Rasvast vabaks: 10 odava nipiga‏

Tunned, et nendest viimastest ülekilodest on täiesti võimatu vabaneda? Siit sulle 10 kavalat nippi, mis panevad sinu jõupingutuste i-le täpi. Vaid mõned väikesed, uued ja tervislikud muudatused võivad viia rõõmsama vannitoakaalu ning järgmise vööauguni.
1. Luba endale šokolaadi, mille järele on isu.
Ei, sul ei ole vaja kõike magusat sööma hakata. Riivi veidi tumedat šokolaadi grillkastmesse või salatisse. Tulemuseks on täidlasem maitse ning palju kasulikke flavonoide, mis teevad südamele head ning hoiavad kolesteroolitaseme korras. Riivitud šokolaad ei põhjusta ka šokolaadišokki.

2. Tee endale roheline võileib.
Vaheta võileivakate küpse avokaado vastu, mis sisaldab hulgaliselt polüküllastatud rasvhappeid, mis aitavad kolesteroolitaset madalal hoida. Lisaks on Ohio ülikooli teadlased avastanud, et fütokemikaalid kaitsevad suuvähi vastu.

3. Vali ”õige” õli.
Väldi kergete õlide valamist salatile. Kerged ja heledad õlid sisaldavad vähem vähivastaseid antioksüdante kui peente nimedega nagu näiteks „extra virgin“ õlid.

4. Alusta igat söögikorda kahe klaasi veega.
Enne sööki on soovitatav juua kaks klaasi vett, mis aitab hoida vedelikutasakaalu ühtlasena ning sa tunned end vähem näljasena. Hea harjumus, mis aitab kehakaalu hoida.

5. Joo jääteed.
Oled valmis uueks, tervislikuks harjumuseks? Vaheta gaasilised joogid ja mahlad värske jäätee vastu. Ja siin ei pea me silmas mitte tööstuslikult toodetud magusainega jääteed, vaid tavalist teed külmana, jääga. Tulemus: vähem kaloreid, hulga kasulikke antioksüdante, mis kaitsevad südant, aitavad vähi vastu ning ka vähem kortse on garanteeritud. Ameerika põllumajandusameti läbi viidud uurimus näitab, et tass musta teed sisaldab rohkem tervislikke flavonoide kui portsjon brokkolit või porgandeid.

6. Mõtle poolega.
Lihtne ja tervislik igapäeva- ja peostrateegia. Pool taldrikust täida puuviljade ja aedviljadega ning teine pool sama suures koguses täisteratoodete, kiudaineterikaste süsivesikute või lahjate valkudega...

7. Õpi tervisehierarhia järjekorda.
Õpi sööma võileibu tervislikult ning vähesema rasvasisaldusega. Valiku järjekord peaks olema järgnev:

1. Kalkun ja kana

2. Rostbiif

3. Sink

4. Vorst

8. Valmista kõige paremat ja kasulikku – brokkolit.
Kõige parem viis brokkoli valmistamiseks, mille käigus säilivad tervislikud toitained, on kiire keetmine.

9. Võta oad menüüsse.
Purk kidney, cannellini või kikerherneid on lihtne ja kiire viis saada vajalikke valke ja kiudaineid. Kuna purgis on nad tavaliselt koos soolaga, mida me igapäevaselt niigi palju tarbime, on soovitatav ubasid enne toiduvalmistamist vee all loputada.

10. Vaheta punane liha läätsede vastu
Kui esmalt tundub harjumatu, vaheta toitu valmistades pool liha kogusest läätsede vastu. Nii saad vajalikku valku ja kiudaineid, kuid vähem rasva. Näiteks punastel läätsedel on neutraalne maitse ning kui asendada lasanjes pool lihast läätsede vastu, täidab see hästi kõhtu, kuid sageli ei saada arugi, et liha asemel on läätsed.

allikas: Iform.se

Kuidas kasvatada kannikeseõielist säntpooliat‏

Armastatud toataimel, kannikeseõielisel säntpoolial (Saintpaulia ionantha) on palju nimesid – aafrika kannike, varjukannike, usambra kannike, parma kannike, säntpoolia, ehkki tavapärase kannikesega pole üldse mitte tegemist.
Rohkem kui 20 liigiga perekond säntpoolia (Saintpaulia) kuulub gesneerialiste (Gesneriaceae) sugukonda. Armas taimeke on oma nime saanud saksa paruni Walter von Saint Paul-Illaire (1860-1910) järgi, kes taimeliigi avastas 1892. aastal Tansaanias Usambra mäestikus (Ida-Aafrika).
Säntpoolia sorte on aretatud üle 40 000. Nad erinevad üksteisest lehekodariku suuruse (läbimõõt 6-40cm) ja õievärvi (valgest triibuliseni, roosad kuni violetsed, isegi kollaseid sorte on olemas) poolest. Aretatud sorte on nii täidisõileisi kui kirju-, suure- ja väikeselehelisi. Ühiseks jooneks on lihavad ja karvased lehed.
Kasvatamine pole keeruline, kuid mõningate keskkonnatingimuste suhtes on nad pirtsakad. Näiteks ei taha säntpooliad temperatuuri suuri kõikumisi, liigniiskust, kuiva õhku, kevad-suvist eredat päikest, suitsust ruumi ja tõmbetuult.
Sobivaim kasvukoha temperatuur on +18...+20°C, kui temperatuur langeb alla +10°C on mädanikud kerged tulema. Seepärast tasuks külma ilmaga taimekese kojutoomisel ta korralikult sisse pakkida. Kui toatemperatuur võibki sobiv olla, siis peaks jälgima, et aknalaud ei oleks talvel liiga külm. Selleks puhuks võib lillepoti alla asetada külma isoleeriva mati, lauajupi või penoplasti. Säntpoolia kasvab ühtviisi hästi nii ida-, lääne- kui põhjapoolsel aknal. Lõunapoolsel aknal kasvades peaks ta aga suvel olema otsese päikese eest varjus.
Kasta regulaarselt, kuid vältida vee sattumist lehtedele ja lehekodariku keskele ning mullapalli liigniiskust või läbikuivamist. Kastmisvesi peaks olema pehme ja kindlasti toasoe. Külm kastmisvesi võib mõjuda taimele hukutavalt. Õitsemise ajal ja kevad-suvisel perioodil väetada mõõdukalt, muul ajal vähe. Õitsemise lõpetanud taime umbes kuu vältel mitte väetada.
Kuna vanemad säntpooliad (enam kui 2-3 aastased) kipuvad näotuks muutuma ja õitsevad halvasti, siis tuleks neid aegajalt lehepistikute abil uuendada. Lehepistikuid võib teha aastaringselt, kuid sobivaimaks ajaks on kevad, märts-aprill. Selleks võetakse rootsuga lehti puhma keskosast (mitte võtta väga noori või vanu lehti). Lehtede pikad rootsud lõigatakse tagasi 1-2 sentimeetrini ja torgatakse turba-liivasegusse (1:1) veidi kaldu. Pott kaetakse kilega ja asetatakse sooja (+20...+22°C) ja valgesse kohta.
Kui taimed on kenasti kasvama hakanud (see võtab aega umbes poolteist kuud), istutatakse nad üksikult uude potti. Noor taim hakkab õitsema umbes poole aasta pärast. Lehepistikuid võib juurutada ka vees, kuid seal kipuvad nad kergesti mädanema minema.
Säntpooliaid saab uuendada-paljundada ka kevadise ümberistutamise käigus puhma jagamise teel. Ümberistutamisel võtakse uus pott vaid veidi suurem eelmisest. Kasvumuld peaks olema huumusrikas, nõrgalt happeline ja vett hästi läbilaskev.
Säntpooliate õitsemine jääb tavaliselt kevad-suvisesse ja sügis-talvisesse perioodi, kuid nad võivad õitseda ka muudel aegadel. Õige hoolduse korral saab õieilu väikeste vahedega nautida pea aastaringselt.

Toalillede kastmisel on soovitav kasutada toasooja vett, mõnele taimele meeldivat aga lausa kuum kohv.
"Minu vanaema nipp säntpooliate õitsema saamiseks oli valada lillepoti alustassile aeg-ajalt kuuma kohvi. Tänutäheks õitsesid säntpooliad peaaegu lakkamatult," kirjutas ajalehe Maaseudun Tulevaisuus aiandustoimetaja Säde Aarlahti.
Ta lisas, et kohvi asemel võib kasutada lihtsalt sooja vett, kuid ilmselt on ka kohvil oma võluvägi.


