Inspireeriv lugu: tervislik toitumine aitas paraneda multiskleroosist‏

Sclerosis multiplex (SM) (ka multi- või polüskleroos) on kõige sagedasem noori inimesi tabav pea- ja seljaaju haigus. Haiguse käigus tekib autoimmuunne põletik – inimese loomulikud kaitsemehhanismid pöörduvad närvikoe vastu, mis kahjustabki närvisüsteemi. Arstiharidusega Terry Wahls kasutas enda teadmisi rakutasandil toimuvast ning kombineeris neid tõenduspõhise funktsionaalse toitumisega ning suutis endal selle invaliidistava haiguse kulgu mitte ainult peatada, vaid ka ümber pöörata ning taastuda.  
Naised haigestuvad Sclerosis multiplex’ikaks korda sagedamini kui mehed ja oma osa etendab selles ka perekondlik eelsoodumus. Haiguse kulg on tavaliselt vahelduvate ägenemiste ja paranemistega või siis kulgeb krooniliselt ja progresseeruvalt ning peavoolumeditsiini kohaselt ei ole olemas ravi, mille abil oleks võimalik SM täielikult välja ravida. Kuid selles vallas on lootust anda toitumisteadusel.
 
Loodusravi alatähtsustatakse
Meie ühiskond on saanud nii sõltuvaks farmaatsiatööstuse toodangust, et me kaalume liiga harva paranemismeetodeid looduslike vahendite ja toitumise abil. Õige toitumise ja mõtteviisi abil on võimalik jagu saada pea igast inimkeha vaevavast haigusest. Kahjuks pühendab meditsiinitööstus liiga vähe aega toitumise tähtsustamisele ning selle asemel surub peale retseptiravimeid. Meditsiinialastes uurimistöödes uuritakse harva kindlate toitude raviomadusi kindlate haiguste korral, kuigi on teada, et taimedel põhinev toitumine võib ennetada 60% kroonilistest haigustest.
Aina enam inimesi valib looduslikumad alternatiivid konventsionaalse meditsiini potentsiaalselt kahjustava lähenemise asemel. On oluline, et vaatleme haiguste ravimisel mitmeid erinevaid lähenemisi ning ei pea ravimeid ainsaks lahenduseks. Terry Wahls jagas oma lugu TEDx konverentsil 2011. aasta novembris. Wahls on Iowa ülikooli kliinilise meditsiini sisehaiguste professor, kellel diagnoositi aastal 2000 polüskleroos. Kolm aastat peale esmast diagnoosi oli ta haiguse kiire progresseerumise tõttu juba sunnitud kasutusele võtma ratastooli ning kartis, et õige pea saab temast voodihaige.
TEDx konverentsi kõnes rääkis Wahls sellest, miks toitumisel on kriitiline roll kindlate haiguste ja üldise tervise puhul, ning sellest, kuidas ta paleotoitumise abil ennast aitas. Toitumise kohta on väga palju infot ja veel enam väärinfot. Sageli soovitatakse mitmeid toiduained kui tervislikke, mida need tegelikult ei ole. Ning samas peetakse puu- ja köögiviljadel põhinevat toitumist ebapiisavaks, mis samuti ei ole tõsi. Oluline on see, et me teeme ise valikud parema elukvaliteedi jaoks ning ei usu meile öeldud tõdesid kinnisilmi, ilma nende kohta küsimusi esitamata.
 
Raku mitokondrite roll erinevate haiguste puhul
Kui Wahlsil diagnoositi MS, pöördus ta parimasse võimalikku sellele haigusele spetsialiseerunud keskusesse Clevelandis. Ta konsulteeris parimate arstidega ja võttis uusimaid ravimeid. Sellest hoolimata progresseerus haigus kiiresti ning 2003 läbis ta ka keemiaravi. Olles raske puudega ning kartes voodihaigeks jäämist, asus ta igal õhtul lugema uusimaid teadustöid portaali PubMed.gov vahendusel. Teades, et MS puhul patsiendi aju aja jooksul väheneb, võrdles Wahls seda teiste haigustega, millega samuti kaasneb ajukoe kärbumine – Huntingtoni, Parkinsoni ja Alzheimeri tõbedega. Kõigi haiguste puhul ei tööta piisavalt tõhusalt raku energiakeskused – mitokondrid –, mis toob kaasa ajurakkude enneaegse hukkumise.
Loomkatsetel on leitud, et kalaõli, kreatiini ja koensüüm Q-10 abil on võimalik ajurakke kaitsta. Tõlgendades hiirte peal katsetatud kogused inimesele sobivateks kogusteks, hakkas Wahls enda peal katsetama. Ta nägi, et haiguse progresseerumine aeglustus, kuid siiski jätkus. Seejärel jätkas ta meditsiinialast täiendusõpet funktsionaalse meditsiini instituudis (Institute for Functional Medicine), õppides juurde ajurakkude bioloogia ning selle kohta, kuidas seda parandada.
 
