Kolm Feng shui aspekti, millele köögis tähelepanu pöörata‏

Feng shui kujutab endast ruumi metafüüsilist tõlgendamist, mis võimaldab saavutada tasakaalu ja harmoonia ja seeläbi jõuda jõukuse ja eduni. Köök omab selle õpetuse seisukohalt suurt tähtsust. Köök on “kodu varaait”. Ega ilmaasjata ei kasutata rahast rääkides selliseid väljendeid nagu “leiba teenima”. Köök peegeldab teie rahanduslikku olukorda. Korratu köök viitab näiteks tasakaalustamata pangaarvele. 
Allpool olevad põhimõtted ei ole esitatud selleks, et teha maha teil juba olemasolevat kööki, vaid pigem mõtlemisaine pakkumiseks. Ja kui tundub, et jutul on iva, siis alati jääb võimalus neid ka tasapisi rakendada. Soovitusi jagab Fengh Shui konsultant Cynthia Murray.

Köögi planeerimisel tuleks arvestada kolme feng shui aspektiga:
Asukoht
Ideaalne köök asub piisavalt sügaval kodu südames, et seda ei ole sisenedes kohe näha. Kui köök on esimene ruum, mida te uksest sisse astudes näete, on teil kalduvus ülesöömisele või on söögi valmistamine teie jaoks koorem. Kitsas köök, mis on kui koridor teistesse ruumidesse pääsemiseks, ei võimalda teil ei ennast ega teisi hästi toita.
Kui sisenete kööki otse garaazhist, peegeldab see samuti teie suhtumist sööki ja söömisesse. Kas sööte tihti autosõidu ajal? Kas üle poole teie söögist koosneb külmutatud või mikrolaineahjus valmistatud toidust? Kui teie vastus on jah, siis viitab see tasakaalustamatusele teie toitumisharjumustes. Kui on vähegi võimalik, siis üritage pikendada teed uksest köögini.
Kõige soodsam asukoht köögile on maja ida- või kagutiib. Neid suundi seostatakse puiduga, mis harmoniseerub vee (kraanikauss, külmik) ja tulega (pliit).
Hommikupäike toob kööki soojust ja annab päeva alguseks vajalikku energiat.
Planeerimine
Pliit on köögi kõige olulisem element. See peaks asuma kaitstud alal, eemal kraanikausist ja külmikust ning ukseaugust. Ideaalses köögis näeb kokk pliidi juures seistes, kui keegi kööki siseneb. Kui pliit asub nii, et söögitegija on seljaga ukse suunas, on abi strateegiliselt asetatud peeglist.
Ka köögi keskel asuv pliit on sobilik, kui kraanikauss ei asu otse selle vastas. Selline asend tekitab vee ja tule vastuolu ning võib ajada abikaasad tülli. Lahenduseks oleks asetada neljakandiline roheline vaip põrandale pliidi ja kraanikausi vahele.
Kõige parem pliidiküte on puit või gaas. Elektripliidid tekitavad elektromagnetvälju, mis häirivad inimese energiavälja. Mikrolaineahju kõige kehvem asend on otse pliidi kohal, summutades pliidiga seostatavat jõukust ning saates kiirgust otse teie ajju.
Toit taastab meid bioloogiliselt iga päev. Meie kehad ei ole veel harjunud sadade toidus kasutatavate kemikaalide ja taimemürkidega. Need toksiinid võivad meie organismis kuhjuda ning tekitada nõrkust ja haigusi. Kui vähegi võimalik sööge orgaanilist toitu.
Taimetoiduga on keeruline organismi mitmekülgselt ära toita. Taimetoitlase organism nõrgeneb, kui nad ei hangi kvaliteetset energiat. Loomne toit on hea kvaliteetse energia allikas.
Aga loomise toidu söömisega kaasnevad ka terviseprobleemid. Pidage meeles, et me võtame oma organismiga üle ebainimlikult koheldud loomade haigused ja masenduse. Selline toit on ka tohutuks blokiks hingelisele kasvule.
Juurtaimed aitavad juurduda, heaks kvaliteetse rasva allikaks on pähklid, seemned, kaer.
Käitumine
Kolmas feng shui aspekt on käitumine köögis. Teie mõtted ja tunded sisenevad toitu. Armastusega valmistatud toit annab energiat. Kloostrites lastakse toitu valmistama vaid vaimselt kõige enam arenenumad mungad. Nad mitte ainult ei peleta toidu tegemise ajal eemale süngeid mõtteid, vaid loevad mantrat, et toitu maksimaalselt energiseerida. Jätke probleemid köögiukse taha — te võite nad sealt üles korjata, kui olete söögi valmis teinud ja söönud.
Tervislik, orgaaniline ja elava tule peal tehtud toit, mille valmistas positiivsete mõtetega kokk, aitab saavutada hingelist selgust, tugevust ja rahu. See ei tähenda sugugi seda, et peaksite ainult kodus sööma. Loomulikult võite käia sõpradega väljas pitsat söömas ja õlut joomas, aga sealjuures sööge teadlikult. Teiste sõnadega iga suutäit korralikult läbi mäludes ning täiel rinnal seltskonda nautides.