Astrid Lepik

Kiitus — kellele ja milleks?‏

Me ei ela vaakumis vaid pidevas kokkupuutes teiste inimestega, oma sõprade, pere, töökaaslaste, poetädi, lumekoristajaga. Ilmselgelt mõjutab meie käitumine nende päeva ja vastupidi. On ju hea astuda uksest välja, kui lumekoristaja on tubli tööd teinud? Miks mitte tänada teda selle eest?
„Kõige võimekamad inimesed, keda ma tean, on parimad suhtlejad ja võrgustike-loojad — „nad teavad kõiki kõikjalt“ ja on just käinud lõunal enamusega neist,“ on öelnud juhtimisguru Tom Peters.
Mulle on viimasel ajal tulnud harjumus kõikidele lund ja sügisel näiteks lehti koristavaid inimestele soovida „Jõudu tööle!“ andmaks mõista oma tänust nende töö vastu. Mulle meeldib, kui minu töö tegemist ka tähele pannakse ja edu soovitakse — see on salapärane võti. Aastale 2010 tagasi mõeldes tuleb mulle meelde mitu olukorda, kui mind usaldati ja innustati osalema ettevõtmistes, kus ma ise ei julenud loota, et saan hakkama, mind usaldati ja toetati. Tihtipeale sellest piisabki, sest …

Kiitmine näitab heasoovlikkust ja usaldust. Need mõned head sõnad, mis öeldakse „sa oled tubli“, „vau, paistab, et sinu käes läheb see küll libedasti!“, „ma pole ammu nii korrektselt tehtud aruannet näinud“, „ma tean, et see on keeruline ülesanne, aga kindlasti saad hakkama“, võivad meie jõuvarusid imekombel taastada ja panna mõtlema, et jah, tegelikult see ei olegi nii raske ja et ma tõesti saangi hakkama. Kiitmist väärib kasvõi see, et kolleeg viitsib salatit tuua, kui sa ei jõua lõunale või kui keegi on näidanud projekti läbi viies tugevaid külgi läbirääkimistes.
Meile näidatakse heasoovlikkust (mida pole kunagi liiga palju) ja usaldust meie võimetesse (mida on tänapäeval liiga vähe).
Kiitmine julgustab. Tulenevalt juba eelnevast innustab kiitmine meid veel parem olema — just nii hea, kui me tegelikult olla võime. Siira kiitmise puhul ei tule kõne allagi „kiida lolli, loll teeb“. Muideks, enamus inimesi saab alateadlikult aru, kui kiitus on võlts, seega ärge seda proovige, mõju on vastupidine. Julgustab, kuna eks igaühel on omad kahtlused oma võimete, töö otstarbekuse või muude takistuste suhtes. Kui keegi aga julgustab ja usaldab, eriti inimene, keda te tunnete ja hindate, siis „no kui tema juba leiab, et jõuan need viimase protokolli enne selle aasta viimast tööpäeva ära viimistleda …“. Kiitmine peab olema ka adekvaatne. Kümmet protokolli kahe tunniga ära ei tee, ühe ehk küll.
Kiitmine loob usaldusliku suhte. Tean inimesi, kes kui kuulevad minu järjekordsetest ainulaadsetest ideedest, esimese asjana ütlevad, et „nojah, see nüüd küll võimalik pole, võta asja mõistlikult.“ Ise veel õnnelikud olles, et maapeale tagasi tõid. Neile ma enam oma ideedest väga palju ei räägi või olen õpetanud teistmoodi reageerima. Muidugi ma tean, et teatud asjade saavutamine (näiteks diplomaadiks saamise, miljoni krooni teenimise, lennukipiloodi lubade tegemine, oma toitlustuskoha loomine, viipekeele õppimine) on keeruline, kui mitte võimatu, aga idee algfaasis ei tee selle maha laitmine kellelegi kasu.
Sest ALATI on takistuste juures võimalus. See ei tähenda, et tagant tuleks kiita utoopilisi asju (aga kes defineerib, mis on võimatu?), aga vastus „ Ohhoo, ma ei teadnudki, et sul sellised mõtted on! Miks sa seda tahad? Kuidas sa need teostama hakkad?“ on tunduvalt parem variant ja aitab idee esitajal oma ideed lahti seletada ja edasi arendada, samas teda maa-peale õrnalt tuues. Unistamine on ju nii loomulik tegevus ja ei pea iga kord sihini viima. Ja kui keegi toetab meid, meie unistustes, võib-olla saab meist isegi koostööpartner, saame juurde kliendi, investori, siis ka järgmisel korral julgeme selle inimese juurde oma ideedega ja palvetega minna.
Kiitmine näitab, et sinu tegevus on oluline, seda pannakse tähele. Kes tahaks teha tööd, mis kellelegi korda ei lähe? Kas tegelikult on üldse sellist tööd olemas, mis ei ole oluline? Minu arust pigem tähelepanematud inimesed, kes ei saa aru, et kõik tööd on olulised, lihtsalt kui kõik toimib, siis me ei pane tähele. Kas sa tead näiteks, millega IT-poisid tegelevad? Või asutuse juhid? Ma mõtlen TEGELIKULT. Kuhu lähevad nende tunnid ja milline mõju sel sinu tööle on? Kas sa ise tead, kuhu sinu tunnid lähevad, keda mõjutad oma tööga? Iga inimene on oma töökohal, kuna teda on vaja ja see, mis ta teeb on eesmärgi saavutamiseks vajalik. Selle pärast on minu arvates asutuse siseselt ääretult oluline, et inimesed teaksid, kes millegi eest vastutab ja mis tema tööülesanded on, elementaarne asi, mis alati nii elementaarne polegi.
Persoonibrändi coachingutel imestan ikka ja jälle, kuivõrd palju inimestele annab lihtsalt see, et keegi neid kuulab ja aitab leida nende töödes-tegemistes neid kohti, kus nad head on. Meil oleks nagu enda heade omaduste suhtes klapid peas. Aga kui keegi aitab küsimusi esitada, leida unustatud mõtteid ja kunagisi ideid ja tahtmisi midagi ära teha, siis on tulemus näha.
Mida ma tahan, et sulle meelde jääks sellest kõigest?

• Pane tähele enda ümber olevaid inimesi. Julgusta ja kiida neid (siiralt!) ja kui näed, midagi, milles nad tugevad on, siis ütle seda neile. Sa ei kujuta ette, millist unistust võid kogemata aidata teostada.
• Räägi oma ideedest ja mõtetest ning ole avatud. Nii leiad kaasmõtlejaid, laiendad oma suhtlusvõrgustikku ja inimesed teavad, kes sa oled ja mida sa teed ning teavad, kelle poole pöörduda kui nendeni jõuab informatsiooni, mis sinu eesmärkide teostamiseks vajalik on.
• Enda ümber olevaid inimesi tähele pannes ja avatult annad positiivse mõju oma persoonibrändile ja võid avastada uusi tugevusi ja valdkondi, mida endas arendada (teiste kiituste ja pannes tähele, mida sulle endale teha meeldib-mis tuleb hästi välja, mis vajaks arendamist).

Just sinu kiitus ja tähelepanu võib aidata kellelgi leida innustust oma töö tegemiseks ja oma unistuste täitmiseks!

Liikumine hoiab südame tervena‏

Kuidas aitab liikumine südant tervena hoida?
Regulaarne kehaline aktiivsus avaldab soodsat toimet väga mitmete mehhanismide kaudu. Alaneb kõrgenenud vererõhk, väheneb „halva“ ja suureneb „hea“ kolesterooli tase, väheneb tromboosirisk, langeb kehakaal, paraneb meeleolu. Lisaks paraneb suhkru ainevahetus, mis hoiab ära suhkruhaiguse tekke. Seega teeme liikumisega oma kehale ja vaimule hindamatu teene, mida keegi teine meie eest teha ei saa.


Kindlasti tekib nüüd paljudel küsimus milline liikumine on südamele hea ja kui palju peaks liikuma? Kehalise koormuse liikidest on eelistatumad ühtlase koormusega tegevused nagu kõndimine, matkamine, kepikõnd, jooks, jalgrattasõit, tantsimine, sõudmine, ujumine, vesiaeroobika, suusatamine, uisutamine ja rulluisutamine. Seega on võimalusi väga palju ja igaüks saab nendest välja valida sobivamad.

