Väsimus kimbutab? Loe siit, kuidas oma särtsakus tagasi saada!

Päikest on vähe, pidevalt sajab vihma, tuju on nullis ja hommikused sissemagamised hakkavad juba regulaarseks saama. Tuletame sulle meelde lihtsad ja mitmeid kordi üle korratud nipid, kuidas  energiat juurde saada.
1. Ükskõik kui kiire sul ka poleks, hommikusööki ära vahele jäta. Müsli, puder või täisteraleib vähese võiga hoiab su kõhu kauem täis ja sa ei tunne kl 11 vajadust lähima burgeriputka poole joosta.
2. Joo päeva jooksul vett ning väldi kofeiini sisaldavaid teesid ka kohvi. Need viivad kehast vedeliku hoopis välja ja seetõttu tunned end väsinuna. Hoia veepudel kogu aeg laual ja lonksa aeg-ajalt, ära oota, kuni sul janu tekib. Siis on juba hilja.

3. Mine õue värske õhu kätte. Pimedad õhtud tekitavad masendust, värske õhk ja valgus annavad energiat ja positiivseid emotsioone.Kasuta päevavalgust nii palju kui võimalik, näiteks tee lõunapausi ajal üks mõnus jalutuskäik. Võimalusel jaluta õhtul töölt koju.
4. Unusta rämpstoit, valmistoit ja poolfabrikaadid ning pane rõhku puu- ja köögiviljadele, seemnetele ja pähklitele. Neist saad vajalikus koguses antioksüdante, vitamiine ja mineraale.
5. Väldi suhkrut ja karastusjooke. Need löövad sul küll kiiresti silma lahti ja annavad tunde, et võid minna maailma vallutama, kuid mõju kaob kiiresti ning pärast tunned end veelgi rohkem väsinuna.
6. Jälgi, et saaksid piisavalt B-vitamiini, mis konverteerib rasvad ja süsivesikud energiaks; magneesiumi, mis hoiab magusaisu ja stressi eemal; tsinki, mis annab energiat ja elujõudu ning C-vitamiini, mille varud stress kiiresti hävitab.
7. Kui sa veel regulaarselt ei treeni, on viimane aeg alustada. Lisaks kaunile figuurile annab trenn ka hea enesetunde. Sa ju teadsid seda ennegi, miks sa siis veel trennis ei ole?!
8. Tee päeva jooksul endale restart. Teleka ees pikutamine või Facebookis istumine ei ole lõõgastus. Lülita kõik elektroonikaseadmed välja, istu sirgelt, sule silmad ja hinga rahulikult, proovi unustada kõik muu enda ümber.
9. Püüa igal hommikul ärgata samal ajal. Tööpäeviti varahommikul voodist välja astumine ning nädalavahetusel poole lõunani magamine ajab su keha segadusse ja rikub su hea une täielikult.
10. Kui eelpoolnimetatud tegevused ei aita ja vajad kiiresti särtsu juurde, võta ženženni- või guaraanatablette. Need mõjuvad tõesti kärmelt, kuid pea meeles, et neod tohib võtta vaid lühiajaliselt. Pikemalt tarvitamine võib lõppeda hoopis täieliku kurnatusega.
Allikas: thegoodwebguide.co.uk