Kuidas tõsta immuunsust?‏

Immuunsüsteem on tugev sisemine jõud, mis aitab eemaldada paljude negatiivsete tegurite järelmõjusid, mis põhjustavad erinevaid haigusi. Kuidas hoida oma immuunsüsteem heas korras ning vältida külmetushaigusi?
Tervislikud eluviisid hoiavad immuunsüsteemi korras, kuid kahjuks mitte alati pole meie toidulaud tasakaalustatud ning pimeda aja saabumisega võtavad stress ja meeleolulangus võimust. Seega peame oma organismi varustama vajalike ainetega, mis turgutaks meie immuunsüsteemi.
Parimad vahendid immuunsüsteemi tugevdamiseks:
Punase päevakübara tinktuur. See on üks võimalik abimees, mille abil oma immuunsust tõsta, grippi ennetada ja ravida. Haigestumisel aitab tinktuur vähendada ja kergendada nii nohu kui ka kurgupõletikku (sobib ka lastele, kui tilgutada suhkrutükile, segada mahla või leige teega). Välispidiselt kasutatakse seda väikeste pindmiste haavade, näole tekkinud põletikuliste vistrike, löövete ja ohatiste tupsutamiseks. Taime tinktuur aitab ka igemepõletiku puhul ning huuleherpese esimeses faasis ka herpese kiireks raviks. Kuigi näiteks Echinamaxi tilgad sisaldavad tablettidega võrreldes isegi 20 korda rohkem aktiivseid toimeaineid, ei tohiks kuuri pikkus siiski ületada 28 päeva, kuna toime immuunsüsteemile on väga tugev.
Küüslauk. Klassikaline abivahend organismi tugevdamiseks on küüslauk. Kui pelgad vängelt lõhnavat küüslauku, manusta lõhnatuid küüslaugukapsleid, mis tugevdavad immuunsüsteemi ning muudavad organismi külmetushaiguste suhtes vastupidavamaks – leevendavad grippi, kurgupõletikku ja bronhide ummistust, puhastavad ja laiendavad veresooni, alandavad kolesteroolitaset ja toimivad ateroskleroosivastaselt, soodustavad resistentsuse kujunemist infektsioonide vastu, parandavad mälu (antisklerootiline efekt) jne.
Ingver. Kuna inimesed muutuvad antibiootikumide vastu üha immuunsemaks, tuleb tagasi pöörduda vanade ravivõtete poole, milleks on tavaline ingver, mis soojendab keha, võtab ära valu (eriti reumaatilise) ning tugevdab ja tervendab hingamiselundeid. Ingver tugevdab kogu immuunsüsteemi, vereringet ja tõhustab seedimist. Ingveritee külmetushaiguste ja gripi ennetamiseks: 1 g värsket ingverit, s.o poole suhkrutüki suurune tükk riivida tassi, lisada poole sidruni mahl. Valada üle kuuma veega ja teha magusaks meega.
Mesilasema toitepiim. Üldtoniseerivad mesilasema toitepiima kapslid sobivad nii immuunsüsteemi tugevdamiseks kui ka väsimustundest jagusaamiseks, sest nende mõjul hävib enamik mikroorganisme 10 – 15 minuti jooksul. Tänu mesilasema toitepiimale paraneb näiteks uni, suureneb kehaline vastupanuvõime, alaneb vere kolesteroolitase, normaliseerub vererõhk, paraneb enesetunne ja meeleolu.
Immuniteeditee. Segutee linnurohust, põldmarjaürdist, salveist, kaselehtedest, angervaksast ja sibulakoortest aitab jääkained kehast välja saada ja leevendab seeläbi külmetamise tõttu tekkinud peavalu. Viil sidrunit tees tagab hea maitse ja tapab viirusi, meel tees on lisaks raviomadustele ka vedelikku väljutav toime.
C-vitamiin. Võimas vitamiin, mis aitab ära hoida viirushaiguseid ja külmetust, on vajalik sidekoe arenguks ja haavade paranemiseks. Haiguse ajal C- vitamiini vajadus suureneb ning on oluline, et see oleks kaetud. Suurim lubatud päevane annus on 1000 mg, kuid mitte üle 10 päeva järjest.

Greipfruudi seemnete ekstrakt. Sisaldab aineid, mida tuntakse bioflavonoidide nime all. Isegi väikeses koguses on need võimelised hävitama baktereid, seeni ning viiruseid. Lisaks sellele on bioflavonoidid tugevad antioksüdandid. Nad soodustavad ka C-vitamiini omandamist, tugevdavad veresoonkonda, takistavad trombide teket ning ei ole organismile toksilised. Võtta 15 tilka kolm korda päevas koos vähese vee või mahlaga.

Probiootikumid. Moodustavad soole seinale kaitsekihi, hoides ära soovimatute bakterite kinnitumist, aitavad luua ja taastada seedetraktis normaalset soole mikrofloorat ning suurendada mao ja soolestiku vastupanuvõimet soovimatute bakterite tõrjumiseks. Laktobatsillid koostöös bifidobakteritega toetavad ka immuunsüsteemi tööd ning on abiks reisidel, füüsilise ja vaimse pinge perioodil, antibiootikumikuuri ajal ja antibiootikumide järgselt. Võtta kaks kapslit päevas, pärast sööki. Antibiootikumide võtmisega tuleb pidada kaks tundi vahet.