Euroopa Kardioloogide Seltsi „Terve südame valem“ soovitab südame kaitsmiseks kolm kilomeetrit kõndi või 30 minutit ükskõik millist mõõdukat liikumist päevas. Uuemad uuringud näitavad, et südamehaiguste ennetamiseks on kõige olulisem liikumisharrastuse regulaarsus, mitte intensiivsus. Seega aitab südant hoida ka väiksema intensiivsusega regulaarne liikumine. 
Üks kord nädalas tehtav tervisetreening ei kaitse südant. Näiteks korvpall ja teised liikumismängud võivad hasardi tingimustes viia südame ülekoormusele. Harvad pole olnud ka juhud, mil keskealine mees tuuakse infarktiga haiglasse otse palliplatsilt. Üle 40-aastastele tervisespordiga alustajatele soovitan eelnevalt teha südame koormustesti. Sellega saame näha südame- ja veresoonte käitumist kehalisel koormusel ja määrata ka optimaalse pulsisageduse tervisetreeningul.
Terve südame heaks tee reibast kõndi vähemalt 30 minutit päevas 5-7 päeval ehk minimaalselt 3-4 tundi nädalas. Kehalise võimekuse arendamiseks on vajalik teha 3-5 korda nädalas 20-60 minutit treeningut, mille intensiivsus peaks olema 60-90% maksimaalsest ealisest südame löögisagedusest. Pulsisageduse ealine maksimum on 220 lööki/minutis, sellest tuleb lahutada vanus (aastates). Nii on näiteks 50-aastase inimese pulsisageduse ealine maksimum 170 lööki minutis.
Kehaline treening südame löögisagedusega 70-85% maksimumist arendab aeroobset võimekust, treening 60-70% maksimumist (50-aastasel inimesel 100-120 lööki/min) annab võimekust säilitava ja kehakaalu langetava efekti. Pulssi loetakse randme- või kaelaarteril 15 sekundi jooksul ja saadud arv korrutatakse neljaga. Pulsisagedust on soovitav kontrollida umbes 10 minuti möödumisel tervisetreeningu alustamisest. Pulsimõõtmine on tunduvalt lihtsam pulsikellaga.
Vajaliku kehalise koormuse võib saada koos igapäevaste toimetustega, kui teed vähemalt 10 000 sammu päevas. Soovitan alustada väikestest asjadest! Kasutage lifti asemel treppi, parkige oma auto kaugemale, tulge bussist mõni peatus varem maha. Kõik see aitab tugevdada teie tervist. Parajast koormusest annab tunnistust meeldiv reipus, toonuse tõus ja enenergiatulv. Paraneb ka meeleolu ja une kvaliteet.
Miks paljud inimesed ei liigu piisavalt?
Peamise põhjusena, mis takistab noorematel inimestel rohkem liikuda ja tervisesporti teha, tuuakse ajapuudus. Eakamatel häirivad sportimist valdavalt kõrge vanus ja halb tervis. Eelkõige peetakse treeningut efektiivseks vahendiks meeleolu parandamiseks ning kehakaalu langetamiseks. Kahjuks paljud inimesed ei seosta tervisetreeningut ja liikumist südame-veresoonkonna haiguste ennetamisega, vererõhu langetamisega ning soodsa mõjuga vere kolesteroolile. „Hea“ kolesterooli tõstmiseks on liikumine üks paremaid vahendeid.
Tervisetreeningu ja liikumise ärajätmist tulenevalt ajapuudusest, on sissejuurdunud vale mõtlemine, mida tuleks kindlasti muuta. See on tegelikult suur eksiarvamus, kuna liikumisest saadav lisaenergia muudab töö produktiivsemaks ja kvaliteetsemaks. Sellest saavad hästi aru need, kes tegelevad regulaarselt tervisespordiga. Alustamiseks on vaja see lisaaeg päevaplaani sisse planeerida. Edaspidi kompenseerib liikumine ajakulu töö efektiivsusega.
Liikumine on oluline ka vanematele ja kroonilisi haigusi põdevatele inimestele ja teeb mitmete haiguste all kannatajad tervemaks. Uuringud on näidanud, et liikumist harrastavad eakad on tervemad ja tulevad oma eluga paremini toime. Sobiva intensiivsusega kehaline koormus leevendab krooniliste haiguste vaevuseid ja võib vähendada ravimite (eriti uinutite, antidepressantide) tarvitamise vajadust. Südamehaigusi, hüpertooniatõbe, suhkurtõbe, osteoporoosi ja liigesehaiguseid põdevad patsiendid peavad liikumisstiilide ja liikumise intensiivsuse osas kindlasti nõu pidama oma arstiga.
Südamearstina soovin teile kõigile mõnusaid tunde tervisespordiga tegelemisel. Ilus kevadilm on hea aeg alustamiseks. See toob puna palgele ja rahulolu südamesse. Siis on süda terve ja elu elamist väärt.

11 viisi enesekindluse tõstmiseks‏

Enesekindlus annab meile vabaduse teha vigu ja aitab ilma end hädavaresena tundmata saada üle ebaõnnestumistest. Kui sina tunned end ebakindlalt, loe alljärgnevaid nippe, kuidas oma väärtust eelkõige enese ja seejärel ka teiste silmis tõsta

Enesekindlus on õpitav, kuid meeles tuleks pidada seda, et see on pikemaajaline protsess ning üleöö muutusi loota ei tasu. Harjutamine teeb aga meistriks, seega võta need soovitused teadmiseks ja proovi kohe täna oma enesekindluse taastamise kallal tööle hakata.

Tunne oma nõrkusi: Meil kõigil on oma nõrgad kohad. Selleks võib olla välimus, kehv eneseväljendusoskus, nigel tutvuste sobitamise oskus vms. Nõrkuste enesele teavitamine ja neile nime andmine aitab sul neile vastu astuda ning neist lõpuks jagu saada. Proovi asjad, mis panevad sind ebakindlalt tundma, üles kirjutada või kui sõnad paberile eriti lihtsalt ei tule, räägi oma muredest sõprade, abikaasa või pereliikmetega. Jagatud mure on pool muret ning sa tunned, kuidas koorem, mida oled terve selle pika aja endaga kaasas kandnud, väheneb tuntavalt. 

Pea meeles, milles sa hea oled: Ükskõik kui ebakindlalt sa end tunned, on kindlasti vähemalt üks asi, milles sa oled parem kui teised. Leia see üles ja luba endal oma saavutuste üle uhkust tunda. Alaväärsuskompleksiga inimesed, kes ei pea oma saavutusi millekski, tunnevad end väheväärtuslike ja ebaolulistena. Ära sina lase sel endaga juhtuda!.

Ole tänulik selle eest, mis sul on: Tihti põhjustab ebakindlust tunne, et sul ei ole piisavalt raha, õnne, sõpru või piisavalt hea töökoht. Tundes rõõmu sellest, mis sul on ning olemasolevat hinnates saad rahulolematusest jagu.

Ole positiivne: Väldi enesehaletsust ja teiste kaastunnet. Ära luba kellelgi panna end väärtusetuna tundma — nad saavad seda teha vaid siis, kui sa ise sel juhtuda lased. Kui ise end maha teed ja kinnitad, et oled tühine, jäädaksegi sind lõpuks uskuma. Parem räägi endast, oma tulevikust ja plaanidest optimistlikult. Pea meeles ütlust: mida tellid, seda saad!

Riietu sobivalt: Oled märganud, kuidas rõivad su enesetunnet muudavad? Kui näed kena välja, tunned end hästi ja võimekana ning oled suhtlusele avatud. Kui riided ei sobi, tunned end kehvasti, oled õnnetu ega soovi teistega suhelda. Suure hunniku kehva kvaliteediga hooajarõivaste asemel investeeri parem hea kvaliteedi ja ajatu tegumoega riietesse.

Kõnni kiiremini: Kas kõnnid aeglaselt? Väsinult? Lonkad? Või on su kõnd kiire ja energiline? Enesekindlad inimesed kõnnivad kiiresti. Neil on palju kohti, kuhu minna, inimesi, kellega kohtuda, asju, mida teha. Sinagi saad enesekindlust tõsta, lisades sammu. 25% kiiremini kõndides paistad kohe tähtsam välja ja tunned end paremini.

Tee komplimente: Kui mõtled endast halvasti, peegeldad seda ka suhtluses teistega. Solvangud ja klatš on paar head näidet. Hoidu kontoris või tuttavatega suheldes teistest halvastu rääkimast, selle asemel ütle parem midagi head nende kohta, kellega sa koos oled. Selle tulemusena kogud plusspunkte ning tõstad enesekndlust. Teistes vaid head märgates tood ka enda parimad omadused nähtavale.

Istu esireas: Tagumistes pinkides saab küll palju nalja, kuid seda vaid koolitundides. Enesehinnangule ei tule see hiljem küll kuidagi kasuks. Kui otsustad tööl, koosolekul või sõpradega koos olles istuda grupiga kokku või esimesse ritta, st tähelepanu keskpunkti, kaob lõpuks hirm, et sind pannakse tähele.

Avalda arvamust: Paljud inimesed ei julge avalikult kõnesid pidada või isegi küsimusi esitada. Nad arvavad, et keegi peab nende sõnu või küsimusi naeruväärseteks ning hoiavad seetõttu suu kindlalt kinni. Tegelikult on meie kaaskodanikud palju avatumad ja sallivamad kui me arvame ning paljud neist on tegelikult sama probleemiga kimpus. Mida rohkem sa koosolekutel sõna võtad, seda paremaks avalikuks esinejaks sa saad, seda kindlamalt tunned end oma mõtteid avaldades ja ka kolleegid oskavad sind märgata ning sinu püüdlusi hinnata.