Kuidas seksib ülejäänud maailm?‏

Maailmas on palju maid ja rahvaid ning kõigil on ka voodielus omad kombed. Loe ja imesta..India
India kuulub nende riikide hulka, kus püütakse endiselt järgida traditsioone. Lisaks seksikeelule enne pulmi ei ole ka abielus noortel kombeks seksiga kiirustada. Arvatakse, et eelkõige tuleb teineteist tundma õppida ning alles siis võib koos voodisse minna. Seevastu seksivad vallalised naised ja mehed nii palju ja seal, kus süda soovib, nautides joovastavat armumängu. Nimelt käib jutt tantristidest.
Tantristid ehk tantra-jooga harrastajad on veendunud armastuse jumalikus ettemääratuses. Seks ei ole nende jaoks vaid vastassugupoolte füüsiline side, vaid ka vaimne tegevus.


Taimaa
Paljudel on kujunenud arvamus, et Tai on riik, kus puuduvad igasugused moraalinormid. Tegelikkus on hoopis vastupidine. Kergemeelsus iseloomustab vaid turiste. Kohalikel on seksieluga seotud kindlad reeglid, millest johtub nii mõnigi probleem.
Mehel on äärmiselt raske või peaaegu võimatu naist voodisse saada, sest abielueelsetesse suhetesse suhtutakse põlgusega. Kui noored siiski seksivad varem kui tohib, peavad nad esivanemate käest armu paluma. Enne pulmaööd tuuakse noorte magamistuppa suur kass: see tagab õnneliku perekonnaelu.

Jaapan
Tõusva päikese maa elanikud suhtuvad seksi suure ettevaatusega. Alles tutvunud noori ei jäeta kunagi omaette. Koos nendega peab viibima kosjasobitaja, kelle rolli võtab endale enamasti ämm.
Selle nn esimese staadiumi käigus püüab ämm oma poega võimalikult palju kiita – et noorik saaks aru, missugune saatuse kingitus on tema väljavalitu. Kunagi oli jaapanlastel kombeks – õnneks praegu enam ei ole -, et esimesel pulmaööl viibis ka ämm, kes seletas noorele abielunaisele, kuidas õigesti armatseda. Olemas on ka traditsioonilised pidustused, millest üheks on viljakuse püha, mille sümboliks on fallos(erigeerunud suguti kujutis). Kõige huvitavam on fallose pikkus, mis küündib 2,5 meetrini! Kujutise puudutamine toob uskumuse järgi terveid lapsi.

Suurbritannia
Inglismaa on kõige frigiidsem riik. 80 % naisi ja 73 % mehi seksivad vaid ühe partneriga ning iga kaheksas britt oli möödunud aastal vaid 1-2 korda suguühtes.
Tõepoolest, inglased pole prantslased – kirg pole nende ampluaa. Pole imestada, et Victoria ajal pidid naised olema voodis võimalikult tuimad, initsiatiivi näitamist peeti sündsusetuks. Ilmselt seepärast külastas enamik rikkaid mehi lõbumaju või kirglikke teenijaid.
Kõige huvitavam on aga fakt, et inglased on oma seksieluga äärmiselt rahul, pidades seksi sagedusest tähtsamaks kvaliteeti. Kas keegi julgeb vastu vaielda?

