küll keegi vastu vaielda. Kuid üht-teist saame me siiski teha, et "haiguse kulgu" pikendada ja võimalikult kaua elada. Loe siit, millised veidrad, kuid igapäevased asjakesed su elueast tüki ära hammustavad.
1. Huumorimeele puudumine.
Naer pidi olema parim ravim ja teadus kinnitab seda. Inimesed, kel on hea huumorimeel ja kes naeravad palju, on tervemad ja elavad kauem kui mossitajad ja torisejad. Selge see - naer vähendab stressi ja lõõgastab ja nendest kasuteguritest jäävad mossitajad ju ilma.
2. Lendamine.
Seda sa ilmselt teadsid, et puhkused ja puhkusereisid tulevad su tervisele ainult kasuks. Kahjuks ei ole lendamine ehk levinuim puhkusele sõitmise viis just kõige tervislikum. On tõestatud, et inimestel, kes lennukites töötavad, on suurem oht vähki haigestuda. Põhjus? Kõrgel õhus oled sa kosmilisele kiirgusele lähemal ja see võib aja jooksul su tervist kahjustada.
3. Nõmedad kolleegid.
Troppkolleegid on esiteks kohutavalt tüütud ning teiseks ajavad nad sind närvi ja tekitavad stressi. Toredad kolleegid aga maandavad pingeid ning alandavad isegi vererõhku ja kolesteroolitaset. Kui leiad end pidevalt seltskonnas, mis sind ärritab, on aeg hakata mõtlema töökohavahetusele.
4. Pensionile jäämine.
Kui oled terve elu säästnud ning majanduslikult kindlustatud, on tööikkest vabanemine sulle tõenäoliselt hea uudis ning oled seda oodanud. Kui sind ootab ees aga närune pension ja mure hakkama saamise pärast, lisa sellele veel igapäevane harjumuspärase tegevuse puudumine ja saad selgust, miks varakult pensionile jääjate tervis järsult halveneb.
5. Karsklus.
Tavaliselt kuuleme ju vastupidist - mida vähem alkoholi, seda tervem ja pikem elu. Muidugi ei innusta me siinkohal teid arutult pummeldama, vaid tuletame meelde, et punane vein on mõistlikes kogustes vägagi kasulik. Loe lisaks: Punane vein on hammastele kasulik, Kuidas juua veini tervislikumalt ning Vein parandab mälu
6. Uni.
Mõistlik uni on tervisele muidugi väga kasulik ja lausa hädavajalik, kuid magamisega liialdamine paneb su tervisele põntsu. Kaheksa tundi on mõistlikuim uneaeg. Kui magad kauem, riskid südamehaiguste, ülekaalu, peavalude ja depressiooniga. Ja varasema surmaga.
7. Tsölibaat.
Lühidalt - kui tahad terve olla ja kaua elada, siis seksi. Naised, kes naudivad seksi, elavad kaheksa aastat kauem kui need, kes voodit vaid magamiseks kasutavad.
Tahad head tuju ja tugevat tervist? Alusta päeva seksiga!, Tahad kiiresti saleneda? Seksi iga päev! ning Seks keskeas tagab tervise
Allikas: iVillage

Ole juba tänasest edukam! 20 nõuannet‏

Mitte keegi ei ole täiuslik ja mida kiiremini sa seda mõistad, seda varem saad alustada oma teekonda täiuslikkuse poole. Alusta igat päeva olles valmis võitlema tugevamalt kui võitlesid eelmisel päeval ning ole valmis liikuma kaugemale kui oled ette kujutanud.

• Pühendumine on see, mis muudab lubadused reaalsuseks. Sõnad on need, mis räägivad selgelt sinu kavatsusi ja sinu teod räägivad veel selgemalt kui sõnad, on aegu kui ei ole mõlemat — ei sõnu ega tegevust. Siis on pühendumine kõige olulisem jõud, mis viib edasi ning mis muudab elu ja asjade olemust. See aitab saavutada võitu skeptlisuse üle.

• Väldi enda üleanalüüsimist. Ole kindel selles, kes sa oled.

• Hoia oma elus tasakaalu. Kirjuta üles, mis on sinu jaoks kõige olulisem, siis on sul lihtsam neid asju järgida.

• Ole ise oma saatuse sepp. Võta julgelt väljakutsed vastu ja hoia pea püsti, see kasvatab iseloomu. Otsi võimalusi, kuidas probleemist jagu saada, mitte sellest välja pääsemise võimalust.

• Ole elu üliõpilane. Õpi iga päev midagi uut. Alates päevast, kui sa enam midagi ei õpi, hakkad sa vananema, nii et õpi edasi.

• Ära otsi vabandusi. Ära otsi vabandusi miks ei õnnestu, vaid mõtle kuidas teha paremini. Vabanduste otsimine on aja raiskamine.

• Seisa ise enda eest. Ole kompromissitu ja võitle esirindel, kui keegi astub sinu kõige olulisemate väärtuste vastu.

• Ära karda mitte kunagi väljakutseid. Valmista ennast ette, sest väljakutse ilmumisel selgub, kui väga sa seda tahad.

• Aita teisi. Ükskõik, kas annad suure või väikse panuse vabatahtlikuna, tee seda andes endast parim.

