11 nipiga sügismasendusest vabaks!‏

Külmade ilmade ning pimedate õhtute tulekul ei ole just kerge rõõmust ringi hüpata ning energiast pakatada. Siit sulle mõned idees sügispäevad mõnusaks tegemiseks:
1. Sügise lähenedes peaksid mõtlema ainete puudusele kehas. Esimesena torkab pähe paljudele D-vitamiin, kuid ka valguse, omega-3 rasvhappe ja magneesiumi puudus võib tekitada väsimuse ning jõuetuse tunde. Tervislikku D-vitamiini ning omega-3 rasvhappeid on palju heeringas, makrellis, lõhes, kuid täienda seda pikkade jalutuskäikudega värskes õhus ning peotäie pähklitega. Magneesiumi leidub rikkalikult mandlites ja kõrvitsaseemnetes.

2. Hellita oma jalgu, pakkudes neile pehmendavad jalavanni, kreemitamist ning lihtsalt puhkust.
3. Tee elu lõbusaks näiteks naljaklippidega Youtube’ist, laenuta komöödia. Naer aitab ju valu, pinge, stressi vastu ning suurendab kreatiivsust.
4. Maga korralikult, sest korralik puhkus on väga oluline. Kui sa ei ole väsinud, ei ole mõtet magama minna või ju tassike teed. Kõige lihtsam on magada kui väljas on pime, sest siis on bioloogiline kell sätitud magamisele ning ainevahetus on aeglustunud. Soovitav keskmine on 8 tundi und.
5. Mõnule oma koduspaas, tehes juuksemaski, näohooldust, sooja vanni vahu ja küünaldega.
6. Ava oma meeled, et tunneksid oma keha, mis seal toimub. Pane selga mugavad rõivad ning mine metsa jalutama. Kõnni aeglaselt ning tunneta, kuidas see tundub. Istu vee äärde ning lase pilgul vabalt liikuda. Ole tasa ning kuula metsa kõiki helisid.
7. Alusta päeva treeninguga, sest see on hea võimalus kehal ärgata, pärast jahe dušš ning äratus on kindlustatud.
8. Pööra valguse poole, pannes töökohal tuled põlema, viibides võimalikult palju väljas, pannes koju täiendavaid lampe.
9. Mõtle positiivselt, leides takistuste asemel väljakutseid, sest see muudab elu kergemaks ja rõõmsamaks. Harjuta negatiivsete mõtete positiivseks muutmist.
10. Alusta jooksmist. Esmalt paar korda nädalas, nii saab rohkem energiat, vastupanu suureneb ning energiat tuleb juurde.
11. Välja jalutama, see muudab meeled erksamaks ning mõtted selgemaks. Jalutamise igapäevaseks harjumuseks muutmine. Paraneb konditsioon, vastupidavus, mõtted muutuvad selgeks ning lisaks võid kaotada ka ülekaalud.
Allikas: expressen.se

Feng shui seitse tarkust paremaks armueluks‏

Nende feng shui nõuannetega viid oma armuelu taas tippu!

• Ideaalis peaks magamistuba asuma maja või korteri edelapoolses toas — kui see pole võimalik, võiks paigutada voodi toa edelaossa.
• Magamistoas ei tohiks olla mitte midagi üleliigset — see on viimane ruum, kuhu koguda kola ja ebavajalikke vanu asju, mida “võib-olla kunagi veel tarvis läheb”.
• Mõlemal partneril peab olema ruumi. Kumbki ei tohiks tunda, et tal pole oma asju kuhugi panna või paika, kus rahus olla.
• Magamituba pole koht, kus teha trenni või tööd. See ruum olgu vaid seksiks ja magamiseks, argimured jäägu ukse taha.
• Sisusta magamistuba aksessuaaridega, mis sümboliseerivad armastust ja ühtsust. Fotodel võiks olla kaks inimest, mitte üks ja oodatud on küünlad, pehmed padjad ning lilled. Magamistoas asuv peegel võiks olla ümmargune, sest see sümboliseerib lõputust ja täiuslikkust. Jälgi, et peeglist ei peegelduks aken või uks, sest see viib hea energia ruumist välja. Kui hoiad magamistoas taimi, olgu need elavad taimed — traditsiooniline feng shui on kõige vastu, mis oli kunagi elus.
• Jälgi, et mõlemal pool voodit oleks võrdselt ruumi. Nii ei tunne kumbki partner end nurka surutuna. Voodi võiks asuda ukse vastas, toa teises otsas - see annab suurema kontrolli.
• Ära unusta sensuaalsust. Hämar valgus, mahe muusika, siidised linad ja seksikas pesu aitavad magamistoas luua õige miljöö.

Allikas: allwomenstalk.com

Loomne toit on parim vitamiin B12 allikas ja täistaimetoitlane peab lisandit juurde võtma?‏

Pole tõsi, et vitamiini B12 saab ainult loomsest. Taimsest saab samuti B12 vitamiini, pealegi, kehale palju tervislikumal viisil.
Ütlen, ette ära, et kirjutan siin lähemalt, mis see vitamiin B12 üldse on, kust see tuleb, kuidas see meie kehades toimib ja miks inimestel võib selle puudus tekkida. Kui sa seda kõike tead, ei anna sind enam B12 teemal lollitada :).
Tead sa, kust vitamiinid tulevad?
Peale selle, et vitamiine saab apteegist osta, et neid on lisatud hommikuhelvestesse ja mahladesse ja et neid saab puuviljadest – kust veel? Vitamiinid on lihtsalt pisikesed orgaanilised ühendid, toitained, mis on inimesele eluks vajalikud. Suurim vitamiinide grupp on B-grupi vitamiinid, nende peamine ülesanne on aidata ensüüme (pisikesed aktiivsed valgud, mis aitavad toidust toitained vabastada).
Vitamiinid on bakterite poolt sünteesitud, nende ainevahetuse tulemus. Enamik meie vitamiine on toodetud pinnasebakterite poolt.^1,2

Nii et vitamiinid on põhimõtteliselt bakterite kaka³- mmm, nämma :D.