Mida rakud elutegevuseks vajavad
Meil on miljardeid ajurakke ja veel enam nendevahelisi ühendusi. Kõik need ühendused on kaetud müeliinkestaga, mis neid kaitseb. Polüskleroosi puhul see kest aga hävib. Müeliinkesta toimimiseks on vaja, et keha saaks piisavalt B-grupi vitamiine, eelkõige B1-vitamiini eht tiamiini, B9 ehk folaate ja B12-t ehk kobalamiini. Samuti on vajalik piisav oomega-3 rasvapete ja joodi tarbimine.
Kahe närviraku vahelist ühendust nimetatakse sünapsiks ning selles kannavad signaali üle molekulid, mida nimetatakse neurotransmitteriteks. Nende ainete moodustamiseks vajab aju piisavalt B6 vitamiini ehk püridoksiini ja väävlit. Kõikide rakkude sees on mitokondrid, mis on nende elutegevuse jaoks üliolulised – need on rakkude energiakeskused. Ilma mitokondriteta me ei saaks olla suuremad kui bakterid. Mitokondrite tõhusa toimimise jaoks vajame piisavalt B-grupi vitamiine, väävlit ja antioksüdante.
Wahls otsustas, et kõiki neid aineid on parem saada toidust kui toidulisanditest, kuna sel moel kaasnevad nendega veel lugematud teised olulised toitained ning looduslikud vitamiinid on võimsama toimega kui sünteetilised vormid. Pidades silmas ajurakkude ja mitokondrite vajadusi, lõi ta spetsiaalse toitumisplaani, mis on üsna erinev tavapärase ameeriklase toitumisest, mille puhul enamik kaloreid tuleb jahust, suhkrust, maisisiirupist ja lihast.
Vaadeldes tavapärast toitumist, mis koosneb töödeldud ja pakendatud toitudest, on lihtne näha, et sel moel söövad inimesed on pidevas toitainete vaeguses. Enamik inimesi ei saa piisavalt B-grupi vitamiine, C- ja A-vitamiini, kaltsiumi, magneesiumi, tsinki, joodi ja oomega-3 rasvhappeid. See põhjustab pikema aja vältel tervise halvenemist – lapsed sünnivad väiksemate ajudega ja liiga kitsaste lõualuudega, millesse hambad ei mahu ära, inimesed kannatavad emotsionaalsete häirete all, diabeet ja õppimishäired levivad kulutulena, veresooned jäigastuvad, südamelihas nõrgeneb ning me vananeme liiga kiiresti. Kuid see ei pea nii olema.
 
Paleodieet – toitumine enne põllumajandust
Enne põllumajanduse algust umbes 10 000 aastat tagasi toitusid inimesed sellest, mida nad suutsid loodusest korjata või jahtida. Kütt-korilased sõid lehti, juuri, marju, metsloomade liha ja kala – kõik oli kohalik, hooajaline ja värske. Dieedis puudus teravili, piimatooted ja kartulid. Toitumine oli piirkonniti erinev – inuitid põhjas sõid oluliselt teisiti kui aafriklased, kuid igal juhul sisaldas nende toit 2–10 korda rohkem vajalikke vitamiine, mineraale ja rasvhappeid kui moodne toit. Nn paleodieet põhineb sellel ideel ning sisaldab rohkem vajalikke toitaineid kui mitmed ametlikult soovitatud dieedid.
Wahls seadis rõhuasetuse enda toitumises selliseks, et see sisaldas ohtralt rohelisi lehtköögivilju, väävlirikkaid köögivilju, värvilisi köögi- ja puuvilju ning looduslikult rohust toitunud loomade liha, siseorganeid ja merevetikaid.
Rohelised lehtköögiviljad nagu lehtkapsas (kale), spinat ja salatid, sisaldavad ohtralt B-grupi vitamiine, A-, C- ja K-vitamiini ning mineraale. B-grupi vitamiinid toetavad ajurakke ja mitokondriaid, A- ja C-vitamiinid kaitsevad vähi eest, K-vitamiin hoiab veresooned ja luud terved, mineraalid on olulised kofaktorid sadade ensüümide töös.
Väävlirohked köögiviljad on kapsaste perekonna liikmed – peakapsas, brokoli, lillkapsas, kuid näiteks ka redised, naerid, kaalikad, sibulad, porrulauk teised laugud, seened ja spargel. Väävel on taas oluline ajurakkude ja mitokondrite jaoks, see aitab maksal ja neerudel kehast mürke eemaldada.
Lisa enda menüüsse vähemalt kolme eri värvi puu- või köögivilju iga päev. Värvilised köögiviljad sisaldavad flavonoide ja polüfenoole, mis on tõhusad antioksüdandid ja aitavad kaitsta rakke kahjustuste eest, toetavad silmade tervist ja keha võimet toksiine väljutada. Söö peeti, porgandit, punast kapsast, paprikat, marju ja värvilisi puuvilju.
Kvaliteetse valgu ja oomega-3 rasvhapete jaoks, mis kaitseb närvirakke ümbritsevat müeliinkesta ning aju ja luude tervist, söö vabas looduses kasvanud kala, metsloomaliha ja looduslikult rohumaadel toitunud loomade liha. Ka erinevad siseorganid on väärtuslikud toitainete allikad. Proovi kord nädalas lisada enda menüüsse maksast, südamest või mõnest muust siseorganist tehtud toite. Nende puhul on eriti oluline, et tegemist oleks mahedalt toidetud ja kasvanud loomadega, kuna maks salvestab endasse toksiine ja ravimite jääke. Joodivarude ja seleeni täiendamiseks tarbi merevetikaid. Jood aitab kaitsta aju ja väljutada toksiine ning vähendab rinna- ja eesnäärmevähi riski. Seleen on oluline tugeva immuunsüsteemi jaoks.
 