• Tööta täie hooga. Igaühel on oma töö teha, nii et tee sina oma osa maksimumiga.

• Õpi ennast tundma. Leia oma kirg ja elu eesmärk ning tegutse selle saavutamiseks.

• Ära võta asju isiklikult. Ära karda naerda enda üle, näita et tunned ennast oma nahas hästi.

• Õpi ajajuhtimist. Meie olukorrad ja ümbruskond on pidevas muutumises, nii et ära aja segamini asju, mis on kiired ja mis on olulised. Vaata üle tegevused, mis on aja raiskajad ja kõrvalda nad.

• Küsi abi. Elu võib olla väga raske, pea meeles et sa ei pea kõike alati üksi tegema.

• Tee tugev eeltöö. Uuri enne tausta, kui millegagi alustad. Põhjalik eeltöö vähendab ebakindust ja hirmu.

• Unista tihti. Nädalavahetustel kui puhkad ning lõdvestud, siis võta aega unistamiseks. Mõtle asjadele, mida soovid saavutada. Nädala sees tegutse, et nende unistuste ja soovide poole liikuda.

• Andesta. Sinu tervisele on kasulik inimestele andestada. Õpi andestama teistele ja endale, ära kanna kaasas neid raskeid süü ja kahetsuse koormaid.

• Ole üks samm toimuvast ees. Ole produktiivne ja initsiatiivikas. Mõtle suurelt.

• Armasta ennast. Ole enda jaoks kõige olulisem. Saa selleks, kes sa olla tahad.

• Vii alustatud ettevõtmised lõpule. Väldi soovi tegevusest mööda hiilida.

Allikas: alkeemia.ee

Maitsev tähestik: arbuusist õunani ehk tundmatuid fakte igapäevastest toiduainetest‏

Tundmatuid fakte tuntud toiduainetest ehk nimekiri, mis tutvustab sulle enam kui veerandsaja toiduaine toimet ja huvitavamaid kasutusviise.
Arbuus
Sobib suurepäraselt dieedipidajatele. Vaatamata vähesele kalorsusele (25 kcal 100 g kohta) täidab arbuus kõhtu ning loob täiskõhu tunde. Normaliseerib soolestiku tööd, soodustab kolesterooli ja šlakkide väljaviimist organismist ning omab diureetilist efekti. Arbuusis on südamele vajalikku kaaliumit, mis teiste diureetikute kasutamisel organismist välja viiakse.
Kui palju? Isegi kui iga päev ära süüa 1 kg arbuusi, ei juhtu midagi halba. Arbuusidieedist tuleks hoiduda vaid neerukivide, suhkruhaiguse ning kõhunäärme haigestumise korral.
Huvitav. Arbuuse ei sööda üksnes värskelt, neist keedetakse ka arbuusimett, koortest tehakse sukaadi, pooleldi valminud vilju aga soolatakse kui kurke.

