Üheksa nippi kevadväsimuse vastu

Sul on kiire ja üha sagedamini tunned, et nüüd küll enam ei jõua... Kevadväsimuse vastu on rohtu. Kui järgid neid üheksat väikest nippi, oled päeval ergas ja magad öösel nagu kott. Mida veel tahta?


1. Loobu kohvist!
Kofeiini leidub mujalgi kui kohvis, näiteks tees ja karastusjookides. Kõigest kofeiinisisaldavast tuleks loobuda, aga kui seda ei suuda, ära joo enam vähemalt kohvi ja näed, kuidas kurnatus hakkab kaduma. Kofeiin on võimas erguti, mille mõju kestab kehas kuni 7 tundi - või kauemgi, kui võtad suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid -, ärritades neerupealiseid ja takistades magamajäämist.
Sama paha on ka alkohol. Nimelt vähendab alkohol hapnikuhulka ajus ja alkoholis on ka palju suhkrut.

2. Loobu suhkrust!
Suhkru kuhjamine kehasse põhjustab hormoonidele suurt stressi. Neerupealised kurnavad end ajapikku välja, püüdes veresuhkru taset reguleerida, ja tekitavad ka sinus kurnatustunde. Loobu suhkrust ja ka kunstlikest suhkruasendajatest järk-järgult.Asenda mõttetud suhkrurikkad joogid, näiteks karastusjoogid, puuviljasmuutidega. Nüüd tuleb süüa ka marju  ja brokolit. Toidulisandiks võta glutamiini, sest see petab keha ära - keha arvab, et saab sellega glükoosi.
3. Jälgi, millist rasva sööd!
Lisaks suhkrule mürgitavad niigi kurnatud keha ka küllastatud rasvhapped ja üldse töödeldud toidud. Väldi hüdrogeenitud rasva ja transrasvhappeid, sest need suurendavad halva kolesterooli hulka ja takistavad heade rasvhapete nagu Omega-3 omastamist. 
4. Söö hommikul, ja söö hästi!
Ainevahetus on haripunktis keskpäeval. Sellepärast söö korralikult hommikust ja lõunat. Õhtupoole muutub nii hormoonide eritamine kui ka ainevahetus laisemaks. Kui sööd vastu ööd, tuleks süüa puuvilju, juurvilju ja täisteratooteid. Need aitavad sul rahuneda ja puhastavad une ajal keha mürkidest.

5. Söö värvilist toitu!
Fütotoitained on taimede ainevahetuse produktid, mis annavad õitele ja viljadele värvikirevuse, lõhna ja maitse. Keha kaitsevad nad haiguste eest, mõjudes põletikuvastaselt ja mürkeväljutavalt.
6. Maga nutikamalt!
Ära vaata voodis telerit! Ära kasuta voodit üldse muuks kui kaheks asjaks - magamiseks ja seksiks.
Keha võib teleriekraani helenduse tõttu arvata, et päev veel kestab.
Väike annus (0,5 milligrammi) melatoniini võib aidata sul paremini magama jääda.
7. Hinga korralikult!
Võta endale enne magamaminekut aega ja hinga. Leia mugav paigake, istu ja keskendu viieks minutiks sügavale sisse- ja väljahingamisele. See aitab väga hästi rahustada nii meeli kui ka keha.

8. Võimle!
Stressis keha naudib joogasirutusi ja -painutusi. Need ei nõua sinult ka liiga suurt energiakulu. Püüa ka muidu hoida head rühti.
9. Võta päikest! Kõige parem tervendaja on päike. Päevad hakkavad minema pikemaks ja päike tõuseb üha kõrgemale, lase sel enda peale paista!
Allikas: Mail Online

