Kuidas hoolitseda poest koju toodud jõulukaktuse eest, et ta õienuppe maha ei poetaks ja õitseks ka järgmistel aastatel?
Jõulu- ehk lülikaktuse (Schlumbergera) hübriidid ja sordid on hästi värvikirevad ning ahvatlevad ostma. Poes valige välja kõige ilusam ja jõulisem eksemplar.
Pakkige taim külma ja tuule kaitseks kindlasti paberisse. Kui on väga külm, võiks ümber poti panna isegi mitu kihti paberit.
Oma ostuga pole mõistlik ette võtta pikki jalutuskäike, targem on suunduda otsejoones koju.
- Kodus ärge kiirustage poti paberist lahti harutamisega. Laske sel rahulikult mõni tund pakendis seista, et temperatuurid ühtlustuksid. Alles siis pange taim talle välja valitud kohale.
- Parim kasvukoht jõulukaktusele on põhjasuunda avanev aknalaud: seal on piisavalt valgust, kuid mitte eredat lõunapäikest. Kindlasti ei sobi taimele toa tagumised pimedad sopid. Hästi edeneb jõulukaktus ka akna ette riputatud amplis.
- Kui toas on liiga kõrge (üle 23°) või väga madal (alla 12°) temperatuur, ei taha jõulukaktus õitseda.
- Jõulukaktusele ei meeldi järsk ja püsiv asukohamuutus valguse suhtes, siis tükib ta õiepungi, aga ka õisi ja lülisid maha viskama. Lühiajaline asupaiga muutus, näiteks akna puhastamisel, ei mõjuta taime, kui asetate ta samamoodi endisele kohale tagasi.
- Õiepungad võivad hakata pudenema siis, kui tavapärasele väheldasele kastmisele järgneb tugevam kastmine.
- Taim võib õiepungi maha visata, kui kasvumuld on olnud pikemat aega liigniiske. See võib juhtuda näiteks siis, kui lillepoti ümbrispotti on kogunenud liigne kastmisvesi.
- Õiepungade pudenemise põhjuseks võib olla ka liiga kuiv õhk, toitainetevaene muld ja ebapiisav valgus.
- Pärast õitsemist algab jõulukaktustel puhkeperiood, mis kestab 2–3 kuud. Siis ärge taime enam väetage ning kastke harvem.
- Kui on vaja jõulukaktus ümber istutada, tehke seda vahetult enne uue kasvuperioodi algust märtsis-aprillis. Sobiv muld on vett läbi laskev, huumusrikas ja kergelt happeline. Hästi sobib näiteks kompostmuld, millele on lisatud liiva. Istutuspoti põhja (eriti kui on sügavam pott) pange drenaažiks kergkruusa või jämedamat liiva.
- Märtsist juulini on jõulukaktusel intensiivne kasvuperiood, mil moodustub hulgaliselt uusi lülisid ja kogu taim omandab ilusa rohelise värvuse. Sel ajal kastke teda regulaarselt, aeg-ajalt piserdage ning väetage umbes kahe nädala tagant.
- Juulist septembrini on jõulukaktusel teine puhkeperiood. Siis kastke taas vähem, kuid ärge laske taimel liiga ära kuivada. See periood on oluline uute õiepungade arenguks. Kui nähtavale ilmuvad õienupud, s.o septembri lõpus – oktoobri alguses, vajab taim taas rohkem vett.
5 põhjust, miks jõulukaktus ei õitse
1. Taim ei läbinud puhkeperioodi.
2. Liiga pime, liiga soe või liiga jahe kasvukoht.
3. Potimullas pole piisavalt toitaineid.
4. Muld on liiga rammus, see soodustab lehtede kasvu.
5. See sort või hübriid võib-olla õitsebki teisel ajal.
Astrid Lepik
Tuesday, November 15, 2011
Kuidas hoolitseda jõulukaktuse eest
Friday, November 11, 2011
Monstera head ja vead
Vähenõudlikkuse pärast oli troopilise päritoluga liaan meeldiv monstera (Monstera deliciosa) levinud toataim juba meie esivanemate elutubades.
Taime kasuks räägivad nii dekoratiivselt tore väljanägemine, vastupidavus, pikaealisus kui vähenõudlikkus. Monstera talub nii jahedamaid temperatuure (mitte siiski alla +10ŗ C), temperatuurikõikumisi kui isegi tuuletõmmet. Seetõttu on ta suurepärane asukas kodude (valgusküllastes) esikutes ja asutuste fuajeedes. Lopsakate ja suurte mulguliste lehtede tõttu täidab ta hästi ruumi ja mõjub efektselt. Kuigi kasvamiseks tahab monstera valget kasvukohta, lepib ta ajapikku ka keskpärase valgusega.
Taime iseäralik väljanägemine on andnud põhjust kutsuda teda vahvate nimetustega nagu: swiss cheese plant, cheese plant, fruit salad plant, monster fruit, delicious monster jpt.
Kuigi monstera eelistab lehtede dekoratiivsuse säilitamiseks valget kasvukohta, pole hea teda asetada ereda ja kõrvetava lõunapäikese kätte. See võib põhjustada lehtede pleekimist ja isegi põletust.
Monstera ei talu sagedasi asukohavahetusi. Kui ta on ühel kohal harjunud kasvama, siis teise kohta viimisele (eriti, kui seal on valgusolud kasinamad) võib ta reageerida sellega, et uued lehed on väiksemad ja aukudeta.
Valgusepuudus võib põhjustada leheservade kolletumist ja hilisemat kuivamist. Puudulikus valguses kasutab taim ära vanemates lehtedes olevad toitainetevarud ning need jäävad nälga ja muutuvad kollaseks ning kuivavad.
Talvisel ajal, halbades valgusoludes tuleks taime vähem kasta kui suvel, mil valgust on piisavalt. Kastmiskordade vahel lasta mullapallil kolmandiku osas kuivada, kuid vältida mullapalli läbikuivamist. Suvel, heades valgusoludes tuleks kasta sagedamini.
Vältida pidevalt liiga märga mulda. Liiga märjas mullas on häiritud juurte hapnikutarbimine ja see omakorda häirib kogu taime veega varustatust, taim reageerib sellele kolletuvate, isegi mustaks muutuvate lehtedega.
Monsteral on rohkesti pikki, jämedaid ja nahkjad õhujuuri. Kuigi nad võivad mõningal juhul häirivaks muutuda, ei maksaks neid siiski ära lõigata. Nende abil taim kinnitub (eelkõige looduses) ja toitub. Ära võib lõigata juba kuivanud õhujuured ja vaid mõne üksiku neist, mis tõepoolest ette jäävad. Õhujuured tasuks suunata võimalusel potti.