Kuidas seda reaalsuseks muuta
Nii suur kogus köögi- ja puuvilju päevas näib esialgu võimatu. Aga kui me jätame menüüst välja teravilja ja kartulid ning asendame need köögiviljadega, siis ei ole see mitte ainult võimalik, vaid sel moel on ka meie toidu üldine toiteväärtus oluliselt suurem. Lisaks vähendab see võimaliku peidetud toidutalumatuse sümptomeid. Diagnoosimata toiduallergiad ja -talumatused on rohkem levinud, kui arvatakse ning neid on seostatud suure hulga terviseprobleemidega nagu astma, ekseemid, viljatus, depressioon, käitumishäired ja muu. Kõige sagedamini on põhjustajaks teraviljavalk gluteen ja piimavalk kaseiin.
Sel moel toitumine võib olla rahaliselt kulukam, kuid kokkuvõttes säästad ravimite ja arstivisiitide arvelt ning tunned ennast paremini. Wahls oli aastaks 2007 enda haiguse tõttu tõsise puudega, kuid õige toitumise abil suutis ta taastada oma tervise sel moel, et hakkas taas kõndima, jalgrattaga sõitma ja ratsutama. Kui kroonilise haigusega on võimalik saavutada nii hea taastumine, siis võib vaid ette kujutada, millist kasu toob sel moel toitumine kaasa tervetele inimestele. Meil kõigil on võimalik valida – kas jätkata tavapärast toitumist ja näha, kuidas meie enda ja meie laste tervis järk-järgult halveneb ning tervisekulutused suurenevad, või toituda sel moel, nagu meie keha tegelikult vajab, taastada oma tervis ja elujõud ning levitada teadmisi ka oma peres ja kogukonnas.
Allikas: Telegram

Kehakeel: signaalid, mis näitavad, et haigus on lähedal‏

Meie keha on suurepärane masinavärk. Kui see toimib korralikult, siis tunneme ennast võitmatuna ning kui see nii hästi ei tööta, siis tunneme ennast kohutavalt. Kuid õppides tähele panema märke, mida keha meile annab, võime tihti haigestumist ennetada. Kui miski hakkab kehas valesti minema, siis hakkame saama väikseid hädaabisignaale. Nende sõnumite mõistmine on alati parem, kui lihtsalt tableti võtmine lootuses, et sümptomid lihtsalt kaovad iseenesest. Keha signaalide tõlgendamine on nagu iga teine oskus – seda saab harjutada ja parandada.
 
Sagedased peavalud
Peavaludel võib olla palju põhjuseid, kuid üks lihtsamini lahendatavaid põhjuseid võib olla see, et tarbid liiga palju sünteetilisi magustajaid. Sünteetilised magustajad, eriti aspartaam võivad vallandada peavalu või põhjustada „aju-udu“ (brain fog). Aspartaami ainevahetuse üks jääk on metanool, mis on tugev neurotoksiin ja kartsinogeen. Selle asemel, et ravida oma peavalu ravimitega, ning segada keha saadetavat hoiatussignaali, jäta enda menüüst välja kõik, mis võib sisaldada kunstlikke magustajaid, isegi närimiskumm.
 