Tee trenni: Terves kehas terve vaim. Kui oled terve ja heas vormis, tunned end energilise ja positiivsena. Ülekaal tekitab halva enesetunde ja tekitavad enesehaletsust. Võta igal õhtul ette paarikilomeetrine jooksuring, vaata üle oma toitumisharjumused ja sa näed, kuidas edusammud sind enesekindlamaks muudavad.

Naerata: Naerata nii palju kui võimalik. Naeratavad inimesed meeldivad kõigile, naeratades mõjud sõbraliku ja avatuna ning sind võetakse alati sõbralikult vastu.

Allikas: NewsIndia

Seitse igapäevast harjumust, mis võivad su tervise hävitada‏

Teame, et suitsetamine, alkoholi tarbimine ja rämpstoidu söömine on pahad ja neist tuleks hoiduda. Kuid selgub, et meie igapäevased tavalisena tunduvad tegevused, näiteks päeva alustamine kuuma duššiga, võivad samuti tervisele kahjulikuks osutuda.

Igapäevane dušš
Moodne lähenemine hügieenile ei ole eriti nahasõbralik, väidab dr Londonis asuva  Cranley kliiniku  dermatoloog Nick Lowe. Tema sõnul pesevad paljud inimesed end liiga tihti. Tulikuuma vee ja seebi igapäevane kasutamine võivad naha loomulikku niiskustasakaalu hävitada ning tulemuseks on kauni ja särava naha asemel kuiv ja krobeline nahk ja halvimal juhul isegi infektsioonid. Kui mõte hommikune dušš vahele jätta tekitab sinus õudu, keera siis vähemalt vesi jahedamaks ja kasuta seebivaba dušigeeli, soovitab ta.
 Kaheksatunnine uni
Nii pika une vajadus on moodsa maailma väljamõeldis ja pärast seda võid sa end hoopis väsinumana tunda, ütleb Loughborough ülikooli uneuuringute keskuse professor Jim Horne. Lühike 15-minutiline päevauni võib olla sama efektiivne kui öine lisatund und, kinnitab ta. Aegade algusest peale on inimesed jaganud oma päeva osadeks ning tukkunud siis, kui keha selleks märku andis. Tavaline päevarütm oli sadu aastaid selline, et kahetunnisele uinakule pärastlõunal järgnesid õhtusöök ja peod, kesköö paiku mindi voodisse, et kolme-nelja tunni pärast palveajaks ja tule segamiseks uuesti ärgata, seejärel uuesti koiduni tukkuda ja siis päevatoimetuste kallale asuda. Kokku magati päeva jooksul umbes seitse tundi. Tänapäevane lähenemine, et keset ööd üles ärkamine on halb ja kindlasti tuleb edasi magada, rikub su loomulikku rütmi ja võib tervisele põntsu panna. Kuula parem oma keha, ta ütleb sulle, millal ta uuesti ära väsib, senikaua tegele lõõgastavate tegevustega.
Suu loputamine pärast hammaste pesemist
Loputamine viib hammastelt minema fluoriidikihi, mis muidu kaitseks hambaid veel paar tundi peale pesu. Ürita sellest kombest vabaneda, soovitab hambaarst Phil Stemmer. Ära joo ega söö vähemalt pool tundi pärast hammaste pesemist. Algul võib see kummalisena tunduda, kuid hambapasta maitsega suus harjub kiiresti. Hambaarst väidab, et tema ei tee enne hammaste pesemist isegi harja veega märjaks, sest suus on piisavalt niiskust ning liigne vesi võib mõjutada hambapasta toimet. Mitte mingil juhul ei tohi hambaid pesta kohe pärast söömist. Toidus leiduvad suhkrud ja happed nõrgestavad ajutiselt hambaemaili ning pestes võid seda kahjustada. Parim viis suuhügieeni eest hoolitsemisel on pesta hambaid enne sööki ning pärast einet loputada suud alkoholivaba suuveega.
Tualetis istumine
Vesiklosetid on tervisele kahjulikud, ütlevad uuringud. Kükitamine on palju loomulikum tualetis asjade ajamise viis kui istumine ja nõuab vähem pingutust. Iisraeli teadlaste avaldatud uuringus selgus, et kükitades tualeti kasutamine vähendab hemorroidide ja soolestikuprobleemide teket.
Koristamine
Lõpuks ometi on leitud suurepärane põhjus kodutööd sinnapaika jätta. Koristamine võib tõesti olla tervisele kahjulik, selgub uuringust. Neil, kes võtavad suure osa kodutöödest enda kanda, on märgatavalt kõrgem vererõhk kui neil, kes jagavad seda vastutust partneriga. Vererõhku ei tõsta kõige rohkem mitte suur töökoormus, vaid hoopis muretsemine, kuidas koristamise, söögitegemise ja poodlemisega toime tulla. Lisaks võivad koristustöödel kasutatavad kemikaalid tekitada astmat.
Valesti hingamine
Vanuse lisandudes muutub meie hingamine pinnapealseks, hingame rinnaga, mitte kõhuga, nagu õigem oleks. Kui palun kellelgi sügavalt sisse hingata, lükkab ta sisse hingates rinna kummi, kuid see on vale hingamine, ütleb psühhoterapeut Neil Shah. Kõhuhingamist ära õppida polegi nii keeruline. Sisse hingates hoia rinda paigal ning kujuta ette, et su kõht on kui rannapall. Sisse hingates puhud palli täis ja lükkad kõhu ette, välja hingates pinguta kõhulihaseid ja kujutle, kuidas õhk pallist välja läheb. Hingamine peaks olema rütmiline ja regulaarne, minutis peaksid tegema 12-20 hingetõmmet. Sisse ja välja hingamise vahepeal peaks olema väike paus. Vaid paar minutit õiget hingamist päevas annab tuntava tulemuse — see leevendab pingeid ja võib alandada vererõhku.
Pärast sööki pikali heitmine
Kiired tööpäevad lõppevad tavaliselt kiire õhtuse snäkiga ja seejärel on ainus soov enne õhtusööki natuke teleri ees diivanil lõõgastuda, et siis mõne aja pärast voodisse minna. Tõsiasi on aga see, et kui heidad pärast rammusat toidukorda natukeseks pikali või einestad vahetult enne ööund, ladestub söödud toit tõenäoliselt rasvana. 20 minutiline jalutuskäik enne voodisse heitmist aga vähendab oluliselt võmalust kaalunumbri tõusmiseks. Kui tahad oma head vormi säilitada, söö viis korda päevas väikesi toidukoguseid.
Allikas: DailyMail

Aja oma kodust kuri vaim välja‏

Kodu peab olema koht, kus sa end hästi tunned, vastasel korral pole sel mõtetki. Kuid mõnikord hakkab meiega ka väga õdusas majakeses juhtuma nii ebameeldivaid asju, et ei taha enam pärast tööd koju minna ega voodissegi heita. Kui tahes suur skeptitsism ei suuda meid vabastada tundest, et majaga on midagi mäda. Ja siinkohal tulevadki appi vanad kaitse- ja puhastusrituaalid.