Kuigi monstera lehed on mulgustunud, on nad siiski piisavalt suured (läbimõõt võib küündida kuni 50cm-ni, vahel isegi rohkem) tolmu kogumiseks. Et taimel säiliks kena värske välimus ja ta saaks lehtede kaudu hingata, puhastage lehti regulaarselt niiske lapiga või niiskete puuvillaste kinnastega. Puhastamine aitab ära hoida ka võimalikke kahjureid, nt lehetäid, kilptäid jms pahalased. Niiske keskkonna loomiseks võiks taimi sagedasti piserdada eelnevalt keedetud veega.
Taimekasvu kontrolli all hoidmiseks võib teda kevadeti veidi tagasi lõigata. Kuna tegemist on liaaniga, siis vajab monstera kasvamiseks tuge. Selleks võib olla spetsiaalne sein, tugevam potti asetatud post, mis nt kookoskiududega kaetud või konksude külge kinnitatud nöörid. Päris noori taimi istutatakse ümber igal aastal, vanemaid taimi umbes 3 aasta tagant. Istutusmuld võiks olla nõrgalt happeline, vett hästi läbilaskev (liivasegune), huumus- ja toitaineterikas. Väetamisega ei maksa liialdada, piisab, kui väetada aktiivsel kasvuperioodil rohelistele taimedele mõeldud väetisega paar korda kuus. Hästi reageerib taim ka kalapesuveele. Talvisel ajal, oktoobrist veebruarini mitte väetada.
Monday, November 7, 2011
Kolesterooli vähendav toit
See, mida sa sööd, mõjutab ka sinu vere kolesteroolisisaldust. Kui toit sisaldab palju puu- ja aedvilja, kaunvilju, täisteratooteid, rasvast kala, pähkleid ning vedelaid taimseid rasvu, aitab see sul oma vere kolesteroolisisaldust muuta.
Varem hoiatati toidu eest, mis sisaldab palju kolesterooli nagu munad, krevetid ja rupskid, ning inimestel, kel oli kõrge kolesteroolisisaldus veres, soovitati neist hoiduda. Tänapäeval on teada, et tarbides kõrge kolesteroolisisaldusega toiduaineid, vähendab keha oma kolesterooli tootmist, kirjutab netdoktor.se. Seepärast võivad ka inimesed, kel on veres kõrge kolesteroolitase, tarbida kolesterooli sisaldavaid toiduaineid.
Suuremat mõju meie vere kolesteroolisisaldusele avaldab söödavate rasvade valik. Kehas on nimelt kahte tüüpi kolesterooli, „halb“ ehk LDL, mis suurendab arteriseinte paksenemist ning „hea“ ehk HDL, mis aitab LDL-kolesterooli kehast välja viia.
Kui sööme palju küllastatud rasva ja transrasva sisaldavaid tooteid, väheneb veres HDL-kolesterooli osakaal. Süües aga mono- ja polüküllastatud rasva ning väheses koguses küllastatud rasva, väheneb LDL-kolesterooli tase.
Eelistama peaks taimset rasva, mis sisaldab suures koguses küllastamata rasva nagu näiteks rapsiõli, oliivõli, vedel margariin. Lisa ka salatile veidi õlikastet ning lisaks toitudele pähkleid, mandleid, avokaadot ning seemneid. Küllastatud rasva sisaldavate toodete tarbimisel peaks aga olema ettevaatlikum nagu näiteks vorstid, viinerid, peekon ning rasvased piimatooted nagu vahukoor, hapukoor ja juust.
Ohtlikke transrasvu leidub snäksides, maiustustes ning küpsetistes.
Kui süüa rasvast kala paar korda nädalas, väheneb ka vere triglütseriidide tase. Triglütseriidid on üks vererasva vorm, mis võib põhjustada ka veresoonte lupjumist. Rasvase kala polüküllastamata rasvhapped omavad aga triglütseriidi tasemele positiivset mõju.
Kaeras ja odras on palju veeslahustuvaid kiudaineid, mis mõjuvad positiivselt vere kolesteroolisisaldusele. Kui süüa päevas üks portsjon kaerahelbeputru või keedetud odraterasid väheneb vere kolesteroolisisaldus. Kaera ja otra on paljudes toodetes nagu kaerahelbed, kaeraklii, kaerajoogid, odrajahu, leivad, müsli, hommikuhelbed, täisterapasta, millesse on lisatud kaera ja odrakiude.
Vees lahustuvaid kiudaineid on veel ka puu- ja aedviljades ning eriti palju hernestes, ubades ja läätsedes. Söö erinevaid aedvilju ning proovi jälgida, et iga toidukord sisaldaks midagi rohelist. Söö hernesuppi, läätsesuppi, pruune ube ning kasuta ube salatites ning pajaroogades.
Taimsed steroolid on rasvad, millel on kolesterooli vähendav efekt. Antud ainet leidub õlides, pähklites, seemnetes, teraviljatoodetes, aedviljas ja puuviljas.
Kõiki nimetatud toiduaineid tarbides hoiad oma kolesteroolitaset kontrolli all ning lisaks sellele võid kindel olla, et toitud tervislikult ja keha saab kõik vajaliku normaalseks toimimiseks.
kaaluabi.ee
Thursday, November 3, 2011
Toit kui ilu saladus
Mandlid-küllastumata rasvhapped aitavad pidada kolesterooli kontrolli all. E-vitamiin aitab vältida naastude akumuleerumist arterites, mis võib viia südameatakini. Kaltsium aitab tugevdada luude moodustamist ja ka südamelöökide reguleerimist ning normaliseerib vererõhku.
õun- õunad on head diabeetikutele, sest lahustuv kiudaine aitab reguleeride veresuhkrut, hoides ära suhkrutaseme äkilise tõusu või langust seerumis. Aitab ära hoida südamehaigusi, alandades kolesteroolitaset. Aitab säilitada normaalset veresuhkrut.
Aprikoos- on A-vitamiini rikkad, nende söömine vähendab vähkkasvajate teket. Kaalium aitab säilitada organismis normaalset vedelike taset ja normaliseerida südame funktsioneerimist. Boor võib aidata vältida osteoporoosi, abistades naisi, kes on läbinud menopausi, säilitada östrogeeni, mis lihtsustab kaltsiumi imendumist. Raud on oluline punaste vereliblede moodustamiseks. Ja rauavaegus võib põhjustada väsimust ja nõrgendada vastupanuvõimet infektsioonidele.