Peiulill kui looduslik taimekaitsja‏

Lillepeenral on peiulill suurepärane tigude-nälkjate ligimeelitaja - ole vaid valmis neid ära korjama. Kui jätkub aega ja tahtmist, siis võib peiulillede lähedale pinnasesse kaevata pooleliitrised purgid (purgi serv olgu pinnasega ühel tasandil) ja täita need veega, millesse on valatud sorts õlut. Nii ongi mitme peibutajaga teopüünis olemas.
Veelgi suurem mõjujõud on peiulilledel nematoodide (ümarussid) vastu. Mulla- ja taimenematoodid (kiduussid ja ingerjad) on inimsilmaga raskesti eristatavad 1-2 mm pikkused taimeparasiidid, mis põhjustavad tervete kudede mädanemist ja kärbumist.
Ka siin evivad peiulilled nematoode ligimeelitavaid aineid, kahjurid tungivad taime ja kahjustuvad seal kaotades paljunemisvõime ja hukkuvad.
Seega koduaias, kus on palju nematoode (eriti endine kartuli- ja maasikamaa), tuleks see katta paksu peiulille vaibaga.
Peiulille ei ole soovitav ka sügisel öökülmade kahjustuse korral koristada, vaid jätta taimejäänused maapinnale ning nad sisse kaevata, tekitades nematoote tõrjuva multši,

Allikas: Internett

Presskannukohv kaitseb rinnavähi eest‏

Tundub, et press- ja keedukannu kohv on teenimatult halva maiguga, sest Rootsis hiljuti läbi viidud uurimus näitas, et kohvis leiduvad rasvhapped kaitsevad rinnavähi eest.
Press- ja keedukannu kohvil on senini olnud halb maine väidetava ebatervislikkuse tõttu, sest need sisaldavad vastupidiselt filtrikohvile rasvu, mis suurendavad kolesterooli taset. Uus uurimus aga näitas, et filtreerimata kohvi nautimine ei olegi nii kahjulik.
Uuring hõlmas 64 000 inimest ning tulemus näitas, et naised, kes joovad keedukannu kohvi neli korda päevas, vähendavad oma riski haigestuda rinnavähki võrreldes naistega, kes joovad tavalist filtrikohvi. Põhjuseks peetakse kohvis leiduvaid rasvhappeid, mis kaitsevad vähi eest.
Kohvis leiduvaid rasvhappeid on võimalik saada vaid juhul, kui ei valmistata kohvi filtrimeetodiga. Loomadel tehtud katsed näitasid ilmekalt, et kohvis leiduvad rasvhapped takistavad vähirakkude kasvu.
Allikas: Iform.nu

16 toitumise reeglit, mida sa ei pea järgima‏

Emily Nolan-Joseph on modell ja regulaarne blogija veebilehel MyKindofLife.com. Ta jagab oma kogemusi selle kohta, kuidas ta võitles kümme aastat toitumishäiretega ning julgustab naisi oma keha armastama ning mitte lähtuma ühiskonna poolt pealesurutud kehakuvandi survele. Emily kirjutas portaalis Mind Body Green sellest, milliseid toitumise kohta seatud reegleid ei ole mõtet järgida.  
Toitumise ja toidu kohta on nii palju reegleid seatud. Kas ei oleks aga aeg hakata järgima ühte selget reeglit? Kui me lihtsalt kuulaksime oma keha, siis teaksime, millal meil on kõht täis või tühi ning millal meil on janu. Kas sa ei arva, et me oleme võimelised vaatama mööda turundusmullist, teadmaks ise kõige paremini, mida meie keha vajab?
Kümne aasta jooksul erinevate toitumishäirete all kannatanuna võin julgelt öelda, et mul on olnud palju aega järele mõelda, mida sooviksin toitumise ja selle kohta käivate reeglite osas muuta. Olen koos paljude tervisespetsialistidest sõprade ja vilunud kokkadega koostanud 16 reeglit toitumise kohta, mida sa ei pea järgima.