Miks on kodus halb?
Piirkonda mõjutav negatiivne energia
Mõned kodud asuvad vaieldamatult heas rajoonis, kus on alati elanud edukad inimesed, kes ka ülejäänud elanikud uuele, kõrgemale elujärjele tõstavad. Teised on end sisse seadnud vähem õnnestunud paikadesse ja kui sa endale seal korteri soetad, tuleb sul see enda kõrgusele „ülendada”.
Tallinnas kuulub selliste edukate rajoonide alla Kalade märgi mõju all olev suur osa Kadriorust Russalka, Lauluväljaku ja pargiga, ka tükk Lasnamäge. Ühelt poolt soodustab see äritegevust ja hingelist kokkukuuluvust.
Teisalt aga tugevdab see ka mõningate elanike kalduvust joomarlusele ja laiskusele.
Millises majas — uues või vanas — sa endale ka korteri ei soetaks, on suur tõenäosus, et selle kandi fluidum tekitab sinus veidi apaatiat ning soovi tagasihoidlikult läbi ajada. Seepärast on korterit mõtet välistest negatiivsetest mõjudest lihtsate rahvalike vahenditega puhastada. Ning tõesõna — Kadriorg on küll hinnatud elupaik, kuid siin on piisavalt veel ka räämas tuleohtlikke maju, mille varjus vohavad pahed.
Eelmiste elanike negatiivne informatsioon
Igas vanas majas on enne sind elanud, põdenud ja surnud inimesed. Selles ei ole midagi halba, kui nad elasid külluses ning surid kõrges eas ja lähedastest ümbritsetuna vanadusega kaasnevatesse tõbedesse. Säärane maja on küllastunud heast energiast, mis ei kujuta endast sulle mingit ohtu.
Kuid mõnes majas on maha mängitud terveid tragöödiaid ja see info on sööbinud seintesse. Tundlikumatele inimestele langeb see nagu kivi kaela, tekitades ärevust, ärrituvust ja kiiret väsimist, halbu unenägusid ja sagedast haigestumist. Tragöödia pole kaugeltki mitte alati dramaatiline mõrv. Kõige tihedamini häirib meie rahu olmedraamade kaja.
Sveta ja Aivar ostsid korteri vanasse majja raudteejaama lähedal. Nad panid tähele, et tülitsesid remondi tegemise ajal sageli nii teineteise kui töömeestega. Kui nad aga sisse kolisid, jäi nende poeg raskelt haigeks. Aasta hiljem jäi Aivar töötuks.
Svetlanal tuli pähe mõte kontrollida, miks neil pärast kolimist kõik allamäge veereb, ja ta asus maja ajalugu tõsiselt uurima. Ta küsitles pikaajalisi elanikke ja selgitas välja, et tema ostetud korteris olid enne neid elutsenud eakas lesk ja tema tütar. Ema lamas 20 aastat halvatuna voodis, tütar hooldas teda andunult, nägi temas oma elu mõtet, ent samal ajal vihkas teda oma üksioleku pärast. Nad tülitsesid alatasa ja piinasid teineteist süüdistustega.
Pärast ema surma kolis tütar Ventspilsi sugulaste juurde ja andis korteri üürile, kuid keegi ei pidanud seal kaua vastu. Kui ka teda enam elavate kirjas polnud, müüs vennatütar korteri maha. Usu — ja ebausukauge Sveta puhastas mitu korda korterit ise. Aasta pärast leidis ta mees hea töö ja uues kohas sujus nende elu hästi.
Nääkluste ja tülideta korterit ei ole olemas. Seetõttu oleks tark tegu seda igaks juhuks puhastada, eriti siis, kui oled kergesti erutuv ja tundlik ning majas pole tehtud kapitaalremonti. Arvatakse, et vanad veetorud imavad endasse negatiivseid tundeid ja suudavad neid vee kaudu elanikele edasi andma.
Rahutu ja kuri vaim uitab ringi
Kõige sagedamini ilmneb see oskamatute spiritistlike seansside järel: välja kutsutud astraalkeha ei suudeta enam tagasi saata ja siin ta nüüd on — kurjust täis, hulgub ringi, teeb kõigile tüli ja levitab needust. Patukahetsusest keeldunud kurjategijaid või mõrva ohvreid liigub ringi äärmiselt harva.
Palju aastaid tagasi mürgitas noor naine ühes korteris suure annuse südameravimiga oma vana ja raskelt haige mehe, et abielluda noore armukesega, kuid too mees eelistas siiski naituda kellegi teisega.
Naise kuritegu ei läinud korda tõestada ja mõrtsukas suri aastaid hiljem loomulikku surma — selles samas majas ja täielikus üksinduses — ning just tema, aga mitte süütu tapetud mehe kuri vaim rikkus kümme aastat kõigi selles majas elanud noorpaaride rahu, kuni ta lõpuks puhastavate rituaalidega minema kihutati.
Sinu maja on hingetu
See on paneelmaja tüüpiline joon. Vastupidiselt looduslikule kivile, tellisele või puule paneelid teavet — olgu siis head või halba — kaua ei säilita. Elad nagu võõrastemajas ja seinad sulle ka abiks pole. Soojuse, rahu ja kaitstuse tunnet sul õhtul töölt koju tulles ei teki.
Puhkepäevadel või puhkusele sõites jätab korterist lahkumine su ükskõikseks. Kui haigestud, tekib vastupandamatu soov haiglasse pääseda või ajutiselt ema-isa juurde kolida. Alateadlikult tead, et mingit sind toetavat aurat ses betoonkarbis pole.
Kuid sellest olukorrast leidub lihtne väljapääs — pärast kerget puhastust, mis kogu energeetilise prahi su elupaigast välja uhab, soorita mõned rituaalid, mis majale hinge sisse puhuvad, ning su korterist saab sinu kindlus.
Sõber kadestab sind
Paraku on nii, et just lähimad sõbrad ja sugulased on need, kes toovad meie koju negatiivseid soove, tänu millele me elu vastu taevast lendab. Keegi paneb kadedusest kurja silma peale juhuslikult, keegi soovib sihilikult halba, kuid tagajärg on üks — sinu kodust saab su vaenlane.
Sul ei jää muud üle kui täpselt meelde tuletada, millise külalise visiidi järel su tuju nulli läks või unetus kallale tuli ja kõik viltu hakkas vedama.
Leili uue korteri needis ära tema enda 25-aastane poeg, kes vihastas selle peale, et vanemad ostsid laheda elamise endale, selle asemel et aidata tal oma kahetoaline korter millegi väärikama vastu vahetada. Soolaleivakingiks tõi ta uhke valge, õitest tulvil asalea ja soovis, et vanemate õnn sama tormiliselt õilmitseks.
Kohe kui õied närbusid, toimus korrus kõrgemal veeavarii ja kuum vesi ujutas Leili korteri üle. Mees päästis seinu mööda voolava tulise vee käest plasmatelerit, sai raskuse tassimisest ja stressist seljavalu ning toimetati kiirabiga haiglasse.
Pärast remonti imetles poeg värskeltvärvitud seinu, kiitis, kui hästi remondimees kõik korda tegi ja päev hiljem ütles üles Larissa vastne elektriahi — tulekahi rikkus köögi ja magamistoa. Tuli elektrikaabel välja vahetada.
Närvipingest sai Leili allergilise lööbe ja pidi mitu nädalat nahaarsti juures ravil käima, siis aga viskas ta poja kingitud närbunud asalea korterist välja ja puhastas lähedaste eest salaja kodu kõigest halvast. Nüüd elavad nad mehega juba pool aastat rahulikult, kuid oma lihast last eelistavad nad külastada tema enda territooriumil.
Sind häirib asjade võõras energia
Sul on kodus ese, mis sulle halba teeb — teil on erinev energia. Sa võisid ta kas ise osta või kinkis keegi sulle selle igasuguse halva tagamõtteta, kuid selle energia avaldab sulle varjamatult vaenulikku mõju ja kui sa sellest ei vabane, võid sõna otseses mõttes halvasti lõpetada.
Ingridil rippus aastaid diivani vastas seinal tuntud kunstniku maal — purpurpunase loojangu taustal mustendavad sünged majakatused ja turritavad korstnad, ning need aastad on tema isiklikus elus kõik neetult viltu vedanud — talle, 38-aastasele lahutatud daamile, sihvakale blondiinile, ei ole mitte ainuski mees tähelepanu pööranud.
Ühel õhtul diivanil istudes ja maali vaadates haaras teda säärane üksindus ja nukrus, et tõmba end kas või kohe ja praegu oksa või neela pihutäis tablette, et enam kunagi ärkama ei peaks. Siis võttis ta šedöövri maha, tassis garderoobi ja asetas näoga vastu seina.
Pärast seda kadusid nii kurbusehood kui tusatuju. Ingrid müüs kunstiteose maha, tegi remondi ja värvis seinad üle. Ja ka ta elu muutus põhjalikult. Tema rõõmsale naeratusele vastavad mehed komplimentidega, praegu kohtub ta kahe kolleegiga korraga ega tea, kumma neist ta suhete edasiarendamiseks valima peaks.
Kui säärane asjade käik sulle uskumatu näib, siis mõtle, kas tahaksid oma elutoa seinal näha Munchi algupärast „Karjet” või van Goghi „Arles´i tähist ööd”. Need lõuendid tekitaksid igas naises säärast nukrust ja tuska, et selle nägemine sunnib kõik potentsiaalsed armukesed põgenema.
Üks ja sama ese võib täita nii kurja vaimu kui ka kaitsja ülesandeid: mu sõbrad kinkisid oma tuttavale ameeriklasele Keeniast toodud maskid, pärast seda paranes nii tema kui nende endi kodune õhkkond. Tuttav on sündinud lõunaosariikides, kus elab palju mustanahalisi. Ta on lapsepõlvest saadik endasse „musta kultuuri” elemente kogunud ja Aafrika maskid osutusid tema jaoks kodusteks, mitte nagu vaoshoitud eurooplastele.
Ise oled süüdi
Aeg-ajalt kipume unustama, et kodu peegeldab omanike tundeid ja meeleolusid, vastab armastusele armastusega ja vihkamisele vihkamisega. Kui sa koduuksest pidevalt ärritununa sisened, rikud seal ise kõik ära.
Inessa juurde tuleb tervendaja puhastusrituaali tegema juba kuuendat korda. Naisel on väga ilus ja kõigi reeglite kohaselt sisse õnnistatud maja. Ainult et oma firmast naaseb ta sinna alati väga tigedas tujus. Koduseinad imavad selle negativismi otsemaid endasse ja peegeldavad kahekordse jõuga tagasi.
Isegi koer tõmbas ennast ketist vabaks ja pani mööda tänavat putku. Aga kui koduloomad meie juurest põgenevad, on meie koduga miski väga-väga valesti.