Saksamaa
Seksipoodide, pornofilmide ning käeraudade riik. Raske on ette kujutada, et sellises riigis eksisteerisid kunagi voodikombed. Keskajal võtsid kuumad saksa mehed endaga voodisse...mitte ämma, vaid KIRVE. Nimelt usuti siiralt, et kui neil on orgasmi ajal kirves käepärast ja kui nad veel näitavad seda partnerile, siis sünnib ilmtingimata poiss. Imeline, eks? Arvestades sellega, et praegu selliselt enam ei tehta, osutus antud käitumine ebatõhusaks.

Aafrika
Maailmajagu, kus pole ei voodikombeid, etiketti ega seksipiiranguid. Aafrika elanikud võivad teha kõik: suu-, grupiseks, swingerlus on kogemusteta noorte harrastus, vanemad eelistavad põnevamaid asju. Oma „halva käitumise“ õigustuseks tuuakse välja uskumus, et see kõik soodustab saagi suurenemist. Nii minnaksegi hommikul põllule ning „kutsutakse välja saagijumal“.
Mehel võib olla nii palju naisi, kui ta tahab ning mõeldes Aafrika elamistingimustele – nii palju kui ta jaksab toita.
Mis puutub ennemuistseisse kombeisse, mis on praeguseks jäljetult kadunud, siis neidki oli aafriklastel palju. Näiteks pidi tüdruku süütuse võtma hõimupealik, mitte aga peigmees. See ei olnud aga sugugi lõbus ning nüüdseks on traditsioon täiustatud. Nimelt lõbutseb pruut kõigi peo külalistega – huvitav, kas peigmehel on sel ajal sama lõbus?
USA
Ameerika Ühendriikide kohta võib kirjutada terve raamatu, sest igas osariigis on oma absurdsed seadused. Nii peab Louisiana osariigis kondoomi ostma just naine: kui seda püüab teha mees, võidakse teda trahvida. Florida osariigis võib seksida ainult pimedas ja misjonäri poosis, kusjuures on mehel keelatud suudelda naise rindu. Huvitab, kes kontrollib armastajaid ning kui palju on trahvitud paare? 



Allikas: mees.eu

Alkohol ja lihased

Võib-olla oled vahel endalt küsinud, kas joomisharjumused ka tegelikult pärsivad lihaste treeningut?

Kas reedel pärast tööd sõpradega paari õlle võtmine on tõesti nii kahjulik? Kas kaalu alandamiseks peaksid nüüd üheks-kaheks kuuks alkoholist täielikult loobuma? Või ehk on siiski võimalik, et menüü ülejäänud osade täpse järgmise korral võib nädalavahetusel endale paar külma jooki lubada.

Paljud mehed eelistaksid plaaniväliste toiduahvatluste asemel pigem võtta nädalavahetusel mõned joogid. Kui ühtedel on raskusi teatud toitudest loobumisega, siis teiste jaoks on keerulisem lõpetada alkoholitarbimist.

Milline on siis alkoholi ja lihaste omavaheline seos? Kuidas mõjutab alkohol lihaste treenimist?

Arusaamine sellest, mis kehas joomise käigus toimub, aitab paremini otsustada, kas alkohol peaks kuuluma treeningu ja lihaste kasvatamise kavasse või mitte. Alkoholi ja lihaste kohta tuleks teada järgmisi fakte. 

Alkohol ja kasvuhormoonid

Üks suuremaid alkoholitarbimisega seotud probleeme on selle mõju kasvuhormooni tootmisele. Kasvuhormoon on kehas see aine, mis mängib lihaste kasvu juures väga suurt rolli, stimuleerides rakkude kasvu ning toetades luustiku optimaalset arengut. Kui selle hormooni tase on madal, ei kasva lihased nii kiiresti kui normaalse hormoonitasemega.

