Üllatavad toidud, mis muudavad su näljaseks‏

Kõik toidud võivad pakkuda su kehale „kütust", kuid see kütus ei pruugi alati olla sama puhas.

Täiskõhutunde tekkimine sõltub nii hormonaalsetest kui mehaanilistest faktoritest. Seda, kuidas meie magu annab pärast sööki ajule teada, et ta on endiselt näljane, on alles üsna vähe uuritud. Mõned asjad on siiski selged: proteiin pakub rohkem rahuldust kui karbohüdraadid ning mõned toidud tekitavad teistest väiksema täiskõhutunde. Siit viis näidet toitudest, mis sinu isusid rahuldada ei suuda.

Leib
2013. aastal ajakirjas American Journal of Clinical Nutrition avaldatud uuringust selgub, et rafineeritud karbohüdraadid võivad jätta isu rahuldamata. Selle põhjuseks on kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup, mis viib veresuhkru esmalt lakke ja langetab seejärel väga madalale. Uurijad spekuleerivad, et see protsess ei tekita mitte üksnes nälga, vaid võib aktiveerida tasukeskused ajus, mistõttu tekib isu eelkõige valmistoidu järele.

Hiina toit
Hiina toitudele lisatakse tavaliselt kemikaali, mida kutsutakse lühendadult MSGks. See kemikaal rikastab maitset, kuid tekitab ühtlasi isemoodi jo-jo efekti. Sussexi ülikooli teadlased avastasid, et inimesed, kes sõid MSGd sisaldavat toitu, olid pool tundi pärast einestamist vähem näljased, kuid tund aega hiljem oli nende isu hüpanud lakke. Põhjus on siiani ebaselge, kuid arvatakse, et MSG muudab toidu maitse nii meeldivaks, et maitse kadudes tekib vastupandamatu isu.

Veepõhised proteiinijoogid
Veega segamine ei paku kunagi sama rahuldust nagu piimaga segamine. Erinevaid proteiinijooke maitsnud mehed tundsid märgatavalt vähem nälga, kui nad jõid paksemat, kreemjamat ning karbohüdraatiderikkamat segu. Uurijad usuvad, et inimesed seovad paksu tekstuuri ning kreemja maitse, mis omakorda viitab suuremale rasvasisaldusele, täis kõhuga. See tekitab ühtlasi rohkem rahuldust.

Tume šokolaad koos meresoolaga
See võib olla maitsvaim kombinatsioon, mida sa oled elus proovinud, kuid täpselt nagu soolapulkadega, mis on pistetud maapähklivõisse, nii varitseb ka selle magusa ja soolase kombinatsiooni puhul oht, et neid võibki sööma jääda. Teadlased seletavad seda nii: magus ja soolane maitse seostuvad meile ellujäämisega, samas kui kibedat ja haput tajutakse mürgina. Suhkrus ja soolas leiduv rasv võib muuta need meie jaoks maitsvamaks, mistõttu ülesöömise oht on reaalne.

Alkohol
Joomine ei vähenda isu õige toidu järele. 2013. aastal tehtud uuringust selgus, et alkohol lisab igasse päeva keskmiselt 433 lisakalorit. Samas sõltub alkoholi mõju söögiisule sellest, kui palju seda juua. Ühendkuningriikide teadlased avastasid, et kaks jooki suurendasid märgatavalt toidukoguseid. Ilmselt muudab alkohol toidud meie jaoks maitsvamaks, samas unustame purjusolekus ohud, mida liigsöömine võib tekitada.

Allikas: www.kaaluabi.ee

TUVA ŠAMAANI NÕUANDEID ELUKS‏

1. Kui astute mööda teed ja näete maas sulge, siis võtke see ülesse ja tooge koju. Võite panna ta vaasi, üles riputada või lihtsalt riiulile asetada. See on võimas kaitsja. Pange selliseid hingede märke tähele.

2. Korjake jõest kive. Neis on suur jõud ja energia.

3. Et päikese energiast toituda, on vaja, et päikese asukoht moodustaks horisondiga 45 kraadise nurga. Kahe käe nimetissõrmed ja pöidlad tuleb asetada nii, et tekiks kolmnurk ja vaadata päikest läbi selle. Siis suubub päikese energia teie kehasse maksimaalselt.

4. Üritage teisi aidata kogu jõuga. Kui te ka ei suuda tuua rõõmu, siis vähemalt ei kahjusta.

5. Hoidke oma elu, ei ole vaja riskida elu ja surma piiril. Surm võib nalja teha, aga tema naljad ei ole head ega ilusad.

6. Minge edasi ja ärge pöörake tagasi. Jätke see, mis oli, kõigel on oma õppetund. Selle, mida oli kunagi vaja, võib lahti lasta.

7. Raskused.. need on lihtsalt formaalsus. Tõsised raskused – need on tõsised, kuid vaid formaalselt. Kui ka taevas on vahel pilvede taga, siis tasub vaid pingutada (näiteks istuda lennukisse), kui näete pilvede taga siiski sinist taevast.

8. Et oma unistusele lähemale saada, tuleb teha kasvõi üksainus samm. Ärge kartke raskusi, need on alati olemas ja saavad alati olema.

9. Esmaseks moraaliprintsiibiks peaks olema see, et ei põhjustaks halba mitte kellelegi. Seda otsust tuleks kindlameelselt järgida.

10. Kui saate elavatele olenditele õnne allikaks, siis saate ise kõige õnnelikumaks. Aga kui saate teiste kannatuste allikaks, siis saate ise esimesena õnnetuks.

11. Kasvõi üks tund päevast eraldage vaikusele. Ta on teile sama vajalik kui suhtlemine.

12. Oskus armastada – see on kõige kõrgem oskus, mis Maa peal on. Osake armastada kõiki, isegi vaenlasi.

13. Ärge visake veekogusse prahti. Mitte mingisugust. Vetevaim võib väga pahaseks saada. Et vetevaimu soosingut saada, võib vette visata leiba, piima, münte.

14. Tavaliselt nimetame oma mineviku aega kuldseks ajaks, kuldseteks päevadeks. See on viga. On väga vaja aru saada, et iga saabuv hetk elus on kunagi samamoodi kuldne aeg.

15. Kannatuste põhjusi luua on lihtne, aga luua põhjusi õnne jaoks üldse mitte lihtne. Et maha põletada suur maja, selleks ei ole vaja õppida, selleks on võimelised isegi lapsed. Aga selleks, et ehitada suur ja ilus maja, selleks on vaja teil väga palju teada.

16. Suvine pööripäev, kui päike on taevas kõige kõrgemal, siis annab päike meile kogu oma jõu. Hea on seda päeva alustada mõnusas kohas vee ääres. Jões või järves suplemine on väga puhastav. Võib teha endale veetagavarasid kaevust. Pööripäeva-aegsel vee on ravivõimet.

