Tunned, et nendest viimastest ülekilodest on täiesti
võimatu vabaneda? Siit sulle 10 kavalat nippi, mis panevad sinu
jõupingutuste i-le täpi. Vaid mõned väikesed, uued ja tervislikud
muudatused võivad viia rõõmsama vannitoakaalu ning järgmise vööauguni.
1. Luba endale šokolaadi, mille järele on isu.
Ei,
sul ei ole vaja kõike magusat sööma hakata. Riivi veidi tumedat
šokolaadi grillkastmesse või salatisse. Tulemuseks on täidlasem maitse
ning palju kasulikke flavonoide, mis teevad südamele head ning hoiavad
kolesteroolitaseme korras. Riivitud šokolaad ei põhjusta ka
šokolaadišokki.
2. Tee endale roheline võileib.
Vaheta võileivakate küpse avokaado vastu, mis sisaldab hulgaliselt
polüküllastatud rasvhappeid, mis aitavad kolesteroolitaset madalal
hoida. Lisaks on Ohio ülikooli teadlased avastanud, et fütokemikaalid
kaitsevad suuvähi vastu.
3. Vali ”õige” õli.
Väldi kergete õlide valamist salatile. Kerged ja heledad õlid
sisaldavad vähem vähivastaseid antioksüdante kui peente nimedega nagu
näiteks „extra virgin“ õlid.
4. Alusta igat söögikorda kahe klaasi veega.
Enne sööki on soovitatav juua kaks klaasi vett, mis aitab hoida
vedelikutasakaalu ühtlasena ning sa tunned end vähem näljasena. Hea
harjumus, mis aitab kehakaalu hoida.
5. Joo jääteed.
Oled valmis uueks, tervislikuks harjumuseks? Vaheta gaasilised joogid
ja mahlad värske jäätee vastu. Ja siin ei pea me silmas mitte
tööstuslikult toodetud magusainega jääteed, vaid tavalist teed külmana,
jääga. Tulemus: vähem kaloreid, hulga kasulikke antioksüdante, mis
kaitsevad südant, aitavad vähi vastu ning ka vähem kortse on
garanteeritud. Ameerika põllumajandusameti läbi viidud uurimus näitab,
et tass musta teed sisaldab rohkem tervislikke flavonoide kui portsjon
brokkolit või porgandeid.
6. Mõtle poolega.
Lihtne ja tervislik igapäeva- ja peostrateegia. Pool taldrikust täida
puuviljade ja aedviljadega ning teine pool sama suures koguses
täisteratoodete, kiudaineterikaste süsivesikute või lahjate valkudega...
7. Õpi tervisehierarhia järjekorda.
Õpi sööma võileibu tervislikult ning vähesema rasvasisaldusega. Valiku järjekord peaks olema järgnev:
1. Kalkun ja kana
2. Rostbiif
3. Sink
4. Vorst
8. Valmista kõige paremat ja kasulikku – brokkolit.
Kõige parem viis brokkoli valmistamiseks, mille käigus säilivad tervislikud toitained, on kiire keetmine.
9. Võta oad menüüsse.
Purk kidney, cannellini või kikerherneid on lihtne ja kiire viis saada
vajalikke valke ja kiudaineid. Kuna purgis on nad tavaliselt koos
soolaga, mida me igapäevaselt niigi palju tarbime, on soovitatav ubasid
enne toiduvalmistamist vee all loputada.
10. Vaheta punane liha läätsede vastu
Kui esmalt tundub harjumatu, vaheta toitu valmistades pool liha
kogusest läätsede vastu. Nii saad vajalikku valku ja kiudaineid, kuid
vähem rasva. Näiteks punastel läätsedel on neutraalne maitse ning kui
asendada lasanjes pool lihast läätsede vastu, täidab see hästi kõhtu,
kuid sageli ei saada arugi, et liha asemel on läätsed.
allikas: Iform.se
Friday, August 31, 2012
Rasvast vabaks: 10 odava nipiga
Posted by Tiia at 11:34 PM 0 comments
Tuesday, August 28, 2012
Kuidas kasvatada kannikeseõielist säntpooliat
Rohkem kui 20 liigiga perekond säntpoolia (Saintpaulia) kuulub gesneerialiste (Gesneriaceae) sugukonda. Armas taimeke on oma nime saanud saksa paruni Walter von Saint Paul-Illaire (1860-1910) järgi, kes taimeliigi avastas 1892. aastal Tansaanias Usambra mäestikus (Ida-Aafrika).
Säntpoolia sorte on aretatud üle 40 000. Nad erinevad üksteisest lehekodariku suuruse (läbimõõt 6-40cm) ja õievärvi (valgest triibuliseni, roosad kuni violetsed, isegi kollaseid sorte on olemas) poolest. Aretatud sorte on nii täidisõileisi kui kirju-, suure- ja väikeselehelisi. Ühiseks jooneks on lihavad ja karvased lehed.
Kasvatamine pole keeruline, kuid mõningate keskkonnatingimuste suhtes on nad pirtsakad. Näiteks ei taha säntpooliad temperatuuri suuri kõikumisi, liigniiskust, kuiva õhku, kevad-suvist eredat päikest, suitsust ruumi ja tõmbetuult.
Sobivaim kasvukoha temperatuur on +18...+20°C, kui temperatuur langeb alla +10°C on mädanikud kerged tulema. Seepärast tasuks külma ilmaga taimekese kojutoomisel ta korralikult sisse pakkida. Kui toatemperatuur võibki sobiv olla, siis peaks jälgima, et aknalaud ei oleks talvel liiga külm. Selleks puhuks võib lillepoti alla asetada külma isoleeriva mati, lauajupi või penoplasti. Säntpoolia kasvab ühtviisi hästi nii ida-, lääne- kui põhjapoolsel aknal. Lõunapoolsel aknal kasvades peaks ta aga suvel olema otsese päikese eest varjus.
Kasta regulaarselt, kuid vältida vee sattumist lehtedele ja lehekodariku keskele ning mullapalli liigniiskust või läbikuivamist. Kastmisvesi peaks olema pehme ja kindlasti toasoe. Külm kastmisvesi võib mõjuda taimele hukutavalt. Õitsemise ajal ja kevad-suvisel perioodil väetada mõõdukalt, muul ajal vähe. Õitsemise lõpetanud taime umbes kuu vältel mitte väetada.
Kuna vanemad säntpooliad (enam kui 2-3 aastased) kipuvad näotuks muutuma ja õitsevad halvasti, siis tuleks neid aegajalt lehepistikute abil uuendada. Lehepistikuid võib teha aastaringselt, kuid sobivaimaks ajaks on kevad, märts-aprill. Selleks võetakse rootsuga lehti puhma keskosast (mitte võtta väga noori või vanu lehti). Lehtede pikad rootsud lõigatakse tagasi 1-2 sentimeetrini ja torgatakse turba-liivasegusse (1:1) veidi kaldu. Pott kaetakse kilega ja asetatakse sooja (+20...+22°C) ja valgesse kohta.
Kui taimed on kenasti kasvama hakanud (see võtab aega umbes poolteist kuud), istutatakse nad üksikult uude potti. Noor taim hakkab õitsema umbes poole aasta pärast. Lehepistikuid võib juurutada ka vees, kuid seal kipuvad nad kergesti mädanema minema.
Säntpooliaid saab uuendada-paljundada ka kevadise ümberistutamise käigus puhma jagamise teel. Ümberistutamisel võtakse uus pott vaid veidi suurem eelmisest. Kasvumuld peaks olema huumusrikas, nõrgalt happeline ja vett hästi läbilaskev.
Säntpooliate õitsemine jääb tavaliselt kevad-suvisesse ja sügis-talvisesse perioodi, kuid nad võivad õitseda ka muudel aegadel. Õige hoolduse korral saab õieilu väikeste vahedega nautida pea aastaringselt.
Toalillede kastmisel on soovitav kasutada toasooja vett, mõnele taimele meeldivat aga lausa kuum kohv.
"Minu vanaema nipp säntpooliate õitsema saamiseks oli valada lillepoti alustassile aeg-ajalt kuuma kohvi. Tänutäheks õitsesid säntpooliad peaaegu lakkamatult," kirjutas ajalehe Maaseudun Tulevaisuus aiandustoimetaja Säde Aarlahti.
Ta lisas, et kohvi asemel võib kasutada lihtsalt sooja vett, kuid ilmselt on ka kohvil oma võluvägi.
Astrid Lepik
Posted by Tiia at 11:31 PM 0 comments
Saturday, August 25, 2012
Kiitus — kellele ja milleks?