Taruvaik ja mesi. Mesi on populaarne toode, mida tuntakse kui looduslikku antibiootikumi, mis aitab eemale peletada viirused ja bakterid. Taruvaik on kasutusel nina-, kurgu-, kõrva- ja hingamisteede vaevuste ning tundlike hammaste ja igemete korral. Taruvaik on mesilaste vaigutaoline eritis, mis kaitseb mesilasperet tarus viiruste, seente ja bakterite eest. Rahvameditsiinis on taruvaiku kasutatud kui seedetegevuse korrastajat ja immuunsüsteemi tugevdajat, sest see takistab mitmete haigustekitajate arenemist.
Allikad: www.inimene.ee, www.sudameapteek.ee

Seitse toitu, mida kunagi süüa ei tohiks‏

Miks ei söö toksikoloog mikrolaineahjus valmistatud popkorni, miks hoidub kalastusekspert eemale kalafarmides kasvatatud lõhest ja miks ei söö talunik kartuleid, mis pole kasvatatud orgaaniliselt. Lugu on kirja pandud küll USA's, aga suur osa infost kehtib ka meie toidulaua kohta.
Toiduteadlased heidavad artiklis valgust toiduainetele, mis on pungil mürke ja kemikaale, ning pakuvad välja lihtsaid alternatiive puhtama toitumise ja parema tervise nimel.

Puhas toitumine tähendab selliste puuviljade, liha ja juurviljade tarbimist, mis on aretatud, kasvatatud ja edasi müüdud võimalikult vähese töötlusega. Sageli on tegu orgaaniliselt kasvatatud ehk mahetoiduga ja need peaksid ainult harva (kui üldse) sisaldama toidulisandeid. Tänapäeval pole aga kohati toiduainete tootmisega seotud meetodid ei puhtad ega jätkusuutlikud. Selle tulemusena saab kahjustatud meie tervis, keskkond või hoopis mõlemad. Seega otsustasime toidule läheneda asjatundjate värske pilguga, kes on veetnud pool elu ohutuid ja ohtlikke toite uurides. Esitasime neile lihtsa küsimuse: "Milliseid toiduained väldiksite?" Nende antud vastused ei moodusta tingimata "keelatud toiduainete" nimekirja, aga käe sirutamine pakutud alternatiivide poole võib tuua kaasa parema tervise ja meelerahu.

1. Endokrinoloog, kes ei söö konserveeritud tomateid
Fredrick vom Saal on Missouri ülikoolis töötav endokrinoloog, kes uurib orgaanilist ühendit nimega bisfenool A.

Probleem: Plekkpurkide sisemust katvad vaiguühendid sisaldavad sünteetilist estrogeeni nimega bisfenool A, mida on seostatud eri haigustega sigimisprobleemidest südamehaiguse, suhkruhaiguse ja ülekaalulisuseni. Kahjuks põhjustab happelisus (mis tomatite puhul on eriti kõrge) bisfenool A imbumist toidu sisse. Uuringute sõnul ületab bisfenool A hulk enamiku inimeste kehas taseme, mis surub alla spermatootlikust ja põhjustab kahjustusi loomade munade kromosoomides. "Tomatipurgist võib saada 50 mikrogrammi bisfenool A-d liitri kohta ja juba sellisel hulgal on inimestele – eriti noortele inimestele – suur mõju," ütleb vom Saal. "Mina ei lähe konserveeritud tomatitele lähedalegi."

Lahendus: Eelista tomateid klaaspurkides (mis ei vaja vaiguühendeid) või Tetra Paki pakendeis.

Odavam variant: Kui retsept seda võimaldab, asenda konserveeritud tomatid klaaspurgis müüdava tomatipüreega. Otsi poest püreed, milles oleks madal naatriumi ja lisandite hulk, või kohanda retsepti.

2. Talunik, kes ei söö maisitoidul kasvatatud lehmade liha

Joel Salatin on firma Polyface Farms kaasomanik ja poole tosina jätkusuutlikust loomakasvatusest rääkiva raamatu autor.

Probleem: Kariloomad on looduslikult arenenud sööma rohtu, mitte teravilja. Tänapäeval aga söödavad suurfarmide pidajad neile maisi ja sojaube, mis loomi tapale viimiseks kiiremini nuumavad. Kuid suurem kasu karjapidajatele ja madalamad hinnad toidupoes tähendavad meie jaoks vähem toiteväärtust. Hiljutises mahukas uurimuses, mille viis läbi Ühendriikide põllumajandusministeerium koostöös Clemsoni ülikooli teadlastega, selgus, et võrreldes maisitoidul kasvanud loomade lihaga oli rohusöödaga toidetud loomade lihas rohkem beetakaroteeni, E-vitamiini, omega-3 rasvhappeid, konjugeeritud linoleenhappeid (CLA-d), kaltsiumi, magneesiumi ja kaaliumi, aga vähem omega-6 happeid, mis põhjustavad põletikku, ja küllastunud rasvu, mida on seostatud südamehaigustega. "Peame arvestama tõsiasjaga, et lehmad on taimtoidulised ja neile ei tohiks sööta maisi ja kanasõnnikut," sõnab Salatin.

Lahendus: Osta rohusöödaga toidetud lehmade liha, mida võib leida eritoidupoodidest ja väiketurgudelt. Tavaliselt on sellisel lihal märge küljes, sest see nõuab lisahinda, aga kui märge puudub, võib liha päritolu kohta küsida ka lihunikult.

Odavam variant: Kondiga lehmaliha on soodsam, sest kontide eemaldamise eest võetakse lisatasu. Lisaks võid liha osta otse oma kohaliku loomapidaja käest.

3. Toksikoloog, kes ei söö mikrolaineahjus valmistatud popkorni
Olga Naidenko töötab vanemteadlasena firmas Environmental Working Group.

Probleem: Popkornikoti sisemust katvad kemikaalid, mille hulgas on ka perfluorooktaanhape (PFOA), kuuluvad ühendite klassi, mida on hiljutise UCLA ülikooli uuringu sõnul võimalik seostada ka inimestel esinevate viljatusprobleemidega. Loomakatsetes põhjustasid need kemikaalid maksa-, munandite ja pankreasevähki. Uuringud näitavad, et mikrolaineahi põhjustab kemikaalide aurustumist ja popkorni sisse imendumist. "Need kemikaalid püsivad inimkehas aastaid ja kuhjuvad sinna," lausub Naidenko. Seepärast muretsevadki uurijad, et kemikaalide hulk inimestes võib läheneda tasemeni, mis põhjustab katseloomades vähki. DuPont ja teised kemikaalide tootmisega tegelevad firmad on lubanud PFOA turult eemaldada 2015. aastaks Ühendriikide Keskkonnakaitse Agentuuri vabatahtliku plaani järgi, aga selle tähtajani jäävas ajavahemikus müüakse veel miljoneid kotitäisi popkorni.