17. Ei ole täiuslikku ega halvimat religiooni ega usku. Nii et võib palvetada, kelle poole tahate või paluda, keda tahes, aga pidage meeles, et kõige olulisem on elada südametunnistuse järgi ning austada esivanemaid (millised nad ka ei olnud). Armasta.

18. Kui teil on tahtmine maailma muuta ehk parandada, siis kõigepealt muutke ennast. Õppige valdama õnne energiat ja armastuse energiat. Need on inimese üleelamiste peamised momendid. Naeratus, naer ja rõõm omavad suurt jõudu. Kui selle ära õpite, siis avate enda jaoks „armastuse“.

19. Metsikute puude koht ei ole tagaaias ja aiamaal. Nad on head eesaias ning värava juures. Kui on suur krunt (üle 25 aakri), siis võib metsapuid istutada piki tara või siis elushekina. Metsapuud suruvad alla kultuurtaimede kasvu, st kaos võitleb korrapäraga. Näiteks tõmbab kask mullast niiskust 30 meetri raadiuses. Kuusel juuresüsteem on pindmine ja mida kõrgem kuusk, seda suuremalt alalt ta korjab toitaineid. Nii kuusk kui tamm tõmbavad endasse välku.

20. Murdke kaseoksi. Osa neist pange vaasi, kaunistuseks. Loob helge ja hea atmosfääri. Osad toodud oksad peenestage ära. Ärge kasutage kääre ega nuga. Peenestage oksad savi- või klaaskaussi ja valage üle keeva veega. Jätke nii vähemalt 3 tunniks. Kui leidub kodus sidrunit või apelsini, siis lisage seda sinna. Kui vajaliku aja ära seisnud, siis kastke sinna vati- või marlitampoon ning hõõruge ennast sellega pärast õhtust vanni. Efekti tunnete ise.

21. On selline väga hea ütlemine: „Andja käsi ei tühjene“. Võimaluse korral püüdke anda raha vaestele, vajajatele. Summa suurus ei ole oluline. Oluline on protsess ise.

22. Elu – see on kuratlikult lühike ajavahemik. Ärge kulutage seda sõimu ja pisarate, vandumise ja alkoholi peale. Te võite teha palju häid ja meeldivaid asju.

23. Vihm... Vihm võib mõjutada inimese tundeid ja emotsioone, võib meenutada mingeid elu momente või hoopis mälestused minema pesta. Vihm oskab puhastada. Kui on väga halb, siis minna välja ja lihtsalt seista vihma all.

24. Kui teile armas inimene hakkas teiega kurjustama ja te pole süüdi, siis lihtsalt emmake teda ja hoidke kõvasti-kõvasti, ja ta rahuneb.

25. Kui hingel on halb ja tunnete letargiat, siis lihtsalt laulge... Laulge, mida hing tahab. Ta tahab ka vahel välja öelda..

26. Suhtuge igaühesse austusega ja ärge seadke ennast kellestki kõrgemaks, isegi kui aitate kedagi. See oleks väga halb. Kui hakkab enesearmastus, suurusehullustus – on vaja lüüa ennast vastu maad ja taevast alla tulla, sest vastasel juhul ei tule sellest midagi head välja.

27. Enamusel inimestel on probleemide algpõhjuseks juurte kaotamine Maaga ja esivanematega. Mäletage oma surnuid, hoolimata sellest, millised nad ka oma eluajal olid. Nad on targemad teist. Hinged aitavad teid. Küpsetage rituaalseid kooke ja kakukesi ning pange neile. Käige pühakojas.

28. Kui otsustasid midagi teha, ära kahtle endas. Hirm on see, mis sunnib õigelt rajalt taganema. Ärge kaotage lootust, kui ka esimese korraga midagi välja ei tulnud. Ka väike võit viib suurele võidule lähemale.

29. Pidage meeles ühte väga olulist asja elus: igaüks saab selle järgi, mis ta on ära teeninud. Ärge laske probleemi oma hinge ega mõtetesse. Siis probleem ei saa ka teie keha.

30. Omandades Jõu, astub šamaan sellega erilisse suhtesse, mis meenutab jahti. Seetõttu šamaani saatus, see on Jahimehe tee. Vahel on nii, et jahimees ja ohver vahetavad kohad. Et seda ei juhtuks, siis treenige alguses oma jahimehe vaistu, alles pärast küttige.

31. Mitte ükski maagia ei suuda sundida inimest armastama seda, kellesse ta suhtub ükskõikselt. Sidumismaagia üksnes seob ohvri algatajaga kinni, sundides tundma arusaamatut ebamugavust, kui tehakse katse lahkuda või katkestada kuidagigi suhet. See ebamugavustunne viib inimese lõpuks meeleheiteni, viib tervise ja sünnitab vihkamistunde objekti vastu, kellega on kinni seotud. Nii võib sidumismaagia lõhkuda inimese elu ja temaga koos ka enda elu. Õige on ikka päris ja ehe armastus.

32. Elu võib teie poole pöörduda näoga või muu kohaga, aga vähesed mõistavad, et pöörajaks ollakse ise. Kõik rumalad mõtted teiste suunas pöörduvad teie poole. Kõik kadetsemised lõpuks samuti. Aga milleks seda vaja? Elage rahulikut ja mõõdukalt. Kadestada ei tohi. See on mõttetu. Kulla pärast pole hoopiski mõtet kadedust tunda. See on räpane metall. Naeratagem sagedamini ja teile naeratatakse ka. Lähedased ja elu ise.

33. Kui tahad, et sind austataks, siis suhtu austusega ka teistesse. Vasta heale heaga. Aga kurjusele vasta ükskõiksusega. Inimene, kes põhjustas kurja, saab palju rohkem kannatama selle pärast, et sa ei pööranud sellele tähelepanu.

34. Ärge jooge. Üldse ärge jooge. Alkohol hävitab keha, meele ja hinge. Kui olete šamaan või esoteerik või veel keegi, kes tegeleb selliste asjadega, siis teadke, et kui joote, siis teie jõud kõik varsti lõpevad. Hinged karistavad teid. Alkohol tapab tõesti, ärge tehke rumalusi. Lõdvestumiseks ja lõbutsemiseks on teisi võimalusi.

35. Kui teil on paha tuju, siis ärge valage seda teiste peale. Nad pole seda ära teeninud.

36. Südamevalu puhul püüdke mitte pikali heita, vaid istuda mugavasse poosi. Hingake sügavalt ja silitage jõuliselt näpuotsi ja peopesa (keskelt). Tehke massaaži soovitavalt mitte harvem kui 1 kord 2 päeva jooksul 10-15 minutit korraga.