Me ei ela vaakumis vaid pidevas kokkupuutes
teiste inimestega, oma sõprade, pere, töökaaslaste, poetädi,
lumekoristajaga. Ilmselgelt mõjutab meie käitumine nende päeva ja
vastupidi. On ju hea astuda uksest välja, kui lumekoristaja on tubli
tööd teinud? Miks mitte tänada teda selle eest?
„Kõige võimekamad inimesed, keda ma tean,
on parimad suhtlejad ja võrgustike-loojad — „nad teavad kõiki kõikjalt“
ja on just käinud lõunal enamusega neist,“ on öelnud juhtimisguru Tom
Peters.
Mulle on viimasel ajal
tulnud harjumus kõikidele lund ja sügisel näiteks lehti koristavaid
inimestele soovida „Jõudu tööle!“ andmaks mõista oma tänust nende töö
vastu. Mulle meeldib, kui minu töö tegemist ka tähele pannakse ja edu
soovitakse — see on salapärane võti. Aastale 2010 tagasi mõeldes tuleb
mulle meelde mitu olukorda, kui mind usaldati ja innustati osalema
ettevõtmistes, kus ma ise ei julenud loota, et saan hakkama, mind
usaldati ja toetati. Tihtipeale sellest piisabki, sest …
Kiitmine näitab
heasoovlikkust ja usaldust. Need mõned head sõnad, mis öeldakse „sa
oled tubli“, „vau, paistab, et sinu käes läheb see küll libedasti!“,
„ma pole ammu nii korrektselt tehtud aruannet näinud“, „ma tean, et see
on keeruline ülesanne, aga kindlasti saad hakkama“, võivad meie
jõuvarusid imekombel taastada ja panna mõtlema, et jah, tegelikult see
ei olegi nii raske ja et ma tõesti saangi hakkama. Kiitmist väärib
kasvõi see, et kolleeg viitsib salatit tuua, kui sa ei jõua lõunale või
kui keegi on näidanud projekti läbi viies tugevaid külgi
läbirääkimistes.
Meile näidatakse heasoovlikkust (mida pole kunagi liiga palju) ja usaldust meie võimetesse (mida on tänapäeval liiga vähe).
Kiitmine
julgustab. Tulenevalt juba eelnevast innustab kiitmine meid veel parem
olema — just nii hea, kui me tegelikult olla võime. Siira kiitmise
puhul ei tule kõne allagi „kiida lolli, loll teeb“. Muideks, enamus
inimesi saab alateadlikult aru, kui kiitus on võlts, seega ärge seda
proovige, mõju on vastupidine. Julgustab, kuna eks igaühel on omad
kahtlused oma võimete, töö otstarbekuse või muude takistuste suhtes.
Kui keegi aga julgustab ja usaldab, eriti inimene, keda te tunnete ja
hindate, siis „no kui tema juba leiab, et jõuan need viimase protokolli
enne selle aasta viimast tööpäeva ära viimistleda …“. Kiitmine peab
olema ka adekvaatne. Kümmet protokolli kahe tunniga ära ei tee, ühe ehk
küll.
Kiitmine loob usaldusliku
suhte. Tean inimesi, kes kui kuulevad minu järjekordsetest
ainulaadsetest ideedest, esimese asjana ütlevad, et „nojah, see nüüd
küll võimalik pole, võta asja mõistlikult.“ Ise veel õnnelikud olles,
et maapeale tagasi tõid. Neile ma enam oma ideedest väga palju ei räägi
või olen õpetanud teistmoodi reageerima. Muidugi ma tean, et teatud
asjade saavutamine (näiteks diplomaadiks saamise, miljoni krooni
teenimise, lennukipiloodi lubade tegemine, oma toitlustuskoha loomine,
viipekeele õppimine) on keeruline, kui mitte võimatu, aga idee
algfaasis ei tee selle maha laitmine kellelegi kasu.
Sest
ALATI on takistuste juures võimalus. See ei tähenda, et tagant tuleks
kiita utoopilisi asju (aga kes defineerib, mis on võimatu?), aga vastus
„ Ohhoo, ma ei teadnudki, et sul sellised mõtted on! Miks sa seda
tahad? Kuidas sa need teostama hakkad?“ on tunduvalt parem variant ja
aitab idee esitajal oma ideed lahti seletada ja edasi arendada, samas
teda maa-peale õrnalt tuues. Unistamine on ju nii loomulik tegevus ja
ei pea iga kord sihini viima. Ja kui keegi toetab meid, meie
unistustes, võib-olla saab meist isegi koostööpartner, saame juurde
kliendi, investori, siis ka järgmisel korral julgeme selle inimese
juurde oma ideedega ja palvetega minna.
Kiitmine
näitab, et sinu tegevus on oluline, seda pannakse tähele. Kes tahaks
teha tööd, mis kellelegi korda ei lähe? Kas tegelikult on üldse sellist
tööd olemas, mis ei ole oluline? Minu arust pigem tähelepanematud
inimesed, kes ei saa aru, et kõik tööd on olulised, lihtsalt kui kõik
toimib, siis me ei pane tähele. Kas sa tead näiteks, millega IT-poisid
tegelevad? Või asutuse juhid? Ma mõtlen TEGELIKULT. Kuhu lähevad nende
tunnid ja milline mõju sel sinu tööle on? Kas sa ise tead, kuhu sinu
tunnid lähevad, keda mõjutad oma tööga? Iga inimene on oma töökohal,
kuna teda on vaja ja see, mis ta teeb on eesmärgi saavutamiseks
vajalik. Selle pärast on minu arvates asutuse siseselt ääretult
oluline, et inimesed teaksid, kes millegi eest vastutab ja mis tema
tööülesanded on, elementaarne asi, mis alati nii elementaarne polegi.
Persoonibrändi coachingutel imestan
ikka ja jälle, kuivõrd palju inimestele annab lihtsalt see, et keegi
neid kuulab ja aitab leida nende töödes-tegemistes neid kohti, kus nad
head on. Meil oleks nagu enda heade omaduste suhtes klapid peas. Aga
kui keegi aitab küsimusi esitada, leida unustatud mõtteid ja kunagisi
ideid ja tahtmisi midagi ära teha, siis on tulemus näha.
Mida ma tahan, et sulle meelde jääks sellest kõigest?
- Pane tähele enda ümber olevaid inimesi. Julgusta ja kiida neid (siiralt!) ja kui näed, midagi, milles nad tugevad on, siis ütle seda neile. Sa ei kujuta ette, millist unistust võid kogemata aidata teostada.
- Räägi oma ideedest ja mõtetest ning ole avatud. Nii leiad kaasmõtlejaid, laiendad oma suhtlusvõrgustikku ja inimesed teavad, kes sa oled ja mida sa teed ning teavad, kelle poole pöörduda kui nendeni jõuab informatsiooni, mis sinu eesmärkide teostamiseks vajalik on.
- Enda ümber olevaid inimesi tähele pannes ja avatult annad positiivse mõju oma persoonibrändile ja võid avastada uusi tugevusi ja valdkondi, mida endas arendada (teiste kiituste ja pannes tähele, mida sulle endale teha meeldib-mis tuleb hästi välja, mis vajaks arendamist).
Posted by Tiia at 11:28 PM 0 comments
Wednesday, August 22, 2012
Liikumine hoiab südame tervena
Kuidas aitab liikumine südant tervena hoida?
Regulaarne
kehaline aktiivsus avaldab soodsat toimet väga mitmete mehhanismide
kaudu. Alaneb kõrgenenud vererõhk, väheneb „halva“ ja suureneb „hea“
kolesterooli tase, väheneb tromboosirisk, langeb kehakaal, paraneb
meeleolu. Lisaks paraneb suhkru ainevahetus, mis hoiab ära
suhkruhaiguse tekke. Seega teeme liikumisega oma kehale ja vaimule
hindamatu teene, mida keegi teine meie eest teha ei saa.
Kindlasti tekib nüüd
paljudel küsimus milline liikumine on südamele hea ja kui palju peaks
liikuma? Kehalise koormuse liikidest on eelistatumad ühtlase koormusega
tegevused nagu kõndimine, matkamine, kepikõnd, jooks, jalgrattasõit,
tantsimine, sõudmine, ujumine, vesiaeroobika, suusatamine, uisutamine
ja rulluisutamine. Seega on võimalusi väga palju ja igaüks saab nendest
välja valida sobivamad.