Banaan
Banaanid on rikkad süsivesikute, kaaliumi ja tselluloosi poolest, mis stimuleerib peristaltikat. Need parandavad maksa ja kõhunäärme tegevust ning on kerged lahtistid. Vitamiine sisaldavad banaanid vähe.
Kui palju? Isegi, kui olete dieedil, võite endale lubada 1-2 banaani päevas, so kuni 120 kcal.
Huvitav. On olemas üks omapärane idamaine dieet, mis aitab vabaneda 1-3 liigsest kilogrammist, ühtlasi ka kõhukinnisusest, düsbakterioosist ning kandidoosist. Kolm päeva järjest tuleb süüa iga päev 12 peaaegu üleküpsenud banaani, mis on maitsestatud jahvatatud musta pipraga, juurde juua vett.
Eksootilised puuviljad
Supermarketid on täis eksootilisi puuvilju. Siin aga tuleb meeles pidada, et võõramaised viljad võivad põhjustada allergiat; neid on raske valida, sest me ei tea, millised nad näevad küpsenuna välja. „Regionaalse dietoloogia” teooria kohaselt peaks inimene sööma seda, mis kasvab tema kliimavööndis.
Kui palju? Piisab, kui kord kuus lubada endale midagi omapärast.
Estragon
Estragonis, nagu ka teistes maitsetaimedes, on suur varu kõige erinevamaid mineraalaineid ning vitamiine. Nende peamine väärtus on võime normaliseerida ainevahetust just tänu klorofüllile.
Kui palju? Värsket maitserohelist on soovitav kasutada vähemalt 50 g ööpäevas.
Huvitav. Estragon on liider õlide ja äädika aromatiseerimiseks. Lisage üks oksake pudelisse ning saate maitsva ja aromaatse toote.
Hapuoblikas
On rikas ainevahetust parandava klorofülli, C-vitamiini ja raua poolest. Soovitatakse alahappesusega inimestele.
Kui palju? Kasutatakse suppides ja salatites, seetõttu oleneb kõik sööja maitsest.
Huvitav. Oblikhape on kasulik väheses koguses, suures koguses on see aga ohtlik. Hapet koguneb taime kasvades, seetõttu tuleb toiduks kasutada vaid noori taimi.
Jogurt
Jogurt on rikas valkude, fermentide ning vitamiinide, sealhulgas harvade D- ja B12 — vitamiini, poolest. See hapupiimatoode on looduslik pehme antibiootikum, mis on võimeline hävitama isegi selliseid ohtlikke baktereid nagu stafülokokke, streptokokke ning tüüfuse kepikesi. Kõige kasulikum jogurt on termiliselt töötlemata.
Kui palju? Et jogurtist kasu tõuseks, tuleb see oma igapäevasesse menüüsse võtta.
Huvitav. Jogurt on väga populaarne Indias, Kaukaasias ning Balkanimaades — kas mitte selletõttu pole need regioonid kuulsad oma pikaealiste elanike poolest?
Kaerahelbed
Kaera koostises on 60% tärklist, 15% — valku, 5-8% rasva (viimase poolest on kaer liider kõrreliste seas). Kaeras leidub aminohappeid, B-, E- ja K-vitamiini, karotiini, mikroelementidest — magneesiumi, fosforit, rauda, kroomi, mangaani, tsinki ning väävlit, millest sõltub naha ja juuste seisund. Kaerahelbepuder parandab maksa ja kõhunäärme tööd, reguleerib suhkrutaset veres, soodustab lihaste kasvu ning maandab stressi.
Kui palju? Soovitatav ööpäevane kogus on 3-5 supilusikatäit kaerahelbeid.
Huvitav. „Ilusalat” kaerahelvestest: 4 spl kaerahelbeid hautada väheses keevas vees, lisada 2 kreeka pähklit, pool hakitud õuna, mõned tilgad sidrunimahla ja 1 tl mett.
Kala
Kala on väga kasulik. Esiteks on see väiksema kalorsusega kui liha, teiseks on kalal madalam rasvasisaldus. Ometi ei tohi karta ka rasvaseid kalasorte — tuletagem meelde kasulikke omega-3 rasvhappeid, mis põhiliselt moodustavadki kalarasva. Kolmandaks pole kalas üldsegi mitte vähem valku kui lihatoodetes. Ning lõpuks on kala rikas rasvlahustuvate vitamiinide ning mineraalainete — kaltsiumi, magneesiumi, naatriumi ja raua — poolest.
Kui palju? Organism vajab ööpäevas vähemalt 100 g valku. Nii võib mitterasvast kala süüa iga päev, rasvast aga mitte sagedamini kui 3 korda nädalas.
Huvitav. Üks kõige ohtlikum ja kallim kala maailmas on fugu. See kala pidavat omama kordumatut maitset, kuid väikseimagi eksimuse tõttu selle valmistamisel muutub roog surmavalt mürgiseks.