1. Söö viis toidukorda päevas. Ainus, kellel on aega viis korda päevas laua taha einestama istuda, on fitnessi-sõltlane, kes treenib järgmise võistluse jaoks. Hommikusöök, lõuna, õhtusöök ja mõni käigupealt võetud suupiste on piisav. Kui me kuulame oma keha, siis sisemine kompass aitab köögi üles leida, kui nälg näpistab.
2. Vajad igal toidukorral valku. Loomulikult me vajame valku, aga kas tead, et seda leidub pea igal pool, isegi salatilehtedes. Valk on üldlevinud ehitusmaterjal looduses, ja mitte ainult lihas. Miks meile öeldakse, et lihaste kasvatamiseks vajame vähemalt 50 grammi valku päevas? Lihased kasvavad siiski ainult treenides, mitte tablettide, pulbrite või lihasöömise tagajärjel.
3. Kui sa jälgid oma kaalu, siis jälgi portsjonite suurust. See reegel on värav toitumishäirete maailma. Niipea, kui hakkame oma toitumist piirama, selle asemel, et kuulata oma keha vajadusi, ei paku me enam kehale piisavalt vajalikke toitaineid, mille järele see küsib. Selle asemel, et piirata toidukogust, küsi endalt, kas oled veel näljane? Kui muretsed ülesöömise pärast, siis harjuta teadlikku söömist ning püüa rohkem viibida värskes õhus ja treenida.
4. Piim on kehale kasulik. Teise liigi rinnapiim, mis on hormoone täis, ei ole mõeldud inimestele tarbimiseks. Meie kehad on loodud selliselt, et need suudavad väikeses koguses võõraste ainetega võidelda, kuid see ei anna õigustust, miks peaks piimatööstuse huvides turustama piima meie lastele. Kui sa tahad piima, vali taimedel põhinev piim.
5. Kui tahad olla sale, ära söö süsivesikuid. Olid ajad, kui Atkinsi dieet tegi võidukäiku ning minu vanaisa kuulutas kogu pere süsivesikute sõltlasteks ning sõi rõõmuga hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks peekonit. Hiljem mõistis ta oma viga, kui haigestus vähki. Pea meeles: dieediprogrammid võivad aidata sul ajutiselt kaalu kaotada, kuid peamiselt on need loodud selleks, et müüa raamatuid ning pakendatud toitusid, millel on sildil kirjas, kui palju need punkte annavad. Ära lähtu trendidest, vaid söö seda, mis sinu jaoks õige tundub.
6. Teravili ja maiustused sobivad hommikusöögiks. USA-s ja üle terve maailma serveeritakse aina enam hommikusöögiks rafineeritud suhkruid hommikusöögihelveste näol. Kui sa tahad hommikuks midagi magusat, siis söö puuvilja või tee endale smuutit.
7. Söö madala kalorsusega toitusid, et olla terve. Kui ostad midagi, mille silt ütleb “vähendatud kalorisisaldusega“, siis ostad sõna otseses mõttes rämpsu. Meie keha vajab toiduainet terviklikul kujul, selleks, et suudaks seda korralikult seedida ning toitaineid kätte saada. Selleks, et süüa tervislikumalt, jäta pigem välja lisatud suhkru ja rasvaste kreemidega toidud.
8. Väldi rasva. Tervislikud rasvad on aju funktsioonide jaoks hädavajalikud. Kui me asendame tõelised rasvad toksiliste asendajatega selleks, et luua “rasvavaba“ toodet, siis ei saa keha sellest soovitud rahuldust ning nõuab lisa, nii et me sööme aina enam. Ära keela endale tervislikke rasvu – söö neid rohkem!