Vitamiinini B12 jõudsid teadlased alles 1948. aastal, pärast pikki katseid loomadel ja inimestel.⁴ B12 on vesilahustuv vitamiin, mis on vajalik aju ja närvisüsteemi tööks ning vereloomeks. Seda vitamiini sünteesivad teadaolevalt ainult bakterid ja vetikad. On võimalik, et inimese seedekulglas olevad bakterid suudavad sünteesida kogu vajaliku B12. Mitmed rohtu söövad loomad saavad vitamiini B12 süües oma väljaheiteid.⁵ Mõneti on mainitud, et nii saab „B12-laksu“ ka pisike laps, kui ta väiksena hea meelega oma kakaga mängib ja seda maitseb (ei tasu nina krimpsutada, rinnapiimal oleva väikese lapse kaka pole selline nagu täiskasvanud inimese oma, kes sööb loomset toitu ja palju erinevat toitu korraga, mistõttu tema väljaheide haiseb rämedalt kogu sellest mädanemisest ja käärimisest).
Kuidas moodne põllumajandus meie B12 elimineeris
Mida tegid inimesed tuhandeid aastat tagasi, siis ju polnud mingit B12 lisandit? Aegade algusest peale on inimesed saanud põhilised vitamiinid ja mineraalid puuviljadest ning juurviljadest, teadmata, et neid sealt üldse saavad. Või et mis need vitamiinid ja mineraalid on :).
Kui B12 40ndate lõpus sünteesitud sai, tuli ju kohe tööstusrevolutsioon! Popp oli tarbida pakendatud toitu, elada linnas, suitsetada nagu korsten, süüa tablette, osta pesumasin… See oli maailmasõjajärgne aeg ning inimesed võtsid nii vabalt kui said, et unustada ja tuimestada oma tegusid. Massitarbimine ja meeletu tootmine olid just hoo sisse saanud.
Ja aegade algusest peale puuviljades-juurviljades olnud B12 oli selleks ajaks juba hävitamisel.
Taimed ei tooda ise vitamiine, nad imavad need juurte kaudu endale sisse. Uuringud näitavad, et taimed, mis kasvavad elavas pinnases, kus on hea konsentratsioon B12 vitamiini, imevad selle toitaine endasse. Samas, elutus pinnases B12 pole.¹
1942. aastast, moodsa põllumajanduse algusest, kui Bayer ja teised kemikaalitootjad hakkasid maailmasõdadest järele jäänud keemiarelvi ümber töötlema kasutuseks pestitsiidideks ja väetisteks, on põllupidajad tahtmatult bakterid pinnasest välja steriliseerinud. Tulemuseks on taimepõhine B12 peaaegu välja surnud. Seda tausta arvestades on arusaadav, miks toitaineid uurivad teadlased taimedest tavaliselt B12 ei leia – sest proovid võetakse surnud pinnases kasvanud taimedelt. Rikkalikult kompostitud pinnases orgaaniliselt kasvatatud taimedel seda probleemi pole. Lisaks, me ju peseme ja küürime oma sööki. Veganid, kes söövad rikkalikul mullal orgaaniliselt kasvatatud taimi ega pese neid enne meeletult, peaks saama piisavalt vitamiini B12.⁶
B12 on bakterite jääkprodukt, nad eritavad seda pinnasesse ning loomad (ka inimene), kes taimi söövad, saavad selle enda kehasse. On teada, et taimed, mis on kasvanud kompostitud bioaktiivses orgaanilises mullas, sisaldavad vitamiini B12. Pinnases peavad olema mineraalid, kaasa arvatud koobalt kobalamiini molekulideks. Põllumajanduse eesmärk peaks olema pinnasele mikroorganismide (tagasi)andmine. Ebaloomulikud põllumajandustavad on teinud selle toitaine massidele täiesti kättesaamatuks. Ning ebaloomulik dieet ja elustiil taganud, et see ei imendu ega leia õiget kasutust meie kehas isegi siis, kui seda toiduga sisse sööme.³
Mäletsejad (nagu lehmad, kitsed, lambad, kaelkirjakud, laamad, pühvlid ja hirved) on unikaalsed, kuna B12 tootvad bakterid on neil maos, kust see läheb edasi peensoolde, et imenduda. Lõvid ja tiigrid saavad oma B12 süües mäletsejaid.⁷
Mis on B12 ja kuidas see meie kehas toimib
Kaks vitamiin B12 koensüümi, mis on teadaolevalt imetajate kudedes aktiivsed on 5-deoksiadenosüülkobalamiin ja metüülkobalamiin. Kui need eraldamisel valgust saavad teevad nad läbi fotolüüsi ning hävivad. Loomulik B12 leidub ainult taimedes ja loomades ning see on ainus vorm, mida saab nimetada koensüüm B12ks.⁸
Viimased 26 aastat elus taimetoiduga inimesi ravinud Dr Rick Dina selgitus:
Vitamiin B12 kaks aktiivset vormi on metüülkobalamiin ja 5-deoksi-adenosüül-kobalamiin. Metüülkobalamiin on selline, mida keha saab kohe kasutada. 5deoksiadenosüülkobalamiin on maksas hoiustamise vorm. Tsüano-kobalamiin on kõige stabiilsem B12 vorm, seepärast kasutatakse lisandite tegemisel enamasti seda.
Tsüanokobalamiin on loomsetest kudedest eraldamise ajal saastatud mürgise tsüaniidiga. Põhimõtteliselt lisatakse tsüaniidi seepärast, et see aitab moodustuda vitamiinile iseloomulikud suured molekulid ning ühtlasi aitab eraldada B12 käärimisvedelikest ja maksahomogenaatidest. Kuid keha ei kasuta tsüanokobalamiini otse, maksas eraldatakse tsüaniidi molekul kobalamiinist ning lisatakse metüülgrupp, et tekiks metüül-kobalamiin.
Kehas olev kaalium võib aga tsüaniidiga reageerida ja moodustada ohtliku kaaliumtsüaniidi, mida kasutakse gaasimürgina. Kobalamiin kombineerub ka näiteks nitritega, kloriidi ja sulfuriga, tulemus on mürgine. 24 tunni jooksul on enamik (90%) tsüanokobalamiinist kehast välja viidud.⁸
Nii, aga kui nüüd maksas on tsüanokobalamiinist tsüaniid ära võetud ja metüülgrupp otsa pandud, siis mis see metüülgrupp üldse on?
Metüülgrupid tekivad peamiselt N-Methyl-Tetrahydrofolaadist ehk passiivsest foolhappest. Kui kobalamiin võtab metüülgrupi passiivselt foolhappelt, aktiveerides nii foolhappe, viiakse metüülgrupp sealt edasi aminohappe homotsüsteiini juurde, mis konventeerib homotsüsteiini metioniiniks. On teada, et homotsüsteiin tekitab veresooni kahjustavat põletikku. Metioniin aga ei kahjusta veresooni, vaid on tuntud serotoniini eelkäijana (tähtis neurotransmitter, oluline normaalseks aju tegevuseks, osaleb vastutuses tujude ja heaolu eest). Kui meie keha ei muuda homotsüsteiini metioniiniks, ei teki meil piisavalt serotoniini.
Ka aktiivne foolhape täidab kehas mitmeid tähtsaid ülesaneid, neist üheks on oluline roll DNA paljundamisel. Seda on oluline teada, mõistmaks, kuidas B12 puudus võib kaasa tuua aneemia. Keskmiselt elab üks punane verelible 120 päeva. Kui punaste vereliblede moodustumise eest vastutav DNA ei suuda korralikult paljundada, on tulemuseks see, et pole piisavalt punaseid vereliblesid, mis kannaks kehas hapnikku laiali.
Mida kauem selline olukord kestab, seda tõenäolisemaks saab närvirakkude kahjustus. Nimelt ei suuda närvirakud siis piisavalt kiiresti uueneda, et ülejäänud rakkude uuenemisega sammu pidada. Just siis tekib tundetus ja surin näppudes ning varvastes, kehv tasakaal ja koordinatsioon, häiritud mõtlemine, depressioon, tundlikkus vibratsiooni suhtes, tinin kõrvades, võimalik, et isegi dementsus. Piisavalt vara jaole saades, saab neid tagasi pöörata.
Nüüd saab ka aru, kuidas tekib kõrgenenud homotsüsteiini tase, mis omakorda toob kaasa veresoonte haigused ning annab panuse üleüldise heaolutunde kaotusesse läbi madala serotoniini taseme.
Kui keha ei saa kõigeks eelnevaks piisavalt B12 vitamiini, pöördub ta teise B12 vormi poole – 5-adenosüülkobalamiini (lühidalt SAM) poole, mida hoitakse maksas. Just seda läheb vaja müeliiniks – valge plastiline aine, mis ümbritseb kesknärvisüsteemi kiudusid ja aitab närvirakkudel juhtida elektriimpulsse. Maks suudab varustada aastate, vahel isegi kümnendite jagu SAMi.
Seega B12 on seotud foolhappe aktiveerimise, homotsüsteiini taseme alandamise ning serotoniini ja SAMi tootmisega.
Lähme nüüd korraks tagasi tsüaniidi juurde. Mõned ütlevad, et on okei kasutada ka tsüanokobalamiini, sest tsüaniidi leiab ka looduslikest allikatest – peamiselt mandlitest ja kiviga puuviljadest – ning need sisaldavad seda rohkem kui me saaksime ühe tsüanokobalamiini tabletiga, ent siin on oluline vahe… Nimelt on ju looduslikud allikad looduslikud ja meie maks saab sellise tsüaniidi lammutamisega väga kergelt hakkama.⁹
Tsüanokobalamiini efektiivsus B12na on ka teadusmaailmas küsimuse alla seatud.¹⁰
Tagatipuks võib olla ka nii, et kehas loomsest B12 eraldamine võib kaasa tuua nähte, mida peetakse osaks „normaalsest vananemisest“.¹¹
Inimese keha toodab ka B12
Vähe räägitud B12 allikateks on ka bakterid suus ja hammastel, ninaneelus, mandlitel ja mandlipesadel, kurgus, söögitorus, keele põhjas ja ülemistes bronhides ning ka peensoole ülaosas ning terves soolestikus. Nii et inimese kehas on bakterid, mis toodavad B12 alates suust ja lõpetades pärakuga. Selle imendumine toimub otse läbi limamembraanide. Need allikad iseenesest varustavad täistaimetoitlaste vähese vajaduse vitamiin B12 koensüümiga. Eriti arvestades, et neil pole selle vitamiini järgi sama suur vajadus kui tavadieedi järgijatel.
Loomuliku kobalamiini puuduse põhiliseks põhjuseks on seedimisprobleemid, imendumishäired ja soolehaigused, kus keha ei saa kasutada mitmesuguseid toidus esinevaid kobalamiine ning soolestikus toodetavaid kobalamiine, nagu näiteks gastriidi puhul.⁸
Nende bakterite tõttu esineb inimestel harva B12 puudujäägist tingitud haigusi, ka neil, kes on eluaegsed veganid. Kõige rohkem baktereid on soolestikus, siin toodetakse enamus meie B12st. Väidetavalt on nii, et kuna B12 tootmine toimub selle imendumisest allpool, siis me ei saa oma bakteritest nii suur kasu, kui me just oma väljaheiteid ei söö. Inimese, lehma, kana ja lamba väljaheide sisaldab suures koguses inimaktiivset B12. Need, kes loomasõnnikuga oma juurvilju väetavad, saavad kindlalt B12 kätte.⁷
B12 puudus tingitud häirunud seedetraktist
Arstid ja teadlased, kes vähegi teemaga kursis ja seda uurinud on ühel nõul, et ennekõike on B12 puuduse põhjuseks seedekulgla haigused või häired.
Ühe ulatuslikuma toitumisuuringu ja sellel põhineva raamatu The China Study autor T. Colin Campbell rääkis 2012. aasta kevadel toimunud FoodRevolution konverentsil, et B12 puudujääk pole sugugi ainult veganite teema. „Arvatakse, et B12 puudujääk on tavaline veganitel. Aga see on väga tavaline ka lihasööjate seas. Olen seda lähemalt uurinud ja puudujäägid on tavalisemad omnivooridel kui taimetoitlastel ja täistaimetoitlastel. Madal tase on üks asi, aga imendumine hoopis midagi muud.“
Tuntud ja tunnustatud Natural Hygene suuna doktor Vivian V. Vetrano kirjutab artiklis „Rethinking and Clarifying the B12 issue“ („Mõeldes ümber ja selgitades B12 teemat“): „Pole olemas sellist asja nagu B12 puudujääk, isegi 100% toorveganitel, sest seda toodavad meile soolestiku bakterid. Nii öelda B12 puudujäägi probleem on tegelikult toidu puudulik seedimine ja imendumine.“
Et vitamiin B12 peensoolest efektiivselt imenduks, on juurde vaja kofaktorit. Meie mao sein toodab ainet, mida kutsutakse sisemiseks teguriks (intrinsic factor), mis pärast toidu seedimist maos kombineerub B12ga. See sisemise faktori ja B12 liit reisib siis koos peensoole lõppu, kust imendub. Probleem tekib aga siis, kui mao seinad on aastatepikkuse ebatervisliku dieedi tulemusena rikutud ning seeläbi suutmatud tootma vesinikkloriidhapet ja sisemist faktorit.⁷
Ilma sisemise faktorita on B12 imendumine üsna kehva ning ilma vesinikkloriidhappeta ei õnnestu seda toidust vabastada.
Ent on veel põhjuseid, miks B12 ei imendu: parasiidid, maksa- ja neeruhaigused ning vale toitumine.⁹
Enamikul inimestel on vähemalt 3 aasta varu.¹ Et seda vitamiini toodetakse ka inimese kehas, võtab enamikul puudujäägi tekkimiseks 20-30 aastat. See on siis, kui absoluutselt B12 ei saa, mis on võimatu ka rangel vegan dieedil olles.⁷
Pikaaegne triatleet, kiropraktik ja raamatu 80/10/10 autor Douglas N. Graham, kes ise olnud toorvegan üle 30 aasta ütleb, et B12 on igal pool: „B12 on leitav nii loomse kui taimse toidu peal ja sees. Rasvane dieet aga suurendab B12 puudujääki kahel põhjusel. Esiteks kasutavad soolestikus B12 tootvad bakterid kütuseks süsivesikuid; teiseks need kohad, kus vitamiini B12 toodetakse ummistuvad rohke rasva tõttu, see omakorda vähendab jälle selle imendumist.“
Arvatakse, et kuna B12 on B-GRUPI vitamiin, siis seal, kus on B1, on tegelikult ka B2, B3 jne, ka B12. Lihtsalt kogused on nii väiksed, et neid ei leita. Dr Vivian Vetrano kirjutab artiklis: „Rodale´s The Complete Book of Vitamines (Rodale´i Täielik Vitamiinide Raamat), lk 236: B-gupi vitamiine kutsutakse kompleks-vitamiinideks, sest selle asemel, et olla üks vitamiin, on need mitu omavahel seotud vitamiini, mis tavapäraselt esinevad koos samades toitudes.“ ⁸
Loomne ja B12
Ameerika Ühendriikide Põllumajandusministeeriumi kodulehel oleva Tufts´i Ülikooli uuringu tulemuses on selgelt kirjas: „Asi pole selles, et ei sööda piisavalt liha. Asi on selles, et B12 ei imendu.“ Uuriti 26-83aastasi, ei leitud mingit seost B12 ja liha, kana ning kala söömise vahel! Vanematel inimestel alates, 65. aastast, oli madalam tase, kuna nad ei erita piisavalt maohapet (vesinikkloriidi), et vitamiini B12 lihast eraldada.¹²
T. Colin Campbell: „Üldiselt tekitab loomne toit teatava metaboolse happelisuse (rakuainevahetusliku happelisuse), mis omakorda omab suurt mõju erinevatele ensüümidele.“ ¹³