Kapsas
Kasutatakse ka kui ravivahendit. Kapsas sisaldab rikkaliku kogu vitamiine: C, B1, B2, B3, B6, P,PP,E,K1, D1, U, H ning A-provitamiini. Samuti leidub seal hulgaliselt mikroelemente: kaaliumi, kaltsiumit, fosforit, rauda, magneesiumi, vaske, tsinki, aga ka orgaanilisi happeid.
Kui palju? 250 g kapsast varustab organismi terveks ööpäevaks C-vitamiiniga. Soovitatakse süüa iga päev.
Huvitav. Rooma sõjameeste toiduvarudes oli tingimata hapukapsas. Ka viikingid võtsid seda kaasa oma pikkadele meresõitudele — see kaitses sõjamehi skorbuudi eest.
Kõrvits
Kuulub vähese suhkru- ning süsivesikute sisaldusega toodete hulka, seetõttu soovitatakse ka diabeetikutele. Kõrvits pole tänapäeval eriti populaarne, küllap on selle põhjuseks vähe retsepte.
Kui palju? Kõrvits võib julgelt kartulit asendada (kalorsus on 3 korda väiksem).
Leib
Mida kõike leib ei sisalda! Seal on valke, süsivesikuid ja vitamiine (B1, B2 ja PP), aga ka mineraalaineid. Selline rikkalik koostis on seletatav sellega, et terad on taimede alged, seega peavad võrseid kõige vajalikuga varustama.
Kui palju? Tükk (60 g) leiba annab üpris tagasihoidliku täiskõhu tunde, samas sisaldab kuni 150 kcal, seetõttu pole seda igal söögikorral tarvis süüa.
Huvitav. Kui hommikuti süüa ära tükk musta leiba taimeõliga, siis 2 nädala pärast paraneb naha ja küünte seisund.
Liha
Igasugune liha sisaldab palju valku ja rauda. Selle rasvasus sõltub sordist, aga ka lihakeha osast. Paljud inimesed keelduvad punasest lihast, ning teevad õigesti: loomaliha on raske seedida. Taine sealiha (karbonaad) on aga niivõrd valgurikas ning hästi omastatav, et selle liha lülitamist oma toidusedelisse soovitavad ka dietoloogid.
Kui palju? Kui süüa punast liha 1 kord nädalas, valget ja roosat (vasika- ja sealiha) — 3 korda, siis saab valguvajadus rahuldatud.
Huvitav. Subproduktid on kasulikumad kui liha ise. Eriti väärtuslikud on kopsud, süda ja keel.
Läätsed
Nagu kõik teisedki kaunviljalised, sisaldavad ka läätsed rohkesti valku ning vähe rasva. Läätsedes on palju asendamatuid aminohappeid, aga ka B1-, B2-, PP-, C-vitamiine ning rauda. 100 grammis kuivatatud läätsedes on 310 kcal.
Kui palju? Kui olete taimetoitlane, tuleks kaunviljalisi kasutada 5 korda nädalas. Ülejäänutele piisab 2-3 korrast.
Huvitav. Vanasti arvati läätsesupil hulga raviomadusi olevat ning läätsetõmmis kuulus keskaegsete imerohtude koostisse.
Melon
See on eelkõige vesi (kuni 85%), aga ka fruktoos, C-vitamiin, mineraalained ning eeterlikud õlid. Melon vabastab tursetest ning aitab neeruprobleemide korral. Sööma peab melonit eraldi teistest toitudest. Klassikalist ühendust — melon singiga — ei kiida dietoloogid heaks. Segatult mingi toiduga, eriti loomsete toiduainetega, võib melon tekitada kõhupuhitust, vahel ka kõhulahtisust.
Kui palju? Hooajal on kasulik süüa 300-600 g melonit päevas.
Huvitav. Melonisorte on väga palju. Need erinevad üksteisest viljaliha ja koore värvi ning vilja vormi ja suuruse poolest. Eelistatakse punase viljalihaga sorte.
Põldmari
Põldmari, ka põldmurakas, nii nagu kõik eredavärvilised marjad, noorendab organismi, kaitstes seda vabade radikaalide eest. Raviomadused on mitte ainult marjadel, vaid ka lehtedel. Viimased aitavad hemorröa, naha ja limaskestade haiguse korral. Põldmari on maitsev, kuigi suurte seemnetega, mari. Tõsi, on välja aretatud ka hübriidid, millel seemned väiksemad (aiavariant).
Kui palju? Võib süüa piiramatus koguses. Üksnes väga tundlikel inimestel võivad põldmarja seemned kõhuhäireid tekitada.
Huvitav. Põldmari oli ravivahendina tuntud juba Vanas Kreekas. Kreeklastel polnud ju käepärast ei aspiriini ega analgiini, seega tundsid nad väga hästi ravimtaimi.
Pähklid
Kõik pähklid on äärmiselt toitvad. Peale küllastamata rasvade sisaldavad need ka rikkalikult valku. Mikroelementide valiku tõttu sobivad pähklid libiidot tõstma.
Kui palju? Üle 150 g päevas pole soovitav, võib mõjuda maksale.
Huvitav. Pähklite sekka arvatakse ekslikult ka arahhis, mis on tegelikult kaunviljaline. Toorelt ei soovitata seda süüa, kuna sisaldab kahjulikke aineid.
Roheline tee
See jook on suurepärane toniseerija, ei riku hammaste värvi, ei põhjusta ülierutatust ega tekita harjumust. Tees sisalduvad flavonoidid vähendavad infarkti ja insuldi ohtu.
Kui palju? Piisab kahest tassist teest päevas.
Huvitav. Kõige populaarsem teekeetmise viis: 30-sekundi reegel. Kuumutatud nõusse puistata teepuru (arvestusega näpuotsatäis tassi kohta), valada üle keeva veega ning lasta tõmmata (lahtiselt) 30 sekundit, segades vaid korra lusikaga.
Rosinad
On tuntud üldtugevdava ja põletikuvastase efekti poolest, mõjuvad hästi kopsudele ja maksale. Rosinais sisalduv kaalium tugevdab südamelihast. Silmas tuleb aga pidada rosinate kõrget kalorsust (270-280 kcal 100 grammis).
Kui palju? Kui peate dieeti, hoidke käepärast rosinaid ning teisi kuivatatud puuvilju. Tugeva näljahoo puhul täidab 50 g puuvilju kõhu sama edukalt kui hamburger, kuid on tervisele hulga kasulikum.
