BLOGGER TEMPLATES - TWITTER BACKGROUNDS »

Sunday, January 9, 2011

Vitamiinid füüsiliselt aktiivsele inimesele‏

Vitamiinid ja treening käivad käsikäes. Ilma teatud vitamiinideta ei saa energia vabaneda toitainetest: süsivesikutest, valkudest ja rasvadest. Vitamiinid aitavad vältida avitaminoose ehk vitamiinivaegusest tingitud haigusi, kaitsevad sind ka teiste haiguste eest ning toetavad tervist.
Samal ajal aitavad vitamiinid tugevdada pidevalt uuenevaid kudesid, näiteks luid, verd ja nahka. Peale selle kaitsevad vitamiinid koormuse ajal lihaseid.
Kaitse oma keha antioksüdantidega
Vitamiinid C, E ja β-karoteen on tuntud antioksüdandid. Nii trepist üles minnes kui ka maratoni joostes vajavad lihased ohtralt hapnikku, et koormusele vastu pidada. Nagu põlev tuli vajab hapnikku, nii kasutatakse seda ka organismis valkudest, süsivesikutest ning rasvadest pärit energia vabastamiseks. Seda nimetatakse oksüdatsiooniks, mille käigus inimorganismis tekivad vabad radikaalid — just nagu põlemisel tekib suits.

Mida intensiivsem on treening, seda rohkem hapnikku tarbitakse — järelikult tekib ka rohkem vabu radikaale. Antioksüdantsed vitamiinid on olulised, et võidelda vabade radikaalide põhjustatud rakustruktuuride kahjustuste vastu.
Vitamin E
Antioksüdandina toimiv vitamiin E vähendab lihasrakkude kahjustusi tugeval treeningul, vältides koormusest tingitud lihasvalu. On leitud ka, et E-vitamiin mõjub hästi südamele ning see omakorda täiendab treeningu positiivset mõju.
Vitamin C
Vitamiin C on teine tähtis antioksüdant, mis mõjutab mitmeid organismi funktsioone. Vitamiini põhiroll on kollageeni moodustamine, mis on vajalik sidekudedes, näiteks kõõlustes ja sidemetes.
Vitamiin C toetab immunsüsteemi, võitlemaks ülemiste hingamisteede nakkuste vastu, mis on levinud eelkõige kestvusalade sportlastel, näiteks maratonijooksjatel.
C-vitamiin soodustab raua imendumist, hoides ära nn “spordi-aneemiat”. Rauavaegus on levinud just naissportlaste seas.
Vitamiin C allikad on tsitruselised, broccoli, pipar, tomat, kartul, kirss. C-vitamiini saab ka sellega rikastatud jookidest ning vitamiinpreparaatidest.
Toeta organismi energeetilisi reaktsioone vitamiin B-ga
Toitumisteadlased on üldiselt ühte meelt, et kompleks-süsivesikute allikad, nagu leib ja teised teraviljatooted ning puu- ja juurviljad, on tähtsaimad energiaallikad treeningutel. Seega peaks üle poole toiduenergiast tulema süsivesikutest.
Süsivesikud muundatakse lihastöö jaoks vajalikuks energiaks B-vitamiinide abiga. Täpsemalt, need vitamiinid on tiamiin (B1), riboflaviin (B2), niatsiin (B3), pantoteenhape, kobalamiinid(B12) ja biotiin. Mida intensiivsemalt sa spordiga tegeled, seda suurem võib olla sinu vajadus nende vitamiinide järele. Näiteks:

  • sportlased, kes peavad süsivesikuterikast dieeti, võivad vajada lisaks B1-vitamiini, et muundada suurt hulka söödud süsivesikuid.
  • noortel naistel , kes treenivad rohkem kui 20-50 minutit päevas, võib olla suurenenud vitamiin B2 vajadus.
  • uuringud on näidanud, et sportlastel, kes ei manusta küllaldaselt B1, B2 ja B6 vitamiine, väheneb jõudlus.
  • vitamiinid B12, B6 ning foolhape on vajalikud normaalseks vereloomeks ja aneemiate vältimiseks. Vitamiin B6 on vajalik hemoglobiini — punastes vererakkudes olev rauda sisaldav struktuur, mis kannab hapnikku ka lihastesse — sünteesiks.
  • Ühe või mitme B-vitamiini puudus võib vähendada energiamuundamise efektiivsust rakus.
Tugevda oma luid vitamiin D abil
Vitamiin D kindlustab tugevate luude arengu, aidates kaasa kaltsiumi imendumisele. D-vitamiini ja kaltsiumi optimaalne manustamine koos jõutreeninguga aitab vältida osteoporoosi ehk luude hõrenemist, mis ohustab rohkem vanemaid naisi. Mida tugevamad luud noores eas, seda suurema tõenäosusega on need seda ka vanemas eas.
Vitamiin D allikad on kalarasv, munakollane, või, pärm. Lisaks tekib vitamiin D ka nahas päikesevalguse toimel. Seega on talvekuudel mõningane D-vitamiini manustamine õigustatud.
Allikas: Inimene.ee

Friday, January 7, 2011

Kolm asja ei tule kunagi tagasi:

Aeg, sõna, võimalus

Kolme asja ei tohi kaotada:

Rahu, lootust, au.