Meeleolu kõikumised, kõrvade sügelemine ja sagedane pärmseeneinfektsioon
Kui sa oled magusasõber, siis võib sul olla pärmseeneprobleem. Väike hulk candidat on soolestiku mikrofloora normaalne osa, kuid kui sellel lasta vohada, siis koloniseerib see kogu su keha. Pärmseen armastab elada varvaste vahel, rindade all ning isegi kõrva taga. See muudab naha ärritunuks ja põletikuliseks mida näitab punetus ja sügelus. Selle asemel, et kasutada kreeme, mis peaksid sügelust vähendama, tuleb rünnata pärmseene allikat. Parim meetod selleks, on võtta seenelt toiduallikas – pärmseen armastab suhkrut ja rafineeritud jahutooteid. Jättes need mitmeks nädalaks enda toidust välja, võid enda pärmseeneprobleemi oluliselt parandada.
 
Sage kõhukinnisus
Kõhukinnisus on kõige selgem signaal sellest, et sa ei tarbi piisavalt kiudaineid. Kuid ebapiisav kiudainete hulk menüüs põhjustab ka muid probleeme nagu põletikulised protsessid, nahaprobleemid, sagedane näljatunne ja järsk energia langus. Kui soolestikus oleva massi liikumine jääb liiga aeglaseks, siis kogunevad toksiinid ja imenduvad tagasi kehasse põhjustades põletikku. Selline põletik võib põhjustada probleeme mitmel moel haarates seedesüsteemi, nahka, südant ja isegi aju. Selle asemel, et haarata lahtisti järele, söö rohkem köögivilja, lina-, kõrvitsa- ja seesamiseemneid.
 
Ekseem
Ekseem on väga selge märk sellest, et sööd midagi, mis sinu kehale ei sobi. Kui keha peab seedima toitu, mida see väga hästi ei kannata, siis tekitab see kroonilise alaägeda põletiku soolestikus. Kui sa ei pööra probleemile tähelepanu, siis põhjustab ärritus aja jooksul soolestikuseina haavandeid. Need võimaldavad bakteritel, toksiinidel ja seedumata valkudel lekkida soolestikust vereringesse. Lekkiva soole sündroom väljendub tihti nahaprobleemide ja ekseemi näol. Kui sa haarad lihtsalt kreemi ja püüad ravida vaid ekseemi, minemata probleemi algpõhjuse juurde, avad ukse palju tõsisemate terviseprobleemide jaoks. Kontrolli oma menüüd ning alustuseks elimineeri viis tavapärasemat probleemitekitajat – suhkur, piimatooted, nisu, kofeiin ja alkohol.
 
Lõhed suunurkadesToitainete puudus väljendub sageli kõigepealt huulte ja keele naha kahjustusena. Lõhed või valu suunurkades võib olla signaal sellest, et su kehal napib B-grupi vitamiine. See probleem on sagedane nähtus, kui dieet koosneb liiga suures osas rafineeritud ja töödeldud toidust ning sisaldab liiga palju suhkrut. Teised B-grupi vitamiinide puuduse tundemärgid võivad olla tumedad rõngad silmade ümber, energiapuudus ja kurnatus. Ole aga apteegi ja supermarketi vitamiinipreparaatide osas ettevaatlik. Püüa parandada toitumist ning kui see ei aita, konsulteeri toitumisspetsialistiga.
 
Sagedased külmetused
Immuunsüsteemi kontrollkeskus on soolestikus. Hea mikrofloora tasakaalu hoidmine on võti hea tervise juurde. Paradoksaalsel kombel rikuvad tervise taastamiseks välja kirjutatavad antibiootikumid soolestiku mikrofloora nii ära, et tekitavad edaspidiseks veel enam terviseprobleeme. Kui sul esineb sageli külmetushaiguseid, kuseteede põletikke, küüne- või jalaseent, siis tuleks ravimist alustada soolestiku mikrofloorast. Suurepärane viis seda teha on tarbida rohkem hapendatud toitusid, jogurtit (parim on ise kodus valmistatud kuumutamata magustamata jogurt) ning isegi kombucha teed.
Allikas: Telegram

Miks varuda ravimikappi riitsinusõli‏

Kastoorõli ehk riitsinusõli on taasavastatud vana leid, mille kasulikud omadused ei ole lihtsalt legend. Vanaemade tarkused on sageli väärt kõrvataha panemist ning see kehtib ka riitsinusõli puhul. Kastoorõli on riitsinustaime (Ricinus communis) seemnetest külmpressimise teel saadud kuivamatu õli, mida kasutatakse meditsiinis, kosmeetikas ja keemiatööstuses.  
Aitab põletiku ja valu vastu
Kastoorõli sisaldab unikaalset komponenti ritsinoolhapet, millel on põletikuvastane toime. Kui hõõruda seda valusatele liigestele või alaseljale, siis toimib see imepärase vahendina artriidi ja spordivigastuste ravis. Alandades põletikku, vähendab see ka valu, nii et järgmisel korral, kui liigesed ilmamuutust ennustades valusaks jäävad, võta appi riitsinusõli.
 