Inimestele meeldib kuulda häid uudiseid oma halbade harjumuste kohta – sellepärast võtab meedia B12 ja vegan dieedi osas lahkelt sõna. Ent sügavam uurimus näitab, et mitmed nendest mainitud taimetoitlastest kannatavad üleüldise toitainete puuduse käes, mitte ainult B12 puuduse käes.

Üks populaarsemaid hirmujutte sel teemal juhtus tänaseks 13 aastat tagasi! New England Journal of Medicine avaldas 2000. aasta 23. märtsil kirja (mitte teadusartikli!) provokatiivse pealkirjaga „Range vegan jäi pimedaks“. Kirjeldati tõsise nägemishäirega 33. aastast meest, kes 20. eluaastast range vegan olnud. Testide kohaselt oli tal ka vitamiinide A, C, D, E, B1, B12 ning foolhappe, tsingi ja seleeni puudus. Kõik need puudused kokku viitavad tõsisele toitainete puudusele. B12 süstid ravisid tema aneemia, kuid mitte nägemiskaotuse.
Tärklised, juurviljad, puuviljad on rikkalikud vitamiin C ja foolhappe poolest (sisaldavad ka vitamiine A, E, B1 ja tsinki, seleeni). Tema alatoitumine oli tõenäoliselt põhjustatud soolehaigusest või ebatervislikust taimetoidust. Ent sellise uudise rahvusvaheline kajastamine kinnitab inimestele, et taimetoit on halb valik ning piima ja liha tarbimine on vajalik.
Meie keha on arenenud vaimustavalt nii, et ta suudab seda toitainet üliefektiivselt imada, kasutada ja ladustada. Et inimesele piisab 3 mikrogrammist B12st päevas, näitab, kui vähe meil seda tegelt vaja on.⁷
Kust saab B12 ja miks lisand teeb olemise paremaks
Nelja lapse ema Jingee Talifero räägib arsti ja teadlase Joel Robbinsi raamatust Eating For Health and Wellness: „B12 on leitud alfalfa lehtedes, banaanis, rohelistes lehtedes, viinamarjades ja rosinates, gingsengis, humalas, sinepi rohelises, ploomides, nisuidudes ja päevalilleseemnetes.“ Ühtlasi viitab Jingee, et seller on närvirakkude ülesehitaja ja kui sa sööd piisaval hulgal sellerit või selleri mahla, siis sa ei lõpeta närvikahjustusega. Ka on seller hea soodiumi (naatriumi) ja aluseliste soolade allikas. Vitamiin B12 on ka metsikute taimede peal. Jingee abikaasa Storm on olnud toortoidul 35 aastat lisandeid võtmata. ¹⁴

Parimad allikad on: orgaaniliselt puhtas ja elavas mullas kasvanud puuviljad, juurviljad, tumerohelised lehed. Mainitakse ka vetikaid, nt nori (suhi leht, leitud aktiivset B12, vetikas saab ise seda sümbioossetelt bakteritelt, mis sel elavad.)⁷ Nii nori, spirulina kui chlorella on kaheldavad allikad, võimalik, et neis sisalduv B12 pole lihtsalt inimese jaoks aktiivne.
Dr Vivian V. Vetrano ütleb, et tsüanokobalamiin (klassikaline B12 lisand) on ohtlik:

„Probleem on selles, et tsüaniid on mürgine ning teeb paljud inimesed haigemaks kui nad olid enne lisandi võtmist. Peamiselt kogevad inimesed pärast tsüanokobalamiini võtmist stimulatsiooni. Tsüaniidi mürgine mõju päästab valla energiahoo, kuna keha näeb kõvasti vaeva, et mürgist lahti saada. Stimulatsioon paneb inimesed uskuma, et lisand töötab. Aga see varjab ainult sümptome.“ ⁸

Teadlane T. Colin Campbell rääkis FoodRevolution konverentsil, et kindlasti peaks mõtlema ka kaugemale: „Lisandeid soovitab 30 miljardi dollari suurune tööstus. See illustreerib hästi, kuidas turundus trumpab üle teaduse. On küsimusi, mida peab küsima, või neid ignoreeritakse. Näiteks, miks soovituslik B12 tase aina kõrgemaks aetakse? Veganite puhul tundub siis, et nende B12 tase on liiga madal ja seda peab tõstma. See aga viib mõttele, et me peame siis hakkama loomseid tooteid sööma või tablette võtma, et oma B12 kätte saada.“ Ta selgitas konverentsil, et vitamiini B12 puudus ilmneb pigem omnivooridel, sest nende seedesüsteem on rohkem kahjustada saanud.
On teada, et toidu hapnemist, käärimist põhjustavad pärmseen ja bakterid, siis B12 võiks olla kohal ka hapendatud toidus. B12 ja teisi B-grupi vitamiine toodab inimese soolestik. Seni, kuni sul on piisavalt sõbralikke baktereid (probiootikuid), sünteesitakse ka vitamiini B12. Küpsetamine/kuumutamine hävitab enamuse vitamiinidest ja mineraalidest, seega hävitab see ka B12.¹⁵