Kolm asja on elus kõige väärtuslikumad:

Armastus, veendumused, sõprus.

Kolm alati ebakindlat asja:
Võim, õnn, varandus.

Kolm asja määratlevad inimese:

Töö, ausus, saavutused.

Kolm asja lammutavad inimese:

Viin, uhkus, õelus.

Aga mõnikord kulub selle mõistmiseks terve elu.

ÜKS. Anna inimestele rohkem, kui nad ootavad ja tee seda rõõmuga.
KAKS. Võta endale abikaasaks see, kellega sul on alati millestki rääkida. Kui saad vanemaks, on tema suhtlemisvõime sama oluline, kui kõik ülejäänu.
KOLM. ära usu kõike räägitavat, loobu kõigest, mida omad ja maga niipalju, kui soovid.
NELI. Kui ütled: Ma armastan sind, pea JUST SEDA silmas!
VIIS. Kui ütled: Mul on väga kahju, vaata inimesele silma.
KUUS. Ole vähemalt kuus kuud enne abiellumist kihlatud.
SEITSE. Usu armastusse esimesest silmapilgust.
KAHEKSA. ära kunagi naera teiste unistuste üle. Unistusteta inimesele on väga vähe antud.
ÜHEKSA. Armasta sügavalt ja kirglikult. Võib-olla su süda puruneb, kui see on ainus võimalus kogeda elu täiel rinnal.
KüMME. Eriarvamuste korral vaidle ausalt. ära solva vastaspoolt.
ÜKSTEIST. ära otsusta inimeste üle nende sugulaste järgi.
KAKSTEIST. Räägi aeglaselt, aga mõtle kiiresti...
KOLMTEIST. Kui sulle esitati küsimus, millele sa ei soovi vastata, naerata ja küsi: Miks sa seda tahad teada?
NELITEIST. Pea meeles, et suur armastus ja suur edu on alati riskantsed.
VIISTEIST. Kui keegi aevastab, soovi talle tervist.
KUUSTEIST. Kui kaotasid, tee kaotusest enesele õppetund.
SEITSETEIST. Kolm olulist asja: isiklik väärikus, lugupidamine teiste vastu ja vastutus oma tegude eest.
KAHEKSATEIST. ära kunagi luba väiksel tülil rikkuda suurt sõprust.
ÜHEKSATEIST. Kui märkasid, et tegid vea,paranda see kohe.
KAKSKüMMEND. Naerata, kui vastad telefonile. Sinu naeratus on tajutav suhtletoonist.
KAKSKüMMEND üKS. Leia aega iseenese jaoks.


Wednesday, January 5, 2011

KOLMEKUNINGAPÄEV 6.jaanuar

Tõmbas eesti talurahva jõulupühadele joone alla.

Kristliku versiooni kohaselt olevat sel päeval kolm hommikumaa kuningat käinud väikest Jeesust kummardamas. Sellest legendist on meie rahvatraditsiooni jõudnud nimi ja kui võrrelda jõulude ning nääripäevaga, siis on sedagi suhteliselt palju.

"Kuninga päival toodi heinad mahaje, söödi, joodi ja peeti lusti kuni "nuudipäevani" (päiv pära kuninga päiva): siis mendi kõrtsi, vanad louad ja vihad selgas, õle tuustid pääs pühasi vällä ajamaije." (Lüganuse)

Ei tea täpselt, kuidas lõpetas jõulupühi muinaseestlane, aga kuidagimoodi ta neid ometigi lõpetas. Vaevalt, et lihtsalt siis, kui õlu otsa sai. Küllap oli selleks tollalgi oma tärmin ja kindlasti pidi see olema hilisemale kolmekuningapäevale lähedal. Nii või teisiti, kristlik tähtpäev võttis tema funktsioonid üle ning andis omalt poolt praeguse kuupäeva ja nime.

Üldjoontes tehti kolmekuningapäeval sedasama, mida jõulu- ja nääriõhtulgi, ehkki maagiline koormus (aja pühadus) ei olnud vast samaväärne. Valati ka veel õnne, olid "kolmandad jõulud". Järgmisel päeval said pühad lõplikult läbi, välja viidi ka jõulupuu. Viimane on küll suhteliselt hiline nähtus. Sel ajal, kui Arno Tali ei kujutanud jõule ilma kuuseta ettegi, seda Tõnissoni koju veel ei toodud. Järelikult on ka kuuse väljaviimine hiline toiming, aga see sobis kõigiti vanema kombestikuga. Vähemalt üks jälg kolmekuningapäeva funktsioonist elab jõudsalt isegi meie tänapäeva linnaolustikus: "head uut aastat" kõlbab ütelda kuni 6. jaanuarini.