Euroopa
Kardioloogide Seltsi „Terve südame valem“ soovitab südame kaitsmiseks
kolm kilomeetrit kõndi või 30 minutit ükskõik millist mõõdukat
liikumist päevas. Uuemad uuringud näitavad, et südamehaiguste
ennetamiseks on kõige olulisem liikumisharrastuse regulaarsus, mitte
intensiivsus. Seega aitab südant hoida ka väiksema intensiivsusega
regulaarne liikumine.
Üks kord nädalas
tehtav tervisetreening ei kaitse südant. Näiteks korvpall ja teised
liikumismängud võivad hasardi tingimustes viia südame ülekoormusele.
Harvad pole olnud ka juhud, mil keskealine mees tuuakse infarktiga
haiglasse otse palliplatsilt. Üle 40-aastastele tervisespordiga
alustajatele soovitan eelnevalt teha südame koormustesti. Sellega saame
näha südame- ja veresoonte käitumist kehalisel koormusel ja määrata ka
optimaalse pulsisageduse tervisetreeningul.
Terve
südame heaks tee reibast kõndi vähemalt 30 minutit päevas 5-7 päeval
ehk minimaalselt 3-4 tundi nädalas. Kehalise võimekuse arendamiseks on
vajalik teha 3-5 korda nädalas 20-60 minutit treeningut, mille
intensiivsus peaks olema 60-90% maksimaalsest ealisest südame
löögisagedusest. Pulsisageduse ealine maksimum on 220 lööki/minutis,
sellest tuleb lahutada vanus (aastates). Nii on näiteks 50-aastase
inimese pulsisageduse ealine maksimum 170 lööki minutis.
Kehaline
treening südame löögisagedusega 70-85% maksimumist arendab aeroobset
võimekust, treening 60-70% maksimumist (50-aastasel inimesel 100-120
lööki/min) annab võimekust säilitava ja kehakaalu langetava efekti.
Pulssi loetakse randme- või kaelaarteril 15 sekundi jooksul ja saadud
arv korrutatakse neljaga. Pulsisagedust on soovitav kontrollida umbes
10 minuti möödumisel tervisetreeningu alustamisest. Pulsimõõtmine on
tunduvalt lihtsam pulsikellaga.
Vajaliku
kehalise koormuse võib saada koos igapäevaste toimetustega, kui teed
vähemalt 10 000 sammu päevas. Soovitan alustada väikestest asjadest!
Kasutage lifti asemel treppi, parkige oma auto kaugemale, tulge bussist
mõni peatus varem maha. Kõik see aitab tugevdada teie tervist. Parajast
koormusest annab tunnistust meeldiv reipus, toonuse tõus ja
enenergiatulv. Paraneb ka meeleolu ja une kvaliteet.
Miks paljud inimesed ei liigu piisavalt?
Peamise
põhjusena, mis takistab noorematel inimestel rohkem liikuda ja
tervisesporti teha, tuuakse ajapuudus. Eakamatel häirivad sportimist
valdavalt kõrge vanus ja halb tervis. Eelkõige peetakse treeningut
efektiivseks vahendiks meeleolu parandamiseks ning kehakaalu
langetamiseks. Kahjuks paljud inimesed ei seosta tervisetreeningut ja
liikumist südame-veresoonkonna haiguste ennetamisega, vererõhu
langetamisega ning soodsa mõjuga vere kolesteroolile. „Hea“
kolesterooli tõstmiseks on liikumine üks paremaid vahendeid.
Tervisetreeningu
ja liikumise ärajätmist tulenevalt ajapuudusest, on sissejuurdunud vale
mõtlemine, mida tuleks kindlasti muuta. See on tegelikult suur
eksiarvamus, kuna liikumisest saadav lisaenergia muudab töö
produktiivsemaks ja kvaliteetsemaks. Sellest saavad hästi aru need, kes
tegelevad regulaarselt tervisespordiga. Alustamiseks on vaja see
lisaaeg päevaplaani sisse planeerida. Edaspidi kompenseerib liikumine
ajakulu töö efektiivsusega.
Liikumine
on oluline ka vanematele ja kroonilisi haigusi põdevatele inimestele ja
teeb mitmete haiguste all kannatajad tervemaks. Uuringud on näidanud,
et liikumist harrastavad eakad on tervemad ja tulevad oma eluga
paremini toime. Sobiva intensiivsusega kehaline koormus leevendab
krooniliste haiguste vaevuseid ja võib vähendada ravimite (eriti
uinutite, antidepressantide) tarvitamise vajadust. Südamehaigusi,
hüpertooniatõbe, suhkurtõbe, osteoporoosi ja liigesehaiguseid põdevad
patsiendid peavad liikumisstiilide ja liikumise intensiivsuse osas
kindlasti nõu pidama oma arstiga.
Südamearstina
soovin teile kõigile mõnusaid tunde tervisespordiga tegelemisel. Ilus
kevadilm on hea aeg alustamiseks. See toob puna palgele ja rahulolu
südamesse. Siis on süda terve ja elu elamist väärt.
Posted by Tiia at 11:24 PM 0 comments
Sunday, August 19, 2012
11 viisi enesekindluse tõstmiseks
Enesekindlus annab meile vabaduse teha vigu
ja aitab ilma end hädavaresena tundmata saada üle ebaõnnestumistest.
Kui sina tunned end ebakindlalt, loe alljärgnevaid nippe, kuidas oma
väärtust eelkõige enese ja seejärel ka teiste silmis tõsta
Enesekindlus
on õpitav, kuid meeles tuleks pidada seda, et see on pikemaajaline
protsess ning üleöö muutusi loota ei tasu. Harjutamine teeb aga
meistriks, seega võta need soovitused teadmiseks ja proovi kohe täna
oma enesekindluse taastamise kallal tööle hakata.
Posted by Tiia at 11:22 PM 0 comments
Thursday, August 16, 2012
Seitse igapäevast harjumust, mis võivad su tervise hävitada
Teame, et suitsetamine, alkoholi tarbimine ja
rämpstoidu söömine on pahad ja neist tuleks hoiduda. Kuid selgub, et
meie igapäevased tavalisena tunduvad tegevused, näiteks päeva
alustamine kuuma duššiga, võivad samuti tervisele kahjulikuks osutuda.
Igapäevane dušš
Moodne
lähenemine hügieenile ei ole eriti nahasõbralik, väidab dr Londonis
asuva Cranley kliiniku dermatoloog Nick Lowe. Tema sõnul pesevad
paljud inimesed end liiga tihti. Tulikuuma vee ja seebi igapäevane
kasutamine võivad naha loomulikku niiskustasakaalu hävitada ning
tulemuseks on kauni ja särava naha asemel kuiv ja krobeline nahk ja
halvimal juhul isegi infektsioonid. Kui mõte hommikune dušš vahele
jätta tekitab sinus õudu, keera siis vähemalt vesi jahedamaks ja kasuta
seebivaba dušigeeli, soovitab ta.
Kaheksatunnine uni
Nii
pika une vajadus on moodsa maailma väljamõeldis ja pärast seda võid sa
end hoopis väsinumana tunda, ütleb Loughborough ülikooli uneuuringute
keskuse professor Jim Horne. Lühike 15-minutiline päevauni võib olla
sama efektiivne kui öine lisatund und, kinnitab ta. Aegade algusest
peale on inimesed jaganud oma päeva osadeks ning tukkunud siis, kui
keha selleks märku andis. Tavaline päevarütm oli sadu aastaid selline,
et kahetunnisele uinakule pärastlõunal järgnesid õhtusöök ja peod,
kesköö paiku mindi voodisse, et kolme-nelja tunni pärast palveajaks ja
tule segamiseks uuesti ärgata, seejärel uuesti koiduni tukkuda ja siis
päevatoimetuste kallale asuda. Kokku magati päeva jooksul umbes seitse
tundi. Tänapäevane lähenemine, et keset ööd üles ärkamine on halb ja
kindlasti tuleb edasi magada, rikub su loomulikku rütmi ja võib
tervisele põntsu panna. Kuula parem oma keha, ta ütleb sulle, millal ta
uuesti ära väsib, senikaua tegele lõõgastavate tegevustega.
Suu loputamine pärast hammaste pesemist
Loputamine
viib hammastelt minema fluoriidikihi, mis muidu kaitseks hambaid veel
paar tundi peale pesu. Ürita sellest kombest vabaneda, soovitab
hambaarst Phil Stemmer. Ära joo ega söö vähemalt pool tundi pärast
hammaste pesemist. Algul võib see kummalisena tunduda, kuid hambapasta
maitsega suus harjub kiiresti. Hambaarst väidab, et tema ei tee enne
hammaste pesemist isegi harja veega märjaks, sest suus on piisavalt
niiskust ning liigne vesi võib mõjutada hambapasta toimet. Mitte mingil
juhul ei tohi hambaid pesta kohe pärast söömist. Toidus leiduvad
suhkrud ja happed nõrgestavad ajutiselt hambaemaili ning pestes võid
seda kahjustada. Parim viis suuhügieeni eest hoolitsemisel on pesta
hambaid enne sööki ning pärast einet loputada suud alkoholivaba
suuveega.
