Tahad kosutavamat und? Kontrolli, et su magamistuba oleks ikka õigetes toonides‏

 Kas teadsid, et see, millised värvid sind ümbritsevad, mõjutab lisaks meeleolule ka sinu und? Hiljuti Suurbritannias läbi viidud uuringust selgus, et teatud värvid võivad lisaks üldisele lõõgastamisele aidata langetada ka vererõhku ja tuua kosutavama une.
Kui tahad hästi magada, siis sinine on kindlasti värv, mille suunas vaadata. Siniseks võõbatud seintega magamistubades magavad inimesed keskmiselt kaheksa tundi, kuid hästi puhkavad välja ka kollastes ja rohelistes tubades magajad, kelle keskmine uneaeg on seitse tundi ja nelikümmend minutit.

Hoiduda tasuks lillast, millel on ergutav mõju ning hall ja pruun saavad miinuspunkte oma igavuse ja depressiivsuse eest.
Uuring, kus käidi läbi ligi 2000 kodu Suurbritannia eri paikades, tõestas, et toonid, millega me end ümbritseme, võivad mõjutada meie elukvaliteeti rohkem, kui me arvatagi oskaks. 
Kui palju und siis iga värv annab?
Sinine: 7 tundi ja 52 minutit
Kollane: 7 tundi ja 40 minutit
Roheline: 7 tundi ja 36 minutit
Hõbedane: 7 tundi ja 33 minutit
Oranž: 7 tundi ja 28 minutit
Punane: 6 tundi ja 58 minutit
Kuldne: 6 tundi ja 43 minutit
Hall: 6 tundi ja 12 minutit
Pruun: 6 tundi ja 5 minutit
Lilla: 5 tundi ja 56 minutit
Muide, meie magamistoa värv ei mõjuta ainult uneaega. Paarid, kes magavad kreemjates toonides magamistoas, leiavad öösiti teineteise jaoks aega keskmiselt kolm korda nädalas, kuid näiteks punaste seintega armupesas armatsetakse tegelikult vaid korra nädalas. 
Hallides magamistoas britid veedavad voodis palju aega koos sülearvutiga ja need, kelle magamistoas leidub palju hõbedast tooni, on motiveeritumad seal ka trenniga tegelema. 

Kallis lugeja, mis värvi on sinu magamistuba? 
Allikas: allwomenstalk.com

Armastuse viis keelt‏

Partnerluses on oluline aru saada armastuse viiest keelest. Armastuse keelte tundmine on eeldus harmooniliseks kooskasvamiseks. Võib isegi väita, et 90 protsenti suhte kvaliteedist sõltub sellest. Kuigi me peame tegelema pidevalt iseendaga, et allikas meie sees suureneks ja suureneks, mis tekitab meis ajapikku võime seda kõike külluslikult jagada, on partnerluses võimalik seda läbi vastastikuse andmise mitmekordistada.

Armastuse viieks keeleks on SÕNAD, PUUDUTUSED, KINGITUSED, KVALITEETAEG, ABISTAMINE.

Üks eelpool mainitud keeltest on iga inimese nö emakeeleks (ka teised keeled on vajalikud, kuid nad pole nii olulised kui see üks). Emakeel on kaasasündinud omadus läbi mille inimene tõlgendab, et teda armastatakse. Näiteks minul on selleks puudutus. Kui partner mind puudutab, on see minu jaoks armastuse tegu, otsekui ütlus: „Ta hoolib ja armastab mind“. Sõnu pole vaja.

Minu partneri jaoks aga võib-olla emakeeleks hoopis sõnad (eesti mees, kuidas sinu sõnalise poolega lood on? Millal ütlesid oma kaasale, et armastad teda?). Kui see nii on, siis TULEB end sõnaliselt väljendada, iga päev ja veel parem kui mitu korda päevas. Siin on küll koht, kus küll küllale liiga ei tee. Tee seda südamest.

Kellegi kolmanda jaoks võib esmaseks armastuse keeleks olla KINGITUSED- lilled, nipsasjakesed jms aga ka AEG – oma aja kinkimine teisele on väga oluline tegu.

Edasi. KVALITEETAEG. Aeg jaguneb kolme kategooriasse: aeg iseendale, suhetele ning loomingule (selle all pean silmas eneseteostus/karjääri). Kvaliteetaeg partnerluse, mehe ja naise aspektist tähendab aja veetmist nõnda, kus kummagi poole tähelepanu on üksteisel. Koos lastega ajaveetmine ei ole MEHE ja NAISE kvaliteetaeg, vaid kuulub suhete kategooriasse ehk nö pererubriiki. Just siin ongi praegusel ajal asjad kõige rohkem kreenis, ollakse end unustatud lapsevanema rolli, on ema ja isa aga mitte mees ja naine. Paljud mehed suudavad pikka aega koos emaga viibida? Ühine kvaliteetaeg pole ka koos kinos ega teatris käimine, kuna ka seal on tähelepanu mitte teineteisel vaid eemal. Võime istuda kahel toolil kõrvuti aga ei pruugi teineteist üldse tähele panna! Pool tundi kaasaga pargis jalutamist võib olla ÜLIOLULINE!