Mõnede teadete kohaselt ei tehtud jõuluaja algusest kuni kolmekuningapäevani üldse muud kui hädapärast tööd (näiteks loomade talitamine) ja vokid olevat olnud lausa ära peidetud. Nüüd oli siis aeg need uuesti välja otsida. Üldse on ketruskeeld kõige levinumaid töökeelde. Ilmselt sellepärast, et ketramine oli naiste talvine põhitöö ja selle ärakeelamine leidis kõige sagedamini ülesmärkimist rahvaluule kogujate poolt. Võib-olla aga seostub ketruskeeld oma ürgses algupäras kuidagimoodi päikesekultusega, sest et iga ringiliikumine (ja mis see ketramine muud on kui üks "keerutamise töö) on maagilises seoses Päikesega.

Meestel oli aega asuda muude toimetuste juurde või teha kaugemaid sõite - näiteks Tartu kuulsale kolmekuningapäeva aastalaadale.

Sunday, January 2, 2011

10 asja, mida 2011 aastaks soovitan

Tee vähem neid asju

1. Muretse vähem
Oled sa kunagi mõne probleemi ära lahendanud muretsemise kaudu? Jah, muidugi mitte. Muretsemisel ei ole mingeid positiivseid tagajärgi, välja arvatud sinu negatiivne seisund ning sellest lähtuv stress. Probleeme lahendab reaalselt ainult tegutsemine. Seetõttu hetkedel, kui muresid tundub olevat palju, astu samm tagasi ning teadvusta, et nende lahendamiseks pead sa midagi ette võtma, mitte ainult nendest mõtlema.

2. Mõtle vähem
Liigsest mõtlemisest tuleneb suurem osa meie probleemidest. Eriti sellest, et me usume kõiki oma mõtteid. Ükskõik, kas sa kõnnid metsas või oled töö juures, piisab vaid ühest mõttest, et sinu tuju ära rikkuda. Miks? Sest sa usud seda, mida mõte sulle "ütleb". Aga sel hetkel teadvusta endale, et see on lihtsalt üks mõte ning lase sel mõttel minna. Jah, kõikide mõtetega ei saa nii teha, sest mõnede mõtete tagajärjel tuleb kohe tegutseda, aga suur enamus meie mõtetest on tühised ja korduvad, millel ei ole päris maailmaga mingit seost.

3. Söö vähem
Liigne söömine on paljudele inimestele stressi põhjustajaks. Sõltuvalt, kas sa oled oma kehakaaluga hädas, võib liigsest söömisest tulenev stress olla kahene: esiteks stress, sest peale maitsva toidu nautmist tuleb sulle taas meelde, et selle 5 minutilise nautlemise loomulik tagajärg on üha kasvav õllekõht või pepu, ning teiseks, ülesöömine röövib meie kehalt tohutu hulga energiat, mida see kasutab selle toiduhunniku äraseedimiseks. Seetõttu tunneme end väsinuna ja rahulolematuna. Püüa sel aasta teadvustada iga kord, kui sa lauda istud, et toidust saadav maitsenauding on samasugune nauding nagu iga teinegi. Nautida võib, aga targalt. Ära nautle hilisema stressi hinnaga.

4. Tööta vähem
Tööta vähemate asjade kallal, aga fokusseeritumalt. Tihti on meie nõrkade tulemuste põhjus selles, et me võtame väga palju asju ette, aga ei tegele ühegagi piisava põhjalikkusega. Tee enda jaoks kindlaks, mis on kõige prioriteetsemad valdkonnad ning keskendu nendele. Sa ei pea teistest valdkondadest loobuma, vaid tegele nendega siis, kui olulised asjad on juba tehtud. Vähem on alati rohkem.

5. Taha vähem
Kõik, absoluutselt kõik probleemid saavad alguse meie teadvustamata tahtmistest. Me ei ole ju iialgi rahul sellega, mis on, vaid tahame alati midagi uut, midagi veel ja paremat. See on lihtne tõde, mis on paljudel meist ära ununenud. Me tahame paremat tööd, me tahame rohkem raha, me tahame rohkem armastust, me tahame ilusamaid riideid, me tahame rohkem sõpru, me tahame, me tahame, me tahame ...