9. Ära söö gluteeni. See on tänapäeva üks suuremaid keelutrende. Kui sul on tsöliaakia või gluteenitalumatus, siis loomulikult väldi gluteeni iga hinna eest. Kuid ära väldi gluteeni sel põhjusel, et soovid saledamaks saada. Meie keha kuju ning meie arvamus sellest põhineb toidul, harjutustel ja geenidel.
10. Omega-3 rasvhapete saamiseks tuleb tarbida kalaõli. Omega-3 rasvhapped leiduvad rohelistes meretaimedes ja vetikates. Kalad söövad neid taimi ning saavad neist oma omega-3 rasvhapped. Kuid miks mitte pöörduda kohe algallika poole? Söö vetikaid ja meretaimi, et anda kehale vajalikke toitaineid ning olla tervem ja rõõmsam.
11. Söö multivitamiine. Kas sa ei leia, et kui meie kehas mõnda vitamiini või mineraali puudu on, siis tuleks tarbida selle tegelikku allikat? Kaltsiumipuudusel proovi brokolit; kui vajad rohkem rauda – tee spinatisalatit. Selleks, et vitamiinid ja mineraalid imenduksid, vajab meie keha neid terviklikul kujul originaalallikast.
12. Kui sa tahad toituda tervislikult, ole taimetoitlane. Küpsised on ka taimetoit. See ei tähenda seda, et nad on tervislikud. Kui sa tahad toituda tervislikult, siis mõtle sellele, kas toidu koostisained on tervislikud, mitte lihtsalt sellele, kas tegemist on taimse toiduga.
13. Vajad iga päev 8 klaasi vett. Kas ei oleks lihtsam öelda endale – joo nii palju, kui sa tahad. See on su kehale ja nahale hea. Kui me loome ükskõik mille tarbimiseks kindlad reeglid, siis loome võistlusliku õhkkonna, mis maskeerib meie võimet kasutada loomulikku instinkti juua siis, kui me seda vajame ning jätta joomata, kui meil pole vaja. Mõtle, kuidas koerad käituvad. Kui nad tulevad jalutuskäigult, siis joovad palju vett – me ei pea neile ütlema, kui palju vett juua. Unusta numbrid ja lähtu instinktidest.
14. “Kolestreoolivaba“ tähendab, et see on sinu jaoks hea. Kolesteroolivabaduse silti kasutatakse väga sageli trikina, mille tõttu peaks toit näima tervislikum. Kolesterool on loomse päritoluga rasv. Kui sa ostad midagi, mis loomseid produkte ei sisalda, siis loogiliselt ei sisalda see ka kolesterooli. Kui kolesterooli puudumist tuuakse eraldi välja toote puhul, mis nagunii loomseid koostisaineid ei sisalda, siis küsi endalt, miks seda tehakse?
15. Hea tervise jaoks söö mune. Munavalge söömine on sisuliselt sama nagu imikut emaüsas ümbritseva lootevedeliku joomine. Kui sa vajad valku, siis söö näiteks ube ning väldi võimalikke terviseprobleeme, mida loomsed toidud põhjustada võivad.
16. Avokaado ja kookospähkel teevad paksuks. Kas oled kuulnud puuviljatoitlastest. Nad on väga heas vormis ja väga toitumisele pühendunud inimesed, kes võivad ühe toidukorraga ära süüa viis avokaadot ja terve kookospähkli. Nendes puuviljades olevad tervislikud rasvad on kasulikud nahale ja ajule.
Igaühel on erinevad toidu kohta käivad reeglid, kuid kõige olulisem on meeles pidada ühte asja – kuula oma keha!