Tualetis istumine
Vesiklosetid
on tervisele kahjulikud, ütlevad uuringud. Kükitamine on palju
loomulikum tualetis asjade ajamise viis kui istumine ja nõuab vähem
pingutust. Iisraeli teadlaste avaldatud uuringus selgus, et kükitades
tualeti kasutamine vähendab hemorroidide ja soolestikuprobleemide
teket.
Koristamine
Lõpuks
ometi on leitud suurepärane põhjus kodutööd sinnapaika jätta.
Koristamine võib tõesti olla tervisele kahjulik, selgub uuringust.
Neil, kes võtavad suure osa kodutöödest enda kanda, on märgatavalt
kõrgem vererõhk kui neil, kes jagavad seda vastutust partneriga.
Vererõhku ei tõsta kõige rohkem mitte suur töökoormus, vaid hoopis
muretsemine, kuidas koristamise, söögitegemise ja poodlemisega toime
tulla. Lisaks võivad koristustöödel kasutatavad kemikaalid tekitada
astmat.
Valesti hingamine
Vanuse
lisandudes muutub meie hingamine pinnapealseks, hingame rinnaga, mitte
kõhuga, nagu õigem oleks. Kui palun kellelgi sügavalt sisse hingata,
lükkab ta sisse hingates rinna kummi, kuid see on vale hingamine, ütleb
psühhoterapeut Neil Shah. Kõhuhingamist ära õppida polegi nii
keeruline. Sisse hingates hoia rinda paigal ning kujuta ette, et su
kõht on kui rannapall. Sisse hingates puhud palli täis ja lükkad kõhu
ette, välja hingates pinguta kõhulihaseid ja kujutle, kuidas õhk
pallist välja läheb. Hingamine peaks olema rütmiline ja regulaarne,
minutis peaksid tegema 12-20 hingetõmmet. Sisse ja välja hingamise
vahepeal peaks olema väike paus. Vaid paar minutit õiget hingamist
päevas annab tuntava tulemuse — see leevendab pingeid ja võib alandada
vererõhku.
Pärast sööki pikali heitmine
Kiired
tööpäevad lõppevad tavaliselt kiire õhtuse snäkiga ja seejärel on ainus
soov enne õhtusööki natuke teleri ees diivanil lõõgastuda, et siis mõne
aja pärast voodisse minna. Tõsiasi on aga see, et kui heidad pärast
rammusat toidukorda natukeseks pikali või einestad vahetult enne ööund,
ladestub söödud toit tõenäoliselt rasvana. 20 minutiline jalutuskäik
enne voodisse heitmist aga vähendab oluliselt võmalust kaalunumbri
tõusmiseks. Kui tahad oma head vormi säilitada, söö viis korda päevas
väikesi toidukoguseid.
Allikas: DailyMail
Posted by Tiia at 11:19 PM 0 comments
Monday, August 13, 2012
Aja oma kodust kuri vaim välja
Kodu peab olema koht, kus sa end hästi
tunned, vastasel korral pole sel mõtetki. Kuid mõnikord hakkab meiega
ka väga õdusas majakeses juhtuma nii ebameeldivaid asju, et ei taha
enam pärast tööd koju minna ega voodissegi heita. Kui tahes suur
skeptitsism ei suuda meid vabastada tundest, et majaga on midagi mäda.
Ja siinkohal tulevadki appi vanad kaitse- ja puhastusrituaalid.
Miks on kodus halb?
Piirkonda mõjutav negatiivne energia
Mõned
kodud asuvad vaieldamatult heas rajoonis, kus on alati elanud edukad
inimesed, kes ka ülejäänud elanikud uuele, kõrgemale elujärjele
tõstavad. Teised on end sisse seadnud vähem õnnestunud paikadesse ja
kui sa endale seal korteri soetad, tuleb sul see enda kõrgusele
„ülendada”.
Tallinnas kuulub selliste
edukate rajoonide alla Kalade märgi mõju all olev suur osa Kadriorust
Russalka, Lauluväljaku ja pargiga, ka tükk Lasnamäge. Ühelt poolt
soodustab see äritegevust ja hingelist kokkukuuluvust.
Teisalt aga tugevdab see ka mõningate elanike kalduvust joomarlusele ja laiskusele.
Millises
majas — uues või vanas — sa endale ka korteri ei soetaks, on suur
tõenäosus, et selle kandi fluidum tekitab sinus veidi apaatiat ning
soovi tagasihoidlikult läbi ajada. Seepärast on korterit mõtet
välistest negatiivsetest mõjudest lihtsate rahvalike vahenditega
puhastada. Ning tõesõna — Kadriorg on küll hinnatud elupaik, kuid siin
on piisavalt veel ka räämas tuleohtlikke maju, mille varjus vohavad
pahed.
Eelmiste elanike negatiivne informatsioon
Igas
vanas majas on enne sind elanud, põdenud ja surnud inimesed. Selles ei
ole midagi halba, kui nad elasid külluses ning surid kõrges eas ja
lähedastest ümbritsetuna vanadusega kaasnevatesse tõbedesse. Säärane
maja on küllastunud heast energiast, mis ei kujuta endast sulle mingit
ohtu.
Kuid mõnes majas on maha
mängitud terveid tragöödiaid ja see info on sööbinud seintesse.
Tundlikumatele inimestele langeb see nagu kivi kaela, tekitades
ärevust, ärrituvust ja kiiret väsimist, halbu unenägusid ja sagedast
haigestumist. Tragöödia pole kaugeltki mitte alati dramaatiline mõrv.
Kõige tihedamini häirib meie rahu olmedraamade kaja.
Sveta
ja Aivar ostsid korteri vanasse majja raudteejaama lähedal. Nad panid
tähele, et tülitsesid remondi tegemise ajal sageli nii teineteise kui
töömeestega. Kui nad aga sisse kolisid, jäi nende poeg raskelt haigeks.
Aasta hiljem jäi Aivar töötuks.
Svetlanal
tuli pähe mõte kontrollida, miks neil pärast kolimist kõik allamäge
veereb, ja ta asus maja ajalugu tõsiselt uurima. Ta küsitles
pikaajalisi elanikke ja selgitas välja, et tema ostetud korteris olid
enne neid elutsenud eakas lesk ja tema tütar. Ema lamas 20 aastat
halvatuna voodis, tütar hooldas teda andunult, nägi temas oma elu
mõtet, ent samal ajal vihkas teda oma üksioleku pärast. Nad tülitsesid
alatasa ja piinasid teineteist süüdistustega.
Pärast
ema surma kolis tütar Ventspilsi sugulaste juurde ja andis korteri
üürile, kuid keegi ei pidanud seal kaua vastu. Kui ka teda enam elavate
kirjas polnud, müüs vennatütar korteri maha. Usu — ja ebausukauge Sveta
puhastas mitu korda korterit ise. Aasta pärast leidis ta mees hea töö
ja uues kohas sujus nende elu hästi.
Nääkluste
ja tülideta korterit ei ole olemas. Seetõttu oleks tark tegu seda igaks
juhuks puhastada, eriti siis, kui oled kergesti erutuv ja tundlik ning
majas pole tehtud kapitaalremonti. Arvatakse, et vanad veetorud imavad
endasse negatiivseid tundeid ja suudavad neid vee kaudu elanikele edasi
andma.
Rahutu ja kuri vaim uitab ringi
Kõige
sagedamini ilmneb see oskamatute spiritistlike seansside järel: välja
kutsutud astraalkeha ei suudeta enam tagasi saata ja siin ta nüüd on —
kurjust täis, hulgub ringi, teeb kõigile tüli ja levitab needust.
Patukahetsusest keeldunud kurjategijaid või mõrva ohvreid liigub ringi
äärmiselt harva.
Palju aastaid
tagasi mürgitas noor naine ühes korteris suure annuse südameravimiga
oma vana ja raskelt haige mehe, et abielluda noore armukesega, kuid too
mees eelistas siiski naituda kellegi teisega.