Lahendus: Kuumuta naturaalseid maisiteri vanamoelisel viisil: pannil. Maitsestamiseks võid lisada tõelist võid või kuivatatud maitseaineid, näiteks tillilehti, juurviljalaaste või puljongit.

Odavam variant: Ise popkorni valmistamine on niigi üliodav.

4. Suurtalupidaja, kes ei söö mitteorgaaniliselt kasvatatud kartuleid

Jeffrey Moyer on riikliku mahetoidukasvatuse reguleerimisega tegeleva organisatsiooni juhatuse liige.

Probleem: Juurviljad imavad endasse taime-, putuka- ja seenemürke, mis mulda satuvad. USA kõige populaarsemaid juurvilju ehk kartuleid töödeldakse kasvuhooajal seenemürkidega, pärast mida piserdatakse need üle ka taimemürkidega, et tappa enne saagikoristust vintsked umbrohud. Kui mugulad on üles võetud, töödeldakse kartuleid veel kord, et takistada uute võrsete tekkimist. "Proovige ise järele. Ostke poest tavaline kartul ja püüdke sellele võrseid kasvatada. Seda ei juhtu," ütleb Moyer, kes töötab ka talupidajana Rodale’i instituudis, mis kuulub firmale Rodale Inc. – ühtlasi ka ajakirja "Prevention" kirjastajale. "Olen rääkinud kartulikasvatajatega, kes ütlevad otse välja, et ei sööks enda kasvatatud kartuleid kunagi. Neil on eraldi maalapid, kus nad kasvatavad endale kartuleid kemikaale kasutamata."

Lahendus: Osta orgaaniliselt kasvatatud kartuleid. Lihtsalt kartulite pesemisest ei piisa selleks, et viljalihasse imendunud kemikaale välja saada.

Odavam variant: Orgaaniliselt kasvatatud kartulid maksavad ainult 1–2 dollarit poole kilo kohta, mis on tavalistest kartulitest ainult pisut kallim.

5. Kalastusekspert, kes ei söö kalafarmides kasvatatud lõhet

Albany ülikoolis asuva Tervise- ja Keskkonnainstituudi juhataja doktor David Carpenter avaldas ajakirjas "Science" suure uurimuse kalade saastatusest.

Probleem: Looduse eesmärk ei olnud lõhede toppimine kalafarmidesse, kus neile toidetakse soja, kanakuutide põrandakatet ja hüdrolüüsitud kanasulgi. Selle tulemusena on farmides kasvatatud lõhedes madalam D-vitamiini tase ja suurem hulk saasteaineid, mille hulka kuuluvad kantserogeenid, polüklooritud bifenüülid, broomiga töödeldud mittepõlevad ained ja pestitsiidid nagu dioksiin ja DDT. Carpenteri sõnul on kõige saastatumad kalad Põhja-Euroopas ja neid kalu võib leida ka ameeriklaste toidulaualt. "Selleks, et mitte suurendada riski vähki haigestuda, võib nõnda kasvatatud lõhet süüa kõige sagedamini kord iga viie kuu tagant," ütleb Carpenter, kelle 2004. aasta uurimus kalade saastatusest pälvis laia meediatähelepanu. "Olukord on tõesti nii halb." Eelteaduslikud uuringud on leidnud ka seose DDT, suhkurtõve ja ülekaalulisuse vahel, aga mõned toiduteadlased usuvad, et omega-3 hapete hüved on seda riski väärt. Muretsema paneb ka nende kalade töötlemiseks kasutatavate antibiootikumide ja putukamürkide kõrge tase. Kui süüa kalafarmis kasvatatud lõhet, saab annuse neidsamu ravimeid ja kemikaale.

Lahendus: Söö parem loodusest püütud Alaska lõhet. Kui pakendil on kirjas "värske Atlandi kala", on see kalafarmis kasvatatud. Metsikute Atlandi ookeanist pärit lõhede püüdmisega ei tegele maailmas enam ükski suurem kalatöötluskeskus.

Odavam variant: Konserveeritud lõhet, mis on peaaegu eranditult otse loodusest püütud, saab poest osta hinnaga alates 3 dollarit purgist.

6. Vähiteadlane, kes ei joo tehishormoonidega töödeldud piima

Rick North juhib kampaaniat nimega "Campaign for Safe Food at the Oregon Physicians for Social Responsibility" ja on Ameerika vähiühingu Oregoni haru endine tegevjuht.

Probleem: Piimatootjad annavad lüpsilehmadele nende piimahulga suurendamiseks rekombinantset lehmade kasvuhormooni, mida tuntakse lühemalt ka nime rBGH või rBST all. Hormoon rBGH aga suurendab ka udarapõletiku ohtu ja võib põhjustada isegi mädaeritust piimas. Lisaks suurendab see piimas hormooni nimega insuliinitaoline kasvufaktor 1 (IGF-1) tekkimise ohtu. Inimestes võib IGF-1 kõrge tase põhjustada rinna-, eesnäärme- ja käärsoolevähki. "Kui valitsus kiitis heaks rBGH kasutamise, siis arvati, et piimas leiduv IGF-1 laguneb inimese seedetraktis ära," ütleb North. Mitme iseseisva uuringu tulemustest aga ilmneb, et piimas sisalduv kaseiin takistab valdaval osal IGF-1 hormoonil lagunemast. "Pole olemas sajaprotsendilist tõestust, et see hormoon suurendab inimestes vähi tekkimise riski," tunnistab North. "Sellest hoolimata on rBGH keelustatud enamikus arenenud riikides."