ABISTAMINE. Üldjuhul on tööülesanded ja toimetamised kodus jaotatud. Inimene, kelle armastuse emakeeleks on abistamine, aitamine, hindab väga kõrgelt, kui aitad teda milleski, mida ta tavaliselt on ise harjunud tegema. Hästi joonistub see laste puhul välja: kui 7-aastane laps palub sind, et aitaksid tal sokke jalga panna, siis pole küsimus selles, et ta ei oska või ei viitsi, ta vajab lihtsalt sinult toitmist oma armastuse keeles.

Partneri emakeel tuleb selgeks õppida, sest see on tema vajadus, isegi siis kui sinu jaoks tähendab see prantsuse keele õppimist, tuleb seda teha!

Kodune ülesanne ongi aru saada, mis on sinu partneri armastuse keeleks, see võib olla sama keel, mis sinulgi aga ei pruugi. Uuri see välja.

KÜSI: mis on tema jaoks see miski, mis paneb teda tundma, et mina armastan teda? Selgita see välja ja toida teda sellega iga päev. Nii hakkab partnerite vahel toimuma armastuse ringlus mis aitab luua suuri asju. Mees ja naine vajavad teineteist ja SUUR LOOMING sünnib alati nende koostöös.

Kristo Kiviorg, kaksikleek.ee

Köögi teevad puhtaks äädikas, sool ja sooda

Et kodu oleks puhas, pole sugugi vaja hoida valamu all tervet patareid erinevaid kemikaalipudeleid. Enamiku pindadest saab puhtaks kuue vahendi — äädika, keedusoola, soodavee, sidrunimahla, viinakivi ehk kaaliumvesiniktartraadi ja söögisoodaga. Väga kasulik on vanaemade nippe teada siis, kui peres on allergikuid.
30% söögiäädikas (sobivad ka lahjemad õunaäädikas ja veiniäädikas) on koduses majapidamises enim kasutamist leidev hape. Sooda moodustab veega segatult leeliselise pasta, mis lagundab mustust. Kuivalt võib soodat kasutada kooriva pulbrina, koos äädikaga aga muutub sooda toime veelgi tõhusamaks.
Omatehtud küürimispulber tööpindadele ja fajanssvalamutele:
1 tassitäis (umbes 250 ml) keedusoola, 1 tassitäis söögisoodat. Sega, säilita segu kinnises toosis. Kasutamiseks raputa pulbrit niiskele lapile ja küüri nagu tavalise vahendiga.
Lihtsaid kööginippe:

• Roostevabast terasest valamut ja nuge-kahvleid võib puhastada gaseeritud mineraalveega.
• Kuumuskindlast klaasist hautamisnõude küljest kinnijäänud toidu eemaldamiseks sega 60 ml lauaäädikat 450 ml veega, aja keema ja jäta nõud ööseks sellesse lahusesse seisma. Pärast pese nõusid kuumas seebivees.
• Praeahju puhastamiseks sega lahus 180 ml keevast veest ja 60 ml lauaäädikast ning pühi sellega ahju seestpoolt, kuni ahi on veel soe.
• Mikrolaineahju puhastamiseks täida ahju sobiv kauss söögiäädikaga ja kuumuta seda ahjus. See aurutab seintelt lahti kuivanud toidujäägid.
• Külmkappi saad puhastada lahusega, mis on tehtud võrdses osas söögiäädikast ja veest.
• Akna saad puhtaks, segades ühe osa äädikat viie osa veega.

Koduseid vahendeid plekkide eemaldamiseks:
Kuldreegel plekkide eemaldamiseks: leota eset võimalikult ruttu sooja veega täidetud kausis, kuhu on lisatud soodat. Hädaolukorras on hea plekieemaldaja ka sidrunimahl. Hõõru plekki poole sidruniga, pigista veidi mahla otse plekile, seejärel loputa sooja veega.

• Plekid madratsil: valmista soodast ja veest vedel pasta ning määri plekile. Lase kuivada, seejärel harja pulber ära. Sooda eemaldab madratsilt ka lõhnad.
• Plekid vaibal: puista vaibale söögisoodat, jäta 15 minutiks seisma, seejärel puhasta tolmuimejaga. Raskesti eemaldatava pleki väljavõtmiseks sega 1tl öko-nõudepesuvedelikku 1 tl söögiäädikaga, mis on lahustatud pooles liitris leiges vees. Tupsuta lahust plekile pehme lapiga ja hõõru õrnalt. Loputa sooja veega, tupsuta kuivaks.
• Tee- ja kohviplekid tassides ja kannudes: täida nõud sooda-veelahusega. Lase seista, kuni plekid kaovad, seejärel loputa. Eriti kangete plekkide eemaldamiseks kasuta sooda ja söögiäädika lahust.
• Roosteplekid kööginõudel: vajuta toore kartuli lõikepind soodasse ja hõõru sellega roosteseid kohti. Loputa, seejärel pühi nõud üle oliiviõlisse kastetud lapiga.
• Punase veini plekid: tupsuta plekki pehme kuiva lapiga ja seejärel kanges äädikas niisutatud käsnaga, kuni plekk kaob.

Allikas"internett

Kuidas hommikuti maast lahti saada?‏

Hommikune äratus paneb paika algava päeva meelsuse – kas pigem tore ja asjalik või stressirohke ja ebaefektiivne. Kuidas siis hommikuti maast lahti saada?