Naise
kuritegu ei läinud korda tõestada ja mõrtsukas suri aastaid hiljem
loomulikku surma — selles samas majas ja täielikus üksinduses — ning
just tema, aga mitte süütu tapetud mehe kuri vaim rikkus kümme aastat
kõigi selles majas elanud noorpaaride rahu, kuni ta lõpuks puhastavate
rituaalidega minema kihutati.
Sinu maja on hingetu
See
on paneelmaja tüüpiline joon. Vastupidiselt looduslikule kivile,
tellisele või puule paneelid teavet — olgu siis head või halba — kaua
ei säilita. Elad nagu võõrastemajas ja seinad sulle ka abiks pole.
Soojuse, rahu ja kaitstuse tunnet sul õhtul töölt koju tulles ei teki.
Puhkepäevadel
või puhkusele sõites jätab korterist lahkumine su ükskõikseks. Kui
haigestud, tekib vastupandamatu soov haiglasse pääseda või ajutiselt
ema-isa juurde kolida. Alateadlikult tead, et mingit sind toetavat
aurat ses betoonkarbis pole.
Kuid
sellest olukorrast leidub lihtne väljapääs — pärast kerget puhastust,
mis kogu energeetilise prahi su elupaigast välja uhab, soorita mõned
rituaalid, mis majale hinge sisse puhuvad, ning su korterist saab sinu
kindlus.
Sõber kadestab sind
Paraku
on nii, et just lähimad sõbrad ja sugulased on need, kes toovad meie
koju negatiivseid soove, tänu millele me elu vastu taevast lendab.
Keegi paneb kadedusest kurja silma peale juhuslikult, keegi soovib
sihilikult halba, kuid tagajärg on üks — sinu kodust saab su vaenlane.
Sul
ei jää muud üle kui täpselt meelde tuletada, millise külalise visiidi
järel su tuju nulli läks või unetus kallale tuli ja kõik viltu hakkas
vedama.
Leili uue korteri
needis ära tema enda 25-aastane poeg, kes vihastas selle peale, et
vanemad ostsid laheda elamise endale, selle asemel et aidata tal oma
kahetoaline korter millegi väärikama vastu vahetada. Soolaleivakingiks
tõi ta uhke valge, õitest tulvil asalea ja soovis, et vanemate õnn sama
tormiliselt õilmitseks.
Kohe
kui õied närbusid, toimus korrus kõrgemal veeavarii ja kuum vesi ujutas
Leili korteri üle. Mees päästis seinu mööda voolava tulise vee käest
plasmatelerit, sai raskuse tassimisest ja stressist seljavalu ning
toimetati kiirabiga haiglasse.
Pärast
remonti imetles poeg värskeltvärvitud seinu, kiitis, kui hästi
remondimees kõik korda tegi ja päev hiljem ütles üles Larissa vastne
elektriahi — tulekahi rikkus köögi ja magamistoa. Tuli elektrikaabel
välja vahetada.
Närvipingest
sai Leili allergilise lööbe ja pidi mitu nädalat nahaarsti juures ravil
käima, siis aga viskas ta poja kingitud närbunud asalea korterist välja
ja puhastas lähedaste eest salaja kodu kõigest halvast. Nüüd elavad nad
mehega juba pool aastat rahulikult, kuid oma lihast last eelistavad nad
külastada tema enda territooriumil.
Sind häirib asjade võõras energia
Sul
on kodus ese, mis sulle halba teeb — teil on erinev energia. Sa võisid
ta kas ise osta või kinkis keegi sulle selle igasuguse halva
tagamõtteta, kuid selle energia avaldab sulle varjamatult vaenulikku
mõju ja kui sa sellest ei vabane, võid sõna otseses mõttes halvasti
lõpetada.
Ingridil rippus
aastaid diivani vastas seinal tuntud kunstniku maal — purpurpunase
loojangu taustal mustendavad sünged majakatused ja turritavad korstnad,
ning need aastad on tema isiklikus elus kõik neetult viltu vedanud —
talle, 38-aastasele lahutatud daamile, sihvakale blondiinile, ei ole
mitte ainuski mees tähelepanu pööranud.
Ühel
õhtul diivanil istudes ja maali vaadates haaras teda säärane üksindus
ja nukrus, et tõmba end kas või kohe ja praegu oksa või neela pihutäis
tablette, et enam kunagi ärkama ei peaks. Siis võttis ta šedöövri maha,
tassis garderoobi ja asetas näoga vastu seina.
Pärast
seda kadusid nii kurbusehood kui tusatuju. Ingrid müüs kunstiteose
maha, tegi remondi ja värvis seinad üle. Ja ka ta elu muutus
põhjalikult. Tema rõõmsale naeratusele vastavad mehed komplimentidega,
praegu kohtub ta kahe kolleegiga korraga ega tea, kumma neist ta suhete
edasiarendamiseks valima peaks.
Kui
säärane asjade käik sulle uskumatu näib, siis mõtle, kas tahaksid oma
elutoa seinal näha Munchi algupärast „Karjet” või van Goghi „Arles´i
tähist ööd”. Need lõuendid tekitaksid igas naises säärast nukrust ja
tuska, et selle nägemine sunnib kõik potentsiaalsed armukesed põgenema.
Üks ja sama ese võib täita nii
kurja vaimu kui ka kaitsja ülesandeid: mu sõbrad kinkisid oma tuttavale
ameeriklasele Keeniast toodud maskid, pärast seda paranes nii tema kui
nende endi kodune õhkkond. Tuttav on sündinud lõunaosariikides, kus
elab palju mustanahalisi. Ta on lapsepõlvest saadik endasse „musta
kultuuri” elemente kogunud ja Aafrika maskid osutusid tema jaoks
kodusteks, mitte nagu vaoshoitud eurooplastele.
Ise oled süüdi
Aeg-ajalt
kipume unustama, et kodu peegeldab omanike tundeid ja meeleolusid,
vastab armastusele armastusega ja vihkamisele vihkamisega. Kui sa
koduuksest pidevalt ärritununa sisened, rikud seal ise kõik ära.
Inessa
juurde tuleb tervendaja puhastusrituaali tegema juba kuuendat korda.
Naisel on väga ilus ja kõigi reeglite kohaselt sisse õnnistatud maja.
Ainult et oma firmast naaseb ta sinna alati väga tigedas tujus.
Koduseinad imavad selle negativismi otsemaid endasse ja peegeldavad
kahekordse jõuga tagasi.
Isegi
koer tõmbas ennast ketist vabaks ja pani mööda tänavat putku. Aga kui
koduloomad meie juurest põgenevad, on meie koduga miski väga-väga
valesti.
Puhastamise
mõju kestab kaks-kolm kuud, mil kõigi hingamine on seal kergem ja uni
sügavam. Siis aga hakkab tubadesse taas negatiivsust kogunema —
lambipirnid põlevad läbi, juhtmed kuumenevad üle, ei vaibu riiud mehe
ja tütrega. Ja puhastab Inessa maja palju tahes — seni, kui ta oma
maailmavalu sinna tassimist ei lõpeta, on inimene inimesele hullem kui
hunt. Teda ei ole võimalik aidata.
Millal pole vajadust kodu puhastada?
Kui
sa astud korterisse või majja ja tunned, et sul on seal hea, ära midagi
ette võta — lihtsalt ela. Sinu sisetunne on sinu ja kodu vahelise
sobivuse ainus mõõdupuu. Olgu kas või kõik selle omanikud võõra käe
läbi surnud, aga mis see — andesta mu otsekohesus — sinusse puutub?
Umbes
sarnane lugu juhtus Katerinaga, kes ostis Stalini-aegsesse majja
korteri nii naeruväärse hinna eest, et helde ja kaugeltki mitte vaese
naisena pakkus ta vanamemmest perenaisele lisaks müügihinnale veel 60
000 krooni. Ja siis sõnas eideke: „On näha, et te ei tea minu korteri
ajalugu. Müün selle nii odavalt sellepärast, et mu lapselaps tegi siin
endale võlgade pärast otsa peale, ning mu 46-aastane tütar, kes poissi
üksi kasvatas, sai kolm kuud pärast seda infarkti ja suri.”
Mutike
ei tahtnud, et naine, kes on nõus talle küsitust oluliselt soliidsema
summa välja laduma, oma helduse pärast kannatama peaks. Aga nagu Kati
ütleb — enneaegu lahkunute saatus teda millegipärast ei heidutanud.
Toad on avarad ja valgusküllased, hoovil kasvavad pärnad ja parkett
kriuksub kuidagi koduselt. Kati näitas korterit ka oma sõbrale ja
tallegi meeldis see. Naine ostis eluaseme ära.