Allikas: Telegram

Tatar- tervislik ja kasulik.‏

Tatart on kasutatud laialdaselt rahvameditsiinis. Üha rohkem arste soovitab ravikuuri määramisel tatart tarvitada.

Kõikides tervisliku toitumise programmides on tatra kasutamine lausa kohustuslik.
Üsna rohkem teadlasi peavad tatart üheks tuleviku perspektiivsemaks ravivahendiks, mis vastab suurepäraselt Hippokratese põhiteesile: „Toit peab olema rohi, ravim“.

Tänu oma omadustele toimib tatar tervendavalt ning aitab hästi ravida kõhunäärme ja mao-ja soolestikuhaigusi, astmat,
rasvumist, suhkruhaigust, ekseemi, skleroosi, aneemiat, reumat, artriiti, haavandeid, allergiat, prostatiiti, leukeemiat, depressiooni
(sh parandada meeleolu). Oma toime tõttu on tatar eriti vajalik suurtes tööstusrajoonides ja linnades halbades keskkonnatingimustes elavatele inimestele.

Tänu oma rikkalikule koostisele on tatral väga palju suurepäraseid farmakoloogilisi ja ravivaid omadusi:

 mõjub ergutavalt, suurendab lihasjõudu, vastupidavust;
 toniseerib, tugevdab ja puhastab veresooni, eriti kapillaaride võrku sidekudedes, parandab vere tsirkulatsiooni kapillaarides ja sellega ainevahetust, takistab tursete ja verevalumite teket, soodustab vereloomet ning hoiab hästi töökorras silmanägemist ja ajuvereringet;
 tugevdab põletikuvastaseid protsesse, takistab organismis selliste ainete moodustumist, mis põhjustavad reumatoidartriiti, jämesoolepõletiku ja nendega seotud valude teket;
 suurendab immuunsüsteemi elementide moodustumist ja nende aktiivsust, pidurdab bakterite paljunemist, vähendab ägedate nakkushaiguste tekkevõimalusi hingamisteedes;
 katkestab vähi rakkude varustamise nende elutegevuseks vajalike fermentidega, aeglustab arengud või üldse võib viia rinna-, jämesoole-, munasarja- ja verevähi hukkumiseni; kiirendab fermentide moodustumist, mis hävitavad organismi sattTänu oma omadustele toimib tatar tervendavalt ning aitab hästi ravida kõhunäärme ja mao-ja soolestikuhaigusi, astmat,rasvumist, suhkruhaigust, ekseemi, skleroosi, aneemiat, reumat, artriiti, haavandeid, allergiat, prostatiiti, leukeemiat, depressiooni
(sh parandada meeleolu). Oma toime tõttu on tatar eriti vajalik suurtes tööstusrajoonides ja linnades halbades keskkonnatingimustes elavatele inimestele.

Neile, kellele tatar maitseb, on tatradieet ideaalne valik organismi puhastamiseks. See annab suurepäraseid tulemusi ning on suhteliselt lihtne läbi viia. Tatar on hea energia-allikas kuna keha saab sealt palju vajalikke aineid: vitamiine (B1, B2, B6 ja PP), rauda, kaltsiumi, magneesiumi, potassiumi, fosforit, joodi, aminohappeid, proteiini ja kiudaineid. Seega on tatar väga kasulik toode, mis parandab ka naha olukorda, tugevdab küüsi ja juukseid ning aitab võidelda depressiooniga.

Kõige parem kehale on järgida järgmisi soovitusi: iga päev võid süüa nii palju tatart, kui on vaja täiskõhutunde tekkimiseks. See tatar tuleb aga valmistada erilisel viisil.

Päev enne alustamist vala klaasitäis puhast tatart 2-3 klaasitäie keeva vee sisse ning kata kinni. Seda võib vabalt teha näiteks termoses. Segule pole midagi lisada vaja. Kui 3 päeva vaid tatra peal elada tundub Sulle raske, võid tatra kõrvale juua ka kefiiri. Viimane toidukord peaks olema vähemalt 4 tundi enne magama minekut.

Kui mingil hetkel tunned suurt näljasööstu , luba endale 1-2 õuna päevas. Kes ei suuda olla ilma maiustamata, võivad süüa pool peotäit kuivatatud puuvilju päevas. Kohvijoojatele on hea uudis, et keelatud pole ka hommikukohv, jäta vaid suhkur ja koor lisamata. Samuti võid juua rohelist teed päeva jooksul. Kindlasti tarvitage orgaanilist vitamiin C´d ja piisavalt puhast joogivett.