Puhastamise mõju kestab kaks-kolm kuud, mil kõigi hingamine on seal kergem ja uni sügavam. Siis aga hakkab tubadesse taas negatiivsust kogunema — lambipirnid põlevad läbi, juhtmed kuumenevad üle, ei vaibu riiud mehe ja tütrega. Ja puhastab Inessa maja palju tahes — seni, kui ta oma maailmavalu sinna tassimist ei lõpeta, on inimene inimesele hullem kui hunt. Teda ei ole võimalik aidata.
Millal pole vajadust kodu puhastada?
Kui sa astud korterisse või majja ja tunned, et sul on seal hea, ära midagi ette võta — lihtsalt ela. Sinu sisetunne on sinu ja kodu vahelise sobivuse ainus mõõdupuu. Olgu kas või kõik selle omanikud võõra käe läbi surnud, aga mis see — andesta mu otsekohesus — sinusse puutub?
Umbes sarnane lugu juhtus Katerinaga, kes ostis Stalini-aegsesse majja korteri nii naeruväärse hinna eest, et helde ja kaugeltki mitte vaese naisena pakkus ta vanamemmest perenaisele lisaks müügihinnale veel 60 000 krooni. Ja siis sõnas eideke: „On näha, et te ei tea minu korteri ajalugu. Müün selle nii odavalt sellepärast, et mu lapselaps tegi siin endale võlgade pärast otsa peale, ning mu 46-aastane tütar, kes poissi üksi kasvatas, sai kolm kuud pärast seda infarkti ja suri.”
Mutike ei tahtnud, et naine, kes on nõus talle küsitust oluliselt soliidsema summa välja laduma, oma helduse pärast kannatama peaks. Aga nagu Kati ütleb — enneaegu lahkunute saatus teda millegipärast ei heidutanud. Toad on avarad ja valgusküllased, hoovil kasvavad pärnad ja parkett kriuksub kuidagi koduselt. Kati näitas korterit ka oma sõbrale ja tallegi meeldis see. Naine ostis eluaseme ära.
Pärast aastast elamist uues korteris koos sõbraga, kellest tolleks ajaks oli saanud tema abikaasa, tervenes mees teda 18. eluaastast saadik piinanud psoriaasist, Katerina oli aga tõusnud palgatöötajast firmaomanikuks. Ja siis saabus talle nagu needuseks külla sõbranna Peterburist — ekstrasenss, ravitseja ja laia profiiliga posija. Tollel hakkas halb juba pärast esimest ööd külalistele mõeldud magamistoas.
Kuuldes, et Katerina pole korterit pärast sisse kolimist puhastanud, pistis ta tänitama, et Katerina ja tema mees hukutavad nii iseenda kui oma tuleviku. Ta võttis kiiremas korras ette korteri puhastuse, tehes seda äärmiselt hoolikalt ja täiesti tasuta.
Mis sa arvad, mis siis sai? Pärast puhastust sattus mees autoavariisse, Kati ise läks äripartneritega tülli ja haigestus angiini. Siis teatas mees, et peltsebuli aetakse välja peltsebuliga ning kutsus külla teise ravitseja. Too vaatas korteri teispoolsuse kaarti ning teatas: pärast sissekolimist on ruumides viibinud õnnetu enesetapja ja tema ema astraalkehad, kes püüdsid uusi elanikke kogu oma energiaga toetada.
Poeg tegi seda seepärast, et kahetses oma tegu ja tahtis Katerina mehe kaudu kas või teisest ilmast võõral elul silma peal hoida, tema ema aga hoolitses hellalt perekonna eest, millest ise unistanud oli. Vaat sellised heasüdamlikud ja armsad, kuigi õnnetud astraalsed olevused sattusid Katile, aga tema kihutas nad mõlemad julmalt nende enda kodumajast välja. Pärast seda tuli tal vaimud-abilised kordusrituaalide abil tagasi koju kutsuda.
Kuidas puhastada korterit?
Lihtsad ja õrnatoimelised võtted
1. Hoia kodus jaanipäeval punutud tammepärga. Tamm on mehelik jõud ja tugi. Ära riputa seda nähtavale kohale, vaid aseta lihtsalt kusagile ning selle energia tugevdab elupaiga immuunsust võõra kadeduse ja vihkamise vastu.
2. Et patjadest kaoksid halbade unenägude varjud ja õudusunenäod ei elustuks, tuuluta patju hommikupäikese paistel.
3. Pese põrandaid veega, millesse on lisatud meresoola — sool kaitseb kodu ainult kurjade hingede eest ega puutu häid, meri aga on meile sõbralik loodusjõud, mis soola kaitsejõudu võimendab.
4. Telli kirikus tänupalve kõigile hingelistele, kes sinu elupaigas millal iganes viibinud on.
Tõsisemad ja radikaalsemad meetodid
Aroomidega puhastamine
Käi kõik toad kellaosuti suunas eeterliku sandlipuu-, seedri- või sidruniõliga täidetud lõhnalambikesega läbi. Rituaali käigus astu läbi kõigist ruumidest, kaasa arvatud vannituba, tualett ja garderoob — läve tagant puhastamine on keelatud.
Kellukesehelinaga puhastamine
Rituaalsel ringkäigul kasutatakse kellukest, mille helin sulle võõrad energoinformatiivsed struktuurid hävitab. Mõned esoteerikud eelistavad kasutada kas hõbedast või pronksist kellukesi, mõned arvavad, et selleks sobib iga metall, aga ka portselan.
Tulega puhastamine
See on eriti mõjus meetod. Kui oled usklik, osta kirikust kodu puhastamiseks mõeldud küünal. Kui ei, aja läbi valge laiatarbeküünlaga. Aseta küünal kantavale alusele ja käi kogu elamine aegamööda vasakult paremale liikudes läbi. Seal, kus küünal suitsema ja praksuma kipub, seisatu minutiks — just sellesse paika on kogunenud kõige enam negatiivset.
Kujuta endale ette puhastavat tulemüüri, mis koos sinuga mööda tube liigub ja kurjust põletab. Võid lugeda ka palvet, öelda oma kodule häid sõnu ja rääkida temaga nagu lapsega. „Sa mu kullake, ma hoolitsen sinu eest, ma armastan sind!” Armastus talletub kodu seintes tugevamini kui kurjus ning tegeleb elupaiga puhastamisega omal käel edasi.
Kui oled ringkäigu lõpetanud, vaata küünla tahti. Kui see on puhas ja valge, võta see ettevaatlikult ära ja viska ahju, kaminasse või vii majast välja. Sellesse on kogunenud kõik kurjuse negatiivsed jäljed, mis küünlaleeki põlemas hoidsid. Kui taht on must ja tahmane, korda puhastamist kolm korda iga kolme päeva tagant, kuni see on pisut hallikas või päris valge.
Kiirpuhastus soolaga
Sobib kasutamiseks pärast kahtlaste külaliste lahkumist. Võta pool klaasi peensoola, ainult mitte floreeritut või jodeeritut, sest soola looduslik struktuur peab olema säilinud. Seisa selle toa keskele, kus sa ise ja su pere kõige rohkem aega veedab, ning puista sool hoogsate liigutustega kellaosuti liikumise suunas ringiratast laiali.
Jäta sool ööseks põrandale. Hommikul pühi kõik kokku, ainult toa kaugematesse nurkadesse sattunud terakesed jäta kolmeks päevaks põrandale. Mõju tugevdamiseks võib rituaali iga nelja päeva tagant kolm korda korrata.
Mida ei tohi mingil juhul teha, kui oma kodu kahjustada ei taha
1. Ära võta kelleltki vastu talismane oma korteri jaoks. Mõned kadetsejad võivad olla selle sihilikult vaenuliku informatsiooniga laadinud, paljud aga kingivad meile amuleti lihtsameelse veendumusega, et need kõik on universaalsed. Tegelikult peab nende valikusse suhtuma sama individuaalselt kui ravimite võtmisse. Valesti valitud amulett muudab korteri omanikule ebaõdusaks.
2. Ära võta vastu kingiks toodud püha vett, küünlaid, talismane ja amulette, kui sa ei ole kindel kinkija puhastes mõtetes ja heasoovlikkuses. Asi on selles, et kõigi religioonide pühitsetud esemeis peitub tohutu jõud. Kogenud teadmamehele, maagile või inimesele, kes sind kogu südamest vihkab, ei valmista mingit raskust pühitsetud asja kurja tegemiseks programmeerida.
Küünal või amulett ei ole teiste inimeste kurjade soovide suhtes immuunne. Hea inimese kätes teevad need head, kurja kätes on aga suutelised korda saatma kurja.
3. Enne kui hakkad läbi viima rituaale tule, soola või kellukesega, lülita välja raadio, televiisor, arvuti ja kodutehnika — elektromagnetiliste võnkumiste üleküllus takistab puhastamist.
Kuidas hinge majja meelitada?
Kutsu majavaim enda juurde
Majavaimuks kutsutakse olendit, kes kannab hoolt selle eest, et kutsumata külalised ja teiste inimeste kurjad mõtted majja ei pääseks. Ta on ülemeelik ja riiakas, aga see-eest heasoovlik.
Pista varjatud nurgakesse seitsme päeva õhtul järjest tema jaoks taldrik kõiksugu maitsvat kraami — küpsiseid, juustu, komme, tükike lõhet ja kalla kausikesse piima või vett, sest kes võib teada, mis just sinu majavaimule meele järele on. Hommikul võid toidu ära koristada.
Kui asjad otse su nina alt kaduma hakkavad (panid prillid lauale ega suuda neid enam tundide kaupa leida), on kõik korras — järelikult on majavaim platsis ja paneb su püsivuse proovile. Ära temaga tõrele. Palu parem tema abi ja paku pähklitega. Tunni-paari pärast on sul kadunud asi leitud.
Sõpradering
Kogu ühise laua ümber pere või sõbrad, kelle heasoovlikkuses surmkindel oled. Pane laua keskele süüdatud küünlad ja ühendage käed. Paluge kõik kooris su kodule õnne, rahu ja armastust. Korda oma soovi seitse korda. Ja ära ükski kord, kui külalised sinu juurde kogunevad, unusta tõstmast toosti oma hea ja õdusa elamise terviseks.
Kodu sümbolid
Osta mõned maalid, millel on kujutatud sinu kodus valitsevat meeleolu, ja riputa seintele.
Nuputa välja oma kodu tunnuslause, kirjuta see paberile ja viska kaminasse või süüta küünlaleegil, tuhk jaota toanurkadesse, ja et mitte tule maagiat rikkuda, ära räägi sellest kellelegi.
Leia muusika, mille kõla vastab sinu kodutundele, ja kuula seda koos majavaimudega vähemalt korra kuus.
Allikas: Internet