Spargel-foolhape võib ära hoida sünnidefekte, emakakaelavähki, käärsoole- ja pärakuvähki ning südamehaigusi. C-vitamiin kaitseb vähkkasvajate ja südamehaiguste vastu ning aitab immuunsüsteemi parandada. Kaalium aitab reguleerida elektrolüütilist tasakaalu rakkudes, samuti aitab säilitada normaalset südametööd ja vererõhku. Spargel võib aidata vältida veepeetust.
Banaan- kaalium aitab alal hoida normaalset vedeliku ja elektrolüüdi tasakaalu keharakkudes. Reguleerides vererõhku ja südametegevust, aitab banaanis sisalduv kaalium ära hoida südameatakki, ajurabandust ja ohtlikku südamearütmiat. Vitamiin B6 on looduslik immuunsuse turgutaja. Koos C-vitamiiniga aitab organismil võidelda infektsioonidega. Kõrvetiste korral võib süüa banaani.
Oder- alandab üldkolesterooli ja kolesterooli taset, oder aitab ära hoida südamepärgarteritõbe ja ajurabandust. Kiirodratoidud on head hommikueineks, maitsestage neid tükikese väherasvase margariiniga ning kaneelipulbriga.
Meriahven- väherasvane toit kaitseb südamehaiguste, ajurabanduse ja mõningat liiki vähkkasvajate vastu. Ahven on üks tervislikumatest kaladest. See kala on omega-3 rikas: alandavad kolesterooli taset, vähendades ohtu haigestuda südamepärgarteritõppe; võivad alandada vererõhku ja ära hoida ohtlike veretombukeste moodustamist, kaitstes nii südameinfarkti kui ka ajurabanduse vastu; võivad pärssida vähkkasvajate arengut; on põletikuvastaste omadustega ning võivad kasu tuua artriidi, psoriaasi, luupuse, astma ja jäme soole haavandite ravis; on olemas rinnapiimas ja on olulised aju ja silmade normaalseks arenguks.
Oaidud (munguba)- C-vitamiin aitab kaitsta vähi ja südamehaiguste vastu. See aitab ka organismil võidelda nakkuste vastu. Kiudained aitavad säilitada regulaarset sooletühjendust ja kaitsevad käär- ja pärasoolevähi vastu.
Pehme loomaliha- lahja loomaliha on üks toitaineterikkamaid loodussaadusi. Raud ja vitamiin B12 võivad aidata ära hoida aneemiat. Teatud liiki loomalihas leiduvat rauda omandab organism kergemini kui köögiviljades või teraviljades sisalduvat. Vitamiin B12 puudus võib vanematel inimestel põhjustada mälu kadumist, segiolekut, meeleolu muutusi- kõiki neuroloogilisi muutusi, mida võib kergesti segi ajada seniilsusega. Tsink ja vitamiin B6 on tähtsad immuunsuse tõstjad. B-vitamiinid on üldtähtsad toidu muundamisel energiaks.
Mustad oad-mitmed uuringud on tõestanud, et ubades sisalduv kiudaine võib aidata alandada vere kolesteroolitaset, misomakorda võib vähendada ohtu haigestuda suhkruhaigusesse, südamehaigustesse või saada ajurabandus. Ilmneb, et suure kiudainesisaldusega toit kaitseb käär- ja pärasoolevähi vastu.
Mustikas- kolesteroolitaseme alandamine vähendab märkimisväärselt südame- veresoonkonnahaigustesse haigestumist, mis võib viia südameinfarkti ja ajurabanduseni, ohtu. C- vitamiin võib ära hoida arterite seintele kogunevate naastude moodustamist ja erinevate vähkkasvajate teket. Lisaks sellele, tõstab see vastpanuvõimet nakkustele. Kaalium aitab säilitada organismi normaalse vedeliku tasakaalu ning normaalse südamefunktsioneerimise ja vererõhu.
Hiina kapsas- kaitseb mitmesuguste vähkkasvajate ja südamepärgarteritõve haiguste eest. C-vitamiin võib aidata ära hoida vähki ning arvatakse, et C-vitamiin aitab parandada vastupanuvõimet nakkustele. Kaltsium, mis on abiks tugevate hammaste ja luude arengul, on tähtis normalse vererõhu säilitamisel ja südame funktsioneerimisel. NB- et saada tõeliselt vähivastast, südant tervistavat, külmetushaiguste- ja gripivastast suppi, raputage kuuma kanasupi kaussi Ā½ tasse värsket hiina kapsast.
Tatar- sellel on kõik täistera head omadused- selles on palju kiudaineid ja vähe kaloreid ning rasva. Aiatb soodutada regulaarset sooletühjendust ja võibaidata ära hoida mitmesuguseid vähkkasvajaid. Tatar tõstab organismi võimet muundada suhkrut, mis võib aidata ära hoida suhkruhaigust. Tatar varustab organismi täiuslikuma valgu vormiga kui paljudel teistel teraviljadel ja on sellepärast eriti hea taimetoitlastele.
Porgand- võib aidata vähendada paljude värhkkasvajate tekke ohtu, sealhulgas kopsu-, suu-, kõri-, mao-, soole-, põie-, eesnäärme- ja rinnavähk. kOlesterooli vähendamisega aitavad porgandid ära hoida südamepärgarteritõbe ja ajurabandust.
Lillkapsas- sisaldab ühendeid, mis võivad deaktiveerida kartsinogeene. C- vitamiin võib aidata ära hoida haigestumist mitmesugustesse vähi vormidesse ja südamepärgarteritõppe. Kaalium aitab säilitada kehas normaalset vedelikutasakaalu ning reguleerida südametegevust ja vererõhku- kaitseb ka käär- ja pärasoolevähi tekkimise eest.
Kirss- inaktiveerides kartsinogeene, võib gallushape aidata ära hoida vähki.
Kanasupp-aitab nina puhastada limast ning võidelda hingamisteede nakkuste vastu.
Tursk- väherasvase toidu, nagu tursk, söömine võib aidata alandada kolesteroolitaset ja kahandada ohtu haigestuda südamehaigustesse ja teatud liiki vähki.
Mais- kiudaine aitab vältida kõhikinnisust ja võib vähendada ohtu haigestuda mitmesugust tüüpi vähihaigustesse. Kaalium aitab säilitada normaalset vererõhku ja südametegevust, mis vähendab südameataki ja insuldi ohtu.
Jõhvikas- jõhvikas võib aidata ära hoida kusteede nakkuste kordumist ja eelkõige nakatumist üldse.
Kurk-kurk võib aidata kaitsta südameveresoonkonna haiguste vastu, vähendades kolesterooli. Kurgi koort ei peaks eemaldama. Kuid poest ostes on kurgid vahaga kaetud, oleks targem neid külma vee all nuustikuga hõõruda.