37. Kui otsite enda teist poolt, siis ära kunagi kuulake kedagi.. et pole see nägu ega tegu ega aru. Kuulake vaid enda südant ja mõtelge oma (ülemise) peaga.

38. Puugihooajal, kui on tarvis metsa minna, siis metsa sisenedes jääge seisma ning öelge kuuldavalt: „Mina metsa, puuk metsast välja“, rõhutades sõna „mina“ ja „välja“. Puugid ei tule külge, aga kui tulevadki, siis ei hammusta.

39. Naeratage.. ja sagedamini. Ja kinkige naeratusi möödakäijatele. See annab teile ja teie kaaslasele jõudu, energiat.

40. Hinnake oma isiklikku ruumi ja teiste oma ka. Ärge kunagi lihtsalt niisama lähenege liiga lähedale võõrastele inimestele. Neil võib energeetilisel tasandil olla väga ebamugav.

41. Ärge kunagi midagi kahetsega. See on ülearune. Kõik, mis toimub, ei toimu niisama, vaid toimub parema saavutamise nimel ja mingil põhjusel.

42. Väliselt looma moodi olevaid kive ei tohi võtta ilma riituseta, et mitte õnnetust esile kutsuda. Kui leidsite sellise kivi ja tahate kaasa võtta, siis tuleb pöörduda koha peremees-vaimu poole palvega kivi võtta ja teha talle annetus-kingitus. Seejärel katke kivi maapinnal valge kangaga.

43. Et kaitsta ennast interneti halva mõju eest, siis profiilipilt tuleks teha tule ees või suitsu sees. Sel juhul info saamine pildi kaudu ja mõjutamine samuti on vähetõenäoline.

44. Suitsetamine. Kaks munka istusid templi sissepääsu juures ja suitsetasid. Üks küsib teiselt: „Miks siis nii? Sul lubas meister suitsetada, aga mul mitte..“ Teine vastab: „Aga kuidas sa temalt küsisid?“. Esimene: „Noh.. meister, kas ma võin suitsetada meditatsiooni ajal? Ta ütles „Ei.“. Teine: „Aga mina küsisin, et kas ma võin mediteerida suitsetamise ajal? Ta vastas: „Jah“. Suitsetamisse võib suhtuda erinevalt ja vastavalt sellele saab ka mõju olema. Parem muidugi on mitte suitsetada, aga kui suitsetate ja ei taha maha jätta, siis ärge lugege seda, mis pakil kirjas. Vastasel juhul programmeerite endale haiguste tekke. Ärge suitsetage harjumuse põhjal pakk päevas, vaid ainult siis, kui tahate.. ja palju tahate. Ärge suhtuge sellesse, kui halba harjumusesse, mis teid tapab ja kahju suitsetamisest saab tõesti vähem olema.

45. Kuulates head muusikat puhastate ennast negatiivsest energiast, mis on päeva jooksul kehasse kogunenud. Muusika on omamoodi meditatsioon, mis võib viia teid harmooniani iseendaga.

46. Et parem oleks hingata, et südamel ei oleks raske, osake nutta.

47. Kui tülitsete kellegagi ja ta ütleb teile jälkusi, neab teid ja te hakkate ennast halvasti tundma, siis võib teha peegelduse-tagasisaatmise (saata inimesele tagasi see negatiivne, millega ta teid üle külvas). Kuudavalt: „Sinu sõnad sulle õlgadele, sinu mõtted sulle, ......(nimi)“

48. Teie jõud on teie mõtetes. Ärge kunagi mõelge armastatud inimesest halvasti, kui olete raevunud. Vastasel juhul kutsute ise õnnetuse tema peale. Mõtted- see on üks teadvuse varjatud energia allikatest. Iga mõtte sünnitab reaalse tegevuse. Kui mitte teie enda oma, siis terve maailma oma.

49. Et inimesi teie poole tõmbaks, minge neile vastu. Olge altruistlikud. See lisab teile jõudu, energiat, mis võib arvesse tulla järgmistes eludes, aga mõjub kindlasti teile hästi. Samas ei tohi segi ajada siirast altruismi omakasupüüdlikuga.

50. Kui tunnete, et situatsioonil pole lahendust, siis tõstke käsi kõrgemale ka laske pärast järsult alla sõnadega: „Ah las minna kus...“ või „Käigu ta Kuu peale!“ vms. Ja siis mõelge uuesti. Kui kuidagi ei saa, siis kuidagi ikka saab.

51. Õppige armastama, õppige ka mitte solvuma, aga kui solvutegi, siis andestage ruttu. Olge õnnelikud ja armastage teineteist.

52. Kui naine ostab söögikraami, siis ostab ta õnnelikke tulevasi päevi oma pere jaoks. Iga värske, ilus, küps ja lõhnav juur- või puuvili – see on õnnelik ja rahulik päev selles peres. Mees omalt poolt peab kindlustama, et naisel oleks piisavalt raha selleks, et ta saaks valida kõige kvaliteetsemaid toiduaineid. Peres, kus hoitakse toiduainete arvelt kokku, loob perele vaesust ja mitteõnnelik olemist, sest toidu pealt koonerdamine, see on kokkuhoid pere õnne arvelt.

53. Toidu ülejäägid. Heal perenaisel toitu üle ei jää. Kui jääb, siis on ta mittemaitsev. See, kes viskab ülejääke minema, viskab minema oma edu. Niipalju kui inimene viskab ära toitu ülekülluse ajal, niipalju tal ka puuduse ajal puudu tuleb. Tuleb süüa nii, et söök ei läheks raisku. Ärge sööge kõike korraga ära, vaid jätke osa pärastiseks. Pange sööki silma järgi ja tehke siis täpselt pooleks. See on just see kogus, mida teie kõhul vaja on. Aga kui ikka ei õnnestunud kõike ära süüa, siis toitke ükskõik millist inimest tänavalt või äärmisel juhul looma.

54. Kui tunnete, et teil ei ole hea ja miski vaevab-häirib, siis hakake kehaga tegema sujuvaid liigutusi, nagu tantsides. Nii saate tagasi oma energia, endisesse voolusängi ja puhastate pea (mõistuse) kannatamisest.

/tõlkinud I. Prass/

Allikas: Internet

Kui palju Sa oma partnerit tegelikult tunned?

Kas me saame sildistada inimest kindlate nimetustega? Kas inimese isiksus on muutumatu? Kas on olemas midagi nii algselt, mis jääb muutumata, olenemata olukorrast? Kas me mitte ei vähenda oma partneri olemust, kas me mitte ei sea talle piire, kui me kleebime justkui märkmepabereid talle otsa ette, mõeldes ja öeldes, milline ta on?