Suurepärane mürkide eemaldaja
Lihtne viis toetada kehal toksiinide väljutamist on kastoorõlipakid. Leota pehmet flanellriiet külmpressitud mahedas kastoorõlis, vääna see välja ja aseta oma kõhule. Pane selle peale kuumaveepudel ning oota oma lemmikraamatu või teleka seltsis 30–45 minutit. Kastoorõli aitab suurendada lümfivoolu kehas, mis puhastab verd, kudesid, immuunsüsteemi ja seedeorganeid. See on suurepärane viis hoida veri puhtana, seedetegevus regulaarne ja immuunsüsteem aktiivne ja tugev.
 
Kastoorõlimask teeb juuksed tugevaks ja paksuks
Kastoorõli on mikroobidevastase toimega, aidates kõõma ja teiste peanahaprobleemide vastu, mis halvendavad juuste tervist. Õlis sisalduv E-vitamiin aitab niisutada juuksejuurt ja annab juustele terve sära. Sega kastoorõli oliivi- või kookosõliga, sest see on üsna tihke konsistentsiga. Jäta see segu pähe kolmeks tunniks või üleöö koos vannimütsiga ning seejärel pese mahedatoimelise šampooniga välja.
 
Aitab lõhenenud küünarnukkide, põlvede ja kandade puhul
Vahel on küünarnukkide, põlvede ja kandade naha pehmendamine tõeline väljakutse. Hõõru pärast dušši niiskele nahale kastoorõli ning kuiv ja kare nahk paraneb.
 
Pikemad ja tihedamad ripsmed
Riitsinusõli kasutamiseks ripsmehooldusvahendina tuleb seda vähemalt korra päevas määrida ripsmetele, et see mõjuks tugevdavalt olemasolevatele karvakestele ja natuke laugudele, et see annaks elujõudu uutele tulevatele ripsmetele. Vältida sattumist silma ja limaskestadele – võib tekitada ebamugavustunnet ja kihelust. Sõrmega õrnalt lauge masseerides vii õli ka silmaalustele – see on tõhus meetod silmaaluste ja -ümbruse naha niisutamiseks.
Kasutades riitsinusõli hooldust regulaarselt ja pikemaajaliselt, annab see jõudu ripsmetele, mis saavutavad oma kasvus elujõulisuse ja saavad kasvada pikemaks. Arvestades seda, et ühe ripsme eluiga on kolm kuud, võiks protseduuri miinimumpikkuseks arvestada kaks kuud, et tulemus oleks silmaga näha.
 
Aitab menstruaalvalude vastu
Kastoorõlipakk, mis aitab mürke eemaldada ja lümfivoolu parandada, võib olla mitmekordselt kasutatav. Aseta see suletavasse kilekotti ja hoia külmkapis. Lisades pärast iga kasutuskorda veidi õli, saad seda kasutada kuni 30 korda. Kui menstruaalkrambid toovad kaasa ebamugava valu alakõhus, siis aseta kõhule kastoorõlipakk koos kuumaveepudeliga ning lõõgastu. Krambid ja valu annavad õige pea järele. Oluline on meeles pidada, et kui valu on tugev ja vereeritus väga rohke, tuleb pöörduda arsti poole.

Allikas Internet

Šampoonita peapesu: miks, millega ja kuidas‏

See vahutav ja libestav aine on SLS ehk naatriumlaurüülsulfaat ja seda esineb hambapastades, šampoonides ning vedelseepides. Paraku ei ole need “mullid” ohutud, sest tekitavad nahaärritust, imeb kehast viimasele vajalikud õlid välja, võib mõjutada nägemist ja tekitada isegi vähki. SLS-i kasutatakse ka tööstustes mootoriõlide lahustajana, nüüd küsige endalt, kas soovite sellist asja endale peale määrida või suhu panna?
Kui kõik need kemikaalid üksinda seisvalt on nii head kui halvad, siis kui me need kokku segame ja oma juustesse määrime, muutub olukord kordi hullemaks. Kuidas? Põhimõtteliselt see vaht, mida me kõik šampoonides nii armastame, tegelikult eemaldab meie juustest ja nahalt vajalikud looduslikud õlid. Selle tulemusena saab meie keha sõnumi, et juuksed on kuivad ning saadab edasi sõnumi: “Vaja on rohkem õli!”
Niipea kui hakatakse rohkem õli tootma, muutuvad juuksed jälle rasvaseks ja neid tuleb tihedamini pesta ja eemaldame selle käigus jälle juustele ning peanahale vajalikud looduslikud õlid. Protsess kordub, juustest imetakse välja õlid, saadetakse sõnum, et õli on juurde vaja … Selle tulemusena hakkame me aga kasutama järjest rohkem erinevaid tooteid, et seda nõiaringi taltsutada.
 