Kasvuhormoon eritub peamiselt esimestel unetundidel ning kuna alkohol kipub unerütmi häirima, vähendab see vabaneva kasvuhormooni hulka. Selline vähenemine võib ulatuda kuni 70%-ni ning see muudab treeningust saadava kasu praktiliselt olematuks. 

Alkohol ja testosteroon

Järgmiseks tuleb vaadelda alkoholi mõju testosteroonile. Nagu sa tõenäoliselt tead, on testosteroon teine väga oluliselt lihaste kasvuga seotud hormoon, mille tõttu meeste lihasmass on palju suurem kui naistel (sest meeste kehas voolab rohkem testosterooni).

Ent alkoholi tarbimise tagajärjel toodab maks ainet, mis pärsib testosterooni vabanemist. See aine vähendab kehas oleva testosterooni hulka ning tulemuseks on väiksem lihasmass ja vähem välja joonistunud lihased. Seega kui mõtled jõusaalis tehtud raskele tööle, arvesta ka alkoholi poolt lihastele avaldatavat mõju. 

Alkohol ja taastumine

Taastumisvõime on veel üks lihaste treeningu aspekt, mida alkohol mõjutab. Kuna alkohol on keha jaoks mürkaine, peab keha kulutama energiat selle süsteemist eemaldamiseks ja selle poolt kahjustatud kudede parandamiseks.

Selleks on vaja aega ja energiavarusid, mistõttu sul on treeningust taastumiseks vähem energiat ning sa ei ole järgmise treeningukorra ajal enam nii värske. 

Alkohol ja dehüdratsioon

Dehüdratsioon on järgmine asjaolu, millega tuleb arvestada, kui tahetakse paralleelselt lihaste kasvatamise ja treeninguga alkoholi tarbida. Alkohol toimib kehas diureetikumina ning kui sa kaotatud vedelikku vee või mõne muu alkoholi- ja kofeiinivaba joogiga tasa ei tee, rikub see keha loomulikku veetasakaalu.

Dehüdratsioon avaldab kehale mitmesugust kahjulikku mõju alates väsimusest ja halvenenud sooritusvõimest kuni suurema näljatundeni (mis on eriti probleemne dieedi ajal) ja adenosiintrifosfaadi (mis on peamine lihasenergia allikas) tootmise vähenemiseni lihasrakkudes. 

Alkohol ja glükogeeni süntees

Glükogeen on teine lihaste energiatalletaja adenosiintrifosfaadi kõrval. Paraku annab keha alkoholi tarbimise järel prioriteedi alkoholi sünteesile glükogeeni sünteesi ees, mistõttu lihasrakkude energiavarud vähenevad.

Selle tagajärjel on kehal järgmise treeningukorra ajal vähem energiat töötamiseks ning väsimus saabub kiiremini. Kui lõpetad treeningu enne planeeritud aega, väheneb selle jõudu kasvatav efekt, sest ülekoormusest saadav vajalik stiimul (mis osaliselt sõltub tõstetavate raskuste suurusest) ei tugevne. 

Alkohol ja aeroobne võimekus

Kui jõu kasvatamine ei ole sinu põhieesmärk ja arvad, et seetõttu alkohol sinu sportimist ei sega, pole see siiski päris õige. Alkohol mõjutab sooritusvõimet ka aeroobsetes tegevustes.

Alkohol võib suurendada kehas vererõhku ning seega ka südame löögisagedust.

Kuna aeroobse tegevuse ajal töötab süda niigi kiiremini, võimendab alkoholist tingitud lisapingutus seda veelgi ning treenimine muutub normaalsest raskemaks.   

Alkohol ja keharasvad

Viimane alkoholitarbimisega seotud probleem tuleneb selle kalorisisaldusest ning kalorid kipuvad kiiresti kogunema. Enamik mehi eelistab tavaliselt õlut, veini või kangeid jooke, mis sisaldavad vähem kaloreid kui paljudele naistele meeldivad peened ja magusad kokteilid, nii et vähemalt on meil see eelis.