Pärast
aastast elamist uues korteris koos sõbraga, kellest tolleks ajaks oli
saanud tema abikaasa, tervenes mees teda 18. eluaastast saadik piinanud
psoriaasist, Katerina oli aga tõusnud palgatöötajast firmaomanikuks. Ja
siis saabus talle nagu needuseks külla sõbranna Peterburist —
ekstrasenss, ravitseja ja laia profiiliga posija. Tollel hakkas halb
juba pärast esimest ööd külalistele mõeldud magamistoas.
Kuuldes,
et Katerina pole korterit pärast sisse kolimist puhastanud, pistis ta
tänitama, et Katerina ja tema mees hukutavad nii iseenda kui oma
tuleviku. Ta võttis kiiremas korras ette korteri puhastuse, tehes seda
äärmiselt hoolikalt ja täiesti tasuta.
Mis
sa arvad, mis siis sai? Pärast puhastust sattus mees autoavariisse,
Kati ise läks äripartneritega tülli ja haigestus angiini. Siis teatas
mees, et peltsebuli aetakse välja peltsebuliga ning kutsus külla teise
ravitseja. Too vaatas korteri teispoolsuse kaarti ning teatas: pärast
sissekolimist on ruumides viibinud õnnetu enesetapja ja tema ema
astraalkehad, kes püüdsid uusi elanikke kogu oma energiaga toetada.
Poeg
tegi seda seepärast, et kahetses oma tegu ja tahtis Katerina mehe kaudu
kas või teisest ilmast võõral elul silma peal hoida, tema ema aga
hoolitses hellalt perekonna eest, millest ise unistanud oli. Vaat
sellised heasüdamlikud ja armsad, kuigi õnnetud astraalsed olevused
sattusid Katile, aga tema kihutas nad mõlemad julmalt nende enda
kodumajast välja. Pärast seda tuli tal vaimud-abilised kordusrituaalide
abil tagasi koju kutsuda.
Kuidas puhastada korterit?
Lihtsad ja õrnatoimelised võtted
1.
Hoia kodus jaanipäeval punutud tammepärga. Tamm on mehelik jõud ja
tugi. Ära riputa seda nähtavale kohale, vaid aseta lihtsalt kusagile
ning selle energia tugevdab elupaiga immuunsust võõra kadeduse ja
vihkamise vastu.
2. Et patjadest kaoksid halbade unenägude varjud ja õudusunenäod ei elustuks, tuuluta patju hommikupäikese paistel.
3.
Pese põrandaid veega, millesse on lisatud meresoola — sool kaitseb kodu
ainult kurjade hingede eest ega puutu häid, meri aga on meile sõbralik
loodusjõud, mis soola kaitsejõudu võimendab.
4. Telli kirikus tänupalve kõigile hingelistele, kes sinu elupaigas millal iganes viibinud on.
Tõsisemad ja radikaalsemad meetodid
Aroomidega puhastamine
Käi
kõik toad kellaosuti suunas eeterliku sandlipuu-, seedri- või
sidruniõliga täidetud lõhnalambikesega läbi. Rituaali käigus astu läbi
kõigist ruumidest, kaasa arvatud vannituba, tualett ja garderoob — läve
tagant puhastamine on keelatud.
Kellukesehelinaga puhastamine
Rituaalsel
ringkäigul kasutatakse kellukest, mille helin sulle võõrad
energoinformatiivsed struktuurid hävitab. Mõned esoteerikud eelistavad
kasutada kas hõbedast või pronksist kellukesi, mõned arvavad, et
selleks sobib iga metall, aga ka portselan.
Tulega puhastamine
See
on eriti mõjus meetod. Kui oled usklik, osta kirikust kodu
puhastamiseks mõeldud küünal. Kui ei, aja läbi valge laiatarbeküünlaga.
Aseta küünal kantavale alusele ja käi kogu elamine aegamööda vasakult
paremale liikudes läbi. Seal, kus küünal suitsema ja praksuma kipub,
seisatu minutiks — just sellesse paika on kogunenud kõige enam
negatiivset.
Kujuta endale
ette puhastavat tulemüüri, mis koos sinuga mööda tube liigub ja kurjust
põletab. Võid lugeda ka palvet, öelda oma kodule häid sõnu ja rääkida
temaga nagu lapsega. „Sa mu kullake, ma hoolitsen sinu eest, ma
armastan sind!” Armastus talletub kodu seintes tugevamini kui kurjus
ning tegeleb elupaiga puhastamisega omal käel edasi.
Kui
oled ringkäigu lõpetanud, vaata küünla tahti. Kui see on puhas ja
valge, võta see ettevaatlikult ära ja viska ahju, kaminasse või vii
majast välja. Sellesse on kogunenud kõik kurjuse negatiivsed jäljed,
mis küünlaleeki põlemas hoidsid. Kui taht on must ja tahmane, korda
puhastamist kolm korda iga kolme päeva tagant, kuni see on pisut
hallikas või päris valge.
Kiirpuhastus soolaga
Sobib
kasutamiseks pärast kahtlaste külaliste lahkumist. Võta pool klaasi
peensoola, ainult mitte floreeritut või jodeeritut, sest soola
looduslik struktuur peab olema säilinud. Seisa selle toa keskele, kus
sa ise ja su pere kõige rohkem aega veedab, ning puista sool hoogsate
liigutustega kellaosuti liikumise suunas ringiratast laiali.
Jäta
sool ööseks põrandale. Hommikul pühi kõik kokku, ainult toa
kaugematesse nurkadesse sattunud terakesed jäta kolmeks päevaks
põrandale. Mõju tugevdamiseks võib rituaali iga nelja päeva tagant kolm
korda korrata.
Mida ei tohi mingil juhul teha, kui oma kodu kahjustada ei taha
1. Ära võta kelleltki vastu talismane
oma korteri jaoks. Mõned kadetsejad võivad olla selle sihilikult
vaenuliku informatsiooniga laadinud, paljud aga kingivad meile amuleti
lihtsameelse veendumusega, et need kõik on universaalsed. Tegelikult
peab nende valikusse suhtuma sama individuaalselt kui ravimite
võtmisse. Valesti valitud amulett muudab korteri omanikule ebaõdusaks.
2. Ära võta vastu kingiks
toodud püha vett, küünlaid, talismane ja amulette, kui sa ei ole kindel
kinkija puhastes mõtetes ja heasoovlikkuses. Asi on selles, et kõigi
religioonide pühitsetud esemeis peitub tohutu jõud. Kogenud
teadmamehele, maagile või inimesele, kes sind kogu südamest vihkab, ei
valmista mingit raskust pühitsetud asja kurja tegemiseks
programmeerida.
Küünal või
amulett ei ole teiste inimeste kurjade soovide suhtes immuunne. Hea
inimese kätes teevad need head, kurja kätes on aga suutelised korda
saatma kurja.
3. Enne kui hakkad läbi viima rituaale
tule, soola või kellukesega, lülita välja raadio, televiisor, arvuti ja
kodutehnika — elektromagnetiliste võnkumiste üleküllus takistab
puhastamist.
Kuidas hinge majja meelitada?
Kutsu majavaim enda juurde
Majavaimuks
kutsutakse olendit, kes kannab hoolt selle eest, et kutsumata külalised
ja teiste inimeste kurjad mõtted majja ei pääseks. Ta on ülemeelik ja
riiakas, aga see-eest heasoovlik.
Pista
varjatud nurgakesse seitsme päeva õhtul järjest tema jaoks taldrik
kõiksugu maitsvat kraami — küpsiseid, juustu, komme, tükike lõhet ja
kalla kausikesse piima või vett, sest kes võib teada, mis just sinu
majavaimule meele järele on. Hommikul võid toidu ära koristada.
Kui
asjad otse su nina alt kaduma hakkavad (panid prillid lauale ega suuda
neid enam tundide kaupa leida), on kõik korras — järelikult on majavaim
platsis ja paneb su püsivuse proovile. Ära temaga tõrele. Palu parem
tema abi ja paku pähklitega. Tunni-paari pärast on sul kadunud asi
leitud.
Sõpradering
Kogu
ühise laua ümber pere või sõbrad, kelle heasoovlikkuses surmkindel
oled. Pane laua keskele süüdatud küünlad ja ühendage käed. Paluge kõik
kooris su kodule õnne, rahu ja armastust. Korda oma soovi seitse korda.
Ja ära ükski kord, kui külalised sinu juurde kogunevad, unusta tõstmast
toosti oma hea ja õdusa elamise terviseks.
Kodu sümbolid
Osta mõned maalid, millel on kujutatud sinu kodus valitsevat meeleolu, ja riputa seintele.