Lahendus: Kontrolli piimapakilt, kas see on valmistatud ilma rBGH ja rBST ühenditeta ning toodetud ilma tehislike hormoonideta, või osta hoopis orgaanilist piima.

7. Mahetoitude ekspert, kes ei söö tavalisi õunu
Endine põllumajandusfirma tegevjuht Mark Kastel töötab kaasjuhina Cornucopia instituudis, mis on orgaaniliste toitude kasvatamist toetav ja põllumajanduspoliitikaga tegelev uurimisasutus.

Probleem: Kui sügisel koristatavad puuviljad peaksid maha võistluse, kus auhinnatakse enim putukamürkidega kastetud vilja, siis võidaksid õunad. Miks? Sest iga õun korjatakse eraldi (kõik ühe puu omad ühtekokku), et iga õunasort võiks säilitada oma iseloomuliku maitse. Seetõttu ei teki õuntel kahjurite vastu tõrjevõimet ja neid tuleb sageli piserdada. Õunakasvatajate sõnul ei ole tõrjevahendite jäänused ohtlikud, aga Kastel vastab sellele, et loogiliselt võttes tuleks vähendada kokkupuudet mürkidega, vältides enim tõrjevahenditega immutatud tooteid, nagu seda on õunad. "Istandustöölistel on suurem tõenäosus haigestuda paljudesse eri vähktõbedesse," ütleb ta. Ja üha enam uurimusi on hakanud seostama kõikidest allikatest pärit putukamürkide kõrget kehakoormust Parkinsoni tõvega.

Lahendus: Osta orgaaniliselt kasvatatud õunu.

Odavam variant: Kui sa ei suuda endale orgaaniliselt kasvatatud õunu lubada, siis pese ja koori õunad enne söömist. Kastel aga ise sellist kompromissi ei tee. "Pigem lepiksin sellega, et ei osta mõnd uut kallist elektroonilist vidinat," ütleb ta. "Kõigest paar sellist otsust võivad tervel perel võimaldada orgaaniliselt toituda."


Allikas: http://healthfreedoms.org

Tsölibaat‏

Traditsiooniliselt on tsölibaat tähendanud otsust mitte abielluda. Tänapäeval tähendab see pigem seda, kui inimesed otsustavad mitte olla teatud aja vahekorras. See tähendab nii seksi kellegi teisega kui masturbeerimist. Mõnikord valitakse tsölibaat vastureaktsioonina meie kultuuris valitsevale seksi ületähtsustamisele.

Religioon ja tsölibaat
Usuga seotud inimestele (nunnad,mungad, preestrid) annab tsölibaat vabaduse kulutada energiat teiste inimeste hüvanguks mitte ainult seepärast, et seks neelab energiat, vaid ka seetõttu, et seksuaalsuhted eeldavad aja ja tähelepanu kulutamist. Samas on usulist tsölibaati sageli naeruvääristatud ning sellest ei ole alati aru saadud. 
Suhted ja tsölibaat
Paarissuhte puhul võime valida tsölibaadi, kui me tahame partnerist teatud distantsi või olla üksinda või kui me lihtsalt ei taha olla mõnda aega vahekorras. See võib olla väga ebamugav olukord ning eeldab väga oskuslikku suhtlemist, kui partner ei ole samal seisukohal.
Mõned paarid valivad tsölibaadi koos, mis võimaldab mõlemal inimesel uurida armastamise dimensioone. See aitab meid välja sissejuurdunud seksuaalsetest mudelitest, võimaldab suunata meie seksuaalse fookuse mujale kui suguelunditele ning aitab meil tunda end sõltumatuna, mis omakorda võib tugevdada suhet. Mõnikord toob imiku sünd kaasa vajaduse seksita eluetapi järele. Mõnikord oleme sunnitud elama karsket elu ka siis, kui see ei ole meie valik - pärast partnerist lahku minekut või lahutust või kui partner sureb. Kuigi asjaolud võivad olla valulised, võib tsölibaat mõnikord ootamatute eelistega üllatada.

Kuidas vältida konflikte?

Dale Carnegie menuraamat "Kuidas luua edukaid suhteid" on aidanud paljudel inimestel üle kogu maailma muutuda enesekindlaks, sõbralikuks ja mõjuvõimsaks. Siin mõned soovitused sellest raamatust tülikate inimestega toime tulemiseks.
Konfliktidele arukalt lähenemine ei ole nii lihtne, nagu paistab. Vahel ei tunne sa end rahuliku, ratsionaalse või eelarvamustevaba inimesena. Nii töökohal kui ka teiste suhtlusgruppide puhul tuleb tegemist teha erinevate inimestega – neil kõigil on erinev iseloom, intelligents ja loovus. Neil inimestel on oma isikupära, suhtumine, tujud ja probleemid ning nad kannavad seda kõike endaga alati kaasas.
Tülikate inimestega suhtlemisel on äärmiselt oluline, et püsiksid rahulikuna ega erutuks üleliia, muutuks emotsionaalseks ega kaotaks enese üle kontolli. Psühholoog William James selgitab:"Tegutsemine on küll näiliselt tunnete tulemus, aga tegelikult käivad teod ja tunded koos. Kui reguleerime tundeid, mis on meie tahte otsesema kontrolli all, suudame reguleerida ka tundeid, mida tahe kontrollida ei saa."
Teisisõnu muutud rahuliku ja ratsionaalse inimese tegude matkimisega ka ise rahulikuks ja ratsionaalseks. Kui tegutsed nagu eelarvamusteta inimene, siis kaotad ka tegelikult eelarvamused. Otsekui võluväel peegeldab seda käitumist ka sinu suhtluskaaslane ja võtab omaks needsamad tunded.
Milliseid tegusid siis oma suhtlusstiili mugandada?