Kindlasti on olemas inimesi, kes esimese valguskiire või äratuskella pinina peale silmad lahti ajavad ja krapsakalt voodist välja tormavad. Nad on kindlasti olemas. Ma lihtsalt ei tunne ühtegi isiklikult. Enamusel meist on hommikuti tõusmisega raskusi.
Isegi hommikul aktiivsetel ja varakult tõusma harjunud inimestel on aeg-ajalt soov jääda kas või viieks minutiks edasi vedelema. Nii nagu kala hakkab mädanema peast, paneb ajajuhtimise kontekstis hommikune äratus paika algava päeva meelsuse – kas pigem tore ja asjalik või stressirohke ja ebaefektiivne. Kuidas siis hommikuti maast lahti saada?

Esimene soovitus on tohutult "innovaatiline ja omapärane" – hommikuseks mõnusaks ärkamiseks tuleb rohkem... magada! Jah, tegelikult annab raske ärkamine meile märku, et me ei ole veel välja puhanud ja kurnatud keha vajaks pikemat puhkust. Hommikul on juba hilja selles osas midagi ette võtta, aga igale raskele hommikusele ärkamisele peaks järgnema õhtul tavapärasest varasem magamaminek. Samuti soovitavad uneeksperdid alati ärgata samal ajal – ühel hommikul varem, teisel hiljem ärkamine ajab sassi meie unerütmi ja meil on raskem oma päeva alustada.

Me peaksime endalt ka küsima, et kas me oskame kasutada äratuskella? See tundub niivõrd triviaalne seadmeke – mis saab seal keerulist olla? Ometi... Kui Levi Hutchins 1787ndal aastal esimese äratuskella leiutas, siis äratas see igal hommikul kell 4. Õnneks ei pea me tänapäeval nii vara tõusma ja saame isegi otsustada oma ärkamise aja osas.
Uuematel äratuskelladel on lisaks veel snooze ehk äratuse korduse nupp. Ja siin asjad vussi lähevadki. Üle 50% ameeriklastest vajutavad seda korduse nuppu igal hommikul. Üle kolmandiku kasutavad nuppu vähemalt kolm korda enne voodist tõusmist. Me kõik saame sellest tundest aru – andke mulle veel 5 minutit, siis olen rohkem välja puhanud ja valmis ärkama.
Ometi on need 5 lisaminutit aja raiskamine. Nimelt koosneb uni erinevatest tsüklitest ja peale äratuskella nupu vajutamist ei jätku eelneva kvaliteediga uni. Unetsükkel algab uuesti, oleme kergemini segatavad ja unes väga oluline mälu korrastamine enam ei toimu. Seega tuleks panna oma äratuskell helisema hommikul nii hilja kui võimalik ja mitte kasutada korduse nuppu. Äratuskell võiks olla lausa voodist kaugemal, et selle kinnivajutamiseks tuleb voodist välja tulla.

Kõige uuem valdkond on oma nutitelefonis olevate äppide abil ööune kvaliteedi hindamine. Seda teevad mitmed lahendused nagu Sleep As Android, Sleep Cycle, Sleepbot, Sleep Time ja palju muud teised. Ja veel... oluline pole mitte ainult une kvaliteedi, vaid ka une rütmi monitooring. Kuna meie uni koosneb pidevalt vahelduvatest tsüklitest, siis eelmainitud äpid oskavad meid üles äratada just nende tsüklite vahel! Tulemuseks peaks olema meeldivam ärkamine, puhanum tunne ja parem meeleolu.

Keha äratamiseks on kõige parem füüsiline tegevus ehk võimlemine. Tean, tean... lihtne rääkida, raske teha. Hommikuinimestel on pisut lihtsam, kuna nende jaoks teeb hommikune trenn tõepoolest tuju heaks ja tagab energia kogu päevaks. Kuid ka minusugused uimapead saavad ennast lihtsalt äratada. Proovige nimelt hommikul voodis varbaid liigutada! Jah, nii nagu Pipi või Kingpool. Lihtsalt liigutage varbaid edasi-tagasi. Sellise imelihtsa tegevuse tulemusena ärkab nii keha kui vaim, kuna varvaste "käsutamiseks" peab ka meie aju virguma.

Seda me oleme kuulnud kogu lapsepõlve, et hommikusöök on kõige tähtsam söögikord päevas. Tõepoolest – hommikusest menüüst võib sõltuda terve päeva meeleolu. Liiga palju süsivesikuid, suhkrurikkaid toite ja kohvi – see on retsept kõikuvaks veresuhkruks, mille tulemuseks on halb tuju ja vajadus uuesti tarbida suhkrut ja kohvi.
Bristoli Ülikooli teadlase Peter Rogersi sõnul pole regulaarsel kohvitarbijal kohvist mingit positiivset efekti. Pigem vajame kohvi, kuna meie keha on seda harjunud saama ja hommikune tass on lihtsalt vajalik võõrutusnähtude ärahoidmiseks. Muide – lihtne soovitus liigse kohvitarbimise tasakaalustamiseks on süüa banaani! Banaan aitab tõsta kohvi poolt langetatud elektrolüütide, nagu kaltsium ja kaalium taset. Muust söögist on nö "hea tuju toidud" kaerahelbed, jogurt, spinat, pähklid, seemned ja oad.

Mis aga kõige olulisem! Kuidas sa ise suhtud algavasse päeva? Mõtle, mõnikord kui käes on jõululaupäev, sünnipäev või mõni muu positiivse tegevusega täidetud päev, siis ei ole meil sugugi keeruline ennast voodist välja ajada. Pole isegi vahet, kas me magasime eelnevalt 5 või 8 tundi. Järelikult on väga palju kinni meie enda peas.
Igal hommikul võiks olla vähemalt ÜKS positiivne mõte, mida sellelt päevalt oodata. Eriti vahva on see mõte õhtul enne magamajäämist välja mõelda, paberilipikule üles kirjutada ja hommikul esimese asjana üle lugeda.