Kui su töö vajab pidevalt pingsat keskendumist ning mõttetööd, tunned kindlasti glükoosipuudust ning pea võib valutama hakata. Püüa seda leevendada klaasi sooja veega, kuhu on lisatud teelusikatäis mett.
Kolme 3 päeva lõppedes tuleks aeglaselt hakata tõstma kalorite hulka päevas. Tatra kuuri ei soovitata pidada uuesti varem kui vähemalt ühe kuu möödudes.
Allikas: Sweet home

Rinnahoidja kandmine ei pruugi olla nii vajalik, kui seni arvatud‏

Mitmele põlvkonnale naistele on soovitatud, et rinnahoidja kandmine aitab ennetada rindade väljavenimist ja seljavalusid ning parandada rühti. Kuid Prantsusmaal tehtud uuringu kohaselt võivad kõik need väited põhjendamatud olla. Spordimeditsiini spetsialisti Jean-Denis Rouilloni juhtimisel läbi viidud 15 aasta pikkune uuring näitas, et gravitatsiooni mõju vähendamine ei mõju rindade kujule hästi – pigem vastupidi, need vajuvad rinnahoidja kandmise tõttu veel enam vormist välja.
Rouillon on alates 1997. aastast uurinud 330 vabatahtliku 18-35 aastase naise rindade kuju, mõõtes seda, kuidas rinnad vanusega muutuvad. Tema uuring näitas, et naistel, kes ei kandnud rinnahoidjat,  võis aasta jooksul täheldada rinnanibu tõusmist 7 mm kõrgemale. Samuti olid nende rinnad üldiselt pringimad ning venitusarmid kadusid kergemini. See viitab, et rinnahoidja piirab rindade kuju toetavate kudede arengut, mille tõttu rinnad vajuvad rohkem rippuma. Rouillon on nimetanud nimetanud rinnahoidjat tarbetuks esemeks, kuid ta hoiatas siiski, et kuna tema läbi viidud uuring keskendus noorematele naistele, siis ei saa selle tulemusi tingimata laiendada kõigile naistele.
Nooremate naiste puhul rinnahoidja kandmisest loobumine parandab rinnakoe üldist toonust, kuid üle 45-aastase naise puhul, kellel on mitu last, ei ole rinnahoidjast loobumisest olulist kasu loota.
Üks uuringus osaleja ise kommenteeris, et ilma rinnahoidjata elamisel on mitmeid eeliseid: “Ma saan kergemini hingata, mul on parem rüht ja vähem seljavalusid“. Rouillon ise rõhutab, et tegemist on esmaste tulemustega ning selleks, et teha kindlamaid järeldusi, on vaja uurimust laiendada suuremale hulgale naistele.

Rinnahoidja kandmine võib kahjulik olla
Rinnahoidja kandmisega on seostatud ka teisi probleeme. Briti dokumentaalsaates “Bras, the Bare Facts“ käsitleti rinnahoidja ajalugu ja funktsioone põhjalikult. Rinnahoidjat võrreldi hiinlaste tavaga kanda väikeseid kingi, et anda jalale moekamat kuju. Sisuliselt ei ole rinnahoidja tarbeese vaid moe ja sotsiaalse kuvandi tõttu kantav aksessuaar. Seda on seostatud ka rinnavähi ning muude rinnakoe kahjustustega, kuna vale suurust kasutavad naised võivad endale tõsist kahju teha. Samuti ei ole kasulik, kui terve päeva jooksul on tihedalt nahaga kontaktis sünteetilisest materjalist rinnahoidja.
Tavapäraselt eeldatakse, et rinnaga toitmine põhjustab rindade välja venimist. Kuid ka sellel levinud seisukohal ei pruugi tõepõhja all olla. 2007. aastal avaldatud uuringus vaadeldi 132 naist ja leiti, et rinnaga toitmine ei mõjutanud rindade väljavenimise määra. Küll aga mõjutas seda vanus, suitsetamine ning see, mitu korda naine oli rase olnud. Seega rinnaga toitmine ei venita rindu välja – see juhtub juba raseduse ajal ning hilisem toitmise kestus seda hullemaks ei muuda.
Loomulikult ei tähenda see seda, et kõik naised peaksid nüüd rinnahoidjad nurka viskama. Kuid kindlasti tasub rohkem tähelepanu pöörata sellele, et kantav pesuese oleks kvaliteetsest naturaalsest materjalist, õige suurusega ning mugav. Ja ei tasu karta vahel selle kandmisest loobuda, kui niimoodi mugavam olla on.