• Loe enne kõnelemist kümneni (muidugi ainult mõttes).

• Räägi tasase häälega.

• Kasuta lahtist kehakeelt.

• Hoia kindlat silmsidet.

• Naerata, kui see on kohane.

• Püsi sobival kaugusel.

• Hoia keha erksas asendis kergelt ettepoole kummardudes.

• Ära sega vahele.

Kui tead, et ees seisab keeruline olukord, siis enne ühegi sammu astmist:

• Ergasta aju. Hooma kõiki mõtteid ja tundeid ning kirjuta need sõnumisse või meili, aga ära seda kellelegi saada.

• Küsi tagasisidet. Kirjelda olukorda kellelegi erapooletule ja küsi tema ausat seisukohta.

• Ergasta keha. Lahku töö juurest ja mine jalutama või tegele muu kehalise tegevusega.

• Mõtiskle. Hinda olukorda teise inimese vaatenurgast ja mõtle, kuidas sina sellele kaasa oled aidanud.

• Maga välja. Vaata oma märkmed või meil hommikul üle ja otsusta, kas olukord on sinu energiat väärt või tasub sellel minna lasta.

• Vali lahingud õigesti. Lase olukorral minna või seisa sellega vastamisi. Räägi tasase häälega, kasuta lahtist kehakeelt ja pista esitluse vahele mõni nali, kui see on kohane.

Pea meeles, et sul tuleb töötada selliste inimestega koos ning ära teenida nende austus ja usaldus, kuigi nad võivad olla negatiivsed ja tõrkuvad, käituda kohatult ega pruugi sulle meeldidagi. Sa ei tohi kunagi vihale järele anda ega kaotada rahulikku meelelaadi.
Allikas: Dale Carnegie

Soovitusi muutuval ajal stressiga võitlemiseks‏

See artikkel on mõeldud kõigile, kes kannatavad liigse stressi all, mille on põhjustanud praegusel kiirelt muutuval ajastul aset leidnud ülemaailmne rahanduskriis, loodusõnnetused, maailmas kestvad sõjad või isiklikud probleemid.
Praegused majandusprobleemid tähistavad märkimisväärset pöördepunkti muutustes, mis kõikjal maailmas toimuvad. Ülemaailmset kogukonda kutsutakse üles muutma oma suhtumist, vahetades teiste inimeste arvelt omakasu jahtimise tasakaalukama süsteemi vastu, mis hoolib inimeste õigustest ja vajadustest. Terved struktuurid ja kogukonnad on kõrvale kaldunud teelt, mis hindab põhiväärtustena koostööd, ausust ning üksteise ja ühiskonna eest hoolitsemist. Paljude inimeste jaoks on lootus hääbumas. Siiski usuvad paljud, et asjad on pööratud pahupidi selleks, et need taas õigeks keerata.
Kahjuks põhjustab see ümberkorraldus suurt stressi ja tõsiseid majanduslikke tagajärgi, mis meid kõiki mõjutavad. Ilmselgelt ei toimi majanduse järjele aitamise protsess kiirelt, aga lõpuks stabiliseerub asi siiski. Iga samm, mille otsustajad teevad tavainimeste elu parandamiseks, viib meid kõiki lähemale selle hetkeni, mil keskklassi inimesed ja ka vaesemad võivad rahulikumalt hingata.
Nendin kaastundega, et mõnele inimesele on see palju raskem kui teistele. Kriisi tekkimisel läbivad inimesed mitu erinevat tundeseisundit: šoki, eituse, viha, teiste süüdistamise, meeleheite ja palju muidki tundeid. See protsess on küll valus, aga aitab meie meeltes, tunnetes ja närvides tekkinud šokiseisundit leevendada. Pärast seda sammu on meil lihtsam oma südant taas avada. Seejärel võivad inimesed tõeliselt pingutades alustada oma toimetulekuvõime taastamist, seda kõike tänu pea selgitamiseks ja edasiliikumiseks vajaliku enesekindluse saavutamisele.
Tee tervenemiseni ei ole kõigi jaoks samasugune, sest iga inimese puhul on tegemist erineva olukorra ja suhtumisega. Kuid leidke julgust sellest, et võite kõige toimuva käigus täielikult ümber pöörata oma mõtteviisi ja seeläbi parandada oma võimet asjadega toime tulla – eriti siis, kui tekkinud hädade lahendamisel teiste abi kasutada.
Muutuse tekitamine
Kui tekib ulatuslik kriis, nagu seda on praegune paljusid inimesi mõjutav majanduslik madalseis, langeb meie stressitaluvuse lävi juba esialgse šoki ja emotsionaalse valu järel. Seda kõike on korraga meile liiga palju, mistõttu on meil raskem olukorraga toime tulla. Siiski on täiesti mõistetav, miks me end niimoodi tunneme.

Selle esimese etapi ajal võib osutuda kasulikuks kogeda ja vabastada šokist, leinatundest, vihast ja meeleheitest kogunenud emotsioone või lihtsalt vaikselt oma valu seltsis istuda. Mingu selleks kaua tahes, aga pärast seda esimest etappi peame lõpuks mõtlema ka enese eest hoolitsemisele ja oma tervisele. Seejärel võime teha paar lihtsat sammu, millega stressi mõju tõrjuda, mis omakorda teeb meie jaoks taastumise palju lihtsamaks. Mõistagi on see esialgu raske, aga selle artikli lihtsad soovitused võivad lihtsustada meie seesmise tugevuse ja turvatundega taas sideme leidmist.

Kuigi me ei saa oma muresid ja hädasid silmapilguga haihtuma panna, suudame siiski taastada oma võime nendega kergemini toime tulla. Astudes samme stressi vähendamiseks, lisame seega jõudu ja meelteselgust enda raskemate probleemidega toimetulekuks.