Kui tihti Sa tüli käigus avastad, et kakled kaaslasega tühiste argielu puudutavate probleemide üle ning kordub üks ja sama muster? Nagu korduks üks ja sama tüli ikka ja jälle. Mõlemad hoiavad kinni oma isiksusest, oma põhimõtetest.

On tore, kui kokku on saanud üks rahulik ja üks keevaline inimene, kui üks üle keeb, siis teine lihtsalt mõmiseb. Aga kui kokku saavad kaks keevalist vaidlejat, kelle iga tüli otsustab ära, kes kus öösel magab ja millised uksed jäävad suletuks?

Või saavad kokku kaks rahulikku kulgejat, kes tõstavad teineteise peale paar valjut tooni, et siis jälle vaikusesse sumbuda?

Kas me saame sildistada inimest kindlate nimetustega? Kas inimese isiksus on muutumatu? Kas on olemas midagi nii algselt, mis jääb muutumata olenemata olukorrast? Kas me mitte ei vähenda oma partneri olemust, kas me mitte ei sea talle piire, kui me kleebime justkui märkmepabereid talle otsa ette, mõeldes ja öeldes, milline ta on? Milline ta MEIE jaoks on.

See, kuidas meie näeme teda, ei pruugi minna kokku tema arvamusega iseendast. Me määratleme oma partnerit oma kasvatuse, lapsepõlvesuhete, sõprade-tuttavate, hariduse ja üldise elukogemuse järgi.

Oletame, et Sa määratled oma kaaslase sõbralikuks, abivalmis, alati rahulikuks jäävaks inimeseks. Ja hoolimata sellest, et olete juba pikka aega koos olnud, üllatab ta Sind oma käitumise ning tegudega, mis panevad Sind kahtlema, kas Sa ikka tunned seda inimest, kellega oled koos olnud.

Nüüd Sa tahad seada partnerile piirid, väljendades seda pahameelega:"Mis Sulle sisse on läinud?" Aga inimese tundmaõppimiseks kulub aastaid ning võib-olla olekski kurb, kui Sa kõik teada saaksid. See ongi tee, see on kulgemine. Kulged üksi või koos seltsilisega, tee on tee ning tee ei lõppe ning takistused ning raskused käivad sellega kaasas.

Küsige oma kaaslaselt, kuidas ta ennast näeb ja kuidas ta ennast kirjeldab ja vaadake, kas teie pildid teineteise kohta ühtivad.

Naist või naiselikku energiat samastatakse ookeaniga ja meest või mehelikku energiat kui ookeani sängi. Justkui mees peaks hoidma seda naiselikkust koos, olema talle tugisambaks. Ometi on nii mehelik kui ka naiselik energia meis kõigis olemas. Me pole täielikult ennast tasakaalu viinud, kui meie sees paiknevad energiat on tasakaalust väljas. Võimalik, et oleme edukad tööl ja materiaalses maailmas, aga hingeline maailm ning emotsioonid on pimedasse keldrisse surutud (liigne mehelik energia). Või oleme pidevalt kuskil unistuse maailmas, välja lõigatud reaalsest elust,  lootes alati teiste initsiatiivile (liigne naiselik energia).

Väiksena avaldame me kõik oma tundeid. Ometi kaasnevad sellest ajast ka õpetused, kuidas peaks käituma mees ning kuidas oleks sobilik käituda naisolevustel. Nii mehel kui ka naisel on vaja elus erinevatel momentidel ja erinevates situatsioonides väljendada enda erinevaid aspekte. Tundlik mees ei ole vähem mees ning karjeristist naine ei ole vähem naine. Energiad lihtsalt ei ole tasakaalus ega allu meie tavapärasele ettekujutusele maailma toimimisest.

Võib-olla mõni küsib endalt, et miks ta tõmbab endale ligi naiselikke mehi või mõnda meest tõmbab just naise poole, kelles on mehelikku energiat? Kui naiselik energia on loov, hooliv, siis mehelik energia on materialiseeruv ja edasipüüdlik.

Ükski energia ei ole vale ega õige, tähtis on, et inimene ennast ise hästi oma kehas ja olemises tunneks. Mõnele meeldibki olla naisena maskuliinsem ning mõnele mehena feminiinsem. See on sisemine energia ning ei pruugi kajastuda inimese väljanägemises ja välimuses.

Me sildistame inimesi. Inimeste sildistamine ei anna meile kergemat elu ega too meie ellu juurde rohkem püsivat rahuldust. Täpselt samuti nagu oled paika pannud oma partneri, pead sa olema võimeline ka seda pilti igal ajal muutma. See vaimustus sellest, et iga päev on uus algus ja iga päev on ka Su kõrval olev inimene uus, teeb elu põnevamaks.

Me kõik tahame stabiilsust. Me tahame rahu. Ja ometigi võib küsida: "Milleks eksperimenteerida? Katsetada? Uuendada? Ma tahan kindlat ja stabiilset partnerit." Aga kas on võimalik saavutada midagi sellist, milles ollakse täiesti kindel? Miks me paneme oma partnerile sellise seljakoti selga, just nagu tema peaks meie elu koos hoidma, just nagu tema oleks meie stabiilsuse allikas? Ja siis tekib tüli ja stabiilsus on kõikuma löödud..

Tunne iseennast. Kui Sa iseennast sügavuti tunned, tajud seda, et iga päev oled Sa uus, sest juba mõtted ja emotsioonid on uued. Sul on võimalik avastada, et Su kõrval on üks huvitav maailm ja, et Sa ise oled maailm, mida aitad teisel inimestel (oma sõnade, käitumise, tegude kaudu) avastada ning tundma õppida.

Ära tee ega muuda seda maailma väiksemaks, ära aseta midagi kindlatesse raamidesse, vaid ole paindumiseks valmis. Sa võid leida iseenda maailma tundma õppides kui vähe Sa enda kohta tead ja kui piiritu Sa oled. See teadmine aitab Su teadlikkuse tuua piiratud maailmast piiritusse.

Allikas:Internet

Autor: Maili Hütt

 

Loomaarst annab nõu: Miks ei ole kuivtoit kassile tervislik?‏

Kassile kuivtoidu andmine on väga levinud ning võib tunduda mugav. Loomaarst Kenno Ruul kirjeldab, miks ei ole kuivtoit kassile tervislik ning millist toitu peaks kass sööma, et terve püsida.

Minu Manni-nimelisel kassil tekkis äkki vastik allergia. Ta sügas ennast järjekindlalt ja paaniliselt. Et ta oma nahka lausa katki ei sügaks, pidin andma talle pidevalt tervistkahjustavaid hormoonravimeid. Loomatohtrina ei tahtnud ma aga sellega leppida. Internetis uurides, sattusin veebilehele, mis propageeris lemmikloomade toortoitmist. Teemasse süvenedes jõudsin järeldusele, et kassid on pigem taltsutatud kui kodustatud. Aegade algusest on nad oma ninaesise eest ise hoolt kandnud, püüdes hiiri ja linde. See tähendab, et enamiku kasside toidust on moodustanud valgud ja rasvad (toores liha). Kassid ei vaja kindlasti süsivesikuid.