Mitte tahtmised iseenesest ei ole meie probleemide põhjuseks, vaid hetked, mil me oma tahtmist ei saa. Kuni me kõik oma tahtmised realiseerime, oleme õnnelikud ning elu on ilus. Kuid niipea, kui midagi läheb vastu meie tahtmist - keegi teeb midagi, mis meile ei meeldi, või midagi juhtub, mis meile ei meeldi -, on selle loomulik tagajärg meie poolne rahulolematus. Aga rahulolematus ei saa alguse mitte nendest asjadest, nagu me tavaliselt arvame, vaid meie TAHTMISTEST, et asjad oleksid teistmoodi. Tahtes teadlikult vähema asju, ei ole ka nii palju stressi, kui me oma tahtmisi ei saa.

Tee neid asju rohkem

1. Leia enda jaoks rohkem aega
Leia iga päev enda jaoks vähemalt 15 minutit, et teadvustada, mis läks täna hästi ning mis on elus tervikuna hästi. Leia aega enda jaoks olla sõber ning enda mõistmiseks. Ära süüdista end selles, et sa ei ole täiuslik ning sinu tulemused ei ole täiuslikud. Kui isegi sina ei ole iseenda kõige parem sõber, kes sind täielikult mõistab ja toetab, kes siis veel saaks see olla? Leia enda jaoks rohkem aega sel aastal. See on kõike olulisem soovitus sulle.

2. Liigu rohkem
Et saaksime olla õnnelikud, peab meie keha-meele kompleks olema heas korras. Me võime küll olla vaimsed ja heatahtlikud, aga seda peaks toetama ka meie füüsiline keha. Meie keha on meie vaimu tempel. Leia vähemalt 3 korda nädalas, et sa saaksid end füüsiliselt liigutada: jaluta sõbrannaga 1km, tee kepikõndi, mine ujuma, tee aeroobikat või joogat. Liigu rohkem ja sa märkad, kuidas juba ainuüksi selle kaudu sinu meeleseisund palju positiivsemaks muutub.

3. Söö rohkem puuvilju ning juurviljasid
Söö rohkem puuvilju ning juurvilju, ja vähem liha. Puuviljad hoiavad meid "kergetena", kuna seda on lihtne seedida. Samas annavad need meile palju vitamiine ning head energiat. Eriti palju proovi süüa puuvilju ning juurvilju, mis on kodus kasvatatud.

4. Joo rohkem puhast vett
Meie keha koosneb 70% ulatuses veest. Kui meie keha ei saa piisavalt vett, on see kogu aeg säästurežiimil, mis kajastub ka meie seisundis. Olen hiljuti lugenud uuringuid, kus inimesed on ainuüksi vee joomise tagajärjel hakanud kaalu kaotama, sest organism ei püüa kõiki vajalikke aineid enam ebakvaliteetsest toidust kätte saada, vaid kompenseerib seda puhta veega, mis on talle väga vajalik.

5. Naerata rohkem teistele inimestele
Naeratamine ning andestamine ei muuda küll sinu jaoks ebameeldivaid inimesi paremateks, aga aitavad sinul endal olla õnnelikum ja rõõmsameelsem. Viha ja rõõm tekivad alati meie sees, mistõttu ei ole mõtetki oma pead vaevata selle üle, kas meie andestamine on ikka põhjendatud. See on alati põhjendatud, sest me vabaneme selle kaudu valust ning negatiivsusest enda sees. Iga inimene vastutab ainult ise oma õnne eest. Naeratamine ja andestamine on kõige efektiivsemad tööriistad maailmas oma õnneseisundi parandamiseks.

Soovin sulle head uut aastat!
http://www.sisekosmos.ee

Friday, December 31, 2010

Vanarahva uskumusi uusaastaööks

Vanarahval on tarkust ja hüva nõu jagunud igaks elujuhtumiks, pole erand ka aastavahetus.

Vana-aastaõhtul peaks saunast lahkuma alasti ja kasutatud vihtadega kõik õunapuud üle vihtlema – siis kasvavad koduaia õunad hästi.

Mehelekippujad noored naised mingu vana-aastaõhtul puid lõhkuma. Kui töö tehtud, tuleb kuhjast kahmata nii palju halge, kui korraga õnnestub haarata, ja tuppa jõudes need üle lugeda – paarisarv halge tõotab järgmisel aastal mehelesaamist. Kellel puid kusagilt võtta pole, see peaks uusaastahommikul söötma enne kassi, kui ise sööma hakkab – ka siis on lootust mehele saada.

Laud peab uusaastaööl hommikuni kaetud olema – siis jätkub kodus toitu ka uuel aastal.

Uusaastaööl tuleks magama heita täies riides ja rahakott taskus – see hoiab uuel aastal rahapuuduse eest.

Uue aasta alguses tuleb rahakotti panna kalasoomused, siis on raha piisavalt tulemas.