Ja siis on lõhnaaine/aroom
Me oleme harjunud, et meie šampoonid lõhnaksid mõnusalt ja ahvatlevalt, paraku on aga nii, et termin “lõhnaaine/aroom” on üks väga kaval asi, sest kui ettevõtted kirjutavad selliselt koostisainete hulka, ei pea nad täpsustama, millest ja kuidas konkreetne lõhn saadud on, sest need kõik on osa sellest lõhnaainest/aroomist, samas võib see aroom olla kokku pandud sajast erinevast koostisainest. Üks kõige levinum koostisaine, mida aroomides/lõhnaainetes kasutatakse, on ftalaat.
Ftalaadid on mürgised naftatuletised, mida seostatakse vähkkasvajatega, seksuaalsete häiretega noortel neidudel, peenise sünnidefektidega ja meeste  maskuliinsuse puudulikkusega (seda kõike siis, kui emaüsas on lootel võimalik ftalaatidega kokku puutuda). Ka põhjustavad ftalaadid maksa- ja neerupuudulikkust, astmat. Rääkimata meeste viljakusprobleemidest. Seega, kas see pisikene imehästi lõhnav seep, šampoon, hambapasta on kõike seda väärt?
 
Kas šampoonita meetodist on abi?
Mõnele jah, teistele mitte. Kui ikka aastaid ja aastaid on kehast õlisid välja imetud ja keha on harjunud tootma õli rohkem, kui seda tegelikult vaja läheb, on tekitatud kahju hüvitamine kehale paras väljakutse. Mõnikord see toimib, aga teinekord mitte. Kui te jätate tavaliste šampoonide kasutamise ära, kus  šampoon tõmbab juustest ja peanahast õlid välja, siis kehal võtab aega, et sellega harjuda ja tegelikule vajadusele järgi jõuda. Seega teie juuksed muutuvad väga kiiresti rasvaseks, sest seda ei ole kuhugi panna ja juuksed seda enam ei vaja.
See on tüüpiline “pakkumise ja nõudluse” suhe, kus teil on ettevõte, mis toodab toodet, millele on hetkel ülim nõudlus. Seega toodetakse vastavalt vajadusele, seega toodang tõuseb. Ütleme, et ühel päeval nõudlus kukub drastiliselt – tuleb uus hitt ja mis juhtub teie tehases? Tootmine on “autopiloodil”, sest üleöö teie tootmist ju ei lõpeta ning seda mittevajaliku toodet hakkab kuhjuma ladudesse ja igale poole mujale. See sama asi juhtub ka teie juuste ning keha poolt toodetava õliga. Alguses toodab keha inertsist samas koguses õli, millele oli enne nõudlust, kuid lõpuks saab aru, et seda ei ole enam nii palju vaja ja tootmine väheneb. Ja siit tulebki “üleminekuperiood”.
 
Kaua kestab üleminekuperiood?
Kuna juukseid on pidevalt pestud tavaliste kaubanduses müüdavate šampoonidega, mis on juukseid ja peanahka kuivatavad ning imevad peanahast ning juustest nende loomulikud toitained välja, pannes asemele “muu sodi”, siis selle kompenseerimiseks peavad rasunäärmed tootma rohkem õli, et juukseid ja peanahka niisutada. Mis on tegelikult ääretult tüütu, sest kui peanaha õlitootlikkus järjest suureneb, siis ei jäägi muud üle, kui pead iga päev või üle päeva pesta.
Kui juukseid hakatakse pesema “kodukootud šampooniga”, siis alguses on peanahk harjunud tootma õli/rasu vastavalt varasematele kasutuses olnud šampoonidele ja see tootmine ei lõpe üleöö, vaid võtab aega. Juuksed saavad kenasti puhtaks, mässamist on rohkem kui tavašampooniga, sest kodune on pehmelt öeldes vesine ja sellisega ei ole me harjunud pead pesema. Lisaks jäävad käed juustesse kinni, sest kodukootud pesuvedelik ei vahuta ega libise juustes.
Kuna rasutootmine jätkub, siis alguses võib juhtuda nii, et juuksed muutuvad rasuseks poole päeva pealt, mis tähendab seda, et pead tuleb pesta vähemalt kord päevas ja vajadusel kaks korda. Tean, see on tüütu ja tööl olles on see üsna võimatu, seega üleminekuperioodil on soovitav hommikuti kena kinnine soeng teha, et raskeks muutuvad juuksed silma riivama ei hakkaks. Lahtised juuksed üleminekuperioodil tuleks ära unustada, kui tegu ei ole just lokkis juustega. Hiljem, kui peanahk on harjunud ja keha ei tooda enam ülemääraselt rasu,  hakkavad ka pesukorrad vähenema – alguses üle päeva, siis üle kahe päeva jne. Lõpuks saate täiesti vabalt hakkama 1-2 peapesukorraga nädalas – seda siis vastavalt vajadusele.
Selline üleminekuperiood võib kesta nädalast-paarist kuni paari kuuni. Kui te olete kasutanud eelnevalt looduslikke šampoone, mis on sulfaatidest ja traditsioonilistest õlisid eemaldavatest produktidest vabad, siis üleminekuperiood on lühem. Lihtsam on seda üleminekuperioodi varjata inimestel, kellel on lokkis juuksed, sirgete juuste puhul on see raskem ja tüütum.
Allikas: Hingepeegel