Ongi selleks korraks kõik! Nagu ütleb Eesti vanasõna: "Hommikune aeg – kuldne aeg". Teeme siis meiegi selle kuldseks ja kargame krapsti maast lahti!
 Allikas: www.ajajuhtimine.ee

7 jooki, mille tarbimine tuleks lõpetada juba täna‏

Kalorirohketest toitudest räägitakse palju, kuid on jooke, mille arvelt me võime saada kuni kolmandiku oma päevasest kalorite vajadusest. Asi pole ainult kaloreis, vaid palju enamas, mida me peaksime igal juhul vältima, et püsida hea tervise juures ja heas vormis.
1. Limonaadid (igasugused karboniseeritud magusad joogid)
Magusaid limonaade peetakse üheks väga oluliseks ülekaalulisuse põhjustajaks. Lisaks suurele suhkru või selle aseainete kogusele on karboniseeritud limonaadide pH-tase mõningatel juhtudel lähedane isegi akuhappele, mis loomulikult põhjustab hambaemaili kahjustumist. Sellised joogid põhjustavad tegelikult hoopis dehüdratsiooni, mineraalide vähenemist kehas, kofeiinisõltuvust ning pikas plaanis suurendavad südameinfarkti riski.
Kunstlike magustajatega limonaade turustatakse tihti tervislikuma alternatiivina nende madalama kalorsuse tõttu, kuid need on tegelikult veel rohkem tervisele kahjulikud, kuna sisaldavad mürgiste lisaainete kokteili, mille koosmõju on tegelikult testimata – naatriumbensoaat, aspartaam, atsesulfaam-K, sukraloos ja kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup. Limonaadid suurendavad vähi- ja diabeediriski ning on leitud seos ka kopsuhaigustega nagu astma ning krooniline obstruktiivne kopsuhaigus.

2. Kraanivesi
Osas piirkondades võib kraanivesi olla palju suurema toksiinide sisaldusega, kui inimesed arvata oskavad. USA-s on viimastel aastakümnetel tuvastatud kraanivees sadu kemikaale ja ravimite jääke, mida seostatakse suurenenud vähiriski ning teiste haigustega. Ja seda lisaks paljudes piirkondades lisatavale fluoriidile, mis on sisuliselt väetisetööstuse probleemse jääkaine lahustamine inimeste joogivette.
On leitud, et fluoriid võib torustikest siduda ka pliid, mis teeb kraanivee veel mürgisemaks. Fluoriidi toksiline mõju ajule on loomkatsete abil hästi dokumenteeritud, võib-olla sel põhjusel eelistavadki koerad juua pigem porilombist kui oma joogikausist. Lisaks ajutoksilisusele on fluoriidi seostatud ka südame-veresoonkonna haigustega.

3. Spordi- ja energiajoogid
Spordijookide turg laieneb pidevalt, see on multimiljardiäri, mis spondeerib maailma parimaid sportlasi. Kuid sisuliselt on tegemist täieliku jamaga – Gatorade on pea sama korrosiivse toimega kui Coca-Cola. Hambaarstid on uurinud energiajookide ja spordijookide mõju hambaemailile ning leidnud, et suure happesisalduse tõttu on need väga kahjulikud.
USA-s on mõned eksperdid isegi leidnud, et energiajoogid peaks olema varustatud hoiatava sildiga nagu alkohol ja sigaretid. Spordijoogid on tihti üleküllastunud kunstlikest värvainetest, millel ei ole muud eesmärki kui joogi välimuse parandamine – neil ei ole toitainelist väärtust ning need tekitavad vaid kahju tervisele.

4. Erilised kohvisordid
Kohvi võib juua mitmel moel, kuid mõned neist on halvemad kui teised. Suurtest kettidest nagu Starbucks või McDonalds saab kohvile lisaks ka hulganisti mürgiseid lisaaineid. Samuti on igasugused erinevad kohvijoogid väga kõrge kalorsusega, mis võib ühe joogi kohta olla üle 600 kcal. Milleks peaksid tarbima selliseid sünteetilise koore ja rafineeritud suhkru või sünteetilise magusainega toodetud jooke?
Viimasel ajal on palju püütud tõestada kohvi kasulikke omadusi tervisele, kuid selliste uurimuste tõesus on kaheldav. Kohvisõbrad peaks jääma mahedalt ja õiglaselt kasvatatud ning kodus valmistatud kohvi juurde. Tavapäraselt kasvatatud kohv on üks enim kemikaalidega töödeldud taimi, ja need kemikaalid tekitavad kahju ka keskkonnale, kus neid kasvatatakse. Kohvi peaks tarbima 4 kuni 6 nädalat peale selle röstimist ning selle tavapärane säilivusaeg ei tohiks olla üle aasta, kuid üle 70% kohvitootjatest ei pööra sellele tähelepanu.