Huvitav. Kuna ilmad lähevad külmemaks, siis on päevakohane rögalahtistav retsept: 100 g rosinaid keeta klaasitäies vees 10 minutit. Juua 1/3 — ½ klaasi 3-4 korda päevas.
Seened
Seentel on madal energeetiline väärtus — 17 — 35 kcal 100 g kohta. Neis leidub valku, palju forforit ning C-, B1-, B2-, PP-vitamiine. Arvatakse, et seened aitavad kehvveresuse korral.
Kui palju? Annab ka kõige väiksemas koguses toidule värske maitse.
Huvitav. Et taigas ellu jääda, soovitati toiduks kasutada ussitanud seeni — usside valk aitas pääseda näljast ning hoida jõudu.
Seller
Seller asetseb tänapäeva dieedimoe laineharjal. 90% sellest köögiviljast on vesi, selle eest leidub ülejäänud 10% -s hulgaliselt mineraalaineid ja vitamiine (B1, B2, B3, B6, P). Eeterlikud õlid, mis gastriidi puhul võivad esile kutsuda ärrituse, annavad sellerile spetsiifilise lõhna ja maitse. Köögivili aktiviseerib ainevahetust, toniseerib, tõstab töövõimet ning mõjub soodsalt närvisüsteemile.
Kui palju? Üks leheroots või 100 ml sellerimahla päevas.
Huvitav. Sellerit söödi juba Vanas Kreekas, nii et väide hästi unustatud vanast kehtib ikkagi.
Šokolaad
Polüfenoolid ja saponiinid mõjuvad soodsalt veresoontele ning tõstavad tuju. Aromaatsete ainete, raua, tsingi ning seleeni tõttu oli ja on šokolaad afrodisiaakum.
Kui palju? 30-50 g mõrušokolaadi päevas.
Huvitav. Kokteil, mida soovitab Catherine Deneuve (ta peab kakaoubasid naise tervisele väga kasulikeks): keeta klaas piima, lisada 2 tl kakaopulbrit ja 1 tl mett.
Želatiin
Želee, sült, tarretised… Nende kõigi ühine nimetaja on želatiin. Selle valgu toiteväärtus on madal. Ometi üks hea omadus sel on — võime tugevdada küüsi ja juukseid ning parandada naha struktuuri.
Kui palju? Nendele, kellel on haprad küüned, kirjutatakse vahel välja peale vitamiinide veel 1 teelusikatäis leotatud želatiini päevas.
Tomatid
Karotiini, kroomi ja koobalti allikad. Tuntud ateroskleroosi vastu võitlejad. Pakuvad kaitset vähi eest: tomatis sisalduvale võimsale antioksüdant lükopeenile panevad teadlased suuri lootusi. Lisaks kõigele on tomatimaskidel edu ka kosmeetikas.
Kui palju? Soovitavalt 1-2 tomatit päevas.
Huvitav. Pikka aega peeti tomatit dekoratiivtaimeks. Köögiviljana hakati seda pruukima Itaalias, ja just sealt saigi ta oma tänapäevase nimetuse.
Tsitruselised
C-vitamiini hoidlad, kus vitamiin jääb alles ka säilitamisel (paksu koore tõttu). Dietoloogid soovitavad tarvitada tsitruselisi mahlade näol — neis on rohkem kasulikke aineid ning neid on kergem omastada. Eriti efektiivne on kaalust alla võtmiseks greibimahl -vähendab isu ja stimuleerib rasvade lõhustumist.
Kui palju? Terve inimese päevane norm — 300 — 500 ml mahla.
Vein ning teised alkohoolsed joogid
Punases veinis leidub polüfenoole ning saponiine, mis takistavad kolesterooli imendumist. Valged veinid aitavad liigsest kaalust vabaneda. Õlut kasutatakse juba kaugetest aegadest peale neeruhaiguste raviks. Kanged joogid aga soojendavad ning rahustavad.
Kui palju? Daamidele on soovitav päevane kogus 100-150 ml valget või punast lahjat lauaveini, 200-300 ml õlut või 30-40 g piiritusjooke. Loomulikult tuleb teha valik, mitte kõiki korraga pruukida.
Huvitav? Arheoloogid kinnitavad, et veini tunti juba 9-ndal aastatuhandel enne meie aja arvamist. See tähendab, et käesoleval aastatuhandel sai jook 11 tuhat aastat vanaks.
Vähid
Vähk on langustide, homaaride, krevettide ja krabide sugulane. Kõik nad sisaldavad hulgaliselt asendamatuid aminohappeid ning mikroelementidest seleeni ja mangaani. Toitvuselt on vähiliste liha peaaegu võrdne munadega ning ületab looma- ja sealiha, kalorsuselt aga jääb alla rasva puudumise tõttu.
Kui palju? Kui olete otsustanud, et mingiks ajaks saavad jõe- ja mereannid teie peamiseks valkudega varustajaiks, olge valmis sööma nende puhast liha 100-200 g päevas . Selleks läheb vaja 10-15 vähki või 500 g krevette või 300-400 g tooreid kalmaare.
Õun
Peale suure koguse vitamiinide ja pektiinide leidub õuntes veel palju rauasoolasid ning orgaanilisi happeid. Õunte abil ravitakse koliite ja gastriite.
Kui palju? Üks õun päevas ning arsti pole vajagi.
Huvitav. Õunaseemned sisaldavad joodi, nii et inimesi, kes armastavad neid närida, ei ähvarda joodi defitsiit. Kuid seemnetes on ka mürgist sinihapet, seetõttu on ohutu päevas ära süüa kuni 4 seemet.
Õunaäädikas
Rahvameditsiini järgi aitab õunaäädikas kaasa kaalust mahavõtmisele ning tervendab. Seal on säilinud kõik vitamiinid ning kasulikud pektiinid, mis õuntes leiduvad.
Kui palju? On öeldud, et kui naine, kelle kleit on veidi kitsaks jäänud, võtab 2 tl õunaäädikat ½ klaasi veega enne sööki, siis avastab ta 2 kuu pärast, et kleit on taas paras.
Huvitav. Et valmistada äädikat, segage 1 kg riivitud õunu 1 liitris vees, lisage sinna 1 tl suhkrut, leivakooruke ja 10 rosinat. Jätke 2 nädalaks käärima. Seejärel kurnake, sulgege pudelitesse ning hoidke 2 nädalat pimedas kohas.