Kuna B12 on bakterite poolt toodetav ja hea, kui meil on neid toredaid baktereid terves seedekulglas, alustades suust lõpetades pärakuga, siis on loogiline, et mida rohkem me ennast ja oma ümbrust desinfitseerime ning tasakaalu kõigutame, seda rohkem kannatame ka ise. Nii on ka loogiline, et paastumine võiks kord kõigutatud tasakaalu taastada! Dr Gina Shaw ravis endal B12 puudse paastumisega ja ravib samamoodi nüüd oma patsiente.¹⁶
Selle kõige põhjal võiks öelda, et loodusega kontaktis olemine saab täiesti uue tähenduse. Vähe sellest, ka enesest parima andmine loodusele. Sest me oleme kõik seotud.
B12 puuduse sümptomid võivad olla:
- sügelev, kipitav keel ¹⁷
- naha hüperpigmentatsioon (liigne pigment) ¹⁷
- suuhaavandid ¹⁸
- hingamisraskused, aga ilma valuta rinnas. Võib ilmneda ka vähesest kõndimisest ¹⁸
- kerge valu reite tagaseljal, algab puusast ja lööb allapoole ¹⁷
- tuimus jalgades ja kätes, eriti perifeerias (näpuotsad, varbaotsad) ⁷
- mälukaotus, orienteerumatus ¹⁷
- migreenivalud ¹⁹
- ärrituvus, isiksuse muutused ¹⁷
- ebatavaline väsimus, kurnatus, depressioon, kehva mälu ²⁰
- paranoia ²¹
- isutus, iiveldus ²¹
- menstruatsiooni puudumine ²¹
- hüperaktiivsed refleksid ²¹
- kõhulahtisus ²¹
- tihedad hingamisteede haigused, arusaamatu palavik ²¹
Pikaajaline vitamiin B12 puudus võib tuua kaasa:
- aju- ja närvisüsteemi kahjustusi ²²
- viia kõrgenenud homotsüsteiini tasemeni veres. Uuringud näitavad, et kõrgenenud homotsüsteiini tase veres võib viia südamehaigusteni, insuldi ja perifeersete veresoonte haiguseni. ²³
B12 uuringutest
B12 kohta leiab suurtest andmebaasidest lademetes uuringuid. Vaatasin mitmeid ja küsimused aina kasvasid. Mõtlesingi siis korraks siia lõppu uuringute lugemisest ka paar sõna kirjutada.
Näiteks üks Viini Ülikooli uuring, kus võrreldi veganite, taimetoitlaste ja omnivooride, nii laste kui täiskasvanute B12 ja homotsüsteiini taset. Uuringu sees võrreldi tulemusi teiste varem korraldatud uuringutega. Mulle jäi silma, et normaalseks peetav tase varieerub. Kõige madalamad B12 tasemed on märgitud Saksamaa veganitel, instinktodel (söövad toorest loomaliha ja kala) ja India taimetoitlastel (lihtsalt ilma lihata). Kuid Hiina taimetoitlastest laste näitajad on jällegi korras. Autorid oletavad, et lisaks homotsüsteiinile peaks vaatama ka teisi markereid ja võib olla, et muna, idude ja hapendatud sojatoodete tarbimine võib olla B12 saamiseks täiesti piisav. Tuuakse välja ka India uuring, kus hüperhomotsüsteemia nii taimetoitlastel kui lihasööjatel. Lõpuks mainitakse taimepõhise dieedi üleüldist kasu tervisele ja et B12 puudujääk pole ainult veganite teema. ²³
Silma jäi see, et uuringus on madalaks märgitud ka see, mis dr McDougalli sõnul (ja ta toetub siin ise uuringule²⁴) on täiesti normaalne (150pg/ml). Tekib paratamatult küsimus, millise standardi järgi seda määratakse, miks nii kõikuv?
Dr Rick Dina ütleb, et kõrgenenud homotsüsteiini tase võib viidata ka foolhappe ja B6 vitamiini puudusele. ⁹
Selliste ülevaadete puhul on ka oluline teada osalejate toitumist, tavaliselt öeldakse lihtsalt, et uuriti taimetoitlasi või veganeid. Pole teada kas ja palju tarbitakse rohelist, palju orgaanilist, palju puuvilja-juurvilja, palju seemneid-pähkleid, kui palju rasva kogukaloritest, mis osa on küpsetatud toidul, palju on rafineeritud tooteid, kas tarbitakse GMOsid, mis osa töötlemata ja värskel… See kõik loob väga suure varieeruvuse. Taimetoidul saad sa ka olla ju räpstoidul, pasta ketšupikastmega on ka taimetoit :). Nii et enne kokkuvõtteid ma vaataks lähemalt just seda.
Lisaks, mis puudutab uuringuid beebidega. Väga suuri puudujääke esineb näiteks pudelitoidul beebidel. Siis ongi näiteks B-grupi vitamiinide puudujääke, tulevad krambid ja kõik muu. Seega, ma tahaks teada enne kokkuvõtet, mis oli ema dieet raseduse ajal, kas võeti lisandeid, mismoodi kulges sünd, kui kaua on beebid saanud rinnapiima (USAs ju teatavasti väga kaua ei saagi kahjuks), kui nad saavad rinnapiimaasendajat, siis mis sisaldusega see on. Pluss ema dieet imetamisel, milline on lapse lisatoit jälle kõiki ülalmainitud faktoreid arvestades jne.
Pluss, kõiksugu mineraalide, metallide, D-vit jm määramisel seerumist loeb tegelt ju eriti palju hetk. Need ained ei ringle sul kogu aeg mööda veresooni, neid ladustatakse, kasutatakse. Kui sööd happelist toitu, siis kohe lähevad aluselised mineraalid käiku. Nii et siukseid teste peaks siis tõenäoliselt tegema ehk korduvalt erineval ajahetkel ja seostama muude sümptomitega.
Väga huvitav on dr Bassi jutt, jälgiti vegan lapsi ja nende vanemaid, oli puudujääke jne, kuid pikk asi lühidalt: oluline vahe esines siis, kui hakati kasutama rohelist.²⁵
Viimaseks keskmised. Mind väga huvitaks, mis ajal/kelle/millise ajastu ja millise koha inimese järgi on pandud paika esinevad vereseerumi keskmised. Ning väga oluline – kui palju on need keskmised muutunud ja miks.
Nii et lühidalt, mina nende kokkuvõtete järel põhjapanevaid järeldusi veel ei teeks :).
Armas banaanisaare lugeja, kui sa nüüd tõesti siiamaani lugesid, siis vau! Ma arvan, sa lugesid kilomeetri jagu teksti praegu :). Loodan, et andis uusi mõtteid. Ja mis peamine – sind ei anna B12 teemal enam hirmutada! :D

Allikas: internet

Mahetoodang Hiinast on kasvatatud saastevees

Terviseteemadele keskenduva uudisteportaali Natural News asutaja Mike Adams väidab, et Hiinast pärit mahetoodang on suures osas pettus. See sisaldavat uskumatutes kogustes elavhõbedat, pliid, kaadmiumi, arseeni ja alumiiniumi.

Adams ütles, et oluline on ära märkida, et tegelikult ei ole ka Ameerika Põllumajandusministeeriumi (U.S. Department of Agriculture – USDA) standardites kirjas, milline on raskemetallide sisalduse piirmäär sertifitseeritud mahetoodangu puhul. Samuti ei ole määratletud lubatud PCB, BPA ja teiste sünteetiliste kemikaalide lubatud sisaldus mahesertifitseeritud toidus, supertoiduainetes ja toidulisandites.
“See kõlab uskumatult, aga mahesertifikaat ei võta üldse arvesse ka keskkonna saastavaid mõjusid, nagu näiteks keemiapilved, saastunud kastmisvesi ja võimalikust lähedalasuvast tööstusest või vabrikust pärit keskkonnasaaste. On selge, et mahetoote puhtus oleneb väga suurel määral keskkonnast, kus see on toodetud,” sõnas Adams.

Hiina on keskkonnakaitsjate õudusunenägu
Puhtas keskkonnas toodetud mahetoit on tõesti puhas, ent saastunud keskkonnas toodetud mahetoidu kohta sedasama öelda ei saa. Hiina on üks planeedi kõige hullemini saastunud piirkondi. See on maa, kus puudub peaaegu igasugune järelevalve keskkonnanõuete osas – sa võid lasta elavhõbedat jõgedesse ja pritsida väetisena saagile inimese väljaheiteid. Vabrikud võivad korstnatest välja lasta igasugust saasta. Paljud jõed on nii toksilised, et aeg-ajalt süttivad need põlema.
Hiljuti pakuti ühele Hiina keskkonnakaitse ametnikule 30 000 dollarit ainult selle eest, et ta võtaks ette 20-minutise suplemise kohalikus jões, ning ta keeldus, sest jõgi on nii saastatud, et selles ujumine oleks surmav. Hiina ametliku uuringu alusel on 90% linnade põhjaveest saastunud, 40% jõgedest on väga saastunud ning kuni 200 miljonil inimesel maapiirkondades ei ole puhas joogivesi kättesaadav.
Sedasama vett kasutatakse tihti mahetoodangu kastmisveena. Kuigi talunik järgib mahetoidu kasvatamise reegleid, kasutab ta kastmiseks vett, mis on tugevalt saastunud metallide, kemikaalide ja isegi pestitsiidide jääkidega. Juhul kui ülesvoolu satub olema ravimitööstus, siis võib ta oma saagile lisada ka näiteks hormoonravimeid.
On ka mõningad erandid: Hiinas toodetud goji-marjad kasvavad kõrgel mägedes, linnade ja jõgede saastatusest eemal. Tõenäoliselt on ka teisi erandeid, kuid on keeruline teada saada, milliseid Hiinast pärit mahetooteid usaldada võib. Euroopas ja Ameerikas toodetud mahetoodangule kehtivad palju karmimad reeglid ning seal toodetud mahetoit on oluliselt vähem saastatud kui tavatoit.

Hiinas napib eetikat
Hiinas valitseb kommunistlik režiim, mis tähendab, et see on maa, kus on seadusega välistatud religioon ning inimestele ei õpetata eetikat ja moraalinorme. Neil puudub moraalne kompass. Hiinas leidub suur hulk inimesi, kes leiavad, et parim meetod elus edasi jõuda on pettuse ja valedega – isegi siis, kui selle tõttu kedagi kahjustatakse. Seal pandi melamiini imikutoidu sisse, teades, et see on lastele surmav. Seal värvitakse laste mänguasju värvidega, mis sisaldavad suures kogus aju kahjustava toimega pliid. Toote odavamaks muutmise nimel ollakse valmis milleks iganes, niikaua kuni seda on võimalik ostja eest varjata. Sel põhjusel on juba aastakümneid “valmistatud Hiinas” olnud halva kvaliteedi sünonüüm.
Hiinast tellitud toidulisandi puhul ei ole harv juhus, kui proovipartii, millel teostatakse laboratoorsed proovid, et testida selle puhtust, vastab nõuetele. Kuid järgmisena tellitud suur kogus sama toodet võib olla põhjalikult saastunud. Hiinast tellitud ravimtaimed ja tee on kurikuulsad pliiga saastatuse osas. Miks siis toidutootjad ikka veel tellivad Hiinast toorainet?