ÕL
30.12.2010

Monday, December 27, 2010

Ohjelda oma isu ampsugi võtmata

Oled vahel märganud, et sirutad käe kaloririkka ampsu järele ka siis, kui sa polegi eriti näljane? Kui sul tekib hullumeelne himu süüa rohkem kui mõistlik oleks, tee kindlaks, kas sul on kõht tühi või on põhjus milleski muus.
Uuringutest selgub, et inimese ajul on kalduvus väljastada sõnumit “ma pean sööma” vastuseks emotsioonidele ja olukordadele, millel pole mingit pistmist tühja kõhuga. Sellele “valeteatele” õgimisega reageerimine võib pahatihti lõppeda nii mõnegi lisakiloga. Mida teha? Sa pead õppima aru saama, mida su keha püüab sulle öelda ja mida sinu organism tegelikult vajab. Järgmised nipid aitavad vältida liigseid kaloreid kõige lihtsamal moel.

Oled stressis
Raske töö eest autasu ihaldamine on täiesti inimlik. Seega, kui oled suure pinge all — näiteks tegeled tööl tähtsa projektiga –, hakkad oma pingutuste eest magusast tasust fantaseerima. Ehk sa sooviksid luksuslikku massaaži nautida või tahaksid saata töö kuu peale ja sõpradega mõnusalt aega veeta, kuid need tegevused nõuavad vaba aega, millest just pingelistel päevadel puudus on.
Toit seevastu on tasu, mille kiiresti kätte saad — külmkapist võid käigu pealt haarata esimese ettejuhtuvaid snäki või kihutad lähimasse kauplusesse. Enda toiduga hellitamine on ülimalt loomulik asi. Toitumiseksperdid väidavad, et paljud naised suunduvad alateadlikult magusate näkside või taldrikutäie friikate suunas just olukordades, mil nad tunnevad, et töö kasvab üle pea.
Suvalise kiirtoidu söömine sind tegelikult aga ei rahulda. Kui oled stressis, naudid hoopis vähem toidu maitset ega reageeri õigeaegselt täiskõhutundele. Niisiis, pista snäki asemel suhu hoopis närimiskumm, mis aitab kahel moel: mõned eksperdid väidavad, et närimine rahustab, teisalt saad vältida kaloreid, millest sa poleks nagunii rõõmu tundnud.


Oled kurnatud
Kas oled märganud, et pärast vähest magamist januned meeleheitlikult suhkru- ja süsivesikuterikka toidu järele? Põhjus on selles, et uimane keha vajab energialaksu ning magus amps aitab sind kiiresti jalule.
Tegelikult su keha ei vajagi neid kaloreid. Veelgi enam — ennast millegi magusaga kostitades oled hiljem hoopis väsinum, kuna veresuhkru taseme muutusest tulenevatele energiahoogudele järgnevad kiired energiataseme langused. Kui tunned ennast kurnatuna, ärata end kiire trenniga — veeda näiteks 20 minutit jõusaalis või tee väike jalutuskäik. Proovi ennetada ka järgmisi väsimushooge — mine pool tundi varem magama või püüa teha lühike lõunauinak.

Käisid trennis
Vahetult pärast trenni on su organismi valgutase langenud, mis seletab ka isu juustu või liha järele kohe, kui oled trenažöörilt maha astunud. See aga ei tähenda, et peaksid kiirelt suure eine ette võtma. Sadade kalorite sisseahmimise (ja sellega oma raske pingutuse nullimise) asemel rahulda keha valguvajadust ja joo klaasitäis rasvavaba piima, milles on vähe kaloreid, kuid piisavalt proteiini, et vaigistada su isu lõuna- või õhtusöögini.

Oled teiste näksijate seltskonnas
Tunned, et kõht on pärast toitvat õhtusööki mõnusalt täis, kuid siis jõuad sõbra juurde peole ja hakkad jälle sööma. Välised faktorid (laud on kaetud snäkkidega, piduliste põsed on toidust punnis) ja meie sisemine soov teisi nende tegevuses matkida tekitavad tunde, et oleme näljased, kuigi me seda tegelikult ei ole. Proovi oma käsi ja suud teisiti tegevuses hoida, näiteks haara pudel mineraalvett või lihtsalt vestle ja flirdi kellegagi — rääkimine hoiab su suu toidust eemal.

Oled kurb
Lapsepõlves rahustasid nii vanemad kui ka kasvatajad meid halbades olukordades tihti mõnusate maiustustega ja seetõttu on arusaadav, miks me seostame neid samu toite masendusest päästvate abivahenditega. Mõtle, kui palju kordi ütles ema sulle: “Näe, võta üks küpsis,” et sa enam ei nutaks. Tegelikult vajad sa kurbust tundes hoopis emotsionaalset turvatunnet kelleltki lähedaselt. Koogikese järele haaramise asemel helista oma sõbrale või surfa Facebookis.
Taoline tegevus annab sulle ka energiasüsti. Eksperdid ütlevad, et kui kodust välja lähed ja veedad aega oma sõpradega midagi lõbusat tehes, näiteks lihtsalt vaateaknalt ilusaid riideid vaadates, kaob ka halvast tujust tingitud nälg.