Võilille lehed- kaitseb südamehaiguste ja mitmesugust liiki vähkkasvajate eest. C- vitamiin kaitseb südamehaiguste ja vähi vastu ning aitab ergutada immuunsüsteemi.
Lest (merikeel)- aitab vähendada kolesteroolo, kõrge kolesteroolitase veres on juhtivad tegurid südameataki ja insuldi puhul. Väherasvased toidud vähendavad ka riski haigestuda mitmesugustesse vähihaigustesse.
Küüslauk- takistab vähkkasvajate arengut. Aitab ära hoida südameatakki ja insulti. Soodustab paremat vereringevoolu. Küüslauku võib praadida pannil, siis läheb see paremini alla.
Viinamari- võivad aidata kolesterooli vähendamisega ära hoida südameatakki ja insulti. Viinamarjades leidub mineraal- boor, võib aidata ära hoida vanematel naistel osteoporoosi või luude hõrenemist, säilitades veres kõrgema östrogeeni taseme.
Greipfruut- päevas tuleb vähemalt üks greipfruut süüa! Aitab ära hoida südameatakki ja insulti. On kaitseks mitmete vähkkasvajate tekkimisele, sisaldab C vitamiini, aitab ära hoida südamehaigusi, c-vitamiin vähendab külmetushaiguste ägedat kulgu.
Roheline tee- aitab hambakaariese vastu ja igemete haigestumise vastu. Võib ära hoida südamepärgarteritõbe ja insulti. Võib aidata ära hoida kopsu- ja nahavähki ning südamehaigusi, kaitseb rakke vigastuste korral.
Lehtkapsas- stimuleerib organismi tootma vähiga võitlevaid ensüüme, C ja E- vitamiinid aitavad immuunsüsteemil õigesti funktsioneerida ja kaitsta mitmesuguste vähivormide ja südamehaiguste vastu, kaltsium ja kaalium on abiks normaalse RR säilitamisel. Kiudaine kaitseb käärsoole/pärasoolevähi vastu.
Kiivi- C-vitamiin kaitseb teatud liiki vähkkasvajate ja südamehaiguste eest. C-vitamiin võib anda immuunsüsteemile laskemoona viirustega võitlemiseks. Kiudaine on abiks soolte tühjendamise regulaarsuse tagamisel ja võib kaitsta pära- ja käärsoolevähi vastu. Kaalium aitab säilitada keharakke ning on abiks südameteguve normaalsel funktsioneerimisel ja normaalse RR alalhoidmisel.
Nuikapsas- C-ja E- vitamiin võivad ära hoida vähkkasvajate teket. C- vitamiin aitab organismil tõrjuda nakkusi. Tarvitada tuleks noori nuikapsaid, sest neid ei pea siis koorima. Vanu tuleb koorida.
Sidrun- C-vitamiin aitab ära hoida vähki ja tõstab organismi võimat võidelda nakkuste vastu, limoneen võib abistada vähkkasvajate kahanemisel ning takistada nende edasist arenemist. Leevendab allergiat, stimuleerib ensüüme, mis takistavad kartsinogeenidel hävitamast terveid rakke. Suvel võiks valmistada sidrunijooki ise, jääkuubikutega.
Rasvavaba piim- kaltsium on oluline tugevatele hammastele ja luudele. See aitab reguleerida normaalset RR ja südame funktsioneerimist. D-vitamiin ja fosfor toimivad koos kaltsiumiga tugevate luude ülesehitamisel.
Aedoad- oad sisaldavad lahustuvat ja lahustumatut fiibrit. Lahustuv fiiber aitab vähendada kolesteroolitaset veres, mis lõikab ära ohu haigestuda südamehaigustesse, diabeeti ja saada ajurabandust. Lahustumatu kiudaine aitab soodutada soolestiku tühjendamise regulaarsust. See vähendab ohtu haigestuda käärsoole- ja pärasoolevähki. Oad on väherasvased:seega, väheneb oht haigestuda südamehaigustesse.
Kaerakliid- aitab alandada kolesteroolitasemeid vereseerumis, vähendades sellega ohtu haigestuda südamepärgarteritõppe ja saada ajurabandust. Fütaadid deaktiveerivad potentseid hormoone, mis võivad valla päästa kasvajate arengut.
Oliivõli- aitab ära hoida südamepärgarteritõbe, suurendades HDL ehk kolesterooli. On rasvane.
Sibul- peretsellioksake võib aidata kaotada suust sibulalõhna või otsige hingeõhu värskendaja, mison valmistatud peterselliseemnete õlist. Sibul võib pakkuda kaitset vähi vastu, tõkestades pahaloomuliste kasvajate arengut. Võib ära hoida põletikulist reaktsiooni, mis võib viia allergia ja astmani. Hoiab ära vereklompide teket.
Apelsin- C-vitamiin aitab paljude vähiliikide vastu, sealhulgas emakakaela-, kõhunäärme-, pärasoole-, põie-, kopsu- ja rinnavähi vastu. C-vitamiin aitab võidelda südamehaiguste vastu, hoides ära LDL ehk kolesterooli oksüdatsiooni, mis võib viia naastuda moodustamisele elutähtsate arterite seintel. C-vitamiin võib aidata vältida meeste viljatust, takistades sperma DNA kahjustusi.
Austrid- kunagi ei tohi süüa tooreid austreid, alati tuleb keeta neid aurus, kuni nad on täiesti küpsed. Tsink on meestel suguiha tõstjaks. Tsink on ka oluline mineraalaine normaalsele maitsmis-, haistmis- ja nägemismeelele, samuti haavade paranemisele. C- vitamiin on hea külmetushaiguste vastu.
Karekala- see kala onäärmiselt väherasvane ja võib aidata vähendada ohtu haigestuda südamepärgarteritõppe ja teatud liiki vähkkasvajatesse. Seda kala püütakse puhtast veest, seetõttu on temas vähe saasteaineid.
Petersell- kaitseb mitmesuguste vähivormide ja südamehaiguste eest, C-vitamiin kaitseb vähi ja südamehaiguste est ning aitab tugevdada immuunsüsteemi, petersellis sisalduvad bioloogiliselt aktiivsed ained on abiks vähi ja südamehaiguste ärahoidmisel. Petersellist saab valmistada ka teed: pane teekannu 10 petersellioksakest, vala peale keeva vett ja lase 10 minutit tõmmata. Maitsesta mee või sidruniga veidikene. See on suurepärane ravim külmetuse puhul.