Miks me suudleme ja mida see tähendab?‏

Kõikvõimalikest seksiasenditest kirjutatakse tänapäeval sageli ja hasartselt. Suudlused aga otsekui unustatakse. Kahju! Ilma nendeta pole meie armastuse kogemus täiuslik. Üksnes suudlused avavad meile tee tõelise kire juurde. Suudlus huultele – mida see meie jaoks tähendab?

Esimene suudlus. Põgus või kestev, arglik või enesekindel… Me unistame sellest, püüame ära arvata, milline see saab olema, ning ta üllatab meid alati. Seda on võimatu unustada, nii nagu ka esimest armastuse ööd. See suudlus ei jäta meid ükskõikseks, sest see on esimene — meie esimene samm tunnete maailma.

Suudluse prototüübiks on imiku huuled ema rinnal. Meie alateadvus säilitab selle õndsa ja häirimatu rahu tunde, mida neil hetkil kogesime. Hiljem tõime vapralt suu ligi kõige erinevamaid esemeid, üritades tundma õppida nende maitset. Ning täiskasvanuna, suudeldes teist inimest, saame temast palju rohkem teada kui pikki aastaid juttu ajades.
Kõikides kultuurides, kus inimesed otsivad võimalusi rahumeelseks suhtlemiseks, neelavad nad koos midagi — nad kas söövad või joovad koos veini või suitsetavad rahupiipu. Me paneme huuled tööle, kui tahame sõprust luua. Kohtumise ajal me sööme ära oma hirmu tundmatuse ees ning suudlus tuleb siin meile appi.
Julgus tutvuda
Kuni me puudutame teineteist käest kinni hoides või põgusalt suudeldes, tegutseme oma kehade „piiril“. Sügav suudlus keele kasutamisega on aga juba esimene katse ületada see piir, siseneda partneri kehasse. Piirid paeluvad alati, kuna meil on ületamatu soov tunda end uutes olukordades. Esimeses suudluses on alati ohu maitset — inimene riskib ju saada tõrjutuks. Ja ometi astume me selle sammu, ületame oma hirmud ja kahtlused. Sel hetkel tunnetame eriti tugevalt oma „mina“.
Mingis mõttes on suudlus isegi vastutusrikkam kogemus kui suguakt, mis järgneb suudlusele ning on iseenesest järgmise — juba teise — piiri ületamine. Esimese suudlusega sillutatakse teed seksuaalsetele suhetele. Ning kui suudlus meeldib mõlemale, siis on edaspidine triumf kindlustatud.
Intiimsem kui seks
Suudlus on kiindumuse ja armastuse pant. See on tugev erootiline tunne, mis eelneb seksikogemusele. Seksuaalne areng läbib kolm etappi. Platooniline (ilma kontaktideta) — see on soov olla kõrval. Nii piisab armunud lastele koos õppimisest. Erootiline algab umbes 12-13-aastaselt — noorukid otsivad kontakti, nad tahaksid teineteist puudutada, käest kinni hoida, kallistada. Suudlused kuuluvad just sinna teise etappi. Lõppetapp algab 15-16-aastaselt ning ilmutab end püüdluses intiimse läheduse poole. Kui sel teel on mingi samm vahele jäänud, ei ole täiskasvanud inimese seksuaalne elu harmooniline.
Umbkaudu sama loogika järgi arenevad suhted iga uue paari puhul. Ning vaid juhul, kui me suhtume oma partnerisse kui isiksusse, mitte aga kui oma vajaduste rahuldamise objekti, saab rääkida suhetest kui niisugustest.
Suudluste vaieldamatult suurt mõju saab seletada informatsiooniga, mida aistingud meie ajju saadavad. Just aju on peamine „rahulduse saamise organ“, kuna hindab ühtesid puudutusi kui meeldivaid — teisi aga liigitab ebameeldivate kilda. Meie keha erinevatele osadele vastavad ajukoore teatavad alad. Huulte tsoon mõjutab ajukoort kaks korda tugevamini kui genitaalide ala. Seega suudluse ajal saab aju tugevamini stimuleeritud kui suguakti ajal.
Ja ometi leidub inimesi, kes püüavad igati suudlustest hoiduda.
Kes ei armasta suudelda
On mehi, kes väldivad suudlusi kartes liigselt erutuda. Nad ei taha valmistada naisele pettumust, sest nii võib suguakti lõpetamine toimuda liiga kiiresti. Et sellest hoiduda, piirduvad mehed vaid kergete suudlustega või loobuvad neist üldse.
Soovimatus suudelda võib olla seotud ka esimese katse ebaõnnestumisega.
Mõned noorukid suudlevad, et olla „nagu kõik“, vahel lausa teatava vastikustundega, millest jääb nende kehasse mälestus.
Välditakse suudlusi ka tavade või harjumuste tõttu. Näiteks pole traditsioonilises jaapani kultuuris üldse kombeks suudelda. On ka perekondi, kus välditakse suudlusi. Kui mittesuudlemine pole traditsioonide tagajärg, siis kõige sagedamini on see seotud erilise suhtumisega oma kehasse. Võib olla, et inimene ei tunneta seda üldse või, vastupidi, suhtub liialdatud tähelepanuga. Teda haarab rahutus, kui keegi teda puudutab või suudleb.
Sellised keerulised suhted oma kehaga tekivad ka inimestel, kes lapsepõlves ei saanud tunda oma vanemate armastust või olid seksistseeni tunnistajateks, mis tekitas neis hingelise trauma. Võimalik, et nad ka ise elasid üle vägistamise. Et säärase trauma tagajärgedega toime tulla, on enamasti vajalik spetsialist abi.
Kaotatud suudluste otsinguil
Aga mis siis, kui paar, kes enne rõõmuga suudles, ühtäkki seda enam ei tee? Enamasti on see võõrdumise märk, ilmne põhjus muretsemiseks. Kuid on ka paare, kes ei vajagi eelnevaid pikki hellitusi ning kirglikud suudlused prelüüdidena pole nende jaoks olulised.
Ometi tasub suudelda, isegi siis, kui ei soovitagi seksuaalset lähedust. Suudlused rahustavad meeli, tekitavad tasakaalutunde. Nad annavad võimaluse koos läbi elada laialdase tunnete gamma — helluse, usalduse, rõõmu.
Tähtis on arvesse võtta, et kirg kord lööb lõkkele, kord kustub. Partnerid võivad ajutiselt teineteisest eemalduda, kui neid mõjutavad välised tegurid — ebameeldivused õpingutes või tööl, lähedase haigus, isiklikud kriisid. Ka depressioon võib vähendada intiimse läheduse vajadust. Sel juhul ei mõelda loomulikult suudlustele. Parem on need hetked üle elada ning lasta partneril olla üksi iseendaga.
Tunnete avamine
Suudeldes on mõlemad partnerid füsioloogiliselt võrdsed. Ning üksnes meie soovist sõltub, millise rolli me valime — aktiivse või vastuvõtja. Me mõlemad võime eelistada ka ühte ja sama osa. Kui see on vastuvõtja, siis saab suudlusest aeglane ja mõtlik teineteise tundmine ja uurimine. Kui aga valime aktiivse, kujuneb suudlus januseks ja kirglikuks, ning siis sarnaneb see teineteise ahmimisega.
Suudluses avaneb meie tunnete olemus. Suudlust ei saa võltsida, see ei valeta. Suudeldes tunnetame partneri iseloomu, tema suhtumist meisse, samas saame palju teada ka iseendast. Sel hetkel tajume, kui suur on meie tõmme, kas meie püüdluste taga seisab kirg, sümpaatia või vaid soov katkestada oma üksindus… Ja kui palju armulugusid on saanud alguse kogemata sündinud suudlusest!
Samas ei pruugi esimene suudlus õnnestudagi. Seda siis, kui suudlused on liiga kiired või järsud: selline „sissetung“ annab selgelt märku, milliseks kujuneb järgnev sissetung… Juhtub ka, et tahame näida kogenumad, kui tegelikult oleme ning seetõttu tekib ebaloomulik pinge. Võib ka olla, et meid mõjutavad harjumused, millised oleme kaasa toonud eelmistest suhetest, nüüd aga tuleb kujundada uued. Õnneks on nii, et kui inimene on meile sümpaatne, oleme valmis talle (ja ka endale) teise võimaluse andma.
Ning lõpuks on tõesti raske ette kujutada, mis võib meile veel anda selliseid eredaid ja erutavaid tundmusi, mis võib nii tugevalt lähendada meid ning kinkida meile teineteisesse sulandumise õrnu ja meeliülendavaid hetki kui mitte suudlused.
Allikas: Psychologies — Psihhologija