Hiinast ostmine tähendab suuremat kasumit
Loodustoodete tööstuse väike “räpane” saladus on see, et Hiinast ostetud tooraine on väga odav. Hiinast pärit toote hind on keskmiselt kõigest üks neljandik samasuguse Euroopast või Põhja-Ameerikast pärit toote hinnast. See aga tähendab valmistoote jaoks oluliselt suuremat kasumimarginaali. Aga see tähendab ka, et tootes võib leiduda näiteks elavhõbedat, farmaatsiatööstuse jääke, pestitsiidide jääke või isegi melamiini.
Loomulikult on ka Hiinast pärit toodete jaoks vaja ette näidata laboratoorsed testid, mis tõendavad toote puhtust. Kuid selliste dokumentide fabritseerimine ja võltsimine ei ole sugugi harv juhus.

“Hiina liigub keskkonnakatastroofi suunas. Maa on nii saastatud, et seal ei ole enam võimalik kestev jätkusuutlik elu. Lapsed sünnivad väärarengutega, jõgedes ei leidu enam kalu, pinnasesaaste on nii suur, et see mõjutab saagikust. Linnades on õhk nii saastunud, et ainuüksi hingamine põhjustab vähki. Ning lisaks on Hiina ühe lapse poliitika põhjustanud massilise tüdrukute tapmise beebieas, kuna pered soovivad poega, mitte tütart. Majandusliku võimu nimel on Hiina ennast ära mürgitanud ning on vaid aja küsimus, kui see riik kukub kokku iseenda loodud valede ja toksilisuse saasta sisse,” ütles Mike Adams lõpetuseks.

 
Sõnaseletusi:
PCB – polüklooritud bifenüülid – ülitoksiline kantserogeenne ühend, mille kasutamine on Euroopas keelatud juba 1985. aastast alates.
BPA – bisfenool A, plastis leiduv toksiline ühend, millel on organismis hormoonilaadne toime.


Allikas: Natural News

Müstiline vitamiin B17‏

Rahvasuus tuntud vitamiin B17 ehk amügdaliin on aine, millele on omistatud vähiravi omadused. Lisaks vähirakkude hävitamisele on sellel veel vererõhku alandav ja valuvaigistav toime. Hiina meditsiini praktikud kasutavad seda ka hingamisteede haiguste, nt bronhiidi ja emfüseemi ravis. Saksamaal on kasutatud vitamiini B17 reumaatiliste haiguste ravis, USAs aga on see käibel vererõhu alandajana. Vitamiin B17 ehk amügdaliini leidub 1200 taimes, eriti aga puuviljade, nt aprikoosi seemnetuumades, kus selle sisaldus on kuni 5%.


Esimesena sünteesis amügdaliini Dr Ernst T Krebs Jr., tuntud biokeemik 1950ndail. Vitamiin B17 on kasutusel ühe vähiravi komponendina paljudes alternatiivsetes vähiravikliinikutes Hollandis, Austrias, Suurbritannias, Saksamaal, Kanadas, Mehhikos jpt. Viimasel ajal on ka mõned traditsioonilise meditsiinini kliinikud USAs amügdaliini kasutusele võtnud.

Mis on vitamiini B17 puhul müstilist?
Amügdaliin sisaldab tsüaniidi ja seetõttu on seda tembeldatud mürgiseks — nagu ka aprikoosiseemneid, õunaseemneid jne. USA ravimifirmad on teinud mitmeid uuringuid amügdaliini kohta, kuid kõik need on seni salastatud. Samas on üks maailma üks tuntumaid alternatiivmeditsiini kliinikuid Oasis of Hope USAs kasutanud amügdaliini edukalt kümnete tuhandete patsientide peal juba ligi 50 aastat.
Amügdaliini peab tavamedistsiin mürgiseks, kuid amügdaliini kohta on avaldatud ainult üks uuring, mis viidi läbi Mayo kliinikus ning kolmes teises onkoloogiakeskuses USAs. Tulemused avaldati ajakirjas New England Journal of Medicine ja see uuring ei leidnud amügdaliinil mingit mõju. Seda uuringut on kritiseeritud palju, kuna see ei olnud läbi viidud vastavalt standarditele — puudus kontrollgrupp, ei olnud kaasatud oma ala spetsialiste.(NEJM) 1982.

Kuidas vitamiin B17 ehk amügdaliin toimib?
Vitamiini B17 molekul sisaldab kaks osa glükoosi (suhkrut), ühe osa bensaldehüüdi ja ühe osa tsüaniidi. Ained on lukustunud olekus nagu näiteks keedusoolas, mis sisaldab naatriumi ja kloori.
Vitamiin B17 molekuli suudab lahti lukustada ja tsüaniidi vabastada ainult ensüüm nimega beta-glükosidaas. Kui B17 vee juuresolekul selle ensüümiga kokku puutub, vabanevad mõlemad mürgised ained — tsüaniid ja bensaldehüüd.
Seda lahtilukustavat ensüümi esineb vähirakkude juures, kus seda on väga suures koguses võrreldes tavaliste ehk tervete rakkudega. Vitamiin B17 lukustub lahti vaid vähirakkude juures ning vabastab mürgid, hävitades seeläbi vähirakke.

Kuidas terved rakud puutumata jäävad?
Terved rakud sisaldavad ensüümi rodanees, millel on võime neutraliseerida tsüaniidi, muutes selle kehale kasulikeks kõrvalsaadusteks. Rodaneesi on suurtes kogustes igas keha osas, välja arvatud vähirakkudes, mis seetõttu on kaitsetud.
Tavalised rakud toituvad oksüdatsioonist, mis on mitmeetapiline protsess ja mille tagajärjel moodustub lõpp-saadustena peamiselt süsihappegaas, vesi ja ammoniaak, mis organismist väljutatakse. Vähirakud toituvad aga suhkru käärimisest. Tavaliste ja vähirakkude erinevus on seetõttu väga suur. Tavalistele rakkudele annab energiat hapniku gaas. Vähirakud saavad aga energiat glükoosi kääritamisest, mis on madalamate eluvormide energia allikas. Glükoosi kääritamine toimub samuti näiteks alkohoolsete jookide valmistamises.
Teine mürgine aine, mida vitamiin B17 sisaldab, oksüdeerub tavaliste rakkude juures tänu hapnikule ning muutub kahjutuks bensoehappeks. Bensoehappel on reumavastane, antiseptiline ja valuvaigistav toime.
See võib võib selgitada ka seda, miks vitamiin B17 kaotab valu arstimite abita. B17 vabastab vähirakkudega kokkupuutel bensoehapet otse vajalikku kohta, ujutades vähikolde üle loodusliku valuvaigistiga.
Kui tsüaniid puutub kokku tervete rakkudega, muutub ta rodaneesi ja väävli abil tiotsüanaadiks. Tiotsüanaad on tuntud loodusliku vererõhu reguleerijana. Lisaks aitab see toota vajalikku B12 vitamiini.
Kolmandaks positiivseks vitamiini B17 järelmõjuks on hemoglobiini ehk punaste vererakkude paljunemise ergutamine.

Kas vitamiin B17 ehk amügdaliin on mürgine?
Ei, see ei ole mürgine. See on sama mürgine kui tavaline keedusool või vesi. Tsüaniid ja ka bensaldehüüd on tõesti eraldi mürgised, kuid amügdaliinis, nagu mainitud, on need lukustunud olekus ja seetõttu ohutud.


Allikas: Vikerkaaresild

Uutmoodi kodu: tee ruumi uutele asjadele oma elus ja kodus‏

Kodul on su elus mitmeid funktsioone. See on koht, mis annab sulle varju ilmastiku eest, pakub kaitset ja omaetteolemist. Samuti on ta koht, kus saad lõdvestuda ja olla tõeliselt sina ise. Kodu võib olla ka „lõuendiks“ su eneseväljendusele. Kõige sügavamas tähenduses on su isiklik ruum teravalt täpne peegel su alateadlikele ihadele, lootustele, hirmudele ja unistustele. Millest räägib sinu kodu?