Allikas: Telegram

Loodusravi ja tervislik eluviis: miks see tähtis on ja millest alustada‏

Eldon Dahl on Kanada loodusravi tööstuse eestkõneleja. 2013. aastal nimetati tema asutatud looduslikke toidulisandeid valmistav ettevõte Life Choice Kanada parimaks loodustoodete tootjaks. Dahl on kasvanud lapsest saadik loodusravi keskel ning pühendunud looduslikel meetoditel tervise toetamise tutvustamisele. Dahl kirjutas portaalile Prevent Disease, miks on just tänapäeval eriti oluline teha elus õigeid valikuid, et tervelt vananeda.  
Meie maailm on katki ning vajab hädasti parandamist, sest inimeste põhjustatud toksiline keskkond on hakanud mõjutama meie kõigi heaolu ja tervist. Täna vastu võetud ennetavad otsused võivad oluliselt muuta seda, kuidas me elame oma elu viimased aastad, kuid need muutused peavad lähtuma sellest, et me saame, mitte sellest, et me neid vajame.

Suurenev keskkonnasaaste mõjutab inimeste tervist
Ühiskond toimib eeldusel, et kogu süsteem kõigi oma vigadega toimib, vähemasti niikaua kuni meie igapäevased vajadused on kaetud. Peavoolumeedia uudisvoog serveerib meile uudiseid valikuliselt, püüdes juhtida meie tähelepanu kõrvale kriitilisematelt uudistelt, nagu näiteks pidevalt jätkuv radiatsiooni lekkimine Fukushimast, mis on juba 16 miljonit korda üle lubatud piiri.
Keskkonnasaaste ja pideva madaladoosilise radiatsiooni kombineeritud toime on hakanud inimeste tervises kajastuma. USA haiguste kontrolli keskuse (Center for Disease Control – CDC) andmetel kannatab iga viies ameeriklane mingit tüüpi vaimse tervise probleemi käes. Iga minuti tagant diagnoositakse uus Alzheimeri tõve juhtum ning arvatakse, et aastaks 2050 see hulk kahekordistub. 2011. aasta andmete põhjal oli diabeeti haigestunud 8,3% USA elanikkonnast – see teeb üle 25 miljoni diabeetiku. Kolmandik ameeriklastest kannatab mingit laadi kroonilise valu all ning Kanadas on sama probleem 20%-l elanikkonnast. Autismi levik lastel on pidevalt tõusuteel ning alates 2009. aastast on selle esinemissagedus suurenenud 23%.

Varem vähelevinud probleemid haaravad aina nooremaid
Me vajame tuge kõige osas, alates puhtast õhust kuni puhta söögi ja veeni. Esimesena annab sellest märku see, kui meie vaimsed võimed hakkavad hääbuma – seda seostatakse kurnatuse ja rusutusega. Me püüame meeleheitlikult päevaga ühele poole saada, piitsutades ennast kofeiini ja suhkrurohkete energiajookidega. Esimesena saab kannatada lühimälu. Isegi noored inimesed kannatavad lühimälu halvenemise all pideva magamatuse ja alateadliku stressi tõttu, mida põhjustab pidev sotsiaalne kontakt sõpradega.
Vaadeldes ajalugu, näeme, et need haigused on ilmunud viimastel aastakümnetel. Paljud tänapäeval laialt levinud haigused varem sellisel määra ei esinenud – diabeet, kõrgvererõhktõbi, rinna- ja eesnäärmevähk ning kliiniline depressioon on kõigest mõned näited. Mitte väga kaua aega tagasi oleks olnud ennekuulmatu meie pragune statistika, mille kohaselt kannatab üks inimene kümnest depressiooni all. Me oleme kollektiivselt ühiskonnana need haigused loonud, kuna meie elustiil on nii erinev sellest, milline see kunagi varem ajaloo vältel olnud on.
Keskmine lääne dieet on küllastunud väärtusetutest kaloritest, mis tulevad hormoone täis küllastunud loomarasvadest, rafineeritud suhkrutest ning pakendatud töödeldud toitudest, milles puuduvad toitained. Meie kõht võib sellest täis saada, kuid keha on toitainete osas ikka näljas ja samuti meie mõistus. Haigused tulevad mitmekesi koos ning neid saadavad ärevushood, vähk ja kilpnäärmehaigus. Südame-veresoonkonna haigused on saanud juhtivaks surma põhjuseks.