Ent kuna alkohol sisaldab tervelt seitse kilokalorit grammi kohta, saab kolmest-neljast joogist kätte juba korraliku praega võrreldava kalorihulga. Kui sa neile kaloritele ruumi jätmiseks just toidukoguseid ei vähenda (mis on haruldane, sest tavaliselt süüakse joogi kõrvale just kalorirohkeid suupisteid nagu pähklid, pitsa, kanatiivad või krõpsud), on tulemuseks rasva juurdekasv. 

Purjutamine paisutab kõhtu

Pea niisiis neid asjaolusid meeles, kui edaspidi kaalud, kas võtta üks jook või mitte. Eelnevast nähtub, et alkohol ja lihaste treening ei ole kindlasti head paarilised, aga kui sa ei treeni just suureks võistluseks või ei plaani kulturistide konkursil lavale astuda, võid tõenäoliselt endale aeg-ajalt paar jooki lubada ilma selle pärast liialt muretsemata.

Järgi vaid mõõdukuse põhimõtet ja püüa igal juhul juua alkoholile lisaks vett, süüa sel päeval muul ajal rohkem aedvilju (et suurendada menüü toitainesisaldust ja vähendada toidukaloreid) ning jätta pärast joomist võimaluse korral endale rohkem aega magamiseks.

Aknalaual kasvatatavate maitsetaimede ravimtoime‏

Maitsetaimede kasulik mõju organismile on leidnud mitmekülgset kinnitust – nendega on võimalik anda toidule mitmekesiseid maitsevarjundeid ja ühtlasi toetada organismi talitlust.  
Paljude maade rahvameditsiinis on juba ammustest aegadest kasutatud antiseptiliste ja desinfitseerivate ainetena basiilikut, koriandrit, sellerit, lavendlit, rosmariini jt. 
Eriti soovitav on maitsetaimede kasutamine värskelt. Neis leiduvad toimeained tugevdavad eelkõige süljenäärmete, mao, sapipõie ja soolte sekretsiooni, ühtlasi parandavad isu, seedimist ja ainevahetust. 
Maitsetaimed leevendavad seedimise ebasoovitavaid kõrvalnähte, mis võivad tekkida mõnede toitude söömisel. Peale selle rikastavad maitsetaimed organismi eluliselt tähtsate toimeainete vitamiinide, mineraalainete ja lõhnaainetega ning soodustavad liigse vee eritumist, mis on seotud keedusoola ülemäärase kasutamisega. See on eriti tähtis südame- ja neeruhaiguste, hüpertoonia ja rasvumise korral.

Fütoteraapias, s.o taimravis, kasutatakse enamasti mitme taime segust valmistatud teesid, tinktuure, hautisi vm ravimvorme. Rasva ainevahetust soodustavad iisop ja tüümian. Soolavaese või -vaba dieedi puhul on sobivaimad piparrohi, majoraan, basiilik ja tüümian. Hästi sobivad ka seller ja till, eriti nende seemned.
Seedehäirete puhul on head piparmünt ja salvei, puhituse korral köömen, koriander ja tüümian. Paljudel meie igapäevases toidus kasutatavail maitsetaimedel on rahustav ja valuvaigistav toime. Rahustavat mõju avaldavad tüümian, till ja basiilik. Närvisüsteemi tugevdavad tüümian, majoraan
ja basiilik. Valuvaigistavalt ja südametalitlust tugevdavalt mõjuvad piparmünt ja majoraan. Unetuse puhul soovitatakse melissi ja tüümiani. Hingamisteede haiguste puhul aitavad tüümian, salvei ja iisop. Röga lahtistavad tüümian, pune ja salvei.
Vereringet tugevdavad ja veresooni laiendavad majoraan ja piparmünt. Antiseptilise ja desinfitseeriva toimega on tüümian, salvei, majoraan ja sibul. Maksa talitlust ja sapi eritumist soodustavad piparmünt ja salvei. Üheaegselt mitme haigusnähu puhul avaldavad kasulikku toimet tüümian, salvei ja majoraan. 
Mitme maitsetaime tõmmist võib edukalt kasutada välispidiselt, kuristamiseks nt salveid ja iisopit, loputuseks salveid. Eriti värskendavalt, desinfitseerivalt ja toonust tõstvalt mõjub vann, millele
on lisatud piparmündi lehti, tüümiani ja salveid.
Allikas: Toivo Niiberg, "Toataimed roaks ja raviks", Maalehe Raamat