5. Pastöriseeritud piim
Pastöriseeritud piim on tõenäoliselt üks kõige vähem toitaineid sisaldav jook, mida ekslikult nimetatakse ideaalseks toiduks. Ainus piim, mida üldse tohiks tarbida, on toorpiim, milles on alles vajalikud ensüümid, kasulikud bakterid, vitamiinid ja valgud. Pastöriseeritud piima seostatakse allergiate, hambaemaili lagunemise, koolikute, kasvuprobleemide, osteoporoosi, artriidi, südame-veresoonkonna haiguste ja vähiga.
Igasugune piim (ka mahe- ja toorpiim) sisaldab hormoone, allergeene, rasva ja kolesterooli. Lisaks võib selles esineda herbitsiide ja pestitsiide, antibiootikumide jääke, kahjulikke baktereid ning viiruseid. Tööstuslikul tootmisel leitakse, et pastöriseerimine on vajalik tarbijate tervise huvides, kuid tihtipeale sellest ei piisa, et kahjulikke haigustekitajaid hävitada. Ning tegelikult on oluline küsimus, kas inimene peaks üldse ühegi teise liigi esindaja piima jooma?

6. Töödeldud puuviljamahlad
Rahvusvahelise toidutööstuse kartelli üks suuremaid pettusi on nn värske apelsinimahl, mida supermarketi riiulilt leida võib. See maitseb alati samamoodi ning ei sarnane mitte kunagi tegeliku värskelt pressitud apelsinimahlaga. Tööstuslikus tootmises lisatakse sinna kunstlikke maitseaineid, et garanteerida sama maitse igas partiis. Sellest töödeldakse erilise protsessi abil hapnik välja, et vältida mahla halvaksminemist ning enne supermarketi riiulitele jõudmist võib see seista suurtes paakides terve aasta.
Teiste mahladega ei pruugi olukord olla parem. Paljud õunamahlad on tehtud kontsentraadist, mida imporditakse Hiinast ning see on tihti saastunud arseeniga. Samuti on õuna- ja viinamarjamahlast leitud pliid.

7. Igasugused sünteetiliste magustajatega joogid
Aspartaam ja sukraloos on sadades kunstlikult magustatud jookides, sealhulgas kokteilides, piimades, mahlades, külmades kohvijookides, limonaadides ja närimiskummis. Ometi on tegemist kahe kõige toksilisema kunstliku magustajaga maailmas. Sukraloos on kloreeritud süsivesik, mis imendub ja ladestub kehas üsna hästi. Kloori kasutatakse biotsiidina valgendajates, desinfektsioonivahendites, putukamürkides ning sõjanduses kasutatud mürkgaasis.
Loomakatsetes leiti sukraloosi põhjustatud kahjustusi maksas ja neerudes. Teiste sarnaste kloreeritud süsivesikute nagu PCB puhul on teada kahju inimese närvisüsteemile ja immuunsüsteemile ning genoomi kahjustamise kaudu on need tekitanud vähki ja sünnidefekte.

Allikas koos viidetega: PreventDisease.com

Kuidas valmistada linnusõnnikust kastmisvett?‏

Kuidas oleks kõige parem/õigem teha linnusõnnikust kastmisvett? Olen kuulnud, et segada 1 ämber sõnnikut 10 liitri veega ja saadud segu lahjendada veega 1:10. Kas see on õige?
Vastab Farm Plant Eesti nõustaja Tiiu Annuk
Kuna linnusõnnik sisaldab kõige enam toiteelemente ning ka kuivaine sisaldus on kõrge, tuleb lahus, millega taimi kasta, teha suhteliselt lahja. Iseenesest on linnusõnnikust valmistatud kääritatud leotis hea orgaaniline pealtväetis, mis aktiviseerib kasulike mullabakterite elutegevust.
Linnusõnnikust kastmisleotise valmistamiseks tuleks umbes 1/3 ämbrist täita sõnnikuga ning peale valada 2/3 osa vett, kuid jätta veidi ruumi ka leotise segamiseks. Segu kääritatakse, seda aeg-ajalt segamisega õhustades, 1-3 nädalat, olenevalt välistemperatuurist.
Kuna sõnnikuleotis on põletava toimega, siis kasutatakse seda väetamiseks tugevalt lahjendatud kujul: 1 osa leotist ja 10 osa vett. Et vältida sõela ja/või pritsi ummistumist, tuleb segu eelnevalt kurnata. Otstarbekam on leotada vees sõnnikuga täidetud kunstkiust kotti, siis ei ole hiljem vaja segu kurnata.
Lisaks väetamisele kasutatakse kääritatud sõnnikuleotist ka kui looduslikku taimekaitsevahendit. Kääritatud sõnnikuleotisega piserdatakse taimi ka kas käsipritsi või kastekannuga taimede haigestumisele kõige ohtlikumal ajal 1-2 korda. Lehtede paremaks märgumiseks võib leotisele lisada suhkrut või melassi (10 liitri kohta umbes 0,5 klaasi). Töötlemisel on tähtis jälgida, et kõik taimeosad, ka lehtede alumised küljed, saaksid kääritisega kaetud. Tugevad vihmasajud pesevad kääritise taimedelt maha, sel juhul tuleks töötlust korrata.
Kääritatud sõnnikuleotisega satub taimedele hulgaliselt mikroorganisme, kes asuvad konkureerima haigustekitajatega. Häid tulemusi on saadud näiteks kartuli-lehemädaniku, hahkhallituse, roosi-jahukaste ja roosteseente tõrjes.

