1. Korralik hommikusöök!
Hommikusöök ei tohiks olla kiiruga tehtud tass kohvi ning vilets saiake
sinna kõrvale. Hommikusöök on see, mis paneb meie päevale aluse. Vilets
hommikusöök tekitab häireid ainevahetuses ning võib rikkuda kogu su
järgneva päeva. Ärka 15 minutit varem, valmista midagi korralikumat kui
tass kohvi ning päev tulebki parem!
2. Ära joo kaloreid!
Kui Sa soovid kaalus alla võtta, pead sa vähendama oma kalorite
tarbimist. Enamik naistest oma kiire elutempo juures tarbivad iga päev
erinevate jookidega koos sadu lisakaloreid. Jälgi oma karastusjookide,
mahlade, kohvijookide jms tarbimist. Tavaline vesi on suureks abiks!
3. Treeni tervet oma keha!
Kindlasti on sul selliseid kohti, mida sooviksid treenida rohkem kui
teisi. Lihtne reegel on selline, et kui tahad kaalu langetada, pead sa
treenima kogu oma
keha ning mitte keskenduma ühele sinu jaoks ebameeldivale kehaosale.
Mida rohkematele lihasgruppidele sa koormust annad, seda rohkem kaalus
kaotad! Igaõhtune jalutuskäik mõneks tunniks ei teeks ju paha. Vastav
varustus selga ja saab ka edukalt praeguste ilmadega seda teha!
4. Tee jõuharjutusi!
Paljudel naistel on arvamus, et jõuharjutused on ainult meestele ja
musklite tekitamiseks. Vale puha! Kaalu langetav naine peaks kindlasti
tegema jõuharjutusi. Jõuharjutused on väga efektiivsed aktiveerimaks su
ainevahetust ning põletamaks kaloreid. Jõuharjutuste tegemiseks ei pea
ilmtingimata külastama jõusaali, võib ka vabalt kodus või kus iganes
endale sobilikus kohas treenida.
5. Toitu tervislikult ja ära näljuta ennast!
Kaalulangetamise üks põhisaladusi on toitumine. Öeldakse ju ikka, et
oled see mida sa sööd. Sa võid teha trenni nii kõvasti kui suudad, aga
kui toit on halb, siis ei ole kasu millestki! Ürita oma toidumenüüs
vahetada asju tervislikema vastu. Kindlasti ära hakka ennast näljutama.
Lihtsalt jälgi, et kaloreid liiga palju ei koguneks
Allikas:Rahva Háál
Friday, January 10, 2014
Viis sammu ideaalse kaaluni
Posted by Tiia at 9:06 PM
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
0 comments:
Post a Comment