Nuputa
välja oma kodu tunnuslause, kirjuta see paberile ja viska kaminasse või
süüta küünlaleegil, tuhk jaota toanurkadesse, ja et mitte tule maagiat
rikkuda, ära räägi sellest kellelegi.
Leia muusika, mille kõla vastab sinu kodutundele, ja kuula seda koos majavaimudega vähemalt korra kuus.
Allikas: Internet
Posted by Tiia at 11:16 PM 0 comments
Friday, August 10, 2012
Miks me suudleme ja mida see tähendab?
Kõikvõimalikest seksiasenditest kirjutatakse
tänapäeval sageli ja hasartselt. Suudlused aga otsekui unustatakse.
Kahju! Ilma nendeta pole meie armastuse kogemus täiuslik. Üksnes
suudlused avavad meile tee tõelise kire juurde. Suudlus huultele – mida
see meie jaoks tähendab?
Esimene
suudlus. Põgus või kestev, arglik või enesekindel… Me unistame sellest,
püüame ära arvata, milline see saab olema, ning ta üllatab meid alati.
Seda on võimatu unustada, nii nagu ka esimest armastuse ööd. See
suudlus ei jäta meid ükskõikseks, sest see on esimene — meie esimene
samm tunnete maailma.
Suudluse prototüübiks
on imiku huuled ema rinnal. Meie alateadvus säilitab selle õndsa ja
häirimatu rahu tunde, mida neil hetkil kogesime. Hiljem tõime vapralt
suu ligi kõige erinevamaid esemeid, üritades tundma õppida nende
maitset. Ning täiskasvanuna, suudeldes teist inimest, saame temast
palju rohkem teada kui pikki aastaid juttu ajades.
Kõikides
kultuurides, kus inimesed otsivad võimalusi rahumeelseks suhtlemiseks,
neelavad nad koos midagi — nad kas söövad või joovad koos veini või
suitsetavad rahupiipu. Me paneme huuled tööle, kui tahame sõprust luua.
Kohtumise ajal me sööme ära oma hirmu tundmatuse ees ning suudlus tuleb
siin meile appi.
Julgus tutvuda
Kuni
me puudutame teineteist käest kinni hoides või põgusalt suudeldes,
tegutseme oma kehade „piiril“. Sügav suudlus keele kasutamisega on aga
juba esimene katse ületada see piir, siseneda partneri kehasse. Piirid
paeluvad alati, kuna meil on ületamatu soov tunda end uutes
olukordades. Esimeses suudluses on alati ohu maitset — inimene riskib
ju saada tõrjutuks. Ja ometi astume me selle sammu, ületame oma hirmud
ja kahtlused. Sel hetkel tunnetame eriti tugevalt oma „mina“.
Mingis
mõttes on suudlus isegi vastutusrikkam kogemus kui suguakt, mis järgneb
suudlusele ning on iseenesest järgmise — juba teise — piiri ületamine.
Esimese suudlusega sillutatakse teed seksuaalsetele suhetele. Ning kui
suudlus meeldib mõlemale, siis on edaspidine triumf kindlustatud.
Intiimsem kui seks
Suudlus
on kiindumuse ja armastuse pant. See on tugev erootiline tunne, mis
eelneb seksikogemusele. Seksuaalne areng läbib kolm etappi.
Platooniline (ilma kontaktideta) — see on soov olla kõrval. Nii piisab
armunud lastele koos õppimisest. Erootiline algab umbes
12-13-aastaselt — noorukid otsivad kontakti, nad tahaksid teineteist
puudutada, käest kinni hoida, kallistada. Suudlused kuuluvad just sinna
teise etappi. Lõppetapp algab 15-16-aastaselt ning ilmutab end
püüdluses intiimse läheduse poole. Kui sel teel on mingi samm vahele
jäänud, ei ole täiskasvanud inimese seksuaalne elu harmooniline.
Umbkaudu
sama loogika järgi arenevad suhted iga uue paari puhul. Ning vaid
juhul, kui me suhtume oma partnerisse kui isiksusse, mitte aga kui oma
vajaduste rahuldamise objekti, saab rääkida suhetest kui niisugustest.
Suudluste
vaieldamatult suurt mõju saab seletada informatsiooniga, mida aistingud
meie ajju saadavad. Just aju on peamine „rahulduse saamise organ“, kuna
hindab ühtesid puudutusi kui meeldivaid — teisi aga liigitab
ebameeldivate kilda. Meie keha erinevatele osadele vastavad ajukoore
teatavad alad. Huulte tsoon mõjutab ajukoort kaks korda tugevamini kui
genitaalide ala. Seega suudluse ajal saab aju tugevamini stimuleeritud
kui suguakti ajal.
Ja ometi leidub inimesi, kes püüavad igati suudlustest hoiduda.
Kes ei armasta suudelda
On
mehi, kes väldivad suudlusi kartes liigselt erutuda. Nad ei taha
valmistada naisele pettumust, sest nii võib suguakti lõpetamine toimuda
liiga kiiresti. Et sellest hoiduda, piirduvad mehed vaid kergete
suudlustega või loobuvad neist üldse.
Soovimatus suudelda võib olla seotud ka esimese katse ebaõnnestumisega.
Mõned noorukid suudlevad, et olla „nagu kõik“, vahel lausa teatava vastikustundega, millest jääb nende kehasse mälestus.
Välditakse
suudlusi ka tavade või harjumuste tõttu. Näiteks pole traditsioonilises
jaapani kultuuris üldse kombeks suudelda. On ka perekondi, kus
välditakse suudlusi. Kui mittesuudlemine pole traditsioonide tagajärg,
siis kõige sagedamini on see seotud erilise suhtumisega oma kehasse.
Võib olla, et inimene ei tunneta seda üldse või, vastupidi, suhtub
liialdatud tähelepanuga. Teda haarab rahutus, kui keegi teda puudutab
või suudleb.
Sellised keerulised
suhted oma kehaga tekivad ka inimestel, kes lapsepõlves ei saanud tunda
oma vanemate armastust või olid seksistseeni tunnistajateks, mis
tekitas neis hingelise trauma. Võimalik, et nad ka ise elasid üle
vägistamise. Et säärase trauma tagajärgedega toime tulla, on enamasti
vajalik spetsialist abi.
Kaotatud suudluste otsinguil
Aga
mis siis, kui paar, kes enne rõõmuga suudles, ühtäkki seda enam ei tee?
Enamasti on see võõrdumise märk, ilmne põhjus muretsemiseks. Kuid on ka
paare, kes ei vajagi eelnevaid pikki hellitusi ning kirglikud suudlused
prelüüdidena pole nende jaoks olulised.
Ometi tasub suudelda, isegi
siis, kui ei soovitagi seksuaalset lähedust. Suudlused rahustavad
meeli, tekitavad tasakaalutunde. Nad annavad võimaluse koos läbi elada
laialdase tunnete gamma — helluse, usalduse, rõõmu.
Tähtis
on arvesse võtta, et kirg kord lööb lõkkele, kord kustub. Partnerid
võivad ajutiselt teineteisest eemalduda, kui neid mõjutavad välised
tegurid — ebameeldivused õpingutes või tööl, lähedase haigus, isiklikud
kriisid. Ka depressioon võib vähendada intiimse läheduse vajadust. Sel
juhul ei mõelda loomulikult suudlustele. Parem on need hetked üle elada
ning lasta partneril olla üksi iseendaga.
Tunnete avamine
Suudeldes
on mõlemad partnerid füsioloogiliselt võrdsed. Ning üksnes meie soovist
sõltub, millise rolli me valime — aktiivse või vastuvõtja. Me mõlemad
võime eelistada ka ühte ja sama osa. Kui see on vastuvõtja, siis saab
suudlusest aeglane ja mõtlik teineteise tundmine ja uurimine. Kui aga
valime aktiivse, kujuneb suudlus januseks ja kirglikuks, ning siis
sarnaneb see teineteise ahmimisega.
Suudluses
avaneb meie tunnete olemus. Suudlust ei saa võltsida, see ei valeta.
Suudeldes tunnetame partneri iseloomu, tema suhtumist meisse, samas
saame palju teada ka iseendast. Sel hetkel tajume, kui suur on meie
tõmme, kas meie püüdluste taga seisab kirg, sümpaatia või vaid soov
katkestada oma üksindus… Ja kui palju armulugusid on saanud alguse
kogemata sündinud suudlusest!