Paraku söödavad enamik Eesti kassipidajaid juba viimased kaks aastakümmet oma lemmikuid kuivtoiduga. Kasside looduslikus toidus on vaid 5% süsivesikud, enamikus kuivtoitudes on seda aga kuni pool kogusest. Kassidel puudub süljes nende lõhustamiseks vajalik ensüüm amülaas. Ülearused süsivesikud põhjustavad kassidel ülekaalu ja suhkruhaigust. Kuivtoitude tootmisel kasutatav kuumkuivatamine tekitab aga allergeene. Odavamatesse kuivtoitudesse pannakse sageli ka toiduainetööstuse ülejääke, mille seadusjärgne käitlemine on kallis.

Kassid on loomu poolest viletsad joojad, kuna nende saagis on ca 75% vett. Kuivtoidus on aga vett vaid 10%. See olukord viib aga sageli kasside organismi varjatud veepuuduseni, mis põhjustab põiepõletikku, põiekive ja isegi neerupuudulikkust. Kuivtoidus elavad laolestad võivad põhjustada kassidel ka astmat.

Kasse pole võimalik toita vaid taimetoiduga. Paraku on paljudes kuivtoitudes väärtuslikud loomsed valgud asendatud odavate taimsete valkudega. Need pole aga täisväärtuslikud, sest neis puudub asendamatu rasvhape tauriin. Sojavalgud on seotud ka kilpnäärme ületalituse tekkega ja sojas sisalduvad fütoöstrogeenid soodustavad mädaemaka teket. Loomsete valkude vaegus vähendab ka organismi vastupanuvõimet haigustele.

Ka kassikonservid pole ideaalne lahendus. Need on kuumutatud ja suhteliselt kulukad. Odavamates kassieinetes on aga lihapalad tehtud sobimatust sojavalgust.

Toortoit

Ideaalne toit kassile on äsjapüütud pisiimetaja. See sisaldab kõiki vajalikke toitaineid ja need on õiges vahekorras. Seal pole ka kahtlasi asendus-, säilitus- ja ballastaineid. Paraku pole linnakassidel reeglina võimalik jahil käia. Selleks, et nad elaksid pika ja terve elu, peaks nende toit olema võimalikult naturaalne. Kassile antavat liha pole vaja keeta! Igasugune kuumtöötlemine vähendab selle bioloogilist väärtust.

Parim valik on toortoit. See on kogu maailmas üha kasvav trend. Ülioluline, et kass sööks ka luid, nagu ta seda oma evolutsioonilist saaki tarbides tegi. Sealt saab kass kaltsiumi. Maks on oluline rasvlahustuvate vitamiinide allikas. Kalaõli aga kindlustab terve naha ja läikiva karvkatte.

Paraku pole kodune tasakaalustatud toortoidu valmistamine eriti mugav. Tihti pole ka toore lihaga mässamine kassiomanikele eriti vastuvõetav. Veel enam, tarvis läheb ka suhteliselt võimast hakklihamasinat, mis suudaks purustada ka liha sees olevad kondid. Vaja on muretseda ka kalaõli ja B-vitamiine. Samas võin oma kogemustele tuginedes öelda, et keeruline on ainult esimene kord. Kui sa oma lemmikutest hoolid ja näed, kui hästi loomulik toit neile mõjub, on lihtne see üle elada. Toortoitu süües pole Mannil enam allergiat.

Kui teil tekib toortoitmise osas küsimusi, siis Facebookis on grupid "Kassid ja toortoit" ja "Tervislik koeratoit". Suurepärane inglisekeelne teabeallikas on www.feline-nutrition.org

Tasakaalustatud toortoidu retsept

• purusta hakklihamasinaga 1,5 kg kana (kalkuni, jänese) kintse, koos naha ja luudega
• lisa 2 g tauriini või 100 g maksa
• 50 mg B-vitamiinide kompleksi
• 20 ml kalaõli
• 0,5 tl iodeeritud soola
• toidu vedeldamiseks võib lisada ka 200 ml vett
• paha ei tee ka 2 muna
• tee väikestesse salatikarpidesse 300-grammised portsud ja pane need sügavkülma
• sellest piisab ühele kassile 10-15 päevaks.
• Allikas: Internet

OSHO õpetab sisemise naeratuse meditatsiooni, millega olla õnnelik 24h‏

Legendaarne India müstik ja joogi OSHO annab raamatus "Meditatsioon hõivatud inimesele" hüva nõu ja stressi vähendavaid tehnikaid inimestele, kellel pole mediteerimiseks aega. Proovi näiteks seda sisemise naeratuse meditatsiooni, mis loob võimsa õnnetunde.

Mediteerimine olgu lihtne ja loomulik

Alati, kui sul on aega, lõdvesta mõne minuti jooksul oma hingamissüsteemi, aga muud mitte midagi - pole tarvis lõdvestada kogu keha. Rongis, lennukis või autos ei saa keegi aru, kui sa midagi sellist teed. Lihtsalt lõdvesta oma hingamissüsteemi. Olgu see niisugune, nagu see on loomulikult. Seejärel sule silmad ja jälgi, kuidas sa hingad sisse ja välja, sisse...

Meditatsioon pole keskendumine. See on lihtsalt teadlikkus. Sa lihtsalt lõdvestud ja jälgid hingamist. Selle jälgimisega ei välista sa midagi. Auto müriseb - tore, lepi sellega. Teised sõidukid mööduvad - hästi, see on osa elust. Kõrvalistuja norskab - lepi sellega. Ära sõdi millegi vastu.

Sisemine naeratus

Istu, ilma et midagi teeksid, lõdvesta alalõug ja ava kergelt suu. Hakka suu kaudu hingama, aga mitte sügavalt. Lase kehal hingata üha pinnalisemalt. Ja kui tunned, et hingamine on väga pinnaline ja suu on lahti ja lõug on lõdvestunud, siis kogu su keha tunneb, et on väga lõdvestunud.

Sellel hetkel hakka tundma naeratust - mitte näol, vaid kogu oma sisemises olemuses. See pole naeratus, mis jõuab huulile - see on eksistentsiaalne naeratus, mis levib seespool.

Pole vaja huultega naeratada - vaid nagu sa naerataksid kõhust; kõht naeratab. Ja see on naeratus, mitte naer. See on väga, väga pehme, õrn ja habras, nagu väike roos avaneks kõhus, lastes selle lõhnal levida üle kogu keha.