10 omadust, mida mehed naises hindavad‏

Uurisime välja, mida mehed naistelt ootavad ja mis paneb neid otsustama, kas tüdruk sobib vaid üheöösuhteks või ka võimalikuks abikaasakandidaadiks.


Kolumnist ja raamatu „Stop getting dumped” autor Lisa Daily lubab, et alljärgnevaid nõuandeid järgides saad sa mehele hiljemalt kolme aasta pärast! Ta ise toimiski oma soovituste järgi ning abiellus oma unelmate mehega, kes palus ta kätt Eiffeli torni tipus peale kuuekuist „käimist”.  Daily intervjueeris sadu vallalisi mehi, et saada teada, mis teeb naisest sellise naise, kellega mehed abielluda tahaksid ning pani kirja kümme populaarsemat vastust. 
1. Sul on oma elu ka
Sõpradega suhtlemine ei tohiks jääda tagaplaanile, kui ellu tuleb mees. Käi väljas, hoolitse enda eest, pööra oma välimusele endiselt tähelepanu, käi reisimas ja naudi elu! Ehk siis — ära oota, et su ellu tuleks mees, et saaksid lõpuks ometi oma „päris eluga” pihta hakata. Ta ei taha olla su eksistentsi põhjus ja elu sisu!
2. Sa ei tee KUNAGI esimest sammu
Moodsal ajal on see küsimus igapäevaselt arutlusel ning konsensusele pole siiani jõutud. Daily väidab aga, et naine ei tohiks mitte iialgi mehele esimesena läheneda. Hoopis mees paks olema see, kes tuleb tutvust tegema ja peaks kohtinguid planeerima. Põhjus lihtne: kui sina talle iga päev ise helistad, ei saagi sa teada, kas sa tõesti meeldid talle või on ta lihtsalt mugav. Mehed on programmeeritud jahti pidama, tuletab Daily meelde.
3. Oled seksikas, aga mitte litsakas
Suhte alguses tähendab see midagi muud kui hiljem suhte arenedes. Suhte algul peaks naine hoiduma üliseksikate ja kahemõtteliste märkuste tegemisest ning flirtima tagasihoidlikult, näiteks puudutades õrnalt ja vaid hetkeks mehe käsivart või põlve. Kui suhe on juba tõsisem, on avalikud hellusemomendid rohkem aktsepteeritavad ning salaja laua all jala silitamine samuti ok.
4. Sa ootad seksiga
Daily hoiatab, et kui liiga vara voodisse jõuda, võib naine suhtest teha valed järeldused ning oodata mehelt rohkem pühendumist, kui too valmis on.  Suhteguru soovitab oodata vähemalt kuu aega enne, kui uue mehega linade vahele hüppad.
5. Sa hoolid 
Dailyl on sõbranna, kes märkas, et tema ärimehest boyfriendil ei olnud kunagi aega oma särke keemilisse puhastusse viia. Seetõttu ostis ta enne reisi alati uued särgid. Daily sõbranna aga hakkas korra nädalas elukaaslase särke ise puhastusse viima. Daily ise teeb oma mehele süüa ja naudib seda! See ei tähenda, et peaksid hakkama täiskohaga meeleheitel koduperenaiseks, vaid tegema väikeseid igapäevaseid liigutusi selleks, et su mehel oleks hea ja mugav olla. See näitab, et tema soovid ja vajadused on sulle olulised ning teeb sinu heaks samuti midagi. Daily abikaasa näiteks pühib talvehommikutel oma naise auto lumest puhtaks.
6. Sa oled mehe suurim toetaja
Aita tal bossi ees hea välja näha! Naera tema naljade üle ja lase tal särada, kui ta on rambivalguses!
7. Sa ei käi peale. MITTE KUNAGI!
See on oluline punkt. Mehed vihkavad peale käimist! Ürita end tagasi hoida ja ära helista sada korda päeva jooksul, et küsida, kuidas tal läheb. Püüa mitte teha vihjeid teie tuleviku kohta ja hoidu abieluteema tõstatamisest. Mehed ei viitsi pidevalt mõelda, millises seisus suhe parasjagu on. Nad tahavad seda lihtsalt nautida!
8. Sa ei luba endaga halvasti käituda
Mehed austavad naisi, kes ei luba neil end kaltsuna kohelda. Kui ta teab, et teda ootab halva käitumise eest karistus, austab ta sind rohkem ega torma sind esimesel võimalusel petma. Abielumeestega ei maksa üldse vaeva näha. Ega nendega, kel kodus tüdruk ootamas või nendega, kes sind verbaalselt või füüsiliselt ahistavad.
9. Hea naine valib alati hea mehe
See tähendab, et ka sina peaksid otsima endale kaasa, kes on aus ja usaldusväärne, kohtleb sind õigesti ja ei valeta! Rüütellikkus ei ole maailmast veel kadunud ja heade kommetega mehi siiski veel leidub. Ka rahaasjades peaksite olema ühel meelel, sest see on teema, mille üle paarid põhiliselt vaidlevad.
10. Sa tead, et armastus on hea suhte alus!
Paljudel naistel tuleb ühel päeval lihtsalt see äratundmismoment, mil nad teavad, et tegu ei ole vaid lühiajalise „liblikad kõhus ja hull sinu (keha) järele” tundega. Daily sõnul on tõeline armastus segatud mugavus- ja turvatundega ning teadmisega, et kellegi teise õnn sulle täpselt sama oluline kui su enda oma. Ja liblikad käivad lihtsalt asja juurde!
Allikas: iVillage

Pesemine aitab kustutada halbu mälestusi‏

Pesemisel on võimas psühholoogiline efekt — lisaks nähtavale mustusele su kehal aitab korralik käte- või peapesu kustutada ka halbu mälestusi.
“Käsi pestes, duši all käies või isegi sellele mõeldes saavad inimesed end “puhastada” ka halbadest mälestustest ja tunnetest või kahtlustest,” kinnitab uurija Spike Lee Michigani ülikoolist.
Kuid Lee hoiatab, et pesemise efekt ei pruugi alati olla positiivne. Käte pesemine võib vähendada ka positiivseid mälestusi ja emotsioone.
Uurijad palusid vabatahtlike grupil hinnata nii enda kui teiste moraalsust. Osalejad pidid mõtlema ühele ebasündsale teole minevikust ning samal ajal hinnati psühholoogiliste testide abil, kui rängalt nad end selles süüdi tunnevad.


Osa grupist oli testimise ajal puhtas ja korralikus ruumis, teine osa aga räpases keskkonnas ning ühele osalejategrupile anti antiseptiline kätepuhastusvahend ning võimalus testi lõpus midagi head teha.
Selgus, et räpases toas olijad hindasid kaaslasi amoraalsemateks kui need, kes said otsuse langetada puhtas toas. Kätepesuvahendi kasutajad tundsid oma halbade tegude tõttu vähem süüd kui need, kel kätepesuvõimalus puudus. Need katsealused, kes pesid käsi ja tundsid end vähem halvasti, olid rohkem valmis osalema heategevuses.
Need “halvad teod,” mida uurijad palusid hinnata, olid masturbeerimine ja abort.
Selgus veel, et kuigi inimesed tunnevad end pärast pesemist nii vaimselt kui füüsiliselt paremini, ei olnud nad pärast seda tingimata õnnelikumad.
Allikas: DailyMail