40 nippi kiireks rasvapõletuseks!‏

Kui soovid vabaneda üleliigsetest kilodest, siis on kolm raudset reeglit, mida tuleks järgida: 1) Kõige olulisem: ära pea dieeti! See on vaid võitlus näljaga, mille kaotad varem või hiljem; 2) tee endale selgeks kiirete ja aeglaste süsivesikute vahe, sest aeglased süsivesikud hoiavad veresuhkru taseme ühtlase, kaotavad magusaisu ning panevad keha rasva põletama; 3) söö piisavalt tervislikke rasvhappeid. Mitte liiga palju ning mitte liiga vähe. Rasva põletamiseks on vaja rasva süüa.
Siit aga 40 teist nippi, mis aitavad üleliigsest rasvast vabaneda:

1. Suurenda toidus valkude osa ehk liha, kala, linnuliha ja muna osakaalu. Need täidavad hästi kõhtu.
2. Vali lahjad valgud. Linnuliha, kala ja sink on paremad kui lihapallid ja vorst.
3. Joo päevas 1-2 liitrit külma vett.
4. Ära joo alkoholi sisaldavaid jooke.
5. Söö mitu korda päevas, soovitavalt 5-6 korda, kuid väiksemaid portsjoneid. See hoiab keha rasvapõletuse töös.
6. Vali hea janukustutaja. Parim on vesi, kuid ka mahl ja piim on head.
7. Kui plaanid pärast sööki treenida, siis oota vähemalt 2 tundi enne trenni minemist, siis on rasvapõletusefekt kõige parem.
8. Eelista aeglaseid süsivesikuid. Pasta on parem kui kartul ja riis, sest annab ühtlasema rasvapõletuse.
9. Jaluta! Paremat liikumist kui soovid rasva põletada, ei ole. Kui võimalik, eelista hommikust jalutuskäiku õhtusele. Ära söö enne seda midagi.
10. Jaluta 45-90 minutit, mida kauem, seda parem. Aga ära jaluta rohkem kui 1,5 tundi.
11. Kui soovid veelgi paremat tulemust, vali ebatasane maa ning võtta appi käimiskepid.
12. Enne jalutama minemist söö veidi valku, näiteks munavalget või lahjat kala, see annab energiat, mis paneb rasvapõletuse tööle.
13. Enne välja minemist joo suur klaasitäis vett, nii väldid organismi kuivamist.
14. Pärast hommikust jalutuskäki söö kohe hommikusööki. Nii väldid lihaste lagundamist.
15. Sulle meeldib tee? Siis joo seda rohkem, sest tee aitab kaasa kaalulangusele, eriti roheline tee.
16. Söö korralik hommikusöök, nii tunned päeva jooksul vähem magusaisu.
17. Maitsesta toitu, tugevad maitseained kiirendavad ainevahetust. Nende hulka kuuluvad sinep, ingver, tshilli, cayennepipar. Neid kasutades võid suurendada oma päevast kaloripõletust kuni 200 kalori võrra.
18. Söö nii palju köögivilja kui võimalik. Neis on palju kasulikke aineid, kuid vähe energiat. Igal söögikorral peaks umbes 2/5 taldrikust katma köögiviljad.
19. Kui sa ei armasta kala, söö toidulisandina kalamaksaõli. Rasvases kalas on palju kasulikke rasvhappeid ja valku, mis töötab hästi rasvapõletusena.
20. Söö regulaarselt ning päevas peaks olema vähemalt 3 korralikku, puhastest toorainetest valmistatud toidukorda.
21. Söö tervislikke rasvhappeid, eelista taimseid rasvasid loomsetele.
22. Ole väljas söömisega ettevaatlik, sest need on tihti liiga rasvased. Ära vali paneeritud toitu ja pirukaid, praekartulit, majoneesi ja kastmeid. Võta selle asemel palju salatit.
23. Luba endale kõike süüa üks kord nädalas. Toitumise muutmine nõuab iseloomu, kuid vahel tuleb endale ka midagi head lubada, et oleks lihtsam eesmärgini jõuda.
24. Väldi kiireid süsivesikuid, sest need panevad vaid veresuhkru taseme üles-alla käima, mis tekitab magusaisu.
25. Lisa käimistele teisi treeninguid. Heaks alternatiiviks on ujumine, aeroobika, rattasõit ja jooks.
26. Treeni normaalses tempos, sest rasvapõletus toimub just madala intensiivsusega treenides.
27. Jõutreening mõned korras nädalas suurendab lihaseid ning lihased kulutavad rohkem energiat kui lihasteta keha, ka puhkeasendis.
28. Varieeri oma igapäevast kaloritarbimist. Kui kaal enam ei lange, proovi tarbida vahepeal näiteks 500 kcal rohkem ja siis jälle tavapärane kogus, sest see paneb keha paremini tööle.
29. Lõpeta stress! Pidev kõrge adrenaliinitase viib lihtsalt ülekaaluni, mis on sinu eesmärgi vastand. Õpi lõõgastuma ning "ei" ütlema.
30. Söö palju puuvilju, seal on kasulikke toitaineid ning aeglaseid süsivesikuid.
31. Kanna endaga kaasas veepudelit, et isu korral saaksid maiustamise asemel hoopis juua. Ka kooritud ja tükeldatud porgandid võiksid alati käepärast olla.
32. Prae oliivõliga, mitte margariniga ning võileivale pane korralikku võid.
33. Kroom aitab magusaisu vastu, seepärast võid tarbida toidulisandina kroomi.
34. Suurenda kiudainete osakaalu toidus, sest need tekitavad täiskõhutunde ning seovad rasva juba soolestikus. Hea toitaine on rukkileib.
35. Söö aeglaselt, ajul võtab 20 minutit aega kuni ta saab aru, et kõht on täis. Kui sööd liiga palju, tekib peagi isu suuremate portsjonite järele.
36. Naerata ja naera, sest naer suurendab puhkeasendiga võrreldes energiakulutust tervelt 75 protsenti. Naeruteraapiasse?
37. Seks on suurepärane kalorikulutaja, lisaks võib vähene seks viia näksimiseni ehk veel üks hea põhjus rohkem seksi nautida.
38. Liigu palju, nii kulutad kaloreid ka mujal kui vaid treeningul. See tavapärane trepp lifti asemel, muruniitmine, puude raiumine, lumekoristus, shoppamine.
39. Maga korralikult. Kõlab imelikult, kuid korralikult magades kulutab keha rohkem energiat.
40. Mõtle positiivselt. Otsusta, et vabaned oma ülekilodest ning nii nad ka kaovad. Pea oma plaanist kinni, kuid ära ole liiga range. 0,5-1 kg kaotamine nädalas on tervislik, rohkem kaotades mõjub see tervisele pigem halvasti. Rahulik kaalulangus on püsiv kaalulangus.
Allikas: fitness-magazine.com