Virsik- A- vitamiin kaitseb mitmete erinevate vähi vormide ja südamehaiguste vastu. Kiudaine on oluline normaalseks seedimiseks ja võib aidata ära hoida käärsoole- ja pärasoolevähki. Vähese kalori- ja rasvasisaldusega toidud aitavad vältida tüsedust, juhtivat südamehaigust, diabeedi ja vähi tekke põhjust.
Pirn- lahustumatu kiudaine võib aidata ära hoida kõhukinnisust ja seedehäireid, ning ka divertikuloosi(söögitoru sopistus). See võib samuti aidata ära hoida käärsoole- ja pärasoolevähki.
Herned(rohelised)- C-vitamiin aitab parandada teie vastupanu nakkusele ja arvatakse, et see aitab ära hoida teatud vähivorme. A-vitamiin kaitseb mitmesuguste vähkkasvajate ja südamehaiguste eest. Kaalium on oluline normaalseks südame funktsioneerimiseks ja võib alandada RR. Kiudaine võib ära hoida käärsoole- ja pärasoolevähki ning vähendada kolesterooli.
Paprika(punane)- võib ära hoida südamepärgarteritõbe, aitab vähkkasvajate vastu, hoiab ära ka rakukahjustusi, mis viivad enneaegse vananemiseni.
Popcorn- rahustab teie ihalust suupiste järele, aga ei koorma teid rasva ja kaloritega.
Seapraad- võib varustada vitamiinide ja mineraalainetega, mis on olulised organismi korralikuks funktsioneerimiseks. Rasedad naised pange tähele: sealiha on rikas foolhappe poolest, misaitab vältida sünnidefekte. Vitamiin B6 ja tsink aitavad ergutada immuunsüsteemi.
Kartul(valge)- C-vitamiin kaitseb vähi ja südamehaiguste vastu ning aitab ergutada immuunsüsteemi. Kaalium on oluline vedeliku jaelektrolüüdi tasakaalu säilitamiseks rakkudes ning samuti normaalseks südame funktsioneerimiseks ja RR alandamiseks. Kartulikoort ei tohi süüa, neid võib ollapritsitud mürgiga. Koorige kartuleid enne keetmist.
Kuivatatud ploom- soodustab soole tühjendamist ning hoiab ära käärsoolevähki. Aitab kaitsta mitmete vähkkasvajate, südamehaiguste eest. Vask võibolla abiks vereklompide moodustamise ära hoidmisel. Boor aitab menopausi üle elanud naistel säilitada östrogeeni, mis on vajalik kaltsiumi imendumisel. Kuivatatud ploomid on kalori rikkad (115 cal).
Kõrvits-võib ära hoida paljusid erinevaid vähkkasvajaid, võib suitsetajatel vähendada kopsuvähki haigestumise ohtu, beetakarotiin saab aidata ära hoida ateroskleroosi või arterite jäigastumist, mis võib viia südameataki või insuldini. On olemas kolme liiki kõrvitsaid, mis on sobivad toidu valmistamiseks: magusad, suhkru- või juustukõrvitsad. Küpsetage neid ahjus nagu ükskõik milliseid teisi kabatsokke. Eesnäärmeprobleemide puhul võib aidata kõrvitsaseemne õlid.
Vaarikad- vaarikad võivad teil aidata püsida väherasvasel dieedil. Kiudaine on abiks regulaarse soolestiku tühjendamise soodustamisel ja võib aidata kaitsta mitmesuguste vähkkasvajate vastu. C- vitamiin kaitseb vähi vastu ja südame- ja veresoonkonna haiguste vastu ning on immuunsuse ergutaja. Kaalium aitab normaliseerides RR ära hoida insulti ja südameatakki.
Punased aedoad- kiudaine aitab kiirendada toidu läbimist seedetraktist, alandab vere kolesteroolitaset, võivad ollaabiks diabeedi, insuldi ning südame- ja veresoonkonnahaiguste ohu vähendamisel. Foolhape aitab närvitorudefektide tekkimise vastu lootel. Kaalium säilitab norm. RR.
Rabarber- kaltsium selles on oluline tugevate hammaste ja luude arenguks ning aitab ära hoida osteoporoosi, aitab säilitada normaalset RR ja südametegevust, kaitseb pärasoolevähi vastu.
Lõhe- alandab kolesterooli taset, pärssib vähkkasvajate arengut, hoiab ära vereklompide teket, võivad olla abiks sellistest haigustest, nagu psoriaas(krooniline mittenakkav nahahaigus), artriit (liigesepõletik) ja lupus, põhjustatud põletike, vähendamisel. Kaltsium on oluline tugevate luude moodustamisel ja normaalse südametegevuse ja RR säilitamisel.
Sardiinid- vähendavad kolesterooli tast veres, aitab ära hoida vähkkasvajate arengut, võivad ära hoida vereklompide teket, on olulised aju ja silmade normaaseks arenguks. Kaltsium aitab moodustada tugevaid luid ja säilitada normaalset RR ja südametegevust. Nukleiinhapped võivad aidata teil elada kauem ja näha välja nooremana.
Maasikas-C-vitamiin aitab kaitsta mitmesuguste vähi vormide vastu. Kiudaine on abiks regulaarse soolte tühjendamise säilitamisel ja kaitseb käärsoole- ja pärasoole vähi tekkimise vastu. Gallushape võib ära hoida vähki, deaktiveerides kartsinogeenid, enne kui need saavad teha oma musta tööd.
Maguskartul- vähendab mitmesuguste vähkkasvajate, sealhulgas rinna-, munasarja-, emakakaela- ja põievähi tekke ohtu. Kaalium aitab säilitada keharakkudes vedeliku ja elektrolüüdi tasakaalu, samuti normaalset südametegevust ja RR.
Tomat- lükopiin ja C-vitamiin võivad aidata ära hoida mitmesuguseid vähi liike. C-vitamiin ergutab immuunsüsteemi. Kiudaine võib olla abiks käärsoole- ja pärasoolevähi ärahoidmisel.
Forell- võivad alandada kolesterooli ja triglütseriidide taset, võivad alandada RR ja ära hoida vereklompide teket, võivad ära hoida vähkkasvajate teket, on olulised normaalse aju ja silmanägemise arengul. Raud ja vitamiin B12 võivad aidata ära hoida aneemiat. B12 vitamiini vaegus võib vanematel inimestel põhjustada mälukaotust, segiolekut, meeleolumuutusi ja teisi neuroloogilisi sümptomeid.
Tuunikala- on oluline normaalseks aju ja silmade arenguks. Kõik muu on sama mis teistel kaladelgi.