Kuigi asjad "on sellised, nagu nad on", võime alustada oma mõtteviisi ümberpööramist, et stress ei tekitaks meie tervise jaoks allakäiguspiraali. Me võime tõrjuda stressi paari kerge võttega, mis lihtsustavad muudatusi me suhtumises ja vähendavad energiakulu. See aitab meil ka selgemalt mõelda, kuidas leida vajalikku abi meie enda ja perekonna jaoks.
Kasvanud stressihulga kogemisel on raske endale teadvustada mõnda soovitust, mis meid väga edukalt aidata võiks. Selles artiklis mainin ma paari eri nurga alt mõnda tähtsat punkti, mis minu arvates võivad kasulikuks osutuda.

Järgnevalt mõned võtted, mille abil vähendada stressi ja turgutada meid sellel muutuval ajal eluga edasi minema.

1. Suhtle ja lävi teiste inimestega.

Üks tähtsamaid asju, mida teha võiksid, on oma tunnete kirjeldamine kellelegi või tervele rühmale inimestele, kes on midagi sarnast läbi elanud. Seejärel näita üles muret ka teiste olukorra suhtes ja paku neile emotsionaalset tuge. See on eriti tõhus viis oma südame taasavamiseks, mis omakorda suurendab su meelekindlust ja emotsionaalset tasakaalu. Sõltumata sellest, kas otsustate koos naerda või nutta, kaasneb sellega sageli ulatuslik ja kasulik tunnete vallandumine.

Kui inimesed kogunevad üksteist toetama, siis mitmekordistab selle kollektiivi energia igale inimesele eraldi tõusvat tulu. On teada, et kollektiivne energeetiline koostöö võib parandada probleemide lahendamiseni viivat sisetunnet ja tõhusate lahenduste ilmnemise tõenäosust. Kui rühm inimesi töötab südame, mitte ainult mõistusega, võib kollektiivi toetus tõsta inimeste tuju, mis omakorda vähendab kogunenud stressi ja ärevuse hulka.

Kui pisut uurida, leiad tõenäoliselt kuskilt rühma inimesi, kes saavad kokku selliste probleemide arutamiseks, mis ka sind vaevavad. Paljud on vastu mõttele niimoodi teiste seltsis olemisele, aga kriisi ja stressi aegadel võib rühma pakutav tugi end ära tasuda. Sageli takistab see terava stressi ülespaisumist, mis võib su tervise ohtu seada. Võid interneti kaudu leida ka interaktiivseid rühmi, blogisid ja muid kasulikke teenuseid.

2. Südametunde taasavamine

Pole ebatavaline, et kriisi algul sulguvad meie südametunded täiesti, eriti esialgse šoki ja viha etapis. Kui mõistus töötab liiga kaua ilma südame tarkuseta, tavatseb aju end kuhjuva kaotustunde tõttu üle koormata ning kogu meie keha otsekui seiskub viha, hirmu ja meeleheite pärast. Selle kogemine on küll mõistetav, aga on ka tähtis võimalusel taasavada oma südameside teiste inimestega. Pärast südame taasavamist naasevad aeglaselt ka enesekindlus ja turvatunne. Ole selle protsessi käigus kannatlik ja suhtu endasse mõistvalt.

Hea viis südametunnete taasavamiseks on teistele lahkuse ja kaastundliku toe pakkumine või vabatahtlikult kuskil abivajajate aitamiseks töötamine, isegi siis, kui oled ise abivajaja rollis. Ka väikestel heategudel ja kaastundeavaldustel võib olla suur mõju. See on üks kiiremaid viise taas jalule tõusmiseks ja stressi vähendamiseks, mis muidu su tervist mõjutada võiks.
Uuringud on näidanud, et hoolitsus ja kaastunne vallandavad kehas kasulike hormoone, mis aitavad kehal tasakaalu jõuda ja tervist taastada. Muretsemine ja ebakindlus suurendavad stressihormoonide levikut, seda isegi juhul, kui sinu arvates on muretsemiseks põhjust. Enamikku stressist võib vähendada teiste inimeste eest hoolitsemise ja nendega suhtlemise teel.

Kui terviseprobleemid takistavad sul inimestega kohtumist, võid sellest hoolimata saada kasu teiste vastu hoolitsuse ja kaastunde ilmutamise teel. Kui oled sunnitud koju jääma, kutsu endale külalisi, et võiksid nendega jagada oma tundeid ja vähendada kogunenud emotsionaalset survet. Kui ka see variant pole võimalik, püüa vähemalt suhelda teistega kirja, telefoni või meilivahetuse kaudu.
3. Praktiseeri lugupidamist ja tänulikkust.

Kasulik võte stressi vähendamiseks ja emotsionaalse tasakaalu taastamiseks on veeta iga päev natuke aega kellelegi või millelegi siira tänutunde saatmisele, olgu selleks lapsed, pereliikmed, lemmikloomad või keegi muu, kelle vastu sa tõelist tänu tunned. See tunnustus peab tulema südamest (mitte ainult mõistuse toel), sest tänulikud tunded aktiveerivad keha biokeemilised süsteemid, mis aitavad stressi kahandada ja psüühikat stabiliseerida. Lugupidamise ja tänulikkuse praktika on tõestatult aidanud inimestel leida taas ühendust lootusega ning andnud südamele indu kindlalt edasi rühkida.
Autor: Doc Childre, HeartMath’i asutaja
Tõlkinud: Joonas Orav
Allikas: välisajakirjandus