Sa oled venitaja
Naised hakkavad tihti sööma, püüdes sellega raske otsuse vastuvõtmist edasi lükata või üritades pääseda ebameeldiva ülesande täitmisest. Toitumiseksperdid väidavad, et me valime pigem söömise kui telekavaatamise või internetis surfamise, sest viimased tegevused tunduvad vajaliku tegevuse “tõelise” edasilükkamisena, samas kui söömine sellena ei näi, sest no kuulge… tüdruk peab ju sööma. Lõpeta enda petmine ja otsusta, kas püüad tööst viilida või asud kohe asja kallale. Siis ei pea sa end halvasti tundma, et oled ebaproduktiivne ja sööd liiga palju.
Sul on janu
Nälg ja janu saadavad ajule põhimõtteliselt identseid signaale — meie keha ajab tihti segamini vajaduse süüa või juua. Kui sõid alles hiljuti, kuid tunned järsku, et vajaksid põske pistmiseks justkui veel midagi, on tegu ilmselt vedelikupuudusega. Seetõttu soovitavad toitumiseksperdid esimese asjana, kui tunned nälga, juua klaas vett. Pärast joomist oota umbes 10 minutit ja nälg ilmselt kaob.

Tunned igavust
Nagu iseenesest hakkame igavust tundes köögi suunas liikuma, sest… siis me ju teeme ometi midagi. Kui kodust välja pääsemine pole hetkel võimalik ja sa hakkad unistama kartulikrõpsudest, jäätisest või (täida lünk oma lemmikuga), tee midagi võistluslikku — mängi näiteks arvutimängu, see on meelelahutuslik ja sinu käed on liiga seotud, et snäki järele haarata.