Kalkun- foolhape aitab kaitsta sünnidefektide, mitmete vähkkasvajate ja südamehaiguste vastu. Vitamiin B1 on abiks süsivesikute ainevahetusel ning on hea närvide tegevuseks ja kasvamiseks. Vitamiin B 6 aitab ergutada immuunsüsteemi. Kaalium on oluline normaalse südametegevuse ja RR säilitamisel. Tsink on abiks terveks saamisel ja on eriti meeste puhul tähtis sigivuse parandamisel.
Arbuus- C-vitamiin kaitsevad mitmesuguste vähkkasvajate vastu, kaalium on abiks südametegevuse reguleerimisel ja normaliseerib RR. Kiudaine aitab säilitada regulaarset soolte tühjendamist ja hoiab ära käärsoole/pärasoolevähi.
Vein- ilmneb, et mõõdukas veinijoomine tõstab HDL (ā€œheaā€¯ kolesterooli) taset ja pakub kaitset südameataki vastu nii meestel kui ka naistel.
Jogurt- aitab ära hoida tupe pärmseeneinfektsiooni. Aitab ergutada immuunsüsteemi. Jogurtissisalduv kaltsium aitab säilitada luude tugevust ja ära hoida osteoporoosi ning võib alandada vereseerumi kolesterooli. Kaalium aitab säilitada normaalset RR ja südametegevust. Riboflaviin on oluline toidu energiaks muundamisel. B12 toimib koos foolhappega aneemia ärahoidmisel. B12 puudus vanas eas võib lõppeda neuroloogiliste sümptomitega, mis on sarnased Alzheimeri tõvele.
Sunday, October 30, 2011
Lille Lindmäe
8.11.09 teatas planeet Maa minule päevaune ajal sügava, madala häälega, et suured muutused toimuvad 9. juuli ja 9. augusti vahel.
www.zetatalk.com-is zetade teadaanded räägivad World Synergy Institute leheküljel, et Gregoriuse kalender on segi ajanud ajaarvamise ja Nibiru planeedi põhjustatavad muutused toimuvad Maal hoopis juulikuus 2010. Aastaks 2012 on kõik juba toimunud. Selle sõnumi avastasin Araabiareisi järel 20.12.09
31.12.09 saatsin kanaldaja Erkki Tuomalale emaili:
Kas oleksid nii kena ja küsiksid minule antud teate kohta täpsemalt?
Siin on vastus:
Armas sõber, need antud tähtpäevad on täiesti täpsed, sest suured, väga suured muutused toimuvad just sel ajal. Esiteks, Maa-planeet areneb edasi väga tähelepanuväärsel viisil ja teiseks, ka inimkond toob esile uusi, seninägematuid muutusi.
Paljud inimesed jälgivad ja saavad varasemast tähtsamaid teateid. Need suured muutused dateeruvad esmajärguliselt juulikuu poolele, kuid ka augustikuu poolel toimub mingeid muutusi. Võtke need muutused vastu suure rõõmu ja armastusega, sest need aitavad teid sobituda paljude uute ja tähtsate asjadega.
Oleme jälginud teie Maa-planeeti suure rõõmuga, sest seal hakkab toimuma nüüd väga tähelepanuväärseid muutusi. Suurim ja tähtsaim muutus on olnud selle planeedi arenemine, mille tõttu planeet pääseb täiesti uude keskkonda, kui nii võiks öelda, sest toimunud muutus on tõepoolest tähtis.
Inimkonna osas suurim ja tähtsaim muutus on see, et on toimunud inimeste teadvuse avanemine uutele, varem tundmatutele asjadele. Neist tähtsaim on teie teadvuse osaline selginemine, mille tulemusel toimub ka see laienemine. Rõõmustame selle üle ja ootame neid muutusi väga suure huviga.
Armastusega,
Suur ja Tähtis Sõber.
Wednesday, October 26, 2011
Loomad arstina
Psühholoogid ja arstid kinnitavad, et koduloomad võivad tõepoolest ravida mitmesuguseid haigusi, leevendada stressi ja parandada tuju. Juba sajandeid vana loomateraapiat on hakatud uue hooga taasavastama kogu maailmas. Kasside, koerte, hobuste ja teiste koduloomadega ravimine on andnud vägagi häid tulemusi.
Loomateraapia eelised on silmanähtavad. See on kättesaadav kõigile. Vastunäidustusi loomateraapial ei ole. Meetod on looduslik, valutu ning kontrollitud nii praktikas kui ka teaduslaborites. Ja veel – arstide eksimused on sel juhul välistatud!
Hiina meditsiini spetsialistist koer mõjutab nõelravipunkte
Mees, keda muserdasid tavalised vanadusega kaasnevad haigused, abistas kuumal suvepäeval oma õde aiatöödel ning väsitas end viimase piirini ära. Kurnatuna murule heitnud, ütles ta enda kõrval lebavale saksa lambakoerale: "Kuule, tohterda mind õige väheke – mis sa siin niisama vedeled!" Koer sai asjast aru, nuuskis peremehe põhjalikult läbi ning lakkus tema vasakut küünarnukki, oimukohta ja ühte ninapoolt. "Pärast paari-kolmeminutilist lakkumist tundsin end taas reipana, nagu oleksin puhanud vähemalt kaheksa tundi!" imestas mees.
Mõni aeg hiljem vaevas peremeest kõrvavalu. Koer tegi samasuguse "diagnoosimise" ja lakkus siis hoolega ühte selgroolüli ning ühte kõrvalesta. Kui peremees ütles, et valutab hoopis teine kõrv, ei teinud koer sellest väljagi. Kõrvavalu oli aga mõne aja pärast nagu peoga pühitud!
"Olen aeg-ajalt püüdnud teda väikestviisi petta ja haigust simuleerida, kuid õnnestunud see mul pole," seletab mees. "Aga kui mul oli kolmiknärvipõletik, polnud vaja abi küsidagi: koer alustas ravi ise, lakkudes mu vasakut kõrvalesta. Närvipinge korral lakub koer mu randmeid."
Akupunktuuri (Hiina meditsiinist lähtuv ravi kehal asuvate punktide mõjutamise kaudu – toim) spetsialistid kinnitavad, et kõik punktid, mida koer töödelnud, on ka akupunktuuritabelis ära toodud ja koer mõjutas tõepoolest õigeid kohti. Sõrmedega vajutades kuluks selle peale 10–12 minutit. Koer saab aga kareda keele tõttu hakkama viis-kuus korda kiiremini, kahe-kolme minutiga.
Mees rääkis ühele tuntud arstile, kuidas tema kõrv oli selgroolüli mõjutamisega terveks saanud. Selgus, et see on efektiivne ravimeetod, mille abil mõjutatakse kõrgemat närvitalitust. Ent kuidas teadis seda koer?