Kui oled selle naeratuse kätte saanud, võid olla õnnelik kakskümmend neli tundi ööpäevas. Ja kui tunned, et sul on see õnnelik olek kaotsi läinud, siis sule lihtsalt silmad ja püüa see naeratus jälle kinni; see on olemas. Kogu päeva võid seda korrata nii palju kui soovid. See on alati olemas.

Autor: OSHO

Allikas:Internet

Saa oma koduvaimuga sõbraks, ta hoolitseb sinu elamise rahu ja harmoonia eest‏

Juba iidsetest aegadest on inimesed uskunud, et nende elamise üle valvab heatahtlik ja sõbralik koduvaim. Temaga tuleks hoida häid suhteid, et kodu püsiks kaitstud ja harmooniline.

Siin-seal räägitakse koduvaimudest aga kuidas nende olemasolu kindlaks 
teha? Koduvaim on täiesti olemas, hoolimata sellest, et me teda ei näe. 
Ta eksisteerib teatud tasandil, mida enamus inimesi ei tunneta.

Koduvaim hoiab kodurahu ja hoolib väga oma peremeestest. Teda peab meelitama ja hellitama ning talle midagi maitsvat söögipoolist panema. Isegi kui ta oma kommi või küpsist meie silmis pole ära söönud, siis tegelikult ta sööb.

Igas kodus on olemas koduvaimud, need pole sarnased meie inimhingedega, sest nad on pigem loodusest pärit. Koduvaimud on kõige paremad abistajad kodus ja kodustes asjades, ehk kodu õhkkonna loomises.

Kui koduvaim sind armastab, siis on sööginõud püsivad terved, kodumasinad ja muud seadmed ei lähe kodus rikki. Perekonnaliikmetel läheb kõigil hästi ja inimesed lähevad rõõmuga koju. Kui sa aga ei taha oma koju minna, võib see tähendada, et koduvaim ei armasta sind või puudub üldse - siis puudub ka kodutunne. Kui sinu kodus läheb midagi katki või puruneb, siis koduvaim võib olla sinu peale solvunud.

Iidsetel aegadel uskusid inimesed, et kunagi elasid koduvaimud taevas, aga olid millegagi hakkama saanud ning Ülemine Juhatus, saatis nad maa peale. Sellest ajast hakkasid koduvaimud elama koos inimestega. Selleks, et saada õigust elada koos inimestega, hakkasid nad inimesi aitama.

Koduvaime võib jagada kahte rühma - on sellised, kes end pidevalt seovad inimeste tegevusega ja teised, kes rahulikult jälgivad, kuid siiski sekkuvad kui midagi on väga valesti ja neid häirib. Võib ka nii juhtuda, et nad jätavad selle kodu maha ja kolivad hoopis mujale, uude majja. Siiski enamjaolt nad pole rändurid ja püsivad paigal.

Koduvaimud võivad lahkuda ka siis, kui maja on maha jäetud või koduvaim on inimese poolt unustatud. Seega, ole sõbralik oma koduvaimu suhtes. Koduvaimude tegevus on peamiselt jälgimine, nad magavad siis kui kodus on vaikne ja rahulik, inimesi pole ja ka siis, kui kodus olles keegi ei lärma.

Nad vaatavad ja salvestavad endasse kõik, mida näevad kodus toimuvat. Koduvaimud võivad ka muutuda agressiivseks, kui selleks on vajadust. On juhtumeid, kus inimene kukub kodus, saades väga tugeva trauma. Ärge arvake, et asjad juhtuvad juhuslikult, et vaiba nurk jäi jalgu või said kapi uksega vastu pead niisama...

Koduvaimud võivad teha ka üllatavaid kingitusi oma pere heaks, midagi sellist, mis on täiesti ootamatu. On olnud juhtumeid, kus majja on tulnud suur õnn, siis kui pererahvas on koduvaimu austuse ja armastuse vääriline.

Ka tulekahjud ei teki niisama, selles majas on siis eelnevalt palju kurjust olnud ja koduvaim on sealt lahkunud ning maja on hooletusse jäänud.

Võibolla sinu koduvaim mõtleb, et teda ei vajata ja ta kükitab nähtamatult kusagil pimedas nurgas. Koduvaimudega saab kergelt sidet hoida. Kuidas? Esimese asjana usu, et koduvaimud on olemas.Teiseks, ütle kolm korda: "Taadike koduvaim, oled minuga ja mina sinuga!" Pane kusagile nurka midagi maitsvat ja ütle, et see on koduvaimule. Sa võid teha kohvi, anda kommi või keeta natuke magusat putru, panna moosi. 

Koduvaimult võib paluda ka kaitset varaste eest. On ka juhtumeid, kus koduvaim ise ajab elamisest minema parasiidid (sipelgad, prussakad, lutikad - need on kurjade jõudude väljendus).

Koduvaimudele meeldivad väga lilled ja toataimed. Koduvaimud toituvad nendest tunnetest, mõtetest ja energiast, mida sa tekitad. Head sõnad meeldivad kõigile, samuti ka koduvaimule. Koduvaim võib aidata, kui oled haige, sa võid paluda aidata lahendada sinu isiklikke probleeme või paluda kaitsta kodu, kui sind ennast pole.

Enamus neist pesitseb kappides, seepärast peaksid olema kapid tühjendatud vanast ülearusest rämpsust, et koduvaimul oleks ruumi. Koduvaimude soov on näha inimesi hoolitsemas iseenda ja teda ümbritseva eest. Nad püüavad saavutada kõiges tasakaalu ja soovivad, et kodus oleks harmoonia.

Kõik, mis meie jaoks silmaga nähtav, pole veel see ainus, mis maailmas olemas on. Ka igaühe kodus peitub müstika ja palju saladusi, mida silmaga näha ei saa.

Hoidke oma kodu ja koduvaime, siis on ka teis endis tasakaal ja harmoonia. Saa sõbraks oma koduvaimuga.

Allikas: Koduhaldjas.blogspot.fi

Õnn kui teadus: õnneõpetused läbi aegade‏

Õnne, kui ihaldusväärse seisundi üle, on mõtisklenud iidsete ajastute filosoofid ning õnne olemust on uurinud kaasaja teadlased. Kas õnn on tasakaal ja harmoonia? Kas õnn on lühikesed valgustumise hetked? Või on õnn evolutsiooni trikk inimese kehakeemiaga, et tagada liigi säilimine?