Zoë Ruderman, Ajakiri Cosmopolitan


Friday, December 24, 2010

Jõulud on muistne maausu püha‏

"Pööriaja pühitsemine on traditsiooniline maausu püha ja "jõulud" on põline meie oma sõna," veenab maausuliste üks juhte Ahto Kaasik, et kodanik Kristuse sünniaastapäevaga pole jõulupühadel mingit pistmist.
Maausk on pragmaatiline: kui jõuluõhtul hästi süüa, saab kõhu täis, ning samal aja on meisterdatud endale ka tõhus tulevik – korralik jõuluõhtusööming lubab loota, et järgneval aastal on leib laual.
Või siis jõulude ajal liulaskmine: ühelt poolt saab nõlvakust alla tuhisedes lõbutseda, teisalt tähendab pühal ajal kelgutamine tulevaks aastaks õnne treimist. Ikka lust ja kasu käsikäes.
"Meie traditsiooniline kultuur on väga elujaatav," kinnitab Ahto Kaasik, maausulisi ühendava Maavalla Koja juhatuse vanem ja Tartu Ülikooli looduslike pühapaikade keskuse eestvedaja.
Ahto Kaasik räägib eesti põlisrahva jõulutraditsioonist järgmist.
Jeesuse sünnipäev veeti jõuga jõuluaega
Ahto Kaasik: "Kristlik kirik määras Jeesuse sünnipäeva jõuluajale poliitiliselt põhjustel: et olla põlisrahvaste hulgas menukam ja hõivata samal ajal endale tugev aastavahetuse püha.
Aga vähemasti Eestis mäletatakse, et jõulud on meie oma püha, ja me mäletame ka sellega seotud põliseid uskumusi ning tavasid. Muide, kaugeltki mitte kõik meie esivanemad ei käinud kirikus, jõululaupäevane kirikuskäimine sai üldiseks tavaks alles XX sajandi alguses.
Pööripäev kui selline on tänapäeval üle tähtsustatud. Meie rahvatraditsioonis on oluline pööriaeg, mis kestab mitu päeva. Pööriaeg algab astronoomilisel pööripäeval 21. või 22. detsembril ehk jõulukuul, ja lõpeb 25. detsembril – siis hakkab päike taas pikemalt käima, algab uus päikeseaasta. Vahepeal on päike pesas – talvises päevapesas. Jõuluaeg on päikeseaastavahetuse aeg.
Võrumaal on veel XX sajandi alguses öeldud 25. jõulukuu päeva kohta, et see on vastse ajastaja päev ehk siis uue aasta päev. See on meieni elavalt jõudnud traditsioon.
Enamik meie rahva jõulutavasid on põlised ehk siis maausulised ning pühendatud aastavahetuse hetkele, mil valmistutakse uueks aastaks. Jõulud on uue aasta seeme – see usk muudabki jõulud pühaks."
Jõulukrässid korjavad kurja kokku
Ahto Kaasik: "Jõuluaeg algab toomapäevast, 21. detsembrist – see on suurpuhastuse päev, sest ees ootav püha aeg nõuab puhtust eluruumides ja ka hinges. Vana aasta praht aetakse välja. Toomapäeval pannakse üles ka jõuluohutised, mida me praegu nimetame jõulueheteks või kaunistusteks. Need on kõikvõimalikud krässid, riputised, märgid.
Kõrtest, roost, lõngast, õlgedest tehtud tähekesed, kuubikud, kroonid loovad argimõistes meeleolu. Maausu mõistes on krässe mõtestatud aga ka kui ohutisi – kui kaitset loovaid esemeid, mis püüavad endasse pühal ajal kõik soovimatu: puhastavad eluruumide väge ja tekitavad inimestele turvalise tunde.
Kuna aastavahetuse aeg loob omamoodi kogu järgmist aastat, valmistab seda ette, siis on väga tähtis, et inimesed oleksid pühal ajal õigesti häälestatud, tunneksid häid mõtteid – siis on need valdavad ka eeloleval aastal ning see tuleb meeldiv ja kerge.
Et krässid koguvad endasse ka kõike negatiivset, halba väge, põletatakse krässid ja ohutised pärast jõulu ära. Suurtes linnades tehakse ju praegugi jõulukuuskedega sama: heidetakse nad suurtesse lõketesse.
Halba väge kogunud krässe pole mõistlik jätta aastaks otsaks kuhugi kapi peale uusi jõule ootama. Jah, nad on küll sageli väga ilusad ja armsad, aga nende juures on oluline ka see, et nende meisterdamine on samuti väärtus omaette. Nende riputiste tegemine valmistab inimestele rõõmu, naudingut ja seda on hea igal aastal uuesti kogeda.
Jõulukrässi taaskasutamine on nagu plastmassist jõulukuusk – ta on küll alati olemas ja teda on lihtne välja tuua, aga temaga ei kaasne seda rõõmu ja väge, mis tuleb igal aastal uue kuuse toomisega."
Jõulude ajal tehti regilauludele ring peale
Ahto Kaasik: "Toomapäeva õhtu on jõulude algus, sest peale tehakse ainult neid töid, mis on tarvilikud jõulude pidamiseks. Püütakse olla võimalikult palju kodus – see on siis ka puhkuse-, laulu- ja mängudeaeg. Jõulupühi on nimetatud ka mängu- ja laulupühadeks, mil lauldi läbi kogu regilaulude repertuaar. Päris jõuluteemalisi regilaule on meil tegelikult ju üsna vähe.
Meie oma põliskultuur pole mitte tarbimise, vaid loomise kultuur: see tähendab, et ka kultuurilisi elamusi loodi ise, samal ajal neid ka nautides. Me ei ole jälginud kellegi esinemisi kuskil kontserdil, vaid me oleme loonud kontserte ise, saades seeläbi ka palju suurema naudingu. Iga inimene, kes regilaule laulab, mõistab, millest ma räägin."
Süüa tuleb palju, aga targasti
Ahto Kaasik: "Söömine on jõulude ajal väga oluline, sellel on lausa usundiline tähendus. Kolm asja, mis ei tohi kogu pühadeaja laua pealt puududa, on: leib, liha ja õlu.