Paju võtab valu ja palaviku

Vanas Kreekas teati, et paju võtab valu, palaviku ning liigese paistetuse. Saksamaal tegi Püha Hildegard palju imet ravijana just paju lehti ja koort tarvitades.  

Paju lehed ja koor on rikkad salitsiinist, mis eraldadi 1830. aastal esmakordselt valgest pajust. 1850. aastal oli juba sünteesitud salitsüülhape, tuntud kui aspiriin.
Välimääraja järgi kasvab meil 23 eri liiki pajusid, neid võib olla rohkemgi. Paju (Salix) on põõsaspuu, kasvamiseks eelistab ta niisket pinnast või veekogude lähedust. Nimetus „paju“ on vana ja kuulub ka teistesse soome-ugri keeltesse. 
Varakevadel, esimese lumesulamise aegu ilmuvad pajudele urvad, tärkava elu esimene märk. Nendega tähistab meie rahvas tervist ja õnne. Kui linnainimene toob koju spontaanselt ja paigutab urvis pajuoksad vaasi, siis taludes viidi urvad lauta, põllule ning aita, et oleks karja- ja viljaõnne. Setumaal pühitseti urbi kirikus. Palmipuudepühal peksti urbis pajuraagudega magajad üles, et nad oleksid terve aasta virgad ja viksid. Selle toimingu viis läbi pere kõige auväärseim liige. 

Paju on olnud meie rahvale tulus tarbepuu. Teda on kasvatatud elavaiaks, sest maasse torgatud pajuoks läheb kiiresti kasvama. Korvipajuoksi tarvitati korvi punumiseks, nööri eest, vesipajust valmistati loogapuid, hanipajust saadi parimad luuad. Et saada pruuni või kollast värvi, selleks tarvitati pajukoort. Ka nahkade parkimisel on pajukoored olnud asendamatud. 
Eestlaste uskumustes on pajudele omandatud mõningaid maagilisi omadusi. Nii ei tohtinud pajuvitsaga loomi lüüa – jääb haigeks. Suure-Jaanis öeldi pajuvits olevat vanapagana vits. Hambavalu arstiti kuuvalguses pajupuu varjus, langetõbist raviti pajuvitstega lüües, arvati, et vanakuri läheb siis välja. Pajuvits aitab ka ussihammustuste puhul, sellega seoti hammustuse kohalt kinni. 
Ühest kasutusalast ei saa mööda minna, pajust kui nõiavitsast. Veesoonte avastamisel kaevu ja hoonete ehitusel on parimaks määrajaks kaheharuline pajuoks.
Rahvameditsiinis on pajukoor üldtuntud vahend reuma ja podagravalude vastu. Kuid pajukoort, noori lehti ja õisikuid on tarvitatud ka neurooside, peavalu, palaviku, köha (ka läkaköha) ja sooleparasiitide vastu. Kui on tekkinud juuste väljalangemise oht (ka rohkesti kõõma), siis soovitatakse loputada pead pajulehtede tõmmisega. 
Tugev põletikuvastane toime on pajukoores ja lehtedes sisalduval glükosiid salitsiinil. Peale selle leidub koortes rohkesti parkaineid, flavonoide, vitamiine. 
Koore kogumiseks eemaldadatkse see noortelt puudelt või okstelt siis kui puumahlad liiguvad (aprillist juulikuu alguseni). Kooretükke kuivatatakse tuuletõmbes, võivad olla ka päikese käes. Kuivatatud koore ravitoime püsib 4-5 aastat. 
Pajukoort sisaldavad teesegud panevad higistama, langetavad palavikku, vähendavad valu ega põhjusta maoreaktsioone nagu puhas aspiriin. Tee valmistamiseks võetakse peenestatud koort 1 dessertlusikatäis, lisatakse klaas keeva vett, keedetakse õrnal tulel 30 minutit ja tarvitatakse 2-3 supilusikatäit korraga 4-5 korda päevas.
Reumavaevuste vähendamiseks (samuti veenilaiendite, pärakukomude puhul) tehakse pajuokstest, lehtedest, koortest vanne. Selleks leotatakse 6-7 tundi koort, lehti vees ja lisatakse soojale vanniveele. Vann kestab 15-20 minutit. 
Allikas: "Aed ja mets kui apteek", Maalehe Raamat