Isegi kui me ei oska päris täpselt sõnastada, mis on õnn, tunneb igaüks ära selle puudumise. Kas õnn on oskus ja kindel otsus olla rahul sellega, mis on? Öeldakse, et ei ole olemas teed õnne juurde, vaid õnn ise ongi teekond. Huvitav, kas õnn ei olegi seisund, mille poole püüelda ja mida saavutada, vaid oskus reaalsust õnnelikuna tajuda? Kas õnn on teadmistes ja tegemistes või pigem olemises? Ja kas õnn on käsitletav, kontrollitav, ennustatav või ei kehti õnne puhul ükski loogika reegel ega füüsika seadus?

Õnneõpetused läbi aegade

Õnne, kui ihaldusväärse seisundi üle, on mõtisklenud iidsete ajastute filosoofid ning õnne olemust on uurinud kaasaja teadlased. Lugematul hulgal on välja töötatud õnne mõõdikuid ja koostatud õnne valemeid, sõnastatud teooriaid ja pärandatud õnneõpetusi. Inimeste jaoks tähistab sõnapaar "õnnelik elu" väga erinevaid asju.

Temperamentse tegutseja jaoks tekitab õnnetunnet pidevalt muutuv elu. Seevastu tagasihoidliku mõtiskleja jaoks on õnne eelduseks rahulik kulgemine. Õnneliku elu määratlus võib muutuda silmapilkselt, kui tervis kaob käest või juhtub ootamatu õnnetus.

Heidame pilgu ajalukku ja vaatame, mida õpetlased on õnnest arvanud. Antiikfilosoofide jaoks oli inimese maine heaolu arutluste keskseks teemaks. Hea ja õnneliku elu alustaladeks peeti teadlikkust ja oskust mõtiskleda. Oluline oli inimese eesmärgile pühendumine ja püüdlus õnne poole läbi mõtestatud tegevuse.

Filosoofid mõistsid, et inimeste jaoks tähendab õnn erinevaid asju, kuid eesmärk on kõigil pälvida ülim hüve ehk eudaimonia (tõlkes: õnn). Aristotelese idee kohaselt on õnn õige tegevuse tagajärg, mitte juhus. Inimene on õnnelik, kui ta järgib oma ergonit ehk tema jaoks parimat enese teostamise viisi, mille kaudu avaldub tema loomus. Nagu linnu jaoks on kõige loomulikum tegevus lendamine ja kala jaoks ujumine, nii on igal inimesel loomuomane talent, mille avastamine ja rakendamine tagab talle õnneliku elu.

Õnneõpetusi on põimitud usundite pühakirjadesse ja rahvapärimustesse. Kristlase jaoks on oluline elada Jumala Sõna reeglite järgi ja puhta südametunnistusega, et teenida ära igavene elu. Katoliku katekismus nimetab seitset voorust – tarkus, mõõdukus, meelekindlus, õiglus, usk, lootus, armastus – mis viivad õitsengu ja hea eluni. Budist on teel valgustumise poole – see on püsiv teadlikkuse ja õnneseisund ehk nirvaana. Moslemite pühakiri Koraan väärtustab jumalakartlikku eluviisi ning annab õpetusi keha ja vaimu eest hoolitsemiseks nii praeguses elus, kui ka surmajärgses igaveses õndsas elus.

Iidsed Aasia filosoofid, kelle õpetustest on välja kasvanud konfutsianism, taoism, budism ja hinduism, väärtustasid kõrget moraali, voorusi, kaastunnet ja mõtisklusi, mis sillutavad tee püsivalt õnneliku elu juurde. Põlisrahvaste usundites, kus on olulisel kohal suhtlemine loodusvaimude ja lahkunud eelkäijate hingedega, kasutatakse hea õnne meelitamiseks ja ligihoidmiseks rituaale, amulette ja loitse. Võib arvata, et ka uskmatul ateistil on õnnelikust maisest elust oma nägemus. Ühisnimetaja: õnneliku elu loomisega tegelevad kõik inimesed. Teekond ja vahendid on meil erinevad, kuid eesmärk on sama.

Mis oli õnn meie esivanemate jaoks? Põgusa ülevaate saame uurides eesti rahvatarkusi. Vanasõnad manitsevad tegutsema järelemõeldult ja olema hoolas : "Tark ei torma", "Üheksa korda mõõda, ükskord lõika", "Hooletus ees, õnnetus taga".

Rahvatarkustes rõhutatakse inimese isiklikku vastutust oma eluõnne eest: "Igaüks on oma õnne sepp", "Ega õnn sind ei otsi, kui sa ise õnne ei otsi." Manitsetakse olema valvas, et mitte oma õnne maha magada ja selle nimel tööd teha: "Magavale kassile hiir suhu ei jookse." Vanarahvas märkas elu vahelduvat kulgu: "Õnn ja õnnetus käivad käsikäes", ning õnne suhtelisust, mis sõltub vaatleja mätta kõrgusest ja asukohast: "Ühe õnnetus, teise õnn".

Õnne sümbolid

Vana-Kreekas kujutati õnneliku hetke kehastusena peajumal Zeusi noorimat poega Kairost. Eesti disainer Leonardo Meigas kirjeldab jumalust nii: "See on lugu antiikjumal Kairosest, kes  tiivulise olendina liigub kiirustades inimestele vastu, tuues endaga kaasa mingi uue õnneliku juhuse, uue võimaluse. Teda on võimalik tabada, kahmates tal kinni habemest või juustest, mis kasvavad üksnes ettepoole. Kui oled oma õige hetke käest lasknud, on Kairos sinust möödunud ja sa tabad kõigest ta kiilast kukalt." 

Kogu ratsionaalse planeerimise juures tundub siiski aeg-ajalt, et õnn ei allu kontrollile ning tabab meid juhuslikult. Kaasaegne jutlustaja vaimsetel teemadel, Eckhart Tolle, on öelnud: "Ära otsi õnne. Kui otsid, ei leia sa seda, sest otsimine on õnne vastand. Õnn on ikka tabamatu…".

Õnne on läbi aegade püütud kujustada ja enda ligi hoida. Talisman taskus või kaitsemärk rinnas on märksa kindlam tunne elu ebamäärasusele vastu minna. Head õnne sümboliseerivad nii inimkäe all valminud esemed nagu hobuseraud ja õnneraha, kui ka haruldased looduslikud nähtused nagu päiksevarjutus ja neljaleheline ristikhein. Ebausk, ütlevad mõned. Lootustandev, ütlevad uskujad. Vanad eestlased kudusid õnne, armastust ja tervist kangasse ja küpsetasid häid soove leiva sisse. Tervisetoopi tõstetakse tänapäevani. Vanast ajast on pärit ka äraspidine ebausklik komme öelda teeleminejale kaasa mõned viletsad soovid, et head õnne mitte ära sõnuda.

Õnn ja teadus

Tänapäeva teaduses on õnne teemat lahatud suure põhjalikkusega. Järgnevalt on nimetatud vaid mõned näited.