Su magamistuba peaks olema su isiklik oaas, kuna seal veedad sa kõige rohkem aega. Olles su värav unne, peaks see ruum tunduma hubane, mugav ja sügavalt rahustav. Magamistoas ei peaks sul midagi pea kohal rippuma: näiteks terviseprobleemide ja risti voodi kohal olevate talade vahel nähakse seost. Kui su magamistoas on selline element, siis lükka voodi mujale või maskeeri tala drapeeringu või ronitaimega. Ka voodialune olgu tühi asjadest. Hellita end magamistoas mööbli ja värvide valikuga. Siin on su öiste unistuste kodu, tervenemise, füüsilise armastuse ja sügava puhkuse koht. Magamistuppa pane asju paarikaupa: nii lampe, öökappe kui ka küünlaid.
Kui soovid elavdada oma seksuaalelu, siis too magamistuppa värve, tekstiile ja lõhnasid, mis silitavad su keha ja on meeldivad meeltele. Sume, luksuslik ja sensuaalne meeleolu võib olla väga kosutav.
Elutuba on kodu asukate kogunemiskoht. See peaks olema ligitõmbav ja mugav, kuna tema eesmärk on nii  luua kui ka hoida suhteid ja ühtekuuluvustunnet kodakondsete vahel. Mis on nende inimeste huvid, kes seda tuba kasutavad? Millist tegevust meeldib neile üheskoos harrastada? Milliseid peretraditsioone tahaksid siin tähistada? Elutuba peaks ütlema: „Tule sisse, tunne end siin nagu kodus!“ Mööbli paigutus võiks hõlbustada jutuajamisi ja panna igaühe tundma end vabalt ja hästi. Kui perekonnas on lahkheli, võid sa selle ruumi ümber korraldada nii, et suhted saaksid muutuda. Pea lugu igast inimesest ja võta arvesse kõigi eelistusi ja omapärasid.
Köök on kodu süda. Toiduvalmistamine on püha toiming, tõeliselt hingeline tegevus. Meie eksistents sõltub maa küllusest ja köögis muutub iga toiming rituaaliks. Köök sümboliseerib jõukust, küllust ja rahalisi ressursse, sest siin sa ühendud sellega, mis sind alal hoiab. Varasematel aegadel oli köök kodu keskuseks, kuhu pere kogunes tule juurde end soojendama  ja juttu ajama, kuni toit valmis. Oled kindlasti märganud, kuidas pidude ajal inimesed kogunevad spontaanselt kööki? Köök olgu puhas ja valgustatud, kui võimalik, siis rohke loomuliku päikesevalgusega. Kirkad ja rõõmsad värvid annavad edasi tervise, elujõu ja õnne energiat. Potid värskete maitsetaimedega aknalaual, sibula ja küüslaugu vanikud, kuivatatud maitsetaimede ja lillede kimbud pole mitte üksnes kenad vaadata, vaid sümboliseerivad ka maa heldust ja küllust. Köögitarbed olgu heas korras, ilusad ja täis hinge. Meeleolu, mida sa siin ruumis tekitad, mõjutab otseselt kõigi kodu elanike vitaalsust ja tervist.  Võta vaevaks teha köögist koht, kus tahad aega veeta, kust kiirgab soojust ja vibreerivat elujõudu.
Vannituba esindab puhastamist ja puhastumist. Ideaalis peaks ta olema hästi ventileeritud, valgustatud ja täis kauneid, tervistavaid värve. Eriti sobilikud on sinine ja roheline. Sinine sümboliseerib vett, mis on puhastumise ja värskendamise vahendiks. Roheline esindab elu, uut kasvu ja uut algust. Mil iganes sa end puhastad, oled sa sümboolselt alustanud uuenemist. Kasuta pehmeid rätikuid, ilusaid seepe, mõnusa lõhnaga vanniõlisid ja teisi esemeid, mis kõnelevad mugavusest ja tervisest.
Su töötuba on ruum, kus saad väljendada oma loomingulisust, loovust ja jõudu. Töö on üks pühamaid väljendusviise sellest, kes sa oled. Ideaalne töötuba olgu vaba kõikvõimalikust tränist ja eraldatud kodu teistest piirkondadest nii, et saaksid vabalt keskenduda oma tööle. Vali siia sellised esemed, mis kõnelevad jõukusest, küllusest ja edust.
Selleks, et su kodu oleks tõeline puhkamise ja energiavarude taastamise koht, korista ära segamini asjad ja vabane kõikvõimalikust tränist. Korra ja avaruse loomine oma lähemas ümbruses aitab kaasa avaruse ja selguse suurenemisele su sisemaailmas. Träni on vanad, katkised, kasutamata asjad, pooleliolevad ja alustamata käsitööd, jalatsid ja riided, mis ei meeldi või ei lähe selga, vanad ajakirjad, aegunud arstirohud jne. Meil on kalduvus visalt oma asjadest kinni hoida. Aga hea on teada, et tränist vabanemine on üks kiiremaid viise muutmaks oma elu. Peatselt algav kevad on uute alguste aeg. Midaiganes sa oma ellu soovid – uut või teistmoodi suhet, tööd, küllust, puhkust – uuele on vaja kõigepealt ruumi teha. Viska või kingi ära vanad ja aegunud asjad! Vaata oma kodu värske pilguga üle: kas meeldiks sulle lisada kusagile värve? Kas värvida üle terve tuba, üks sein või piisab paarist padjast, taldrikust ja lillest? Pühendades oma kodule aega võid sa peagi märgata, kuidas kodu sind järjest rohkem kosutab ja toetab.


Katariina Liisa Martens

IGAÜKS ON ISE OMA ÕNNE SEPP !

Kunagi väga ammusel ajal elas kord mees, kes unistas suurest õnnest.
Ta polnud kunagi saanud tunda mida tähendab olla õnnelik, ta ei osanud seda endale ette kujutada, kuid oli sellest kuulnud. Ta teadis, et õnn on midagi väga suurt, midagi imeilusat ja väärtuslikku.
Kord ühel päeval tuli tema teel vastu kerjus, kes palus tükikest leiba. Mehel polnud kahju anda oma kogu leib mis kaasas oli ära kerjusele. Kerjus tänas teda lahkuse eest ja ütles, et oled õnnlik inimene. Mees ei mõitnud seda siis, mida talle öelda taheti.
Mees kõndis edasi, et jõuda koju ja veel enne seda nägi ta teeservas kassikest , kes oli just poeginud. Mees viis kassikese koos pesakonnaga koju, tegi nende olemise turvaliseks ja ise sellest suurt rõõmu tundes.
Järgmine päev kui mees ärkas , leidis ta enda eest kirjakese, mille toojat ta ei näinud. Mees rullis kirja lahti ja leidis sealt järgmised sõnad :
Iga meeter maad, mida käid õnneliku südamega , toob Sinuni õnne , mida oled väärt.
Mees ei ei saanud midagi aru ei nendest sõnadest ega sõnumist,mida kiri pidi ütlema. Möödus pool aastat , mees oli unustanud selle kirja.
Ühel päeval , kui mees oli taas koduteel, nägi ta tuttavat , kes oli toosama kerjus , kellele mees leiba pakkus. Ta polnud enam kerjuse välimusega vaid nägi välja kõrgest soost väärikas isand. Ta ütles, et oli meest oodanud , sest teadis, et see oli ta kodutee. Isand ütles, et nüüd on tulnud tund sinu headuse tasumiseks.
Isand ulatas mehele peo, mis oli tühi ja küsis, mida mees sooviks et ta talle annaks.
Mees ilma pikema mõtlemiseta soovis , et saaks olla õnnelik kogu ülejäänud elu.
Isand võttis taskust riidesse mässitud pakikese ja ulatas mehele. Tänanud isandat, seadis ta sammud kodupoole, et vaadata , mis oli pakikese sees.
Seal oli killuke paberit , millel oli kiri : KUI NÄED OMA ELUS VAID SEDA, MIS RÕÕMU PAKUB , TEED AINULT SEDA , MIS MEELDIB JA NÄED ISE ENDAS SUURIMAT KUI TEISED NÄEVAD, siis oledki kõige õnnelikum inimene maapeal.

Selle lugu tuli kuskilt , mille allikat ma ei tea, kuid nägin oma pähe jooksvat kuldset kanalit ja siis tuli ka jutt, mis siia kirja sai pandud.

Milles seisneb Sinu õnne, kas oled sellele mõelnud ?

KAS KARDAD OMA ELLU TULEVAID MUUDATUSI ?

Meie elu juhib vool, mis kannab meid enesega kaasa, vool juhib meid kokku teatud ajal teatud inimestega, et olukorrad laheneks, et kõik see mis meieni jõudma peab, see jõuab.
Igal olukorral on algus ja teatud ajal see saab läbi, siis kui oleme õppetunni selgeks saanud , ära õppinud, see teema meist eemaldub ja tuleb midagi uut asemele.
See on loomulik elu kulgemine, et laseme ise kõigel toimuda, mis peab tulema , see tuleb.
Kartes elus muutusi, tekitame hirmude läbi loomulikus voolamises ise takistuse, me oleme voolust kõrvale astunud, sattunud sohu, kuhu jalad kinni jäänud. Püüdes ise kontrollida olukorda ja mõtetes olukorrale leida paljusid lahendusi, ei lase me tulla sellel, mis tulema peab, vaid tahame kohe näha olukorra lõpptulemust.
Kõigel on algus, on kulgemise teekond ja siis tuleb lõpp , mitte ei saa jätta vahele läbimise teekonda. Sellest kuidas me teekonda suhtume, sõltub ka tulemus.
Kontrollides pidevalt olukorda, ei saa vool meid teekonnal abistada, satume seisakusse, see on muretsemise tagajärg.

Pea meeles, et olukordi pole vaja vägisi lahendada, neile on lahendus juba olemas ja parim lahendus, meil pole seda vaja välja mõelda.
Universumi korraldada on meie toetamine kõiges, kuid selleks on meil vaja lasta kõigest lahti ehk mõelda - LÄHEB NII HÄSTI KUI LÄHEB VÕI VEELGI PAREMINI.
Jäta keskendumine negatiivsusele, sest see ei loo uut vaid LAGUNDAB VANA. Kui soovid eluga edasi minna , siis kirjuta igal hommikul paberile päevaplaan -" täna läheb kõik super hästi või veelgi paremini". Sellega lased kõigel ise voolata ja tulemused on imelisemad kui seda kujutleda oskame, sest Universum on võimas ja lõpmatu küllus on kõikidele avatud, seda vaid läbi positiivse mõtlemise.

Unenägude varjatud sõnumi jõud‏

Maret Bergström, psühhoterapeut

Kas uni on tähenduseta pildike või kannab see sügavamat sõnumit? Kas unenägu on meie looming või on see meist sõltumatu?

Unenägude ülesanne on läbi töötada

Me kõik näeme und, kuigi me seda alati ei mäleta. Unenäod on süntees/ühendus väga paljust meie elus toimuvast, hõlmab nii teadlikku kui alateadlikku. Unes töötab inimorganism kui tervik läbi kõik temaga toimuva – tunded, mõtted, kehaga kogetu. Unenäod võivad olla kajastused möödunud päeva sündmustest, edasiarendused nendest, tulevaste sündmuste etteaimamine, kartus. Uned võivad kuuluda ulme, seikluse või õuduse valdkonda ja olla üldse mitte seotud inimese eluga. Vahel võime hakata nägema und sellest, mida me magades meeltega tajume – mida kuuleme, tunneme, haistame.