Usu, et kõik on võimalik.‏

Kellegist lahku minnes või eemaldudes tunneme tavaliselt kurbust või raskust. Mõtleme, miks me talle ei sobinud või tema meile. Me igatseme ja tunneme puudust. Tahame teda tagasi ja ei oska ilma olla. Ühel kargel hommikul jalutades jõudis minuni teadmine, et me peaksime hoopis inimestest lahkudes ütlema neile ``aitäh``. Tänasin mõttes kõiki oma ebaõnnestunud suhteid ja tutvusi. Ütlesin mõttes neile kõigile meestele aitäh selle kogemuse eest. Just need laused: ``Lähme lahku.`` ``Me ei sobi.`` Viivad meid lähemale ühe õige inimeseni. Jumal tänatud, et me ei sobinud, sest nüüd on meil võimalus leida enda kõrvale üks ja õige! Seega on vajalikud isegi kahenädalased tutvused, sest kindlasti me õppisime ja kogesime midagi. Nüüd on meil lihtsalt võimalus minna ja otsida oma. Olla tänulik on raske, kuid üks väga oluline tunne elus. Ole tänulik, löö selg sirgu ja sammu ühe ja õige poole, et armastada ning olla armastatud! Allikas:Internet

21 inspireerivat elutarkust Mai-Agate Väljatagalt!

1. Asjadele, mida te tegema ei pea, tulevad takistused ette. Elu ise lükkab teid õigele rajale, kui te just vägisi vastu ei punni. 2. Meelerahus tehtud otsused on sulle endale parimad. 3. Sinu parim väe hetk: sina ise siin ja praegu. 4. Uues ajastus pole esikohal mitte mõtlemine, vaid tunnetamine. 5. Elada tuleb tänases päevas, mitte homset uurida. Tulevikuks on võimalik ometigi valmistuda, kui püüame lahti saada ahistavatest kammitsatest ja iseloomuomadustest, mis tekitavad meile maises elus probleeme. 6. On vaja aru saada, et kõik on energia – absoluutselt kõik. 7. Kui sa oled ise salliv ja armastav, siis on ka sinu ümber sallivad ja armastavad inimesed. 8. Häbi on energia, millel on väga tugev mõju inimese eluenergiale. 9. Valikute tegemiseks otsuseid langetada ongi üks elu põhilisi õppimise väljakutseid. 10. Elus on oluline teha seda, mis sulle meeldib. Ära vali tööd selle järgi, kas see sind rikkaks teeb. Tegevus, mis kuulub sinu missiooni ning mida sa armastad, teeb sind õnnelikuks ja toidab alati ära. 11. Tingimusteta armastus on ürgenergia. 12. Probleemideta inimest pole olemas. Inimesele saadetud raskused on nagu koolitükid: tuleb ta nendega edukalt toime, lubatakse järgmisse klassi. Tuleb lasta ajal kulgeda ning üleliigsetel asjadel ja inimestel elust minna. 13. Kui sa ütled sõnu ilma sisemiste tunneteta, siis neil sõnadel puudub vägi. 14. Depressioon tekib siis, kui inimene ei julge ennast väljendada. Tehakse seda, mida teised tahavad. Aga ühel hetkel saab kehal mõõt täis, tekib paanikahoog. Inimesed peavad õppima kuulama oma sisehäält ja olema oma otsustes ise kindlad. 15. Kõik, mida ma teen, mida mõtlen ja ütlen, tuleb minu juurde tagasi. 16. Kui teed mingi otsuse ja tunnet seejärel mõnusat tunnet, siis tee seda – järgi oma otsust. 17. Õige on meile alati see, mis meile meeldib. 18. Kahjuks on ka uskmatus üks energiatest, mis ei lase inimese andekusel avaneda. Soovingi kõigile head pealehakkamist ja uskumist oma väesse. Soovitan veel ka vaadata iseenda sisse, vaadata otsa oma varjudele, tunnistada neid, ja kui neid tunnistada, siis on võimalik neid ümber teha. 19. On vaja olla siin ja praegu, on vaja tingimusteta armastada, õppida andeks andma, ükskõik, mis ülekohtuseid tegusid ka meie vastu ei ole tehtud, ja tuleks õppida kuulatama oma südame häält. 20. Elatakse teistele, ennast ohverdades. Ning oodatakse seejärel tänu. Aga see on vale! Elu jääbki elamata. 21. Alati on võimalus valida, kas oled õnnelik või õnnetu. Allikas: Internet