Teaduses kehastab õnnelik juhus olulist rolli. Maailmamuutvad avastused ja heureka-hetked on end sageli ilmutanud läbi õnneliku juhuse. Nii mõnigi katse, mis näiliselt aia taha läinud, on toonud inimkonna jaoks kaasa suuri muutusi. Väidetavalt kuuluvad kogemata otsakomistatud avastuste hulka antibiootilise toimega ravim penitsilliin ja potentsiravim Viagra, plastik, radioaktiivsus, mikrolaineahi ning mitmed teised tänapäevased vahendid.

Omapärase käitumiselementide perioodilisustabeli loojad juhtimiskonsultant Geoffrey Abdian ning psühholoog ja filosoofiadoktor Sven Arvidson on õnne asetanud erilisele kesksele kohale (ingl k. luck on selles kontekstis "õnnelik juhus"). Omaduste ainulaadsuse poolest on õnn võrreldav Mendelejevi perioodilisussüsteemis vesinikuga. Õnne aine kaaluks on märgitud null oma ääretult ebastabiilse ja muutliku olemuse tõttu. Õnne definitsiooniks on autorid nimetanud: "Mõjuomav juhuse areng või asjaolu." Õnnel on suur ja ettearvamatu mõju inimkäitumisele. Tal on oluline roll selles, millised on meie võimalused ja valikud elus.

Hollandis viiakse Rotterdami Erasmuse Ülikooli juures läbi õnneuuringuid. Sotsioloog Ruut Veenhoveni juhendamisel uuritakse õnne ja rahulolu taset maailma rahvaste hulgas. Õnneuuringute tulemuste vastu tunnevad huvi nii sotsioloogid, politoloogid kui ka majandusteadlased. Veenhoveni uuringute eesmärk on mõõta rahvuste elukvaliteedi ja rahulolu – õigemini nende subjektiivse tajumise – taset. Viimastel andmetel platseerub Eesti selle uuringu järgi 68. kohale 149 riigi hulgas. Vast on tore teada, et oleme õnnelikkuse edetabelis esimeses pooles. Siiski, eestlaste õnneindeksi number, 6 ühikut 10-st, tähendab pigem "käib kah" kui, et "olen väga õnnelik".

Ameerikas tegutsev psühholoogiaprofessor Mihaly Csikszentmihalyi on aastaid uurinud nauditavat õnneseisundit, mis ilmub siis, kui inimene on haaratud ajatusse loomise protsessi ehk kulgemisse. Autor on välja töötanud skeemi, kus ärrituse ja tüdimuse vahel jookseb võrdlemisi kitsas kulgemise kanal. Selles seisundis, mida kirjeldatakse kui optimaalset kogemust, on inimese tähelepanu äärmiselt keskendunud. Kulgejal kaob ajataju, efektiivsus on kõrge, puudub stressiseisundile iseloomulik hirm, ärevus ning teine äärmus – igavus ja apaatia.

Kulgemise kogemine annab inimesele nauditava eneseteostamise tunde, olenemata tegevuse iseloomust. See saab spontaanselt ilmuda mistahes hetkel – töötades, õppides, puhates, tegutsedes. Kulgemine on elurõõmu ja energia taastamise allikas ning selle tulemuseks on rahuldustunne valminud loomingust. Kulgemise seisundi saavutamiseks on oluline leida tasakaal oma soovide ja võimaluste ehk motivatsiooni ja võimete vahel. Laiemas plaanis näeb Csikszentmihalyi kulgemist kui kultuurilise evolutsiooni katalüsaatorit.

Neuroteadlased on teinud kindlaks protsessid ja mehhanismid, mis vastutavad meie heaolutunde eest. Aju-uuringute käigus on tuvastatud piirkonnad, mis aktiveeruvad ja keemilised protsessid, mis toimuvad kehas heade ja halbade tunnete kogemise käigus. Ameerika psühhofarmakoloog Candice Pert tuli 90-date lõpus välja nn emotsioonimolekuli teooriaga, mille kohaselt on tunded keha ja meelt ühendavaks lüliks. Perti idee kohaselt on meie tunnetel ja mõtetel määrav mõju füüsilisele tervisele ja heaolu tundele. Sellest tulenevalt on oluline õppida oma tundeid ja mõtteid haldama ja suunama. Emotsionaalne seisund mõjutab läbi tunnete ja kogemuste meie mälu, õpiprotsesse, valuläve – kogu identiteeti.

Tänapäeva psühholoogias on tõestatud, et õnnetunne on osaliselt kaasasündinud, kuid suures osas treenitav ja saavutatav. Teisisõnu: õnn on valik. Abdiani ja Arvidsoni inimkarakteri entsüklopeedia kohaselt saab vähest õnnetunnet kasvatada teiste käitumiselementide – meelelaadi ehk suhtumise, uskumise, armastuse, eesmärgipärasuse, eneseväärikuse, usalduse ja tolerantsuse – kaudu.

Tuntud positiivse psühholoogia kultiveerija, psühholoogiaprofessor Martin Seligman õpetab inimesi arendama oma õnnetunnet. Võtmekohti on kolm: oleviku, mineviku ja tuleviku tajumine läbi positiivsete emotsioonide, oma sünnipäraste võimete avastamine ja rakendamine nii, et tegevuste käigus tuntakse naudingut ning oma võimete ja vooruste rakendamine millegi endast suurema teenistusse.

Saksa biofüüsik Stefan Klein kinnitab oma teoses "Õnne saladus", et õnn ei ole õnnetuse vastand samuti nagu nauding ei ole kannatamise vastand. Halvad tunded ei välista häid tundeid – ja vastupidi. Suure osa ajast valdavad õnnelikud ja õnnetud mõtted meid läbisegi – me lihtsalt ei teadvusta seda endale. Paraku oleme me altimad negatiivsete tunnete vallandumisele ning kogeme neid intensiivsemalt. Õnnetunde kogemise nimel tuleb vaeva näha, samas kui negatiivsed tekivad justkui loomulikult ja iseenesest. See mehhanism on kujunenud evolutsiooniprotsessi tulemusel tagades meie eelkäijate ellujäämise.

Klein ütleb: "Õnn ja ebaõnn on õpetajad, mille abil loodus meid kasvatab." Nii õnne poole püüeldes kui ebaõnnest hoidudes oleme taganud inimsoo säilimise. Hea uudis on see, et õnnetunne on treenitav. Selle saab endale harjumuseks kujundada, kuna inimese aju on kogu elu vältel vormitav. Eduka treeningu võtmeks on kogetavate tunnete märkamine ja oskuslik suunamine. Oluline on mõista, et rõõmsameelne olek ei kaota ära negatiivseid tundeid, küll aga hoiab neid vaos.

Autor: Ellen Tõemeel

Allikas: www.holistika.ee