Miks ühed saavutavad seatud eesmärgid ja teised mitte?‏

Mis teeb ühed inimesed edukaks ja teisi mitte? Jättes praegu kõrvale kõikvõimalikud viited talendile, juhusele, töökusele, tarkusele jne, tundub olevat üldaktsepteeritud mõtteviis, et edukad inimesed seavad endale sihte ja liiguvad ka aeglaselt, ent kindlalt nende poole.


Leidsin suurepärase artikli PsyBlog kodulehelt, mis väidab, et lisaks kõikidele headele nõuannetele, kuidas sihti seada, on ka vähemalt sama palju nõuandeid, mis kaasa ei aita ja sagedasti hoopis vastu hakkavad töötama. Kuidas siis?


Järgnevas on kümme üsna tavapärast „tehnikat“ eesmärgi seadmisel.

1. Tee tegevusplaan, kuidas sa samm-sammult eesmärgini jõuad.
2. Motiveeri ennast keskendudes kellegi teise tegemiste jälgimisele, kes on saavutanud samalaadse eesmärgi.
3. Räägi teistele oma eesmärgist.
4. Mõtle kõigele sellele halvale, mis juhtub siis, kui sa eesmärki ei saavuta.
5. Mõtle kõigele sellele heale, mis juhtub siis, kui oled eesmärgi saavutanud.
6. Proovi kõrvale panna negatiivsed mõtted eesmärgist ja sellest, mida pead selle saavutamiseks tegema.
7. Premeeri ennast edusammude puhul.
8. Toetu tahtejõule.
9. Pea oma sammude kohta arvet.
10. Fantaseeri ja visualiseeri, kui äge Su elu on siis, kui oled eesmärgi saavutanud.

Ülalkirjeldatud nimekiri on päris psühholoog Richard Wisemani eelmisel aastal avaldatud uuringust, kus ta küsitles tuhandeid inimesi eesmärkide ja nende saavutamisviiside kohta. Ja mõistagi jälgis ta ka seda, kuidas ja kui paljud inimesed oma sihtideni jõudsid. Eesmärgid olid näiteks suitsetamisest loobumine, kaalu vähendamine, uue töökoha leidmine jne.
Ja tulemused? Ainult 10% inimestest saavutas oma eesmärgi. Tuginedes tulemuste analüüsile väitis Wiseman, et ülal loetletud strateegiatest paarisnumbritega tähistatud pigem takistavad või mõjuvad suisa negatiivselt eesmärgi saavutamisele. Ja teisalt, paaritute numbritega tähistatud strateegiatel oli suurem tõenäosus õnnestuda. Seega leidis Wiseman, et eesmärgi poole liikumisel tagab surema tõenäosuse, kui:

• Teed konkreetse tegevuste samm-sammulise plaani, ehk jagad oma suure eesmärgi väikesteks alameesmärkideks ja paned need kirja.
• Räägid teistele inimestele oma eesmärgist, see tõstab sinu enda motivatsiooni ja võetud vastutust.
• Mõtled kõigele heale, mis juhtub siis, kui oled eesmärgi saavutanud (ent väldi fantaseerimist).
• Premeerid ennast edusammude eest.
• Pead arvet oma edasiliikumise üle.

Kõlab täitsa mõistlikult ja teostatavalt, kas pole?


Raimo Ülavere, juhtimiskoolitaja, sekretar.ee