Maagilised taimed: tomat aitab jõukust ligi meelitada‏

Aastalõpu pimedad päevad on kui loodud oma elu edendavate nõidustega tegelemiseks.
Ühel novembrikuu nädalal said huvilised Tallinna Botaanikaaias (taas)tutvuda taimedega, kelle abil oma elu kirkamaks, armastuserohkemaks, jõukamaks või turvalisemaks muuta. Toogem siinkohal mõned üsna meelevaldsed väljanopped.
- Päevalill aias toob õnne, tervist ja pikka iga. Kui päikeseloojangu ajal süüa päevalilleseemneid, läheb soov täide. Kui magada, päevalill voodi all, saab teada tõe. Soovitud unenäo nägemiseks lisage päevalilleseemneid toidusse.
- Raudrohu lehtede põletamine ja lehetee joomine parandab selgeltnägemist. Meeled võib kirkamaks muuta ka raudrohu nuusutamine. Padja all või voodi all aitab kalmistult või ristteelt korjatud raudrohi unes tulevast armastust näha. Kui raudrohtu kotikeses kaasas kanda, annab see julgust, kaitseb pimedaksjäämise, röövlite ja koerte haukumise eest. Kui kanda kaasas raudrohtu koos nõgesega, siis kaovad kõik hirmud. Kui raudrohi istutada ukse ette, hoiab see koguni kuradi enda eemale. Halva energia peletamiseks kodus tasub põrandaid pesta raudrohuveega. Kõige paremini pidi raudrohumaagia mõjuma Lõvi tähtkujule.

- Kardemon aitab keskenduda, tugevdab teotahet, annab jõudu.
- Ingver annab maagilist ja füüsilist energiat, julgust, kaitset, raha ja armastust. Eriti kasulik on süüa ingverit teisipäeval – saad suurel hulgal lisaenergiat. Ingver suurendab loitsu mõju ja vaimseid võimeid ning avab tee vaimudega suhtlemisel.
- Harilik angervaks on võimas maagiline vahend armuasjade korraldamisel. Majja puistatud kuivatatud angervaks aitab kodus rahu säilitada. Tähelepanu, ajutiselt töö kaotanud: angervaks toob õnne tööotsinguil! Angervaksa lõhn rahustab, teeb südame rõõmsaks ja meele malbeks. Angervaksatee või -vann toob nägemuse tulevikust ja parandab selgeltnägemise võimet.
- Üheleheline ristikheinaleht toob edu, kaheleheline – jõukust või armastust, kolmeleheline kaitseb. Neljaleheline ristik tähistab usku, lootust, armastust, õnne. Kui kaks inimest koos leiavad neljalehise ristiku, tekib armastus. Kui paned neljalehise ristiku padja alla, näed und tulevasest kallimast.
- Aaloe vabastab üksindusest, aitab kaasa edule ja kaitseb.
- Kannikese lõhn ravitseb murtud südant ja teeb võimalikuks uue armastuse.
- Roosinuppudest nõiajook kutsub esile tulevikku ennustavaid unenägusid.
- Hõlmikpuu aitab tõsta madalat enesehinnangut.
- Saialill on saladuste allikas. Kui noor naine puudutab jalaga saialille, hakkab ta mõistma lindude keelt.
- Tomat aitab jõukust ligi meelitada. Asetage puhtale laudlinale suur punane tomat ning vahetage see iga kolme päeva tagant värske vastu välja.
- Paprika toidus kaitseb inimest negatiivse energia eest.
- Kanarbik on ammune nõiataim. Kui kanarbikuoksi lõkkes põletada, saab esile kutsuda vihma. Inglismaal usuti, et kui viljapuu ümber istutada kanarbikku, hakkab see head saaki andma.
- Õunad on seotud armastuse ja erootikaga. Punane õun tähistab ja toob armastust, kollane kuulsust, roheline – jõukust. Õuna söömine ja siidri joomine lisab südamesse armastust. Hoia õuna käes, kuni see soojaks läheb ja anna oma armsamale. Kui ta selle ära sööb, leiad vastuarmastuse.
Allikas: maagiliste taimede ja taimemaagia näitus Tallinna Botaanikaaias. Kuraatorid Taimi Puusepp, Krista Kaur ja Urmas Laansoo