Allikas:internett

Pärmseen – mitte toita, võib hammustada!‏

Telegram avaldab portaali Minu Oma Tervis artikli pärmseenest ja sellest, mis juhtub, kui inimese organismis ei ole kõik tasakaalus.
Viimasel ajal kuulen üha tihemini inimesi rääkimas sellest, kuidas üks või teine häda on neil tingitud pärmseenest ja uuritakse, kuidas temast lahti saada. Selline huvi tekitas minus aga küsimuse, et kui palju võib olla neid inimesi, kes ise ei teagi, et nad pärmseene küüsis on. Kuna eestlasele on kombeks olla vaikne ja mitte liialt kurta, siis võtan selle initsiatiivi ja tutvustan ka teile, millega tegu. Seetõttu alustaksingi Agu Sihvka moodi päris algusest.

Mis on pärmseen?
Peensoole harude ehk hattude küljes elab inimese eluks ja seedimiseks vajalik mikrofloora, mis sisaldab endas nii piimhappebaktereid, koli- ja kokktüübilisi baktereid (need on mõeldud liha mädandamiseks), soolekepikesi ning tohutul hulgal teisi baktereid. Jah, bakter ei ole ainult negatiivse tähendusega sõna! Peale nende on peensoole normaalse mikrofloora osa ka pärmseen. Sarnaselt pH tasemele on ka pärmseenel oma kitsas esinemisvahemik, kus ta meile kasulik on. Tervel inimesel on see osakaal 20% mikrofloorast. Hõlmates väiksemat või suuremat osa, suudab ta juba paksu pahandust tekitada.

Mis juhtub, kui kõik ei ole tasakaalus?
Me kõik teame, et tasakaalust väljas asjad ei ole kunagi kasulikud. Kui head asja on vähe, siis oleme kaitsetumad, ja kui on palju, siis ei osata midagi mõistlikku temaga enam teha.
Kui pärmseent on vähem kui ettenähtud, oleme viirustele kerge saak. Samuti teevad meile liiga kiirgused, elektromagnetväljad jms. Miks? Sest pärmseen “sööb ära” organismi sattunud raskemetallid ja neutraliseerib kiirguse mõju. Kuidas inimene seda tunnetab? Pärmseene vähesusest saab aru enamasti selle järgi, et kõht on lahti ning väljaheited on eriti happelised ja vahutavad.
Kui aga pärmseent on rohkem kui oleks mõistlik, siis on kaebusi oluliselt rohkem. Sagedased probleemid, mida osatakse diagnoosida, on soor suus, aga ka kõrvas või tupes. Tegelikkuses on aga pärmseenega seotud palju rohkem kaebusi. Näideteks on unisus, meeleolu vahetumised, apaatia, ärrituvus, keskendumishäired, halb mälu, kõhukinnisus, -lahtisus, ohtrad gaasid, meeletu magusaisu, leiva ja alkoholi himu (sealjuures teeb juba väga väike kogus alkoholi purju), isutus, limased ja halvalõhnalised väljaheited, pimesoole valud, halb seedimine, kõrvetised, halb hingeõhk, lõhed suunurkades, rakud keelel, krooniline igemepõletik, kuiv kurk, ärritusköha, suu kuivamine, ninakinnisus, pidev nohu, aevastamine, köha, allergiad, astma, õhupuudus, vinguv hingamine, pärmseen suguelunditel, PMS naistel, viljatus, ahistatuse tunne, sügelus ja ekseem suguelunditel meestel, impotentsus, korduvad kõrvapõletikud, sügelus ja valu kõrvas, nõrgenenud kuulmine, udusus nägemisväljas, plekid ja täpid nägemisväljas, kroonilised silmapõletikud, kipitus silmades, kanapimedus, nägemise nõrgenemine, peavalud, pisted, uimasus, tasakaaluhäired, migreen, allergianähud nahal, ekseemid küünar- ja põlveõndlas, kroonilised ekseemid, jala ja küüne seen, vinnid, kõõm, naha kuivamine, psoriaas, tihenenud urineerimise vajadus (samas ei tule midagi), jäsemete suremine, lihasnõrkused, liigeste valud, paistetus, probleemide süvenemine pimedal aastaajal ja niisketes ning läppunud õhuga kohtades, koordinatsiooni probleemid, kemikaalide, tubakasuitsu, parfüümide lõhnad ärritavad, maksa ja pankrease kahjustused jne.
Sai nüüd küll pikk nimekiri, aga ma usun, et ülevaatlik ja avab äkki nii mõnelgi inimesel silmad.
Lisaks eeltoodule arvatakse, et pärmseene vohamisest on põhjustatud ka sellised haigused nagu reuma, skisofreenia, näärmete häired, AIDS, autism, leukeemia, vähk, alkoholism, narkomaania, anoreksia, buliimia, soolestiku põletikud, suhkruhaigus jne.
Eriliselt väljenduvad lastel pärmseene vohamisel korral suusoor, mähkmeallergiad, allergiad, tundlikkus kemikaalide suhtes, pidevad külmetushaigused, õppimisraskused, käitumisprobleemid (nt hüperaktiivsus), keskendumisprobleemid, autism, ärritusköha, pidev köhimine, ebamäärased kõhuvalud, korduvad kõrvapõletikud, gaasid, magusahimu, meeleolude vaheldumine, unehäired jne.