Kassist doktor ravib liigeseid, närvi- ja lihasvalu
"Ainult see, keda on vaevanud mitmesugused närvivalud ja -põletikud, lihasepõletikud, liigesehädad ja muud taolised asjad, oskab vääriliselt hinnata hetki, mil haigus pisut järele annab ning abaluude all, kaelas või nimmepiirkonnas puuriv valu mõneks ajaks taandub," räägib keskealine naine. "Seda lühiajalist õnne maitseme aga üksnes kilogrammide kaupa valuvaigisteid neelates või end tundide kaupa kõikvõimalike geelidega määrides. Püsivat tulemust nende abil paraku ei saa."
Abi tuli aga tütre koju toodud nirust kassipojast, kellest küll ajapikku korralik kass kasvas. Pealegi oli tal erakordselt sõbralik iseloom. Lisaks pidevale süllekippumisele sirutas ta end öösiti täies pikkuses välja perenaise tekil. Möödus pool aastat, enne kui naine taipas, et kogu selle aja jooksul polnud haigused endast märku andnud.
"Valuvaigistid olid kattunud tolmukorraga, valugeelid vedelesid unustatuna külmikus, aga minu kael, selg, nimmepiirkond ja vasak puusaliiges ei põhjustanud enam mingit valu!" on naine hämmeldunud. "Jõudsin järeldusele, et mulle oli hästi mõjunud kass ning just see eriline soojus, mis temast kiirgab, kui tal on hea olla. Sel ajal lähevad isegi tema kõrvad soojaks. Kui kassi hirmutada, tõmbuvad tema kõrvad muide momentaalselt jahedaks ja soojus kaob."
Kahju, et seda raviviisi ei saa soovitada kõigile: kassid annavad soojust ainult vabatahtlikult ning neid ei ole võimalik sundida ebameeldiva inimese põlvedel lamasklema või teda öösel soojendama. Sellest järeldus – saage kassidega hästi läbi!
Milline loom mis haiguse vastu aitab?
Peaaegu kõik loomad on ühel või teisel moel võimelised ravima. Kogemused näitavad, et kõige kergem on kodus pidada kassi. Lõpliku valiku peab aga patsient oma kiindumustest ja võimalustest lähtuvalt ise tegema.
Loomade abiga ravitavad haigused:
Alkoholism - eelistatult suurt tõugu koer, kuid aitab ka väike toakoer.
Bronhiaalastma - parimad on kass ja koer, aga hästi mõjub ka hobusega ratsutamine.
Angiin - aitab jahikoer või suurem toakoer.
Südame arütmia - vastu aitab suur koer.
Liigesepõletiku ehk artriidi ja ka artroosi - vastu aitab kõige paremini hobuse või poniga ratsutamine, toaloomadest hinnatakse nende haiguste puhul ka suurt koera või kassi.
Asteeniline neuroos - hästi mõjuvad koer, kass, paljud linnud, roomajad ja akvaariumikalad ning hobusega ratsutamine.
Ateroskleroos - koer ja kass.
Addisoni tõbi - hobusega ratsutamine ja koera pidamine.
Hüpertooniatõbi - akvaariumikalad, koer, kass, kits, lehm, hobune.
Haavandtõbi - koer, hobune ja lehm.
Krooniline bronhiit - koera- ja kassipidamine, loomaaias käimine, hobusega ratsutamine.
Kopsupõletik - suur koer ja hobusega ratsutamine.
Krooniline gastriit - suurt tõugu koer, roomajad, ratsutamine ja loomaaias käimine.
Gripp - koer, kass, mõõdukas ratsutamine.
Nahapõletik - kõikvõimalikud linnud, koer, kass ja hobusega ratsutamine.
Suhkruhaigus - koer, kass ja ratsutamine.
Diatees - kass ja suur koer.
Lihaspinge - kass, koer, ratsutamine, loomaaias käimine.
Kollatõbi - suur koer.
Südame isheemiatõbi - ratsutamine, loomaaias käimine, imetajate klassi kuuluvad loomad ja kõikvõimalikud linnud.
Infarkt - väikeimetajate ja lindude pidamine ning loomaaias käimine.
Hüsteeria - akvaariumikalade pidamine, ratsutamine, loomaaias käimine, koerte, kasside vm väike-imetajate pidamine.
Sapi- ja maksahaigused - suur koer, kits ja lehm.
Põiepõletik - suur koer ja kass.
Veritsustõbi - akvaariumikalad, igat liiki imetajad ja suured linnud.
Palavik - koer ja suur kass.
Südamepuudulikkus - suur koer.
Neerupuudulikkus - koer, kass ja ratsutamine.
Rasvumine - ratsutamine ja loomaaias käimine.
Kasvajad - suur kass, koer, orav, ratsutamine.
Selgroovaevused - suur koer.
Kõrvapõletik - suur koer.
Kõhunäärmepõletik - koer ja kass.
Neeruvaagnapõletik - koer, kass ja ratsutamine.
Rinnakelmepõletik - koer ja hobusega ratsutamine.
Podagra - suur koer.
Heinapalavik - koer, kass ja ratsutamine.
Infarktieelsed seisundid - koer, kass, ratsutamine ja loomaaias käimine.
Reuma - ratsutamine, koer ja suur kass.
Mandlipõletik - suur koer ja ratsutamine.
Maksatsirroos - suur koer ja ratsutamine.
Loomaravi tunti juba antiikajal
Loomateraapia juured ulatuvad antiikmaailma, kus see oli suure au sees. Näiteks ravisid palestiinlased ja juudid nahahaigusi lindude abiga: nad puudutasid kahjustatud nahapinda linnuga, et teda nakatada, kuna uskusid, et see aitab neil endil terveneda. Vanad egiptlased ja roomlased hakkasid pidama loomi just krooniliste bronhiitide, tuberkuloosi, südame- ja neerupuudulikkuse raviks.
Tänapäeval on loomateraapiat teaduslikult uuritud paljudes riikides. Skandinaavias sai see meetod eriti populaarseks pärast seda, kui loomateraapia abil raviti lastehalvatustõvest terveks üks naissportlane.
Loomateraapia kujutab endast raviviisi, mis saab toimida tänu inimese ja looma vahel tekkivale bioenergeetilisele sidemele: inimese aura viiakse resonantsi terve looma bioenergeetilise väljaga. Põhimõte on lihtne – väike-imetajate siseelundid sarnanevad suuresti inimese omadega ning seetõttu võivad nad loomuliku bioloogilise vahetuse käigus toita oma energiaga meie haigeid organeid ja organisüsteeme.