Sõnum

Üks mu sõber avas oma naise kummutilaeka ja võttis sealt välja ühe väikese paki. "See siin," ütles ta, "ei ole mingi tavaline pakk, see on aluspesu." Ta harutas paki lahti ja vaatas seda hoolega välja valitud siidi ja pitsi. "Mu naine ostis need 8 või 9 aastat tagasi, kui me sõitsime esimest korda New Yorki. Ta ei kasutanud neid kunagi. Hoidis neid "eriliseks juhuks".
Ma usun, et see on nüüd käes." Ta läks voodi juurde ja laotas pesu teiste riiete kõrvale, millesse ta naine hauda panekuks riietatakse.
Mehe abikaasa oli just surnud. Mu sõber pöördus minu poole ja sõnas: "Ära hoia midagi eriliseks juhtumiks. Iga päev, mis sa elad, ongi eriline juhtum". Ma mõtlen praegugi neile sõnadele... need on muutnud mu elu. Nüüd loen ma rohkem ja koristan vähem. Ma istun terrassil ja imetlen maastikku, mõtlemata umbrohule peenrail. Ma veedan rohkem aega koos oma perekonna ja sõpradega ning töötan vähem. Ma olen mõistnud, et elu peab olema üks üksus kogemustest, et nautida, mitte ellujäämise kursus. Ma ei säilita enam midagi. Ma kasutan oma kristallklaase iga päev. Kui mul tuleb tuju, siis panen selga oma uue pintsaku, kui ma lähen kauplusesse. Ma ei hoia oma
parimat parfüümi enam erilisteks pidudeks, vaid kasutan seda iga kord, kui tahan. Väljendid "ühel päeval" ja "ühel neist
päevadest" on peaaegu kadunud mu sõnavarast.
Kui midagi on väärt vaadata, kuulata või teha, siis tahan seda vaadata, kuulata ja teha NÜÜD. Ma ei tea, mis mu sõbra naine oleks teinud, kui ta oleks teadnud, et ta ei ole homme enam siin, mida me ju kõik enesestmõistetavaks peame. Ma usun, et ta oleks võtnud kontakti oma perekonna ja lähimate sõpradega.
Ta oleks võib-olla helistanud mõnele vanale sõbrale, et paluda andeks mingi vana tüli või arvamuste lahkumineku pärast. Mulle meeldiks mõelda, et ta oleks läinud välja, et süüa oma armastatud hiina toite. Need oleksid need tegemata pisiasjad, mis häiriksid mind, kui ma teaksin, et mu tunnid on loetud.
Mind häirib, et ma ei ole kohtunud oma heade sõpradega, kellega oleks "ühel päeval" pidanud kontakti võtma. Mind häirib, et ma ei ole kirjutanud neid kirju, mida tahtsin kirjutada "ühel neist päevadest". Mind häirib ja teeb kurvaks, et ma ei ole piisavalt tihti öelnud oma vanematele, õdedele-vendadele ja lastele, et ma armastan neid.
Nüüd püüan ma mitte hilineda, tagasi hoida või säilitada midagi, mis suudaks rikastada meie elu naeru ja
rõõmuga. Ja iga päev ütlen ma iseendale, et täna on üks eriline päev... Iga päev, iga tund, iga minut on eriline. Kui sa saad selle teate, siis sellepärast, et keegi hoolib sinust ja kusagil leidub inimene, kellest sina hoolid. Kui sa oled liiga
hõivatud, et saata seda teistele isikutele edasi ja ütled iseendale, et ma teen seda "ühel neist päevadest"... vaata ette!
Mõni neist"päevadest" on kaugel eemal... vahel ei tule nad üldse.... See TANTRA on tulnud Indiast. Kas sa oled või pole
ebausklik, võta mõni minut, et see läbi lugeda... See sisaldab teadet, mis on kasulik hingele. See on TOTEM TANTRA
Nepaalist, mis toob õnne.See TOTEM TANTRA on saadetud sulle, et tuua Sulle õnne.
See on käinud ümber Maa 10 korda.ELU JUHENDID:
 * Söö rohkesti töötlemata riisi.
 * Anna inimestele rohkem kui nad ootavad ja tee seda seepärast, et sulle meeldib seda teha.
 * Õpi pähe oma lemmikluuletus.
 * Ära usu kõike, mida kuuled, ära kuluta kõike, mida omad ega ära maga nii pikalt kui sooviksid.
 * Kui sa ütled "Ma armastan sind", mõtle seda tõsiselt.
 * Kui sa ütled "Mul on kahju", vaata teisele silma.
 * Ole kihlatud vähemalt 6 kuud, enne kui sa abiellud.
 * Usu armastusse esimesest silmapilgust.
 * Ära naera teiste unistuste üle.
 * Armasta sügavalt ja kirglikult. Sa võid haiget saada, aga see on siiski üks viis, et elada täiuslikult.
 * Kui sa ei ole samal arvamusel, jää siiski lojaalseks. Ära solva kedagi.
 * Ära mõista kellegi üle kohut nende sugulaste pärast.
 * Kõnele aeglaselt, aga mõtle kiiresti.
 * Kui keegi küsib midagi, millele sa vastata ei taha, siis naerata ja küsi: "Miks sa tahad seda teada?"
 * Ära unusta, et nii suurim armastus kui ka suurim edu kätkeb endas suurimat riski.
 * Helista oma emale.
 * Ütle "Terviseks!", kui keegi aevastab.
 * Kui sa kaotad, siis ära kaota õppetundi.
 * Ära lase väiksel arusaamatusel lõhkuda suurt sõprust.
 * Kui sa avastad, et oled teinud valesti, paranda see kohe.
 * Naerata, kui sa vastad telefonile. Helistaja kuuleb sind naeratamas.
 * Abiellu mehega/naisega, kes armastab vestelda.
 * Kui olete vanad, muutub teie võime vestelda tähtsamaks kui miski muu.
 * Veeda väheke aega omaette.
 * Ava end uuendustele ja muutustele, aga ära viska ära seda, mida hindad.
 * Ära unusta, et vaikus on mõnikord parim vastus.
 * Loe rohkem  raamatuid ja vaata vähem telerit.
 * Ela head ja väärtuslikku elu. Kui sa oled vana ja meenutad seda, mis on olnud, siis võid seda nautida veel üks kord.
 * Usu Jumalasse, aga lukusta oma auto.
 * Armastusväärne õhkond kodus on tähtis. Tee kõik, mis sinu võimuses, et luua rahulik ja harmooniline ümbruskond.
 * Kui sa ei ole samal arvamustel oma armastatuga, siis näe olukorda nii, nagu see on just nüüd, mitte kuidas see oli.
 * Loe ridade vahelt. 
 * Jaga endaga kõike, mida sa tead. See on üks viis ulatuda surematuseni.
 * Ole sõbralik meie planeedi vastu...
 * Palu, palves leidub kirjeldamatu võim.
 * Ära katkesta kunagi kedagi, kes avaldab sulle tänu.
 * Ära topi oma nina teiste asjadesse.
 * Ära usalda kunagi meest/naist, kes ei sulge silmi, kui sa suudled teda.
 * Üks kord aastas sõida kuhugi, kus sa ei ole kunagi olnud.
 * Kui sa teenid palju raha, paiguta see nii, et aitaksid teisi sel ajal,kui sa veel elad.
    See on suurim rahuldus, mida  rikkus  saab sulle anda.
 * Õpi selgeks kõik reeglid ja riku siis üht osa neist...
 * Vahel võib olla õnn see, kui sa ei saavuta seda, mida ihaldasid.
 * Pea meeles, et parim suhe on see, kui armastus kahe inimese vahel on suurem kui ühe vajadus teise järele.
 * Lähene armastusele ja köögile julge järeleandlikkusega.
 * Hinda oma edu sellega, millest sa pead loobuma, et sinnani jõuda. Ära säilita seda teadet.
_________________________________