HARJUTUS TOIDUGA.

Selleks, et teada, kuidas mingi toidu energeetika Sinu kehale mõjub, saab katsetada.
Võta viil saia ja aseta vasak käsi ( vasak käsi on vastuvõtja) saiaviilu peale ja ütle : Soovin tunnetada selle saia energeetika mõju minu kehale. Nüüd tunneta, mis kehas muutub, kas hakkab hea ja kerge või raske. Kui toidul on positiivne energia mõju kehale, siis on meeldiv tunne, kui negatiivne, siis ebameeldiv.

Sama võid tunnetada näiteks Coca - Cola energiat, mida ikka mõned lapsevanemad oma lastele ostavad, ka limonaadid.
Tunnetage ise neid energiaid oma kehaga, kuidas keha millegile reageerib. Ka lihad ja siis võrrelge seda puuviljade ja köögiviljadega. Võrrelge valget jahu mingi teise jahuga. Teie silmad avanevad.
Paljud on küsinud - kuidas iseennast armastada, see on ju nii raske ?
Ma küsin siis vastu - kuidas te teisi oskate armastada, mida te tema jaoks siis teete, kui temasse armunud olete, sama tuleb teha enda suhtes.
Meenutage, kõik te olete olnud armunud, oma mõtetes elategi teise küljes, ülistate teda, mõtlete maad ja ilmad kokku, kuidas ja mida kõik teha, et teisele meeldida, mida tema heaks kõike ära teeks.

Te olete nagu unes, ei tea mis teie ümber toimub, sest mõtted on ainult oma armastatu juures. Hõljute oma unistustes ja teete plaane, kuidas kuna ja kus olla armsamaga koos, mida kõik ette võtta.
Ma küsin, miks te ei võiks seda kõike teha enda suhtes, elada endale, mõeldes enese heaolule, luua endale võimalusi, mis meeldib ja käia kus soovid. Miks ei võiks olla mõtted pidevalt enda juures, end kiites ja tunnustades.
Kas me suudame kunagi mõista, et inimesed tulevad ja lähevad, aga meie jääme endale alati alles, miks siis mitte juba elada iseenda rõõmuks.

MAANDA ENNAST IGA PÄEV.

Maandamine tähendab, et oled kontaktis Emakese maaga ja saad tema kaudu enda eeterkeha toita.Universumist saame energiat peast sissevoolava kanali kaudu, kuid jalgadest Maa energiat.
Keskenduge ja tunnetage oma keha. Jalataldade all on närvilõpmed, kasvatage nendest kuldsed juured maasse kuni Emakese Maa südame tuumani välja. Piltlikult on vaja näha kuidas läbi kõikide maakihtide teie juured jõuavad tuumani ja kinnituvad sellele. Koheselt hakkab teie juuri mööda üles tulema energiat, mis jõuab teie jalgadesse ja mööda keha ülespoole kuni peast välja jõuab. Tunneta.

Jalgade all on samuti tšakra - mida mina nimetan jalgealune pööris , see on nagu kuldne taldrik,mis naistel pöörleb kellaosuti liikumisele VASTUPIDISES SUUNAS ja meestel kellaosuti liikumise suunas. Jälgige, et see pöörleks.

Allikas:internet

Lihtsad nõuanded, kuidas keskkonnasõbralikumalt toituda‏

Suur osa meie kliimat mõjutavatest heitkogustest tulevad transpordist ning
toidu tootmisest. Mõeldes sellele, mida ostad ning kui palju, saad mõjutada
meie keskkonda, kirjutab konsumentverket.se.
Esmalt peaks alustama sisseostude planeerimisega, vähendades igapäevast kauplusesse ja kauplusest sõitmist. Toitu on isegi enne meie ostukorvi jõudmist pikk tee transporditud, seega aitab sinu sisseostude planeerimine ning suurte pakendite valimine vähendada negatiivset mõju keskkonnale. Proovi ka toitu mitte ära visata, sest selle tootmiseks ning transportimiseks on kurnatud suurel hulgal meie loodust. Valmista kogus, mis ära tarbitakse. Kui midagi jääb järele, valmista neist mingi teine toit või pane sügavkülma, et hiljem tarbida. Miks mitte tehagi korraga suur kogus ning panna valmis portsjonid sügavkülma. Nii jääb ära pidev toiduvalmistamine ning vajadusel on ise valmistatud toit kohe võtta.