Unedes on väga palju kasulikku materjali ja informatsiooni, aga need sõnumid on tihti hämarad ja lähevad kaotsi. Unenäod on märk sellest, et inimorganism püüdleb terviklikkuse poole, nauditava poole, selle poole, mis tal puudu on ja mida me oma teadliku minaga tihti tõkestame. Unenäod on märk sellest, et inimorganism on tundlik ja talletab kõik.

Kui me õpime unenägusid mäletama ja läbi töötama, siis õpime tundma omaenese peidetud tahke ja avastame tohutu rikka maailma, kust leiame vastused oma elu olulistele küsimustele.

Unenäod kui projektsioonid

Gestaltteraapia käsitleb unenägusid kui projektsioone. Projektsioon tähendab, kui mingit iseenda tunnet, omadust ei tajuta enda omana, vaid arvatakse see kuuluvat kellelegi teisele, keskkonnale.

Projitseerime unedesse oma allasurutud või mitte omistatud osasid, mida me ei aktsepteeri. Kui me aga tunnistame endale ka neid allasurutud tahkusid ja võtame nad omaks, siis vabaneb tohutu hulk energiat.

Üks inimene nägi järgmist und: ta on Liivalaia tänaval ja kõnnib hobuse ree kõrval. Regi sõidab ise nähtamatu jõuga edasi. Ree peal on suur pruun elus karu selili. Karu ei ole vihane. Inimene peab karu ree peal hoidma, sest see kipub kogu aeg maha vajuma. Inimese kõrval kõnnib ja hoiab samuti karu kinni tema mees. Nii liigub karavan edasi.

Kui inimene antud unenäoga töötas, pidi ta kehastuma kordamööda karuks, reeks, meheks ja iseendaks ja andma neile sõnad. Selgus, et kõik need tegelased tundsid ennast aheldatuna, mõttetult, ebamugavalt, vihaselt. Nad süüdistasid üksteist, et teevad vales kohas vale asja, mitte seda, milleks nad on loodud. Karu igatses metsa vabalt elama, regi hobuse taha lapsi sõidutama. Nad ei teadnud, kuhu ja miks nad liiguvad ja kes nad siia on pannud. See töö unenäoga pani inimese mõtlema, kas ja kuidas ta oma teadlikus igapäevaelus teeb „vale asja“, tööd, kus ta ei saa oma andeid kasutada ja kuidas ta oma suhtes ennast kuritarvitab.

Gestaltterapeut on teejuht unenägudest aru saamisel, aga tõlgenduse neile annab inimene ise.

Unenägu näitab varjatud pingeid või allasurutud vajadusi

Kui mõni element unedes kordub, siis arvatavasti annab see märku mingist rahuldamata vajadusest.

Ka päeva ajal „kogutud“, läbi töötamata ja vabaks laskmata pinged ja hirmud töödeldakse läbi öösel.

Näiteks näeb inimene unes pidevalt põgenemist või varjumist kuhugi. Nii võib avaldada ennast tema ohutunne – et ta tunneb ennast sisemiselt kaitsetuna. Kuidas on see tema eluga seotud, seda teab ta ise.

Kellestki une nägemine võib näidata, et selle inimesega on midagi lõpetamata – mõni tunne avaldamata. Sõnastamata tunne tiirleb alateadvuses ja inimorganism kui tervik üritab sellest vabaneda omamoodi.

Tihtipeale oleme kaotanud oma mõningad iseloomujooned seetõttu, et meis on hirm neis sisalduva jõu ees. Unes õuduse ja vägivalla nägemine võib olla märk sellest, et surutakse alla oma viha. Kui me taipame, et me saame oma jõudu ära kasutada ka positiivsel moel, siis kaob ka hirm selle jõu väärkasutamise ees. Kui me avastame, et saame oma viha energiat edukalt rakendada enda teenistusse – ütelda „ei“ asjadele, mida ei soovi, panna paika piire, näidata üles initsiatiivi – siis võivad kaduda ka vastavad unenäod.

Õudusunenägude nägemine väga heal eluperioodil võib olla signaal allasurutud hirmust hea kaotada.

Unes armastusstseenide või armsamate nägemine võib viidata sellele, et hoitakse tagasi oma kirge ja sensuaalsust.

Unenägude sõnumi teadvustamine

Gestaltteraapia tegeleb inimese teadlikkusala laiendamisega. Hirm, pinged ja allasurutud vajadused ei kao, kui need alateadvusesse tagasi suruda. Vabaneda saab neid kõigepealt teadvustades – lubades neist endal aru saada.

Mida rohkem te enda kohta teate, seda rohkem olete iseenda peremees. Seda rohkem on teil valikuvõimalusi, te vastutate enda eest ja suudate ennast ning oma elu juhtida.

Unenägu on looming, millele me ei saa vastu panna. Ta on võimas vahend teel teadlikkuse juurde, eneseteadvustamise poole. Unenäod ei sisalda mitte ainult meie mina projitseeritud tahke, vaid nad esindavad ka viise, kuidas me oleme iseendaga rahu- või sõjajalal. (Starak, Oldham, Key, Risk olla elus, Huma, 1998)

Inimene võib näha oma elu väga raskel perioodil oma elu ilusaima unenäo. Tihti on võimsaimad kogemused lendamised unes. Unenäo sümbolirikas sõnum on meie organismi tarkus ja toetus, millega me ütleme iseendale – minus on kõik olemas, usun endasse, mul on tiivad.

Puhuti sisaldavad meie unenäod sääraseis tähtsaid asjaolusid, mille nägemiseni me ei küüni. Säärases olukorras pole meil midagi paremat teha, kui oodata aega, mil vastus viimaks meieni jõuab. Mitte midagi sellest, millel on püsiv tähendus psüühikale, ei lähe iialgi kaotsi. Tähtsad teemad korduvad alati. Isegi siis, kui me oleme oma unenägusid juba mitu korda vääriti mõistnud, tulevad tähtsad sõnumid meie juurde tagasi, kuni me viimaks iseennast kuuleme. (Starak, Oldham, Key, Risk olla elus, Huma, 1998)

Allikas: http://tiiasep.blogspot.com/search/label/Unen%C3%A4od…

Kanepiseeme - ülitervislik ja täisväärtuslik ning väga mitmekesine‏

Kanepiseeme - ülitervislik ja täisväärtuslik ning väga mitmekesine
Kanepit (Cannabis Sativa L.) mainides lähevad paljudel mõtted automaatselt narkootikumide peale. Eestis on kanep tõesti tuntud kui ohtliku ja keelatud meelemürgina. Aga et kanep on juba aastasadu ja -tuhandeid olnud väga mitmekülgsete raviomadustega taim, et maailma esimene piibel on trükitud kanepist valmistatud paberile ja et maailma esimesed Levis Straussi teksad õmmeldud kanepist kangast, on vähestele teada. Henry Ford sai 20. saj algul isegi ühe kanepikiust ehitatud ja kanepidiisliga sõitva sõiduautoga hakkama, mis kahjuks jäi aga teatud põhjustel näidiseksemplariks. Tänapäeval on kanepiseemned toiduna mitmel pool maailmas taas hinda tõusnud. Ja seda õigusega.
Euroopa Liidus on lubatud kasvatada ainult tööstusliku kanepi sorte, mille all mõistetakse kiu- ja seemnekanepit. Kiukanepit - nagu nimi juba ütleb - kasvatatakse kiu saamiseks. Kanepikiust toodetakse kangast, paberit, ehitusmaterjale ning isegi autoosi. Siinjuures on ülitähtis kanepikiu hea kvaliteet. Seemnekanepit kasvatatakse väärtuslike ja tervislike kanepiseemnete pärast.

Kanepiseemne teeb eriliseks selle biokeemiline koostis
Seemnekanepi seemned sisaldavad ligi 35% kõrgväärtuslikku õli, ligi 25% proteiini, 20-30% süsivesikuid, 10-15% ballastaineid terve rida mineraalaineid (eriti fosforit, kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi, aga ka rauda ja tsinki), vitamiine (A, B-grupi (v.a. B12), C, E, karotenoide) ning klorofülli.