Miks tasakaal paigast läheb?
Soolestiku mikrofloora viivad tasakaalust välja peale antibiootikumide tarvitamise ka muud faktorid. Pärmseent panevad vohama järgmised tegurid:
- antibiootikumid, erinevad hormoonravimid, kortikoidid, keemiaravi;
- kiirgused – arvuti, teler, mobiil;
- rafineeritud toidud (rafineerimata toidud sisaldavad kiudaineid, mis aitavad jääkaineid kehast välja viia);
- liigselt töödeldud toit (nt “valge suhkur“, “valge jahu“, muud liigselt töödeldud ja puhastatud toidud);
- tehniliselt valmistatud äädikas;
- tööstuslikult valmistatud purgi- ja külmutatud toidud (valmistatud rafineeritud toidus sisaldades ohtralt lisaaineid);
- mikrolaineahjus valmistatud toidud;
- aspartaami sisaldavad toidud;
- homogeniseeritud mahlad;
- keskkonnamürgid ehk raskemetallid jt mürgid (nt autode heitgaasides olev plii, amalgaamplommid suus, kaadmium jne;
- sünteetiline elukeskkond – vaibad, katted, riided;
- happeline organism (vale toitumine ja eluviis).
- mao alahappesus, kroonilised katarrid;
- diabeet, tuberkuloos, vähk;
- alkoholi väärkasutamine;
- stress;
- soolestiku parasiidid jne.

Mis juhtub, kui pärmseent ei ravita?
Juhul kui pärmseent ei ravita, siis haigus süveneb. Füüsiliselt hakkavad toimuma muutused maksas ja psüühiliselt tekib krooniline väsimus, mäluprobleemid ning oht langeda sügavasse depressiooni. Pärmseene vohamine tähendab seda, et peensooles olev seen hakkab toituma peremeesorganismist. Kui peensoole normaalne pinnalaotus on suuruselt sarnane jalgpalliväljakule, siis on pärmseenel tema vohamise korral suur põld. Pärmseen sööb ära osa soolehattudest, jättes järgi veritseva osa. Sellega kaob osa soolestiku kasulikust pinnast ehk väheneb võime kasulikke toitaineid imendada (ja ühtlasi toitu seedida. Ütle veel, et sul on pärilik aeglane ainevahetus!). Kui tegemist on lühiajalise probleemiga, siis on lootus, et hatukesed taastuvad, kuid pikemaajalisel pärmseene vohamisel on kahjustused permanentsed (st kahjustunud kohad armistuvad). Tekkinud armkude ei ole aga enam elastne ning tekib soodumus sooleummistusteks.
Pärmseene vohamise korral muutub meie toiduvalik. Ajule tulevad signaalid, mis on mõjutatud vohava seene isudest – hakkame eelistama magusat, saiakesi, valge nisujahu tooteid, alkoholi jne jne. Õgime sisse kõike head ja paremat. Sellest siis see „hirmus magusaisu“.
Andes soovile järgi on meil mõnda aega hea olla, kuid siis tabab keha väsimus. Miks? Sest pärmseen sai oma noosi kätte ning olles samuti elav organism, kellel on toimiv ainevahetus ja paljunemisvajadus, eraldab ta nüüd sinu kehasse erinevaid toksiine (üle 80, millest mürgiseim on puupiiritus), mis põhjustavad maksatsirroosi, pimedaks jäämist (kui kogused on suured) ning gaase (halvalõhnalised). Ja see on vaid üks üle 80-st toksiinist!
Üldiselt on pärmseene eluline eesmärk kogu keha vallutamine ja teda ei tasu alahinnata. Meie immuunsüsteemi jaoks on toksiinide näol tegemist võõrkehadega, mis tähendab, et ta on pidevas sõjas pärmseenega, tekitades sellega püsivat koormust kogu keha kaitsemehhanismidele. Pärmseen üritab püsivalt keha endale hallata.
Lisaks sellele rünnatakse meie organismi pidevalt erinevate välismõjutajate poolt. Peamine neist on toit, mis sisaldab kümneid tuhandeid erinevaid kemikaale, mida meie keha ei tunne oma osana ehk teisisõnu, need on otsene rünnak meie organismile. Kogu kaitsemehhanism peab olema pidevalt valvel nii sisemiste kui väliste rünnakute eest. Jättes selle pahalase aga piisava ja õigeaegse tähelepanuta, arenevad välja keerulised ja rasked haigused, mille hulgas leidub isegi vähk ja AIDS. Samuti kannatab meie elukvaliteet erinevate allergiate ja püsivate konditsioonide läbi.

Pärmseene sündroom
Kui pärmseen hakkab vohama ning oma toksiine väljutama, siis tekivad pärmseene sündroomi süptomid: tugev väsimus, tööjõu langus, keskendumisprobleemid, mälu nõrkus, seedehäired (gaasid, kõhukinnisus) jne. Enamasti tekib inimesel selline primaarne sündroom peale antibiootikumide tarbimist, sest viimased tapavad lisaks pahadele bakteritele ka soolestikus olevad head bakterid (sealjuures esmajärjekorras piimhappebakterid, mis tegelevad soolestiku mikrofloora tasakaalus hoidmisega takistades sellega halbade bakterite vohamist), tekitades cockidel, colidel ja pärmseenel võimaluse pidurdamatult paljuneda, sest neile tavapärased antibiootikumid ei mõju. Kuna loodus tühja kohta ei salli, siis tapetud piimhappebakterite asemele tuleb vastupidavam pärmseen.
Pärmseen, mida ei ole 6-12 kuu jooksul kontrolli alla saadud, tekitab organismis suuremaid muutuseid. Selline sekundaarne sündroom võib avalduda haigustena: allergilised reaktsoonid, elundite probleemid (nt maks), masendus, depressioon jne. Kogu nimekiri erinevatest avaldumise vormidest on toodud käesoleva artiklis eespool.