Vähendades tarbitava liha kogust, vähendame tunduvalt heitkoguseid, sest loomadest tuleb 18% maa kliimat mõjutavatest heitkogustest. Tarbides rohkem kaunvilju, mis sisaldavad suures koguses valku, kuid mille heitkogus on väiksem, koormame ka vähem keskkonda.
Teine keskkonnasõbralikum võimalus on tarbida rohkem kartulit, köögivilja ja leiba. Miks mitte teha nädalas üks taimetoidu päev, vähendades liha hulka pajaroogades lisades sinna ube ja teisi köögivilju. Köögivilju tarbides lähtu aastaajast ning lähikonnas kasvatatud aed- ja puuviljadest. Näiteks osta juurvilju talvel ning maasikaid suvel. Tarbi rohkem juurikaid, sest need on kasvanud väljas, mitte salatit-kurki-tomatit, mida kasvatatakse kasvuhoones. Nii käitud keskkonnasõbralikumalt ning ka toit sisaldab rohkem toitaineid. Tegelikult ei olegi see nii raske ning iga väike muudatus on meie keskkonnale kasulik. Allikas: kaaluabi

Miks peaks pomelot sööma?‏

Iisraelist pärit suurim tsitruseline pomelo on kuldaväärt puuvili. Vaata mida kõike see meie organismile teeb:
-    Kuigi pomelo mahl maitseb happeliselt, muutub see seedimisel aluseliseks mõjudes seedimist soodustavalt. Suurepärane abivahend ka kõhukinnisuse korral.

-    Sisaldades ohtralt pektiini vähendab pomelo veres ringleva kolesterooli hulka, neutraliseerib organismi sattunud raskmetalle ning seedekanalis moodustuvaid kahjulikke ühendeid.

-    Suure C-vitamiini sisalduse poolest mõjutab pomelo positiivselt immuunsussüsteemi kui ka arterite elastsust.

-    Pomelo sobib hästi ka neile, kes soovivad liigsetest kilodest vabaneda. Pomelos sisalduvad ensüümid aitavad rasvu põletada sisaldades seejuures 100 grammi kohta vaid 44 kalorit.

-    Pomelo mõjub hästi ka väsimuse, diabeedi, palaviku, kurguvalu, unetuse ning mao-ja kõhunäärmevähi puhul. Mõnel pool soovitatakse astmaga võitlemiseks  ka pomelo dieeti.


Milline pomelo osta?
Vali oma välimuse kohta raske pomelo, mis oleks plekkide vaba ning lõhnaks meeldivalt magusalt mitte mõrkjalt.


Pomelo toiteväärtus 100 grammi kohta:
•    Vitamiin C: 44.8 mg
•    Vitamiin B1: 0.03 mg
•    Vitamiin B2: 0.03 mg
•    Beetakaroteen: 200 ug
•    Kaltsium 14.0 mg
•    Raud 0.6 mg
•    Proteiin 0.7 g
•    Rasv 0.3 g
•    Süsivesikud: 10.4 g
•    Energia: 44.0 Kcal
•    Vesi: 88.0 g

Allikas: Maaleht

Astelpaju ravib grippi ja kinnist köha

Astelpaju on hea kodune vahend nii külmetushaiguste ennetamisel kui ravis.
Gripi puhul tuleks organismi tugevdamiseks 1/4 klaasile astelpajumehule lisada kuuma vett ning juua kuni kaks klaasi päevas. Samuti saab gripi korral abi astelpaju lehtede teest.
Gripi ja teiste külmetushaiguste ennetamiseks piisab, kui süüa iga päev 100g astelpajumarju, tarvitada klaas mehu või juua 1/2 klaasi leheteed.
Tugeva köha ja hingamisteede põletike korral võtta 2 korda päevas 1 tl astelpajuõli või lisada 0,5 tl astelpajuõli klaasi kuuma piima sisse ja juua.
Köha puhul aitab astelpajulehetee. Selle valmistamiseks võtta kas 2 kuhjaga sl värskeid peenestatud astelpajulehti voi noori võrseid või 1 sl kuivatatatuid. Peale valada keev vesi, lasta kinnises nõus 30 minutit tõmmata, kurnata ja juua 0,5 klaasi korraga 4-5 korda päevas.

Kinnise köha puhul mõjub köha pehmendavalt astepajulehtede kuum piimaleotis. Selleks võtta 1 kuhjas sl kuivatatud astelpajulehti, valada sellele klaas piima ja kuumutada tasasel tulel kuni piima keemiseni, lasta veidi jahtuda ja kurnata. Sellist jooki juua päevas 5-7 klaasi. Protseduuri soovitav kestus olekski üks päev, sellest piisab köha pehmendamiseks, ja seejärel juua köhavastast astelpajuleheteed  

Allikas: "Astelpaju aias ja köögis", Maalehe Raamat