Kanepiõli
Enamus meie igapäevastets toiduõlidest (päevalille-, rapsi-, soja-, ja maisiõli) sisaldavad küllaldaselt linoolhapet (oomega-6), millest aga ainult soja- ja rapsiõli - ja sedagi väheses koguses - alfalinoleenhapet (oomega-3). Alfalinoleenhappe poolest rikas linasemneõli rääsub aga kiiresti.
Kuna ka liha ja teravili ei varusta meie organismi oomega-3 rasvhappega, jääb nüüdisaja inimeste igapäevatoidus kahjuks tihti sellest elutähtsast rasvhappest vajaka. Tulemuseks võivad olla tervislikud probleemid ning halvimal juhul tsivilisatsioonihaigused. Siin saab kanepiõli aidata! Uurimused näitavad, et pikemaaegne kanepiõli manustamine alandab kõrgenenud kolestorooli taset veres, kergendab reumaatilise artriidi süptomeid ilma kõrvalnähte tekitamata, kergendab või ravib neorodermiiti põdevate inimeste vaevusi ning aitab tunduvalt premenstruaalse sündroomi(PMS) hädade puhul. GLA_rikka kanepiõli kasutamine igapäeva toiduõlina aitab ennetada artereskleroosi, südameinfarkti ja ajurabandust. Kanepiõli sobib ideaalselt salatikastmetele, võileivakatete, marinaadide ja dipikastmete valmistamiseks. Kanepiõli mitte üle 180 C kuumutada, seevastu keskmisel kuumusel hautamine talle kurja ei tee.
Mitte kasutada praadimiseks või friteerimiseks! Kanepiõli hoida kuivas ja jahedas ning alati suletult.
Kanepiõli teeb väärtuslikuks tema ülimalt kõrge mitmekordselt küllastamata rasvhapete osakaal, millest 50-58% moodustab linoolhape (oomega-6 rasvhape) ja 14-20% alfalinoleenhape (oomega 3-rasvhape). Neid rasvhappeid ei ole organism võimeline ise tootma, mistõttu peab ta neid saama valmis kujul toiduga. Ainukesena toiduõlidest on kanepiõli essentsiaalsete rasvhapete vahekord 3:1, mida peetakse inimorganismi ainevahtusele kõige kasulikumaks. Peale selle sisaldab kanepiõli ainukesena toiduõlidest 1,5-6% gammalinoleenhappeid (PGE1) omavad positiivset toimet põletikele, nahahaigustele, allergiatele ja immuunsüsteemi häiretele. Tavaliselt on inimorganism ise võimeline linoolhappest GLA-d sünteesime, geneetlise eelsoodumuse, stressi ning vale või ühekülgse toitumise puhul võib aga esineda vajakajäämisi, mis omakorda võivad põhjustada väga erinevaid haigusi. Teaduslikud uurimused on näidanud, et kanepiõli manustamine aitab ennetada arteroskleroosi ja leevendada või isegi välja ravida neurodermiidi sümptomeid. Oma linool- ja linoleenhappe sisalduse tõtu on kanepiõlil tähtis osa arstimi ja toidulisandina.
Üks paljudest kanepiõli headest omadustest on see, et ta ei tee meid nii ruttu paksuks, kuna keha ei ladesta seda rasva kudedesse, vaid kasutab selle koheselt energia tootmiseks. Juhul muidugi, kui me õli tarbimisega ei liialda. 30grammist õlist või 100 grammist kanepiseemnest piisab, et organismi päevane vajadus essentsiaalsete rasvhapetega rahuldada. Lisaks sellele sisaldab kanep väga kõrgväärtuslikku valku, mis koosneb kõrgväärtuslikest aminohapetest. Toiduvalkude ülesandeks on tagada kehas kudede kasv ja säilimine. Meie organism suudab 20-st põhiaminohappest oma elutegevuseks sünteesida umbes pooli. Ülejäänud üheksa on asendamatud ning meie organism peab need saama toiduvalkudest (seega meie igapäevasest toidust). Ning ka siin hiilgab kanep. Kanepivalk varustab meie organismi kõikide meie organismile vajalike aminohapetega ning seda veel inimorganismile kõige sobivamas koostises. Siinjuures olgu mainitud, et gluteenvalku kanepiseemnetes ei ole. Seega sobivad kanepist tehtud toidud ka tsöliaakiahaigetele.


Kanepiseemnete mõju on siiski "joovastav", igatahes selgesõnaliselt lubatud ning äärmiselt tervislik.
Kelle jaoks on kanepiseemned head?
Kanepiseemned ning neist tehtud toiduained on kasulikud kõikides vanustes inimestele. Hanf&Natur-i kanep pärineb mitte ainult mahepõllundusest vaid on ka vaba allergiat tekitavatest või soodustavatest ainetest. Kanepist valmistatud toiduained võimaldavad ka allergikutel mitmekülgselt ja täisväärtuslikult toituda. Eriti just tsöliaakiahaigetel - kanep on gluteenivaba - ja neorodermiiti põdevatele inimestele on kanep igati väärtuslik alternatiiv.
Tänu oma kõrgväärtuslikule proteiinisisaldusele ja mitmekordselt küllastamata rasvhapetele on kanepiseemnest tooted kasulikud ka sportlastele. Kanep ei varusta inimorganismi mitte ainult proteiinist ja taimsest rasvast toodetud energiaga, vaid ka vitamiinidega ning korvab mineraalainete kaod. Tänu mitmekordselt küllastamata rasvhapete kõrgele osakaalule kanepiõlis ei ole rasvapolstrid nii varmad tekkima, kuna rasva lõhestumisel tekkinud energia kuulub kohe edasitöötlemisele.

THC
Kardetud või siis ihaldatud narkootilist mõju sisaldavat tetrahüdrokannabinooli ehk THC-d leidub põhiliselt emase kanepitaime õieregiooni lehtedes ja õites. Seemnetes narkootilise mõjuga toimeained puuduvad. Seemnete peksmisel võib küll juhtuda, et THC väärtus sisaldab kanepivaik võib kleepuda seemnete väliskestadel. Euroopa Liidus on lubatud kasvatada kanepi sorte, mille THC väärtus võib ulatuda maksimaalselt 0,2%-ni. Seega on THC kogus seemnekestadel nii minimaalne, et sellest narkojoovastuseks ei jagu. Ning kooritud kanepiseemnete puhul on seegi "mure" murtud. Kanepiseeme tervist ei riku!

Rasvhapped
Ülikõrge küllastamata rasvhapete sisaldus 100g kanepiõlis:
50-70g linoolhapet
15-25g alfalinoleenhapet
2-4g harvaesinevat gammalinoleenhapet

Vt. ka retsepte!

Info pärineb www.parimpood.ee

Olla igas hetkes kohal‏

Meelerännak on teekond sisemaailma, iseenda juurde. Sa istud kinnisilmi omaette vaikuses, jälgid oma mõtteid ning paned tähele oma hingamist ja keha. Sul ei ole vaja midagi teha ega ühtegi reeglit järgida, sul pole vaja seada endale mingit eesmärki. Lihtsalt oled iseendaga ja selle kogemusega, mis parasjagu on.  Lõdvestu ja lase kõigel olla
Vahel arvavad inimesed, et meelerännaku eesmärk on hoida täielikku vaikust peas. Jah, see oleks tore tulemus, aga kõigepealt õpi lihtsalt iseennast jälgima – millised mõtted su peas tiirlevad ja mida need su enda kohta ütlevad ning millest tahab su kehale sulle teada anna. Sa ei pea pingutama, sest vastupidiselt levinud arvamusele ei tähenda meelerännak keskendumist vaid hoopis lõdvestumist. Selle asemel, et mõtteid ja emotsioone maha suruda, suhtu neisse lahkelt ja leplikult, võta need vastu ja lase siis jälle lahti. Ole nii avatud kui suudad! Kohalolek ja aktsepteerimine ongi kõige olulisemad meelerännaku märksõnad. Tiibeti targad soovitavad: „Ole nagu vana tark, kes vaatleb laste mängu“

Igapäevane kaaslane ärevus
Pane tähele inimesi tänaval või töökohal – neid saadab pidev rahulolematus. Kulm on kortsus, huuled on kriipsuks kokku pigistatud, õlad on ettepoole ja selg pinges kui vibu. Päevad on täis pidevat ebamugavustunnet, rahulolematust ja närvilisust. Mure- ja hirmumõtted tormavad peatumata peas ringi ja hoiavad oma võimuses. Pidev sisedialoog ei lase keskenduda, oma tööd või kaaslasi nautida. Kõik hommikud algavad arusaamatu ärevustundega, entusiasmist ja rõõmust pole jälgegi. Suur osa inimestest ei pruugi ise seda märgatagi, sest nad on säärase olekuga harjunud, see moodustab nende elu igapäevase tausta, kuulub „normaalse“ elu juurde. Ärevushäirest räägitakse viimasel ajal kui „moehaigusest“, kuna pidev rahutus ja keskendumisraskused on iseloomulikud just meie tempokale ja stressirohkele ajastule.
Kui sa tundsid end siin ära, siis

tea, et tegelikult on võimalik üsna lihtsate vahenditega õppida oma meelt rahustama ja enesetunnet parandama. Alusta sellest, et leiad igas päevas kasvõi 5-10 minutit aega, et olla omaette vaikuses, olla igasuguste segajateta praeguses hetkes täilikult kohal.

Tulemuseks on uus elu
Milline õndsus see on, kui ühtäkki tajud, et kõik, mis on, on väga hea! Kõik on paigas. Keha on täiesti pingevaba ja kerge, hinges on suur rahu ja pea on täiesti selge. Just sellist tunnet õpetabki märkama ja suurendama hetkes kohal olemine.
Võta oma kiires päevas aega ka meelerännakuks! Harjuta hetkes kohal olemist, sest…

• nii saad iseendaga paremaks sõbraks – kui tead oma soove ja vajadusi, kui tead, mis on just sinu jaoks hea, siis oled enesekindlam nii tööl kui kodus.
• praeguse hetke nautimise oskus kutsub hinges esile suure rahu, mis annab kindla jalgealuse ka kõige kiiremas tempos ja keerulisemates suhtedraamades nii tööl kui pereringis.
• praeguses hetkes kohaloleku tunne võtab ära väsimuse ja muudab sind ärksaks ja energiliseks – sul on jaksu kõigega toime tulla.
• kui suudad olla kogu oma olemusega hetkes kohal, siis muutud tundlikuks ja hakkad tähele panema, kui palju põnevat su ümber toimub, kui palju värve Elul on. Tüdimus ja raskus kaovad hingest, nende asemele tuleb erk uudishimu ja rõõmus meel.

Kui praktiseerid meelerännakut regulaarselt, siis ühel päeval märkad, et sina ise ja su elu on muutunud. Kõik on toimunud kuidagi iseenesest, pingutamata. Sellist muutumist on toredasti kirjeldanud hispaania poeet Juan Ramon Jimenez: „Mul on tunne, et minu paat on tabanud midagi suurt seal all sügavustes. Ja midagi ei juhtu! Mitte midagi… Vaikus… Lained… Midagi ei juhtu? Või kas kõik on juba juhtunud ja seisan nüüd vaikselt, uues elus?“
Head uut elu sulle!

Kadi Kütt

Allikas: Salasõna