Saturday, October 22, 2011
3 tunni dieet
Kolme tunni dieediga võid kolme nädalaga ilma nälgimise, keeldude ja jo-jo-efektita võtta alla kuni 5 kilo. Ainus, mida pead tegema, on sööma toitaineterikast toitu iga kolme tunni tagant. Dieedi saladus on lihtne: iga kolme tunni tagant söömine väldib söömissööste ja näksimist, sest korrapärased toidukorrad hoiavad vere suhkrutaseme stabiilse. Toit peab olema kalorivaene ning sisaldama tervislikke rasvu ja häid süsivesikuid. Kolme tunni printsiipi järgides sööd päevas viis kerget toidukorda. Paari päevaga harjub organism uue rütmiga ning kolme tunni pausi ajal tühja kõhu tunnet tekkida ei tohiks. Kui aga tõesti ületamatu nälg näpistab, siis joo vett, sest sageli annab janu endast just näljana tunda. Kui see ei aita, siis söö üks banaan või õun, porgand või paprika. Viie toidukorra soovitatav kalorihulk on 1600. Kellel on rohkem ülekilosid, võib alustada dieeti suurema päevase kalorihulgaga ja seda järk-järgult vähendada. Isegi, kui sa kalorihulka ei vähenda, aga sööd tavapärase kolme toidukorra asemel viis korda, hakkab kaal tasapisi langema. Miks? Reeglipärased kolme tunniste vahedega väikesed toiduportsud annavad maole kogu aeg tööd ja ka ainevahetus töötab pausideta. Selleks põletab organism aga ohtralt kaloreid. 3 tähtsat trenni Ükski dieet ei anna maksimaalset tulemust ilma trennita! Maagiline number kolm mängib olulist rolli ka treeningul. Kolme tunni dieedi ajal on tähtsad kestvustreening, lihastreening ja venitamine. Iga päev vali endale treenimiseks kolm erinevat lihasharjust, kolm venitusharjutust või harrasta 30 minutit mõnd vastupidavusala. Kui kombineerid kolme tunni dieedi igapäevase 30 minutilise liikumisega, siis ei lase head tulemused end kaua oodata! Organismi energiaseierid Dieet õnnestub, kui pead kinni kolme tunni reeglist ja annad kehale just neid toitaineid, mida ta sel ajal vajab. Sageli on söömise kõrval väga oluline ka see, et portsud oleksid väikesed. Kell 6–8 *Südamelöögisagedus, vererõhk ja adrenaliinitase hakkavad tõusma. Vere suhkrutase on langenud miinimumini. Kell 8–12 *10 ja 11 vahel on su energiatase ja saavutusvõime maksimaalsed. See on hea aeg keskendumisvõimet ja vaimset pingutust nõudvate tööde jaoks. Kell 12–15 *Lõunal vajab organism rikkalikult valku ja vähe rasva. Kell 15–17 *Igale langusele järgneb tõus. Kella 15 ja 17 vahel tõuseb saavutusseier uuesti, kui turgutad ainevahetust kerge ampsuga. Kell 17–19 *Ideaalne aeg vastupidavustrenniks. Lihased on valmis pingutuseks ja rasvade põletamine on maksimaalne. Kell 19–21 *Õhtusöögiks vali head süsivesikud: täisterariis või -nuudlid, salat või hautatud köögiviljad. Need ei koorma enne uinumist liialt ainevahetust. Kell 21–23 *Pimedusega vallandub kehas unehormoon melatoniin. Seedimine aeglustub kordades. Kell 23–1 *Sügava une faas. Kes neil tundidel magab, puhkab end kõige paremini välja. Kell 1–6 *Keha ja vaim on sel ajal madalseisus. Kui oled sel ajal veel peol, jood alkoholi ja tantsid, läheb su kolme tunni rütm järgmistel päevadel segamini. Organismi uuesti rütmiga harjutamine ja allavõtmisrežiimile viimine võtab mõned päevad aega. 3 tunni dieedi raudvara Kolme tunni dieedi ajal on päevas soovitav süüa umbes 1600 kcal. Allikas: internett
*Joo kohe pärast ärkamist klaas toasooja vett. See ergutab seedimist.
*Parim aeg süsivesikuterikkaks hommikueineks. Müsli, värsked puuviljad ja täisteraleib käivitavad hästi ainevahetuse ja tõstavad vere suhkrutaset.
*Kolm tundi pärast hommikueinet on aeg esimeseks valgu- või süsivesikuterikkaks vahepalaks. Nii tagad selle, et ainevahetus ei aeglustu, vaid töötab edasi sama kiiresti kui pärast hommikueinet.
*Vali vahepalaks paar pähklit, puuviljajogurt, müslitahvel või puuvili. Ära unusta joomist!
*Ideaalne on, kui sööd kala, linnuliha või rasvavaest loomaliha. Kõrvale vali hautatud juurviljad ja salat.
*Mida vähem lõunal toiduga rasvu saad, seda parem. Rasvane toit keskpäeval muudab sind loiuks ja väsinuks ning teeb järele jäänud saavutusvõimega 1:0.
*Vali vahepalaks paar täisteraküpsist, puuvili, üks väike (tõesti väike!) tükk šokolaadi või joo tass latte macchiatot. Oled selle ära teeninud!
*Pea õhtu eel kohvi joomisega piiri! Enne kella 17 kiireneb hingamine ja pulss maksimumini. Kui jood sel perioodil liialt kohvi, siis tekitab see suure tõenäosusega stressi.
*Enne trenni ära söö! Kui aga nälg väga näpistab, siis võta paar ampsu lahjat jogurtit.
*Joo palju vett!
*Väldi rasvaseid ja valgurohkeid õhtueineid!
*Pärast einet ole üleval veel vähemalt 2-3 tundi, et mitte täis kõhuga voodisse minna. Kalorid põlevad õhtusel ajal poole aeglasemalt.
*Kui nüüd veel midagi suhu pistad, siis jääb see makku mitmeks tunniks.
*On ka teine hea põhjus, miks enne magamist mitte süüa. Energia saamiseks vallandab keha oma kõige tõhusama rasvapõletaja – kasvuhormooni hGH (human growth hormon).
*Kella 1 ja 3 vahel on uni veidi erksam.
*Vereringe ja ainevahetus aeglustub miinimumini. Ka kehatemperatuur langeb miinimumini.
Kalorid ja dieet
Hommikusöök 300–400 kcal
Ennelõunane suupiste 100–200 kcal
õuna 400–500 kcal
Õhtuoode 100–200 kcal
Õhtusöök 300–400 kcal