Seesamiseemned aitavad võidelda liigesepõletikuga

Seesamiseemned aitavad võidelda liigesepõletikuga Tiia Sep Add to contacts 21/07/2014 [Keep this message at the top of your inbox] To: Tiia Musi tiia65@hotmail.com Seesamiseemned on paljude Aasia köögi roogade lahutamatu osa ning neist tehakse tahhiinit ja halvaad. Seesamiõli on hinnatud toiduaine, kuna see ei rääsu väga kergesti. Seesamiseemned sisaldavad rikkalikult mangaani, vaske, kaltsiumi, magneesiumi, rauda, fosforit, B1 vitamiini, tsinki ja kiudaineid. Hippokrates ütles, et olgu toit meile ravimiks, kuid vahel ületab mõni toiduaine ravimite tõhususe olulisel määral. Uuringud näitavad, et seesamiseemnete mõju liigesepõletiku ravimisel on sageli tõhusam kui valuvaigistite oma. Iraani meditsiiniülikooli teadlased uurisid seesamiseemnete tarbimise mõju põlve ostoartriidiga patsientide puhul. Põlveliigese osteoartriit on sageli vanematel inimestel esinev degeneratiivne liigesehaigus, mis põhjustab põlves valu, paistetust, ebanormaalset luu kasvu, liigesepindade moondumist ja liikuvuse piiratust. Tavapäraselt ravitakse seda mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite abil, millest paljudel on soovimatud kõrvalnähud. Uuringus vaadeldi 50 patsienti, kellest osa sai kahe kuu vältel iga päev 40 g jahvatatud seesamiseemneid (umbes 4 spl) ning teine osa kaks tabletti 500 mg Tylenoli (valuvaigisti) ning 500 mg glükosamiini, mis on liigesehaiguste puhul sageli soovitatav toidulisand. Seesamiseemneid tarbinud grupil vähenes olulisel määral valu ning paranes üldine liigese seisund. Võrreldes ravimitega on seesamiseemnete mõju ilmselgelt parem, kuna neil puuduvad valuvaigistitele omased kõrvamõjud, hoopis vastupidi – seesamiseemnetel on lisaks liigeste toetamisele veel suur hulk tervisele kasulikke omadusi. Milleks seesamiseemned veel head on? Seesamiseemnete suur vasesisaldus aitab toetada kõiki liigeseid ning neid ümbritsevaid sidemeid. Vask osaleb paljudes põletikuvastastes ja antioküdantsetes ensüümisüsteemides ning on oluline tegur kollageeni ja elastiini omavahelises sidumises. Nende kahe aine õige tasakaal aitab anda meie luudele, liigestele ja veresoontele struktuuri, tugevuse ja elastsuse. Seesamis leiduv magneesium aitab lõõgastuda, parandab und, alandab vererõhku ja aitab ennetada astmahoogusid ja migreeni. Ilma magneesiumita ei saa imenduda teine oluline mineraal meie kehas – kaltsium, mida leidub ka seesamiseemnetes ohtralt. Kaltsiumi olulisim roll on luude ja hammaste tugevdamine, kuid lisaks sellele on kaltsiumil kehas veel suur hulk erinevaid ülesandeid. Seesamiseemnete kaltsiumisisaldus oleneb oluliselt sellest, kas seemnekestad on eemaldatud või mitte. Puhastatud seesamiseemned, millest on valmistatud tahhiini, sisaldavad umbes 60% vähem kaltsiumi. Samas on seemnekestades leiduv kaltsium halvema imenduvusega kehas. Veel üks põhjus lisada oma toidulauale seesamiseemneid on nende kõrge tsingisisaldus. Tsink on oluline immuunsüsteemi toetaja ja mitmete ensüümide koostisosa. Lisaks aitab tsink koos magneesiumi ja kaltsiumiga ennetada osteoporoosi. Tsink aitab kiiremini paraneda nahakahjustustel ning annab nahale elastsuse. Seesamiseemned on ka hea taimse valgu allikas, kaitstes südame tervist ja ennetades aterosklerootiliste naastude teket veresoontes. Seesami üks komponent – sesamool – kaitseb DNA-d radioaktiivse kiirguse kahjustuse eest. Rohke kiudainesisaldus aitab ka seedimist korras hoida ja jämesoolevähki ennetada. Raputa seesamiseemneid salatisse või küpsisetainasse. Naudi Aasia köögi vokkroogasid seesamiseemnetega või seemnetega kaetud sushit. Või proovi tahhiinit ja seesamihalvaad. Need tuhandeid aastaid inimesele tuntud tillukesed seemned on igapäevasel toidulaual maitsev ja tervislik lisand. Allikas:Telegram