Samas
ei pruugi esimene suudlus õnnestudagi. Seda siis, kui suudlused on
liiga kiired või järsud: selline „sissetung“ annab selgelt märku,
milliseks kujuneb järgnev sissetung… Juhtub ka, et tahame näida
kogenumad, kui tegelikult oleme ning seetõttu tekib ebaloomulik pinge.
Võib ka olla, et meid mõjutavad harjumused, millised oleme kaasa toonud
eelmistest suhetest, nüüd aga tuleb kujundada uued. Õnneks on nii, et
kui inimene on meile sümpaatne, oleme valmis talle (ja ka endale) teise
võimaluse andma.
Ning lõpuks on
tõesti raske ette kujutada, mis võib meile veel anda selliseid eredaid
ja erutavaid tundmusi, mis võib nii tugevalt lähendada meid ning
kinkida meile teineteisesse sulandumise õrnu ja meeliülendavaid hetki
kui mitte suudlused.
Allikas: Psychologies — Psihhologija
Posted by Tiia at 11:07 PM 0 comments
Tuesday, August 7, 2012
10 omadust, mida mehed naises hindavad
Uurisime välja, mida mehed naistelt ootavad
ja mis paneb neid otsustama, kas tüdruk sobib vaid üheöösuhteks või ka
võimalikuks abikaasakandidaadiks.
Kolumnist
ja raamatu „Stop getting dumped” autor Lisa Daily lubab, et
alljärgnevaid nõuandeid järgides saad sa mehele hiljemalt kolme aasta
pärast! Ta ise toimiski oma soovituste järgi ning abiellus oma unelmate
mehega, kes palus ta kätt Eiffeli torni tipus peale kuuekuist
„käimist”. Daily intervjueeris sadu vallalisi mehi, et saada teada,
mis teeb naisest sellise naise, kellega mehed abielluda tahaksid ning
pani kirja kümme populaarsemat vastust.
1. Sul on oma elu ka
Sõpradega
suhtlemine ei tohiks jääda tagaplaanile, kui ellu tuleb mees. Käi
väljas, hoolitse enda eest, pööra oma välimusele endiselt tähelepanu,
käi reisimas ja naudi elu! Ehk siis — ära oota, et su ellu tuleks mees,
et saaksid lõpuks ometi oma „päris eluga” pihta hakata. Ta ei taha olla
su eksistentsi põhjus ja elu sisu!
2. Sa ei tee KUNAGI esimest sammu
Moodsal
ajal on see küsimus igapäevaselt arutlusel ning konsensusele pole
siiani jõutud. Daily väidab aga, et naine ei tohiks mitte iialgi mehele
esimesena läheneda. Hoopis mees paks olema see, kes tuleb tutvust
tegema ja peaks kohtinguid planeerima. Põhjus lihtne: kui sina talle
iga päev ise helistad, ei saagi sa teada, kas sa tõesti meeldid talle
või on ta lihtsalt mugav. Mehed on programmeeritud jahti pidama,
tuletab Daily meelde.
3. Oled seksikas, aga mitte litsakas
Suhte
alguses tähendab see midagi muud kui hiljem suhte arenedes. Suhte algul
peaks naine hoiduma üliseksikate ja kahemõtteliste märkuste tegemisest
ning flirtima tagasihoidlikult, näiteks puudutades õrnalt ja vaid
hetkeks mehe käsivart või põlve. Kui suhe on juba tõsisem, on avalikud
hellusemomendid rohkem aktsepteeritavad ning salaja laua all jala
silitamine samuti ok.
4. Sa ootad seksiga
Daily
hoiatab, et kui liiga vara voodisse jõuda, võib naine suhtest teha
valed järeldused ning oodata mehelt rohkem pühendumist, kui too valmis
on. Suhteguru soovitab oodata vähemalt kuu aega enne, kui uue mehega
linade vahele hüppad.
5. Sa hoolid
Dailyl
on sõbranna, kes märkas, et tema ärimehest boyfriendil ei olnud kunagi
aega oma särke keemilisse puhastusse viia. Seetõttu ostis ta enne reisi
alati uued särgid. Daily sõbranna aga hakkas korra nädalas elukaaslase
särke ise puhastusse viima. Daily ise teeb oma mehele süüa ja naudib
seda! See ei tähenda, et peaksid hakkama täiskohaga meeleheitel
koduperenaiseks, vaid tegema väikeseid igapäevaseid liigutusi selleks,
et su mehel oleks hea ja mugav olla. See näitab, et tema soovid ja
vajadused on sulle olulised ning teeb sinu heaks samuti midagi. Daily
abikaasa näiteks pühib talvehommikutel oma naise auto lumest puhtaks.
6. Sa oled mehe suurim toetaja
Aita tal bossi ees hea välja näha! Naera tema naljade üle ja lase tal särada, kui ta on rambivalguses!
7. Sa ei käi peale. MITTE KUNAGI!
See
on oluline punkt. Mehed vihkavad peale käimist! Ürita end tagasi hoida
ja ära helista sada korda päeva jooksul, et küsida, kuidas tal läheb.
Püüa mitte teha vihjeid teie tuleviku kohta ja hoidu abieluteema
tõstatamisest. Mehed ei viitsi pidevalt mõelda, millises seisus suhe
parasjagu on. Nad tahavad seda lihtsalt nautida!
8. Sa ei luba endaga halvasti käituda
Mehed
austavad naisi, kes ei luba neil end kaltsuna kohelda. Kui ta teab, et
teda ootab halva käitumise eest karistus, austab ta sind rohkem ega
torma sind esimesel võimalusel petma. Abielumeestega ei maksa üldse
vaeva näha. Ega nendega, kel kodus tüdruk ootamas või nendega, kes sind
verbaalselt või füüsiliselt ahistavad.
9. Hea naine valib alati hea mehe
See
tähendab, et ka sina peaksid otsima endale kaasa, kes on aus ja
usaldusväärne, kohtleb sind õigesti ja ei valeta! Rüütellikkus ei ole
maailmast veel kadunud ja heade kommetega mehi siiski veel leidub. Ka rahaasjades peaksite olema ühel meelel, sest see on teema, mille üle paarid põhiliselt vaidlevad.
10. Sa tead, et armastus on hea suhte alus!
Paljudel
naistel tuleb ühel päeval lihtsalt see äratundmismoment, mil nad
teavad, et tegu ei ole vaid lühiajalise „liblikad kõhus ja hull sinu
(keha) järele” tundega. Daily sõnul on tõeline armastus segatud
mugavus- ja turvatundega ning teadmisega, et kellegi teise õnn sulle
täpselt sama oluline kui su enda oma. Ja liblikad käivad lihtsalt asja
juurde!
Allikas: iVillage
Posted by Tiia at 11:04 PM 0 comments
Wednesday, August 1, 2012
Pesemine aitab kustutada halbu mälestusi
Pesemisel on võimas psühholoogiline efekt — lisaks nähtavale mustusele su kehal aitab korralik käte- või peapesu kustutada ka halbu mälestusi.
“Käsi pestes, duši all käies või isegi sellele mõeldes saavad inimesed end “puhastada” ka halbadest mälestustest ja tunnetest või kahtlustest,” kinnitab uurija Spike Lee Michigani ülikoolist.
Kuid Lee hoiatab, et pesemise efekt ei pruugi alati olla positiivne. Käte pesemine võib vähendada ka positiivseid mälestusi ja emotsioone.
Uurijad palusid vabatahtlike grupil hinnata nii enda kui teiste moraalsust. Osalejad pidid mõtlema ühele ebasündsale teole minevikust ning samal ajal hinnati psühholoogiliste testide abil, kui rängalt nad end selles süüdi tunnevad.
Osa grupist oli testimise ajal puhtas ja korralikus ruumis, teine osa aga räpases keskkonnas ning ühele osalejategrupile anti antiseptiline kätepuhastusvahend ning võimalus testi lõpus midagi head teha.
Selgus, et räpases toas olijad hindasid kaaslasi amoraalsemateks kui need, kes said otsuse langetada puhtas toas. Kätepesuvahendi kasutajad tundsid oma halbade tegude tõttu vähem süüd kui need, kel kätepesuvõimalus puudus. Need katsealused, kes pesid käsi ja tundsid end vähem halvasti, olid rohkem valmis osalema heategevuses.
Need “halvad teod,” mida uurijad palusid hinnata, olid masturbeerimine ja abort.
Selgus veel, et kuigi inimesed tunnevad end pärast pesemist nii vaimselt kui füüsiliselt paremini, ei olnud nad pärast seda tingimata õnnelikumad.
Allikas: DailyMail
Posted by Tiia at 8:49 AM 0 comments