Kindlasti peab olema jõululaual sealiha, võimaluse korral seapea, aga ka teised seast valmistatud toidud, muu hulgas verivorstid. Samuti peab kogu jõuluaja olema laual püha ja puutumatu leib, mida ei avata, mis lihtsalt seisab seal ja kogub endasse erilist ja tervistavat väge. Sageli viidi see leib pärast jõulu viljasalve – mis on kuiv koht, seal leib ei lähe hallitama – ja säilitati teda, raashaaval pruukides, kuni munapühani, karjalaskepäevani, mõnikord isegi suvistepühani.
Jõuluõhtul söömise juures on oluline kordade arv. Jõululaupäeva õhtul, mis meie rahva jaoks on ühtlasi ka vana-aastaõhtu, peab sööma 7 või 9 või 12 korda.
Kui me sööme ühe korra, saame väge ja jõudu, ning kuna see on püha aeg, mõjutab ta ka eelolevat. Korduvalt süües suurendame püha söögi jõudu ja mõju aga veelgi.
Paljud inimesed söövad jõuluõhtul üle ja tunnevad ennast halvasti veel ka järgmisel ja ülejärgmisel päeval, aga meie esivanemad on toonitanud, et piisab, kui üks jõuluõhtusöögikord on ka vaid paar suutäit."
Esivanemate hingedele jäeti laud kaetuks
Ahto Kaasik: "Kuigi meie esivanemad elasid suures vaesuses, sageli nälja, isegi ellujäämise piiri peal, siis jõulude ajal ei keelatud kellelgi toitu võtta, igaüks võis süüa nii palju, kui tahtis. See on jõudnud ka jõululauludesse ja kõnekäändudesse: jõulu ajal võib laps oma käega võtta nii liha kui leiba.
Palju söödi ka pähkleid, õunu, vorste, eri piirkondades ka eri toite. Läänerannikul pandi koos vorstidega ahju õlgede peale – see ahi ei olnud enam nii põletavalt kuum, pigem küpsetav – räimed. Seda ma olen hakanud ka ise tegema. Minul ei ole küll puuahju ja õlgi ma kah alla ei pane, aga ma lasen puhastatud räimefileed (pipar-sool, tilgake õli peal) tavalises elektriahjus kergelt pruuniks küpseda, ja nad on tohutult maitsvad. Lapsena ma ei armastanud seda kala.
Ööseks jäetakse toit lauale, sest hinged on sel ajal kodus käimas. Meie rahvas on uskunud kaasajani välja, et hingede jaoks on hingede aeg ja nad tulevad koju käima terve sügise ja sügistalve jooksul – ajal, kui pererahvale on sobiv neid vastu võtta: on vaikust ja rahu ja midagi lauale panna."
Liulaskmine toob õnne, kiikumine tervist
Ahto Kaasik: "Jõulud on perekondlik püha, inimesed on kodus, omakeskis. Aga siin leidub ka erandeid. Võromaal on jõulud liulaskmise aeg – nii nagu vastlapäev. Liulaskmine loob eelolevaks aastaks perekonnale head olemist ja edenemist: et loomad sigiksid ja kõik oleksid terved – see ei ole ainult ajaviide ja meelelahutus, ja mina näen siis tegelikult paljude põlvkondade elutarkust.
Meie esivanemad on näiteks uskunud, et kiikumine teeb inimese terveks: seetõttu on kiigutud munapüha ajal, suvistepüha ajal ja nii edasi. Otepääl on viidud veel 1940. aastail haige inimene munadepüha ajal kiigele, et teda tervendada – see on puhas maausk!
Ja mis on tänaseks teada: kiikumine vallandab kehas topamiini, mis on looduslik mõnuaine. Kui inimene tunneb ennast hästi, siis ainevahetus paraneb, meeleolu paraneb ja see toetab tervenemist. Esivanemad teadsid seda, kuigi neil ei olnud meditsiinilisi uuringuid, neil olid ainult kogemused."
Üheksast puust lõket saab korraldada ka korteris
Ahto Kaasik: "Vana-aastaõhtu, 24. detsembri juurde kuulub õnnevalamine. Kusjuures kuni XX sajandini on meil valatud õnne ka lambarasvaga, aga võib valada küünlarasvagagi.
Lambarasvast valmistati küünlaid ja viimases hädas neid ka söödi. Ma lugesin 1950ndatel üles kirjutatud pärimust küünalde tegemise kohta, kus üks vana mees meenutab lapsepõlve, kus oli kord nii suur nälg, et otsiti üles viimased küünlajupid ja ema pani need supi sisse, et oleks liha maitset.
Südamlik ja suure tundejõuga taig on see, et vana-aastaöösel minnakse lauta ning soovitakse ka loomadele head uut aastat ja antakse neile leiba. See on iidvana traditsioon, mida kanda on ääretult uhke ja hea tunne.
Väga levinud ja oluline tava on ka esimene näopesemine uue aasta öösel või hommikul: peremees toob kaevust või allikalt värske vee, sinna pannakse pussnuga või hõberaha, mõnel pool ka puusütt ning alates peremehest ja perenaisest peseb kogu pere järgemööda nägu. See taas puhastab inimest ja tema vaimu: annab talle tervist, muudab ta järgmiseks aastaks tugevamaks. Mõnel pool on isegi usutud, et see annab inimesele võime näha järgmisel aastal vaime.
Vana-aastaõhtu juurde kuulub veel üks taig – üheksast erinevast puust tehtud tuli. See on siis aasta esimene tuli: vana tuhk viiakse välja ja üheksast puuliigist, mille hulgas peab kindlasti olema kadakas ja pihlakas, tehakse ahjutuli. Vanasti, kui me elasime suitsutaredes, tuli suits muidugi tarre ja usuti, et sellel on eriline, puhastav, tervistav, õnnistav jõud.
Õhtul, kui see tuli oli ära põlenud, tehti tuhk tasaseks ja hommikul vaadati, mis jäljed on tuhale tekkinud, ning ennustati nende pealt, mis saatus peret sel aastal ees ootab. Mina seda tarkust, kuidas tuha pealt ennustada, ei valda, aga üheksapuutuld olen teinud minagi, isegi korteris – süüdanud üheksast erinevast puust pärit laastud väikese aluse peal. Suitsuanduritel õnneks käivad patareid välja, see on selline tänapäevane maausulise tarkus."


Rainer Kerge