Kuidas pärmseene vohamisest lahti saada?
Kindlasti tuleb seen kontrolli alla saada dieedi, mitte ravimitega. Viimasele hakkab seen lihtsalt vihaselt vastu võitlema ning veelgi rohkem vohama. Pärmseene vohamise takistamiseks ja ravimiseks soovitatakse jälgida järgmist protsessi:
1. Esiteks näljuta oma seent. Elimineeri oma toidulaualt tema toit (rafineeritud jahu ja jahutooted, rafineeritud suhkur, naatriumglutamaati sisaldavaid tooted, pärmi sisaldavad tooted, suured kogused kääritatud toidud, seened jne).
2. Taasta oma keha biokeemiline tasakaal ja tugevda oma immuunsüsteemi. Toitu tervislikult, liigu rohkem ja väldi toitaineid, mida esimeses punktis elimineerima pidid.
Oluline on märkida ka toitaineid, mis pärmseenele eriliselt meeldivad ehk mida tasub igatahes vältida ravi perioodil (vähemalt suurtes kogustes). Need on:
- Suhkur (sh nii puuviljasuhkur, pruun suhkur, mesi, siirupid, laktoos, kommid, magusad saiakesed, šokolaadid, jäätised, muud maiused, mis kodus tehtud, kihisevad joogid, puuvilja mahlad, jne). Selleks, et vabaneda pärmseenest tuleks oma toidulaualt minema visata igasugune suhkur.
- Pärm ja kõik tooted, mis sisaldavad pärmi;
- Värsked ja kuivatatud puuviljad esimesed kuus nädalat;
- Rafineeritud toidud (valge jahu, valge riis, valge pasta, välja arvatud, kui tegu on mahetoodangu või täistera toodetega);
- Pähklid, mis ei ole oma koorega pakendatud.

Viimasel ajal on teadlased avastanud, et väga hea vahend pärmseene ülekasvu tapmiseks on kookoseõli. Siiski mitte kõik, vaid orgaaniline virgin kookoseõli, mis on oma looduslikule olemisele kõige lähemal ja omab seega rohkem kasulikke faktoreid meie tervisele. Kookoseõli sisaldab palju nii lauriinhapet kui kaprüülhapet, mis mõlemad töötavad nii viiruste, seente kui ka mikroobide vastu. Samas jätavad nad sõbralikud ja head bakterid ellu. Lisaks tapavad nad ära ülearuse pärmseene kasvu sinu organismis. Kuidas seda teatakse? Rahvad, kes kasutavad kookoseõli igapäevaselt, kannatavad kõige vähem pärmseene käes. Siit edasi uurisid teadlased seda väidet ning said kinnituse, et just need kookoseõli koostisosad töötavad pärmseene eemaldajatena kehast. Soovituslik kogus on kuni kolm supilusikat päevas. Sealjuures on soovituslik sinna jõuda järk-järgult ning mida suurem on vohamine (ehk mida tõsisemad on sümptomid), seda aeglasemini peaks sinna jõudma). Kookoseõli sobib nii küpsetamiseks, kohvisse, putrudesse, salatitele. Lisaks sellele soovitatakse seda õli kasutatada ka lokaalseks raviks sügeluste ja nahapealsete seente raviks.

Mida tasub süüa?
Nii pärmseene vohamise ravi ajal kui ka pärast seda taastamaks organismis taskaalu ning säilitamaks seda tasub süüa järgmiseid toitaineid:
- Külmpressitud õlid (linaseemne ja oliiviõlid);
- Läätsed;
- Kõik värsked juurviljad;
- Seemned ja pähklid (kõrvitsa, päevalille, lina ja seesamiseemned);
- Maitsetaimed;
- Mahedad vürtsid;
- Taimeteed;
- Juurviljamahlad, vesi;
- Väikeses koguses puuvilju (neid tasub ravi alguses siiski vältida ja sümptomite tekkides uuesti vältida).

Selleks, et saavutada tugevam immuunsüsteem ning organismi tasakaal tuleb lisaks eelpool toodud toidule viia läbi muutused ka oma elustiilis.
- Vähenda oma elus stressiallikaid;
- Lisaks piisavale unele haara oma päevakavva ka lõõgastavaid tegevusi;
- Söömine peab olema üks lõõgastav ja rahustav tegevus, mitte käigu pealt ampsamine. Toitu peab nautima ja korralikult närima!
- Kõikvõimalikud lõõgastumisvahendid (nt jooga, mediteerimine, tai chi, massaaž ja jalutamine värskes õhus) on väga olulised tervislikus eluviisis;
- Aegajalt tasub pingete maandamiseks teha intensiivsemat trenni. Samas liige sage ja raske trenn toidab seent. Ka trenni tehes hoia koormust tasakaalus;
- Keha lõdvestamine regulaarselt aitab kaasa terve keha saavutamisele.
- Õpi naerma ja naeratama. Üks hea ja suur kogus korralikku ja põhjalikku naeru on parim stressi maandaja.
Paranemine saab kõikide probleemide korral toimida ainult siis, kui me muudame ennast nii väljast kui seest. Ei ole välist ilma sisemiseta ega vastupidi.

Allikas: Meie Oma Tervis