Kuidas võtta vastutust oma elu eest
Vanadusaastaid ei nähta enam positiivse, vaid hirmutavana. Vananemisest on saanud sõimusõna, kuna sellega seostatakse haigusi, teistest sõltumist ja üksildust. Miks oleme saanud ohvriteks ning kaotanud perspektiivitunde – selle asemel, et asjaolusid muuta oleme võtnud omaks hirmu. Kuid meie elu kokkuvõte ei ole veel kirja pandud – meil on täna võime teha õigeid valikuid ning kartmise asemel võtta vastutus oma elu eest taas omaenda kätesse.
Alustuseks peame hakkama muutma põhiasju, nagu meie toiduvalik. Kas see on töödeldud, rafineeritud ja täidetud tervisele kahjulike ainetega? Piira enda soola- ja suhkrutarbimist, hoidu GMO-toitudest. Tervise puhul on alati ennetus kõige olulisem ning see kehtib ka vaimse tervise kohta. Ära lase haigustel võimust võtta. Kui sa liiga kaua ootad, siis võib kahjustus olla pöördumatu.
Haigused on seotud dieedi, elustiili ja vaimuseisundiga. Need on nagu trepiastmed – probleemid ühel astmel viivad omakorda järgmiste probleemideni – pidevalt liiga kõrge veresuhkur suurendab insuliini vajadust, see viib insuliini resistentsuse ja diabeedini. Me kõik teame, kuidas hoiatusmärke lugeda ning meil kõigil on võimalik elus valikuid teha. Küsimus on selles, mida me ette võtame, kui seisame valikute teelahkmel?

Soovitused tervislikumaks toitumiseks
Mõningad soovitused, kuidas enda elus muutusi tegema hakata, on näiteks sellised.

• Hakka lugema toidupakenditel leiduvat infot – tee endale selgeks, mis vahe on rafineeritud suhkrul ja naturaalsel roosuhkrul, töötlemata meel ning puhtal vahtrasiirupil ning millised toidud sisaldavad GMO-toorainet.
• Joo piisavalt puhast vett ning alusta oma hommikut klaasitäie sidruniveega enne hommikusööki
• Mõtle järele oma toidukoguste osas – kas sa sööd nagu metsatööline ning istud samas 8 tundi päeva laua taga? Lahku söögilaua tagant siis, kui tunned, et võiksid veidi veel süüa.Liiguta ennast. Alusta kasvõi natukesega, oluline on see, et sa algust teed.
• Ole valvel peidetud ohtude eest nagu alumiinium küpsetuspulbris, deodorandis ja ahjunõudes.
• Ole teadlik kiirguse kahjuliku mõju eest ning püüa seda igal võimalusel vältida.

Vananemine võib olla suurepärane õnnistus. Planeeri olla ka vananedes terve, võttes kasutusele ennetavaid meetmeid. Tervislik eluviis on parim võimalik elukindlustus, mille ainus kasusaaja oled sina ise. On õige aeg sellesse praegu panustama hakata.
  Allikas :Telegram